最近20天，每天走跑4千米左右，半个多小时　　用跑步机的，刚开始是用8的速度跑15分钟，然后6多点的速度走20分钟，下来后压腿5分钟…………　　可是我觉得PP变大了，腿变粗了，天啊，谁告诉我这是怎么回事？？？　　我没有运动完马上坐下啊　　　　有没有其他对策啊
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　　除非每天跑1万米以上，腿会细，不然腿都会粗。看看长跑的和短跑的运动员就知道了。
　　nod nod
　　跑步会使腿变粗，　　走楼梯使腿变瘦。
　　我记得看了一个模特的访谈，那个模特说短跑和长跑都会让腿肚子变粗，只有中长跑可以让腿形好看，不过俺也不知道中长跑的界限到底是多少米…………
　　除非每天跑1万米以上，腿会细，不然腿都会粗。看看长跑的和短跑的运动员就知道了。　　　　我想我还是不跑了吧……这不是要人命啊……
　　还有，她还说晚上睡觉的时候把腿举到墙上这样睡可以使腿形变的修长好看，俺看了她的腿，腿形的确非常漂亮，笔直、修长，比例匀称。
　　我觉得不会啊，跑完以后的拉伸一定要做，不燃会变粗。　　很喜欢跑步，可以跑上45分钟，还跟着电视唱歌。
　　每天跑个20分钟走个20 分钟
不知道怎么样？　　还要拉伸……　　天啊，我的上半身简直就是完美啊，下半身就惨不忍睹了……腿短而且粗，PP大，只能穿长裙　　上帝开玩笑啊……
　　顶一下啊
　　我天天跑,只不过是为了减肥,腿是会变粗的
　　真的会变粗啊　　惨…………　　谁知道减腿怎么减的　　运动 节食好像都没用　　其实胖没有什么可怕，可怕的事身材比例不好
　　跑完后多拉拉腿，做一些拉伸运动就不会了
　　那骑自行车呢? 会不会变粗啊?
　　.........　　　　　　　　
　　真的会
　　会的!..　　　　以前我也用跑步机..　　跑那几天..　　腿都粗的...还有肌肉..
　　是会变粗的，而且比较严重，我现在已经不运动了，好了一点点，不过以前纤细笔直的腿不见了，有了点肌肉变的不直了，悔啊
　　作者：毛毛喵　回复日期：　14:29:33　
　　　　除非每天跑1万米以上，腿会细，不然腿都会粗。看看长跑的和短跑的运动员就知道了。　　---------　　晕了~短跑运动员一天锻炼的里程跑下来也不止一万米了吧?你是不是以为短路一百米的运动员,每天就只跑一两次一百米啊?　　跑步是去脂健肌,肌肉坚实后会在视觉上造成粗硬的效果,所以会觉得跑步后腿变粗.
　　跑了二个月,小腿都有肌肉块了,自己感觉粗了一圈,不过现在慢慢喜欢上了边看电视边慢跑,觉得动一下很舒服.
　　呵呵　　减肥是女人一辈子得事业了，我觉得节食还是有点作用得，跑步要慢跑至少四十分钟吧，然后再压腿什么得，应该不会粗吧　　
不过这也因人而异了，对于我来讲没有特别明显得减肥方法，主要是我也懒得运动呵呵
　　我经常走路上班 速度比较快的那种
会不会也让腿变粗啊
　　感觉走楼梯和徒步（即时走路很快那种）都会使小腿变粗的吧？
　　应该不会吧楼上的妹妹，嘿嘿据说快走可以减大腿和小腿呢　　 继续吧
　　恰当的运动会塑造好的线条　　但方法不对什么的，那就惨了
　　今天跑了40分钟了　　运动还是很爽的
粗就粗　　一个月后在报告我的成果　　不知道配合瘦身的按摩膏一类的会怎么样
　　我的腿很粗怎么办，都是跑步惹的
　　我的腿很粗怎么办，都是跑步惹的　　————————————————————————————　　别吓我啊
　　不错，小腿的肌肉忒发达，我都要郁闷S了，　　以后等我有钱，我一定去抽脂。。。
　　好像是会啊。。。。我以前初中时天天早上狂跑，小腿肚肌肉发达。到了高中就不跑了，这两年发现我的腿没有以前粗了，还很开开心的说
　　会粗的　　我以前为了健康,每天早起跑步,坚持了一段时间就发现腿粗了,而且长肌肉,一点也不好看　　后来没跑了才慢慢恢复原状,不过始终要粗一些.郁闷死了,早先没跑时可是又细又直的&@#$%$
　　偶也是跑步小腿粗了。。。　　郁闷！
　　跑步腿会不会粗看个人的了，我认识好几个体校的朋友，全身就是腿最细，基本是练短跑的，不过腿到是有点肌肉。我自己有一段时间跑了2个月，每天4K米，减了20斤，腿也细了很多。不过后来好吃，反弹回来了：（
　　天呐,我还是走路算了
　　跑步是一定要坚持的，长跑是可以使腿变细，LZ，你要坚持，短时间是看不出效果的！经验之谈！
　　男的可以跑``女的跑就不好了``建议晚上睡着踩脚踏车```志拎JJ不就是这样的吗`?
　　做任何运动完毕后,都要进行适当的拉伸练习,这样的话就可以缓解剧烈运动后造成的肌肉肿胀等问题.
　　拉伸运动作久一点，要真的拉得到才行。
　　怎么拉伸呀。。。。这最关键的有人告诉吗。。。。。
　　真的会变粗的:(我读书时体育特好,所以我的腿肚好粗:(
　　慢跑,坚持下去.....三个月以上,腿步的线条会蛮好看的~　　　　加油,别放弃!多做拉身,不会变粗的!
　　慢跑。。
　　一切可以不搭车就不搭车或者提前一站下. 能不乘电梯就不要乘.全改走路.
　　跑完步以后一定要拉伸，这个非常重要，拉伸做好了就不会变粗。　　这是我的健身私人教练说的，我就这样练，瘦了很多。
　　会　　活生生血淋淋的例子
　　怎么做拉伸啊？　　
　　　我记得看了一个模特的访谈，那个模特说短跑和长跑都会让腿肚子变粗，只有中长跑可以让腿形好看，不过俺也不知道中长跑的界限到底是多少米…………　　邢慧娜呢？。。。。
　　走楼梯满有效果的
我家住四楼
有一段时间发胖 然后就每天晚上8点左右走楼梯这样来回半个小时左右
出了一身汗 结果没几个礼拜瘦下来了
不过有一次走的时候 隔壁的邻居开门出来看了一下
那个尴尬啊...
　　慢跑了半年，每星期都坚持了至少4次，每次〉40分钟。做完后作了拉伸运动　　　　结果腿粗了。真的。我只有78斤，小腿很粗。。。我慢跑的目的就是减腿而已。没想到现在……　　　　我不再信任慢跑这种有氧运动了了。。。现在改作瑜伽
　　会粗的　　主要是做运动如果控制在自己舒适的量，就不会变粗，可是跑步...　　还是踩高脚踏车、走路以及楼上说的走楼梯比较有效~~：）　　我觉得女孩子不太适合跑步这种运动量大的项目，那样可能瘦得快，但反弹也很快　　走路也一样，一定要坚持，不然也反弹
　　有没有人告诉我跳绳会不会腿粗啊～～～～
　　强烈关注中.....
　　我也在慢跑，腿是会粗的，但是腰会变细，还好我本身腿不是太粗还有发展余地，就怕到后来小腿肌肉一块块出来就惨了~
　　我的腰也细了也,腿没有变化
　　难道是这种身材,小腿粗的身材,比较容易瘦腰?
　　跑步倒是不知道，但是骑自行车小腿会变细倒是真的，总结出来的经验，高中骑了三年的自行车。。。。。
　　运动会让小腿变粗,所以我现在已经不做任何运动了
我有个好朋友就是跑步腿变细的啊，现在是很标准的细腿。开始我和她一起跑，不过我没有坚持，她大概跑了大半年。就是学校那样四百米的操场每天跑十几圈，一般是慢跑，跑完后配合压腿等舒展运动。后来她没跑了也没见反弹。　　
也许这真的是因人而宜吧，反正我自己是没那个毅力的！
　　哎`刚下了决心要跑步的`算了`我还是做仰卧起坐算了
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　　我觉得小腿会粗啊啊啊啊啊555~~
　　小腿会粗. 我才跑了一次就觉得粗了不少。跑完以后做拉伸,按摩,放松. 但是觉得粗的那么多，不是做这些放松运动可以缓解的。　　我还不相信。 于是就跑了第二次。 又粗了不少。 　　让我十分郁闷。
就不跑了。 　　我一走路就会发现腿瘦了点。
　　不过这几天又下雪.
我都没出门.
　　唉。我很郁闷的告诉大家：爬楼会粗小腿。　　鄙人小腿以前是32，现在快34了。爬了快一年六楼了。泪~~~
　　亲身经验　　只要坚持 再加拉伸　　绝对不会粗!　　　　我就是靠跑步减肥成功的!　　　　只是后来拼命吃啊吃啊吃啊的吃回来了...
　　看来我还是不要买跑步机了……少坐多站……
　　粗呀,我健身房跑了两月,粗了四公分,打死也不去了...
　　·嗯·嗯·　　我曾经是运动员那·　　练体育练了九年··　　汗啊··　　现在腿上的肌肉已经下不去了··　　　　我告诉你啊·　　粗是因为长出肌肉了·　　　　要想不粗·　　就不能作剧烈运动　　就是不要快跑·　　近乎走的速度　　时间要长·　　最少一个小时··　　这样才会瘦。
　　以前骑自行车好几年 本来就很肥的下半身 全部肌肉型了 跟象腿一样 靠
　　　　我以前在《健与美》杂志上看过，分体型减肥。　　我只记得我自己的体型了，pp和腿上肉多型。　　　　这个类型不适合骑自行车，短跑等爆发力的运动。特别是自行车，要弯着脊椎抬头（大家试试就是驮着背，缩着脖子脸向前看的姿势），这个姿势最影响这种体型的人了，会增加什么什么负担。　　　　最好就是慢跑，做瑜伽等舒缓的运动。最好有空打坐冥想。这种体型的人一般思维太纤细，最好就是放松。　　　　　　　　我的实际例子，高中三年拼命踩自行车，每次都和同学飙速度。骑的腿上的肉紧紧的。大学几年不骑了，就瘦一些了。我高中的同桌，是属于上身比较胖的，她每天中午饭后骑车半个小时，一个月体重减了10多斤，脸还瘦了些呢。奇怪吧。大家减肥还是依据自己的体质减吧。
　　半个小时不够哦，跑步最好要40分钟以上才能达到减肥效果　　　　我经常是一个小时，不过从来不在跑步机上，都是室外跑，慢跑，效果很好，配合饮食3天从98收到93，后来继续减肥，到82斤，大腿根部从52变成了45cm　　　　也有可能因人而异吧，呵呵　　
　　不过跑完一定要做拉伸的，跳完绳也是，压腿下腰劈叉什么的，然后拍打肉肉，不要让它们变硬哈~
　　运动坚持下来 绝对可以减肥塑身的 变粗 那是因为还没到火候而已!!
　　俺心中的天平摇摆不定ing
　　会变粗　　我绝对同意　　我的感觉是，跑步一段时间后　　小腿明显粗了，用手一抱就知道　　但是，有点是，紧实了　　一段时间停止跑步后　　就恢复了。　　我跑步的时候，每次跑完都会把腿翘起来放一段时间
　　目前跑步三个月,没有变胖,但摸上去,手感是结实了点.　　我以为结实了就是变胖了呢,但反复测量,没胖.　　欢迎来我的跑步日记踩踩:　　ugly00.
　　骑自行车腿会变细的.真的,以前骑过2个月,现在不骑了,再加上暴饮暴食,又胖回来了,哈哈!!!
　　@紫玉纱 　11:18:32　　跑步腿会不会粗看个人的了，我认识好几个体校的朋友，全身就是腿最细，基本是练短跑的，不过腿到是有点肌肉。我自己有一段时间跑了2个月，每天4K米，减了20斤，腿也细了很多。不过后来好吃，反弹回来了：（
　　--------------------------　　本人练田径的，你看这体校的腿细很有可能是因为以下几个原因：　　1 如果是速度型运动，那么一般进体校的都是天生长肌纤维的比较多，加之长期训练，脂肪含量低。　　2 小腿细是因为他们的跟腱很长，并非小腿无肌肉，跟腱长的人运动能力一般较强，这是天生因素，跟腱长的人，无论怎么练，小腿是看不到明显粗的，只会看到小腿肌肉结实。并且从事速度型运动的运动员在选才上，就优先选择天生修长的人，你可以看看黑人运动员，无论短跑还是篮球，足球 个个腿都很细，而且你看他们似乎都很瘦，但只要你走近就会发现其他们每一块肌肉都特别粗大，只是肌腱长，人体修长，你看不出来。这是天生的因素。　　人，只要你运动了，肌肉都会变粗的。
　　作者：Redllz　　人，只要你运动了，肌肉都会变粗的　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　那怎么办呢，到底是跑还是不跑呢，我小腿尤其粗，555555
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