你办了健身卡吗去过几回 容易受伤的健身计划 .cn &&&&&日&&&&&13:01:47&&&&&星期六&&&&&来源：&
走进健身房不仅仅意味着锻炼，更是一种生活方式的时尚符号。
因此，当身边出现越来越多的健身俱乐部时，追求时尚的城市人便一窝蜂拥入健身房。“你办了健身卡吗”，渐渐成为一些年轻人见面时的热门问候语。
然而，对于一个没有多少健身观念的人来说，健身年卡往往最终成了一种累，许多年卡干脆处于“休眠”状态。
【健身故事一】 发挥年卡“余热”猛健身
今年27岁的苏正红是市区一家私企的职员，1.61米的个头体重却达到55公斤。去年，小苏找了个大她两岁的男友，是市区一家事业单位的骨干。男友也属于平常久坐办公室缺乏锻炼一族，年纪轻轻体型就显得略微有些胖。
去年开春，小苏和男朋友一起咬咬牙去健身中心办了两张年卡，希望重拾往日自信和风采。
但两个人都是大忙人，自从办了卡就没怎么去过健身中心。转眼快一年时间了，小苏和男友的体型没啥改善，健身年卡至今才用过8回。这下，小情侣开始有点着急了，花2600元钱办理的年卡不是快废了吗？总要让它发挥一下“余热”吧。
这种焦虑从去年12月中旬开始。小苏开始频繁地出入健身会所，有时一天去两次，专挑跑步、单车、器械来练。1月5日，小苏和男友照例又来到健身房，在进行腿部锻炼时，她在练习器材上连续蹬腿。不料意外突然发生，她只感到小腿一歪，脚踝上立即传来了阵阵剧痛。
“幸好没有伤到骨头，要不后果还不好说。但是要保养3个月左右。”在男友的陪同下，小苏一瘸一拐地前往医院，医生的话让她心情有点沉重，她的韧带严重扭伤，近期只能拄着拐杖行走。
【健身故事二】 一年卡“休眠”两年
两年前，在朋友的不断怂恿下，家住椒江名都锦绣的陈琪珍也赶了回时髦——在离家不远的一家健身中心办了一张价值898元的一年卡，包括游泳、瑜伽、健美操等健身项目，随时可以去参加。
陈的工作很自由，当初办卡前，她就冲着自己有大把时间可以去健身中心消费才办的。可办好卡后，她就将卡往钱包里一塞，压根忘了自己办卡的初衷。
随后的时间里，陈越来越忙碌，忘记还有一张健身卡在自己的钱包里处于“休眠”状态。前几天，在一个朋友聚会上，几个好友相互聊起自己的健身心得，她才猛然记起，两年前办过一张年卡，不知道还能不能用。年卡一直没开通过，不能用的话是否可以退钱？
在几个朋友的陪同下，陈琪珍来到这家健身中心。结果可想而知，办事人员彬彬有礼地把她的年卡背面“用卡须知”念了一遍，她哑口无言。年卡经过两年的休眠期，终于“功不成而身退”，完全作废，也谈不上退钱的可能。办事人员的解释是：办卡3个月不开通的话，系统会自动帮助其开通。你不来健身，也等于来过了。
【健身故事三】 年卡当澡票，洗洗更心疼
对于32岁的赵慧来说，她的年卡就是澡票，洗到后来她自己都觉得心疼。
去年中旬，架不住男友的劝说，小赵痛下决心，一次掷出2300多元钱，在一家健身中心办了张三年卡。
其实，小赵体型还不错，算是比较匀称的那一类，但男友认为健身能继续保持这样的身材，就一直催促她去办卡。
办卡后，小赵就后悔了，当初自己“大眼睛”，非要办张三年卡，其实一年卡就够她折腾了。半年下来，小赵就在跑步机上蹦过一两回，但每次没跑上几分钟就感觉自己体力不支，气喘不上来。
而且小赵认为健身是个体力活，她坚持不了。但总不能就这么浪费了，好在健身中心还有条件不错的洗澡房。所以，这张年卡很自然就成了澡票。
其实谁也不愿意花那么多钱只为洗澡，小赵也一样，每次洗澡她都觉得淋在自己身上的不是自来水，是人民币。再说，冬天很快就会过去，大夏天的在家都可以冲凉，犯不着花那么多钱跑那么远去图凉快吧。一想起这些，小赵认为自己当初办三年卡过于冲动，还是希望自己能养成健身习惯。
【健身提醒】
按计划循序渐进
对于现代城市人来说，最重要的还是真正养成健康的生活方式，锻炼可以不拘时间、地点和方式，重要的是持之以恒，而不要以赶时髦的心态盲目办卡。
记者做了一个小范围的调查，在接受调查的30多人中，近一半的人不能保证每周进健身房3次，其中“想起来才去锻炼”达到16%左右，“好长时间没去了，想不起来”占到20%。“忙”成了很多人不能坚持锻炼的借口。
椒江领驭健身房的健身教练认为，锻炼的最终目的还是让身体更健康或者体型更完美，但如果为了摊年卡的“成本”频繁、盲目地猛练却是得不偿失的。
“锻炼时间越长，效果越好，这是完全错误的。”这位教练表示，锻炼时间过长，尤其是器械锻炼，超过人体承受极限时，身体容易疲劳，肌肉纤维易于受伤，恢复也较困难。按照计划，掌握正确的方法循序渐进才最有效果，短时间内过度锻炼不仅起不到作用，反而对身体有害。另外，如果锻炼者当天觉得身体不适，千万不要勉强自己前往健身房。
这位健身教练建议，上班族还可以在办公室多做些运动，随时随地进行，比如跳绳、爬楼梯等有氧运动，还可以买副哑铃放在办公室做力量练习。
作者：郭媛媛&&&责任编辑：余彩虹
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办张健身卡能坚持的仅四成 人懒了理由五花八门
最近，网上有个帖子《为什么立志减肥的人很难坚持下去》很火。帖子认为，“立志顶个鬼用”———各类健身房、减肥中心都不能让瘦下来。据统计，健身房年卡办了之后，平均每人每年去健身房不过8次。
　　这只是一个非官方数据，但办了健身卡，一年却去不了几次的现象的确大量存在。近日，重庆晚报记者调查了主城多家健身房发现，仅有三至四成会员办了健身卡能坚持锻炼。
　　众所周知，天气一冷，很多人的健身卡就进入休眠期。你的健身卡休眠期到了吗？如何才能最大限度地唤醒健身卡呢？
　　仅四成坚持去健身房
　　5日晚上7点，时代海派健身会所江北区洋河店。
　　“好久没来锻炼了，年卡快到期了，想多练几场，赚点成本回来。”重庆琦润装饰工程有限公司造价员杨琦趴在瑜伽垫喘着粗气。
　　和杨琦一样的，还有她的同事李爽。“7月一时兴起办的游泳卡，1500元半年卡，还交了2000块钱上课，现在就游了8次，还有5次课没有上，现在已经有两个月没去了。”
　　记者走访了海派、凯建、启航等6家健身俱乐部，发现与杨琦、李爽情况相同的人大有人在。
　　以重庆戴瑞健身俱乐部为例，去年对办卡1780名会员统计，30%会员能坚持完成（每周定期锻炼），45%会员属于断断续续（偶尔不去），25%已经中断（一月以上未锻炼）。
　　重庆万力健身会所现有2000多名会员中，能坚持每周固定锻炼2-3次的仅800人左右，约占四成。
　　“每年一二月、六七月都是办卡高峰期，但真正坚持到最后的很少。”启航健身会所工作人员王女士说，很多人会在刚开卡和快过期时突击锻炼，其余时间很少来，白领在周五晚上和周末锻炼的多。
　　据调查，目前在主城办一张健身年卡元不等，此外还有三年卡、五年卡甚至钻石卡、贵宾卡等。
　　天冷人懒路远五花八门
　　在江北区劳动局工作的杨先生，今年1月在江北海派健身会所办了张游泳卡，半年卡2000元，游了10多次。
　　半年之后，看着手机上私人教练的未接来电，只能仰天空叹……现在，这张游泳卡已经变成了豪华澡票。他说不是不想去，但是地铁空气太差、很难打车、步行过去运动量已经足够……各种原因，似乎都站得住脚。
　　季节因素也会影响到会员坚持。重庆奥尔国际健身中心称，夏天能坚持锻炼的人比较多，冬天每天来的人比夏天要少七八十人。天冷、太懒，是很多人秋冬季健身难以为继的借口。
　　建议买次卡或转让卡
　　在轻轨名店城非女莫属服装店工作的于玲，今年7月在解放碑陈静健美城办了张500元年卡。当时，她本可选择一百多元的月卡，可工作人员给她算了笔账：500元办一年再送3月，相当于一个月才30多元，便宜到家了！结果办卡至今，她去了不到10次，而且天冷后更不打算去。
　　重庆云健国际健身会所负责人李云健建议，可在网上买转让卡，一是价格便宜，二是转让卡基本都是不足月的，会有一个缓冲期让你了解健身房的情况，避免一次套牢。
　　如果你只想体验一下，则可以买次卡。目前各大团购网站常推出健身项目团购活动。包括游泳、保龄球、健身等，一次仅10多元。
　　占健身房便宜
　　教你两招学到起
　　不请私教在旁偷师
　　对于一些跑步、跳操、甩呼啦圈等常规运动，不妨找个和你练相同项目且请了私教的朋友一起练，交了朋友也省了私教费。如果还是不行，可在网上下视频，不会的现场请教，私教一般不会拒绝的。
　　主动要求有实惠
　　每家健身馆的收费和优惠不同，而且这些信息并不一定对外公开，所以需要你亲自去店里询问。入会时可提出诸如“如果成为长期会员的话，可否提供免费私人训练课程”的要求。
(记者 刘婷)
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每年年初都是健身房集中&拉客&的时节，每个1月份本地主流连锁健身房一般都会推出打折促销手段，今年也不例外&&因为每到新年，许多人都希望自己有一个崭新的年度，于是订立年度计划，其中也包括健身计划&&其实各家健身房早就发现，能坚持到最后让健身卡物有所值的人并不多，也正因为此，新开头几周的销售对健身房来说特别重要。专家提醒，签协议之前要考虑周到，签入容易退出难一直是健身类投诉的主要内容。
(Image source from: google image)
最近媒体一个小调查发现，2014年本地健身房一如既往推出了包括特价类、套餐类、部分免费类的促销手段。新西兰健康和健身协会（New Zealand Institute of Health and Fitness）负责人Gerome Garthwaite对此表示说，以他15年行业经验来观察，大约12-15%的新西兰人都加入了某种俱乐部，其中1月份是数字飙升最快的月份。
&新年的计划总是很大的&&所以促销一般都会在1月份做，比如&现在加入2月份之前无需缴费&，另外这些年更流行的捆绑销售比如&现在加入享受一节免费专人训练课&等等。&
1月份，本地的Configure Express，Curves，Les Mills和Cityfitness几家连锁健身房都推出了2月前免费的促销措施，Curves，Les Mills和Next Generation推出了签约费全免或打折的促销措施。
(Image source from: google image)
部分健身房的价格还可以&case by case&地商量，而不一定需要缴纳广告上的价格。比如Les Mills的12个月标准合同价是$33.10，但如果申明自己以前也加入过，则有可能签到$23.76一周。
Cityfitness如果立刻签合同的话，可以在$21.90一周的基础上再有优惠，Next Generation提供有一定有效期的网球场地以及免签约费。
新西兰消费者协会（Consumer NZ）顾问Maggie Edwards对此提醒，消费者在签署协议之前应该仔细阅读，防止一些&隐藏成本&比如说会员制的取消费（cancellation fees）。
她表示，消费者协会每年处理健身纠纷数十起，其中主要的为两种情况：一是对于会员制取消费用的争议；一个是当健身房重新安排训练时间造成的健身房和消费者之间的难以协调。&所以有时是健身房发现课程人太少，换成其他课程或更改时间合并班级，有时是消费者发现membership取消后仍然会收费，这两种情况纠纷最多。&
(Image source from: google image)
Maggie Edwards说，前些年因类似纠纷较多，2011年商业委员会向健身房行业发布了警告，说如果继续使用含糊不清或有问题的合同将采取法律行动。其后，新西兰的健身合同明晰了一些，投诉案例这两年有所下降。&而五六年前曾经是一个热门话题&&这几年健身合同还是越来越规范了，尽管从消费者的角度还谈不上完美。&
未来在2015年公平交易法修正条款实施后会进一步保证消费者在遭遇不公平合同时的权益。
新西兰健康和健身协会负责人Gerome Garthwaite则表示，健身房的概念这几年也有变化，现在健身房把&会员忠诚度&作为一个更重要的指标来考量。
&这个行业变化很多，尤其是过去5年，如果回到90年代末和本世纪初，许多健身房只考虑如何拉人签下会员，至于以后怎么样都不太管，只要健身会员不停止缴费就行&&而今天的健身房运营更加职业化，对于保持会员稳定有更高诉求，这是值得嘉许的。&
他建议新加入健身的人们比较各家健身房后，再决定签约谁家。&目前市场上有两大类健身房，一类是24小时营业时间长、服务成本低的健身房，加入可能一个星期只有$10-$12的费用，另外一种是全方位服务的健身房，比如Les Mills和Cityfitness，加入后费用每周$20-$25，这两种健身房的设施和氛围是很不同的。&另外市场上还有一些非传统类、适合部分人群的如CrossFit，对喜爱竞争和高强度挑战的人会更加适合。不管是哪一种，他说，如果能够提供一段适应期和试用期再签合同都会对消费者作出正确选择有帮助。
挑选合适的健身房：
* 等待打折的时机，或者和对方议价；
* 清楚自己需要哪种类型的健身器材，有些健身房很贵，但提供的器材不一定适合你的需要，有些很便宜只提供基本的器材；
* 选择离自己上班或住家近的健身房，了解健身房每天的高峰时间，避免使用时等待；
* 尽可能利用签约前的免费试用期，大部分健身房至少有1周免费试用。
* 阅读合同，了解各种可能的隐藏费用。
天维导购频道 1月21日报道，援引：联合报消息，图片内容皆来自: google image}