为什么我自体检抽血完后的这几天，每天都感觉好累好瞌睡？拜托了各位 谢谢_百度知道
为什么我自体检抽血完后的这几天，每天都感觉好累好瞌睡？拜托了各位 谢谢
从晚上10点多睡到第二天中午快1点，总想睡觉，可是晚上7点多又困的眼睛睁不开了，最近一直是这样
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可能有点贫血。还有就是妹汁你该锻炼了！
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运动达人:每天锻炼一小时,你做得到吗
作者：李姝阳
图片来源：网络　　国务院日前印发了《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，吹响了全民健身运动的号角。其实在省会长沙，早就有很多人积极投身到了运动健身当中，每天锻炼一小时已成为他们生活中不可或缺的一件事。他们中，既有白领上班族，也有中小学生和他们的父母，还有热爱马拉松的“跑友”。昨日，记者采访了3位“运动达人”，请他们与大家分享坚持体育锻炼的经验。他们表示，只要你有决心和毅力，每天锻炼一小时其实并不难，而且无论对身体、工作和学习，坚持锻炼都是好处多多。　　中午休息时打打乒乓球　　分享人：颜先生（晚报大道某写字楼白领）　　由于多坐少动，30多岁的颜先生身体就出现了许多亚健康现象，脂肪肝、颈椎病等毛病都找上门来。自从一年多前公司组织体检发现这些病后，颜先生意识到了问题的严重性，开始减肥，同时加强锻炼。公司健身房有多种健身器材，还有乒乓球台等，颜先生每天中午先是在跑步机上跑半小时，再打一会儿乒乓球，出一身大汗。过了一年，公司再次组织体检时，颜先生身体的各项指标都逐渐恢复了正常，重度脂肪肝变成了轻度，颈椎病也好转了。　　感言　　颜先生：“以前不喜欢运动，没想到这些病这么早就找上了自己。自从加强锻炼以来，觉得身体轻快了好多，工作效率也提高了。其实每天锻炼一小时并不是一件很难的事，这么点时间挤挤总会有的，关键是自己有没有这样的决心和毅力。”　　专家建议　　把握机会，上班族随时随地可锻炼　　由于工作的原因，上班族都是每天8小时坐着办公，缺乏锻炼、饮食不规律、长时间熬夜等都会使身体处于亚健康状态，并且会出现肥胖。那么，上班族怎么锻炼身体呢？专家指出，上班族可以从以下几个方面来锻炼身体：　　1.经常站起来运动一下。长时间坐着容易引发很多疾病，所以最好每半个小时就站起来运动一下。　　2.注意饮食。多吃膳食纤维高的食物可以减缓所释放出来的能力，并且减少脂肪在体内的聚积。此外，还可以多吃蛋白质高和富含维生素的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜等。　　3.步行上下班。如果家离公司较近的话，可以步行上下班，还可以多爬爬楼梯。　　4.空闲时间可以活动一下脖子、手臂、腿部等，防止得颈椎病。　　总的来说，上班族不要觉得自己失去了锻炼的时间，要把握机会，随时随地都可锻炼身体。按照专家给出的建议，相信大家既能够愉快地工作，也能够有个好心情。　　经常运动并不会影响学习　　分享人：小张（长郡双语实验中学初一学生）　　小张很喜欢打篮球和游泳。每次上体育课，他总要抓住机会和同学打一会儿篮球。放学回家后，他会尽快把作业做完，和爸爸一起到小区游泳池游泳。现在长沙的很多新建小区都建了游泳池，有不少还是恒温的，这无疑为小张这样爱好游泳的人提供了很好的健身场所。经常运动的小张，不但没有影响学习，反而增加了学习的耐力，个子长高了，身体更棒了，很少生病。　　感言　　小张爸爸：“我不想让儿子成为一个只会死读书的学生，锻炼好身体是更重要的。想要培养好孩子，做家长的自己也要以身作则，最好是能陪着孩子一起运动。”　　专家提醒　　中小学生体育运动注意三个问题　　专家指出，中学生体育运动中需要注意以下问题：　　一、运动后不宜立即进食，饭后不宜剧烈运动。运动之后，由于人体还处于兴奋状态，而消化系统却处于抑制状态，因此立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。　　二、剧烈运动时和运动后不可大量饮水。剧烈运动时，体内盐分随大量汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代衡，影响人体正常生理功能，甚至还会出现肌肉痉挛现象。　　三、有些项目学生不太适宜。根据中小学生的生理特点，有些运动中小学生也是不太适宜的。如掰手腕、绑沙袋、过长距离的跑步等，都会对中小学生的生长发育造成负面影响。　　每天跑跑步，身心更轻松　　分享人：彭女士（长沙“跑友”）　　彭女士是一名“跑友”，也是一名家庭主妇。尽管平时既要忙工作，又要忙家务，她仍然会抽出一些时间进行跑步运动。每天清晨六七时左右，彭女士就换上吸汗的衣服，穿上跑鞋，戴上手机和电子计步器，从位于卓越蔚蓝海岸的家里出门，在附近跑几圈，5公里左右；周末时，她会沿金星路一直跑到潇湘路湘江边再跑到月亮岛，10公里左右，从不打折扣。长跑之后，身心轻松。　　现在，彭女士所在的网络游戏公司，也掀起了轰轰烈烈的跑步热潮。公司领导带头跑步，员工们踊跃参与，大家还经常结伴到外地参加马拉松比赛。“不管是否坚持，我们希望通过跑步运动，让自己远离亚健康状况，让自己的身心轻松起来，精力更为旺盛。”　　感言　　彭女士：“通过跑步运动，我觉得自己和同事的关系更加融洽，身材也变得更好了。希望更多的家庭主妇离开麻将桌，参加到运动中来。”　　专家观点　　坚持慢跑胜过吃任何药物　　专家认为，慢跑是任何药物都无法替代的健身运动，它能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。近来科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率比较少。因此，当户外空气新鲜时，可以多到户外去慢跑，而当雾霾天来袭时，就不要盲目到户外去运动了。　　关于跑步的时间，有人喜欢黄昏时锻炼，也有人喜欢晨练。专家表示，其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定会获益多多，没必要改成晚练。　　对时不运动的朋友来说，最佳的跑步时间不是晚上，也不是早上，而是“马上”。只有你运动了，坚持了，再去考虑早上跑还是晚上跑的事情。跑同不跑比起来，跑更重要，很多人因为总是在考虑什么时候跑最好，结果却经常弄得跑不成，这就会因噎废食。一般来说，每周至少要跑三次或三次以上，能让心肺功能逐步提高。（记者 李姝阳）
（责任编辑：HN666）
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体检前可以喝点葡萄糖补充能量吗
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低血压是因为血管松弛，维生素c缺乏会影响铁的吸收。低血压只在体检中偶然发现，维生素b是帮助造血的。一些患者有头晕，贫血要补铁和补蛋白葡萄糖主要用于补充能量，通常是因某些慢性疾病或营养不良所致，不会有什么副作用、头痛甚至晕厥、心悸等类似神经官能症的表现。血细胞主要是有蛋白质和铁组成，没有重要的临床意义，和营养也有很多关系，缺乏了也会贫血，但是贫血主要是因为血细胞不健康或者血细胞数量不足
因为是公务员体检，我早上不吃东西会心悸，所以我想喝点葡萄糖补充一下会影响体检吗
疲劳综合征的原因及解决办法 你有这样的体验吗?不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神?你知道吗?你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。 关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢?你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的?答案绝对让你目瞪口呆。 1、伏案工作 你每天都坐在办公桌前动弹不得吗?长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。 如何应对:参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。 2、昏昏欲睡 动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。 如何应对:保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。 3、肝功能低迷 肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。 如何应对:及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗?但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。 4、日照不足 很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分--复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素d不足有关系。维生素d可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。 如何应对:保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如b族维生素，特别是叶酸，或者维他命d等都可以按需要在医生指导下选用。 5、供水不足 饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。 如何应对:每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。 6、缺乏锻炼 尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。 如何应对:每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4-5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。 7、睡前饮酒 人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。 如何应对:睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。 8、长期劳累 每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。 如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。 如何应对:如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。
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福州中小学生每年至少体检一次每天锻炼一小时
福州新闻网&&
记者31日从市妇联了解到，新一轮福州市儿童发展纲要已出台。纲要提出了未来10年福州市儿童健康、教育、福利、社会环境、法律保护等许多惠民措施，如福州市将保障儿童的参与和表达权利，将儿童参与纳入儿童事务和儿童服务的决策过程，决定有关儿童的重大事项，吸收儿童代表参加，听取儿童意见。
新一轮儿童发展纲要在儿童健康方面指出，将为3岁以下儿童免费提供系统保健服务，保健管理率达95%以上。每年进行一次城乡幼儿体质抽样检测，中小学生每年至少进行一次体格检查，学校保证中小学生每天至少一小时的体育锻炼时间。中小学生《学生体质健康标准》达标率实现95%以上，中小学生视力不良、龋齿、超重/肥胖、营养不良发生率得到控制。
儿童教育方面，学前三年幼儿入园率将达98%，每个乡镇至少建立并办好一所公办中心幼儿园，九年义务教育巩固率达100%，高中阶段教育毛入学率达99%以上。特教体系逐步实现向学前教育和高中阶段及高等教育两头延伸，建设全市综合性的融教育、康复为一体的特殊教育资源中心。逐步将高中教育纳入义务教育，力争到2017年实现普通高中免费教育。
儿童福利方面，将提高儿童基本医疗保障覆盖率和保障水平。儿童基本医疗保险享受“较低缴费、较高待遇”，农村婴儿出生首年参保减免保费。扩展儿童白血病、先天性心脏病、血友病、地中海贫血等重大疾病医疗救助试点范围，对大病儿童和贫困家庭儿童实施医疗减免或专项补助。在福州市及30万人口以上、残疾儿童较多的县（市）区，建立一所具有养护、医疗康复、教育、技能培训等综合功能的儿童福利机构和一所流浪儿童救助保护机构。
儿童社会环境方面，每个街道和乡镇至少配备一名专职或兼职的儿童社会工作者，95%以上社区建立一所为儿童及其家庭提供游戏、娱乐、教育、卫生、社会心理支持等服务的儿童之家。鼓励建立专门的儿童委员会、小记者协会等儿童团体，畅通儿童参与和表达渠道，让儿童更多地参与城市建设的讨论和决策。鼓励儿童健康上网，公益性文化场所和儿童活动场所都将建设公共电子阅览室，社区公益性互联网上网服务设施要对未成年人免费或优惠开放。
儿童法律保护方面，禁止对儿童实施一切形式的暴力，建立受暴力伤害儿童问题的预防、报告、反应、紧急救助和治疗辅导机制，探索建立儿童庇护中心。
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