cuba传奇球星来我们小地方打野球。。
29回复/1亮 3028浏览
引用19楼 @ 发表的:
昨晚结束了，翁，吴，张，都是德保这边，不过张没出场，然后周雨，吕帅那几个是平果请。看的很爽啊。。。
女队谁冠军发自手机虎扑
广东山东广东湖南山东，广东江西广东湖南江西
引用18楼 @ 发表的:
上次南宁联赛请了翁德隆，黄清彬，于祥，吴德林，张佳滨，周雨，陈荣仁这个才牛啊。决赛不是今晚吗？
最猛不是古加尼吗？
你前锋能进球？能免签不？不能？我们主教练帅啊！
你中场能出球拦截？能免签不？不能？我们主教练帅啊！
你们后卫能抽插助攻能防守？能免签不？不能？我们主教练帅啊！
你们门将能救险？能免签不？不能？我们主教练帅啊！
引用21楼 @ 发表的:
最猛不是古加尼吗？
老了，估计会被黑人隔扣发自手机虎扑
广东山东广东湖南山东，广东江西广东湖南江西
引用20楼 @ 发表的:
女队谁冠军
苹果啊，请了职业球员。
当年华逝去，那些年疯狂迷恋的NBA；看今朝，已变味！
我还以为是那个印尼还是马来的古什么来着发自手机虎扑
cuba还传奇球星。。。。。那cba的板凳岂不是要叫上古神兽？发自手机虎扑
引用21楼 @ 发表的:
最猛不是古加尼吗？
这个名字好耳熟啊，
记得那时候转播经常说。
天冷，不出汗也正常。
老子德甲第一贵，为毛要我坐替补或者改打中后卫？瓜拍愀医馐徒馐汀
那要是cba的来了就直接发球投三分？发自手机虎扑
听大学同学说他们老家请过陈江华唉发自手机虎扑
莫道昆明池水浅，观鱼胜过富春江。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
123人参加识货团购119.00元153人参加识货团购279.00元147人参加识货团购349.00元75人参加识货团购159.00元32人参加识货团购278.00元148人参加识货团购178.00元214人参加识货团购350.00元25人参加识货团购298.00元130人参加识货团购345.00元96人参加识货团购388.00元49人参加识货团购248.00元181人参加识货团购198.00元【最接地气】CUBA级控卫“投篮”训练心得计划
94回复 8255浏览
受“野球帝”邀请，继上一篇《【接地气】CUBA级控卫运球训练计划》之后，又写了这篇《投篮训练计划》，和大家一起切磋交流。
再介绍一下我自己，校队首发控卫（非体特），参加北京赛区CUBA乙组（非体特组）。我把自己的训练经验介绍给大家，保证够朴实，门槛够低，够接地气。
郅哥镇楼！文章略长，大家慢慢看~
十二月的北京，大风呼呼的~~~，实在是太冷了，所以大家也别纠结我没投进什么的了…….！主要看训练动作就好。都是一些基本功。
本文为微信公众号“野球帝”（yeqiudi23）原创！
（“野球帝”专注篮球gif系列集！不定期推出原创。）
对本计划有问题的朋友欢迎关注，给我留言。
&有兴趣交流的朋友，关注交流噢。
&或者加入QQ群：野球帝实战球友群（）
大家一起交流！
1单手投篮练习
一个良好的出手手型是成为一个投手的必备条件。在今年篮球世界杯期间，NBA的集训阵容中记者拉和莱安德森这两个NBA出色投手做过一个投篮教学视频，他们认为保证单手投篮的正确出手是让他们成为一个出色投手的原因，所以他们在练习中很重视这个动作。 练习时，要尽量保证用手指掌控球，保持手掌是空心的状态，出手保证流畅性。大家在练习时用篮板去练习就可以了， 每一次拨球尽量让球正旋转，不要让球斜向旋转，这是保证准度的根本要求。这个动作练多了，肌肉会产生记忆，手感会更加柔和。
在比赛前或者野球前热身的时候，可以用这个动作活动手腕，提高手感。
2双手投篮练习
这个动作和上一个不同的地方是， 加上了左手辅助投篮。 大家一定要切记投篮时，左手不要对球有方向上的影响， 左手仅仅只是起一个保护球的作用。出手的一瞬间，左手要脱离球，右手跟上一个动作一样，把球投出去。大家一定要切记切记左手不要发力这一点，因为如果左手发力的话， 即使你在训练时或自己投篮时很准，但在比赛强度下很难保证准确性，因为在出手那一瞬间不能很好的控制住球的方向。反例请详见小里弗斯，我认真观察过他的夏季投篮训练，他训练时的投篮命中率几乎很准，百发百中，但新赛季中他的投篮仍然表现很挣扎，我想其中最大的原因就是他投篮出手时左手对投篮影响太大。
这个动作有个小Tips：投手们都讲究一个Follow through，就是投完篮保持手型不变，食指和中指指向篮筐， 大家可以在训练中体会一下， 这一套动作做完，命中率有无提高。
3中轴线从近到远投篮练习
我是在观察雷迪克投篮视频里发现的这个动作，他在自己的夏季训练里将这个作为自己的必备练习之一。 从篮下开始投篮，每投一次，让肌肉记忆这个距离你应该对球的发力，从而记忆手感。当你觉得这个点你能熟练控制了，你可以往下一个点移，也就是退一步，直到三分线。雷迪克可以一直保持到中场！咱们篮球业余爱好者到三分线已经足够用了。大家在每一次投篮时要观察球在空中的旋转， 如果球是正着转的，没有斜着转，那这次投篮就是一个好球！假如这个球是斜着转的，但是进了，也不是好球，要进行调整。
4Shoot around the world
这个名字出自史蒂芬库里他爸口中，大概意思就是投篮---捡球---投篮。这个动作是很多以投射见长但身体素质不太好的球员的最爱！曾出过一个20分钟的投篮视频，其中就有这个。这还是一个很好的有氧运动，因为一直在移动，并且在每一个地方都有投篮出手， 可以保证在球场很多点都覆盖练习。练习时可以规定数量，比如我们校队教练就要求我们在每天训练完后投捡100次，然后才结束训练。
5突破背后运球急停投篮
这个已经是投篮练习的进阶训练了，控球能力还可以的外线球员可以尝试。背后运球急停是急停跳投中最被常用的一个动作之一，因为它的使用条件门槛低，在背后运球的话，不需要你刻意的为自己腾出急停运球空间，随时都可以用它晃开防守球员。
这个动作的基础是我曾经写过的“背后运球”，希望大家好好练练这些基本功，对于外线球员来说真的很重要。
对于投篮的那一下， 如果前一个动作做得不好，对出手的影响简直是毁灭性的，因为你的整体节奏就全被打乱了！
6突破胯下运球急停投篮
这个跟上一个类似，也是一个急停跳投技术的衍生训练。我个人比较喜欢这个动作，因为当防守人在我突破没有被甩开时，一个胯下可以改变自己的节奏，如果放手队员没有注意或比我矮，我就可以直接跳投得分；如果他反应很快，逼的很紧，我也可以做个假动作改变节奏直接交叉步变向突破。这个动作的幅度比背后运球大一点，做完后的选择也更多。建议好好练，相当有用！
7胯下运球+后撤步投篮
我是最近才开始练习这个动作，得益于我近期看过《10000小时》这个篮球纪录片，里面训练师在教授一名美国高中生时，曾多次作出这个动作，那个画面简直醉了。他的幅度比我大的很多，大家在练习时这个后撤步幅度可以循序渐进，因为过大的步幅会影响你投篮出手的稳定性。撤步时发力不要太死，假如对手跟上你的动作，你没能摆脱他，你可以紧接着做一个变向甩开对手。
8背后运球投篮（静态）
这个动作简单，库里在热身时经常在原地胡乱运一通，然后出手投篮。考验的是基本功，朋友们可以练练我上一篇文章《CUBA级后卫运球教程》里的XJB运，然后结合投篮即可。 想学史蒂芬库里的XJB投么？ &练练看啊！
9后转身跳投
这个训练时可以假想有个人给你挡拆，假装利用挡拆，把防守者的重心骗向挡拆者方向，然后一个后转身跳投KO对手。后卫和中锋的挡拆是出机会最多的也是最简单的配合，大家一定要利用好挡拆结合突破，跳投和传球，当然你得有投篮的威胁，如果你是隆多…..大家会放你很远n(*RQ*)n。
10移动障碍物投篮
正经训练的话，大家可以买些正规的障碍物，标志桶。由于野球帝太穷，买不起正规道具，又因为我的文章主题是“接地气”，所以干脆就用了矿泉水瓶……。
好了言归正传，这个动作主要是考验了球员的协调性，通过和捡起水瓶这个动作，可以降低突破的重心，使你形成一个良好的习惯。这个动作其实看起来不是很难，但是大家可以试着感受一下，在你拿起水瓶的时候，你会感到你对球失去了控制，这说明你基本功还不是很到位，放水瓶的动作也能很好的锻炼你对出手一瞬间的身体姿态的调整，从而应对比赛时强度大的变化。
11接队友传球投篮
接球跳投最实用！最致命！也最难练习！ 不知道大家有没有跟我一样的感觉，持球后跳投会更舒服一点，而接球投篮会稍微难受一点，因为运球后投篮会使你对球有一个持续的感觉，出手时也会感觉更顺畅，发力更连贯。而接球跳投，尤其是在跑动中接球跳投，你的步伐的调整和你的呼吸的调整都会影响你的出手节奏。起跳时一定要保持发力连贯，身体从下到上连贯发力，保持身体稳定。大家练习这个动作，可以和你的小伙伴一起，可以以10次投篮为一组，然后交换练习。有一位训练师曾说过一句话：“训练时你必须要找到一个和你一起的伙伴，这样才能刺激你持续进步！”
12三分球定点投篮
这个定点分五个位置------两个0度角，两个45度角，一个顶弧。这个很根本的投篮练习，重在数量！同样需要小伙伴和你一同训练和配合。大家可以在练习的时候规定一定次数的命中数，记住投篮时间，从而对比出你的训练成果。投篮没有捷径，只有积累到一定量的训练后，才会感到质变。我曾经不会投篮，在一次膝盖伤后，不能正常打野球，所以我就开始每天去球场投篮，那个时候是我爸给我传球，投着投着就感觉形成了肌肉记忆，对投篮的感觉越来越好，最后甚至可以投出稳定的三分球。
13+1-2投篮练习
这个名字描述的不是动作，而是这个动作的训练规则。经常用这个动作进行投篮练习。具体规则是投进一球+1进球数，投丢一球-2进球数，直到你完成自订的进球数标准。这个动作考验了你的投篮持续性，尤其是在你多次投篮以后双腿肌肉疲劳后，你的稳定性会大大降低，所以一个强健有力的大腿对你的投篮其实是最有帮助的。
14假动作投篮
基本功之一！在你具有投篮威胁的情况下适用。你要是隆多属性的话，慎用啊！防守者压根就不会被你晃起来，会死球的。
说回这个动作，这个动作是后卫的必备技巧之一。在野球场虐菜必备神技，野球场上逢晃必跳的人太多太多啦！当然在正规比赛中，你具备一定的投篮能力的话，也可以用这招，骗犯规。
最后我说一个检查投篮达不达标的方法：
初级：1分钟投篮，自投自抢，在三秒区外投进10个球为合格。
高级：1分钟投篮，自投自抢，三分线出手，命中7球。
然后我想说的是，身体力量对投篮的帮助：
大学以来很多朋友都说腿是投篮的根源，所有投篮的发力都来自于腿。大家一定要在平时多锻炼腿部力量，小腿大腿，还有你的核心力量，不是说上肢力量不重要，而是说在比赛的时候，下肢消耗完全比上肢大，大家打完比赛肯定不会说胳膊或者胸疼，一般很多都是腿疼腿酸。详细锻炼方法看野球帝的《弹跳力训练计划》就可以了，对我们业余爱好者来说完全适用了。
对于我们业余爱好者，练纯熟上面的所有内容和我曾写的一篇运球文（详见“野球帝”微信号），基本在野球场就无人能敌了。如果你能把野球帝弹跳文里的东西也练好，野球场见神杀神见佛杀佛。
投篮和运球一样，是一个潜移默化的过程，你需要大量的去训练，提高肌肉记忆手感。具体训练量，要看你自己的身体承受能力了。如果正经的训练，一般业余爱好者一天一共投个100到200个就差不多了，自行斟酌。
年底了，冬至要来了。你想让身边的球友在明年春天看到你的蜕变么？ 别偷懒了！
有问题可以给野球帝微信留言，我们尽力给各位解答。或者加入野球帝实战球友群：
大家觉得此文对你有帮助的话，记得关注“野球帝”+评论+推荐！
最后上一个自己夏天投三分球的视频，10中7，还算可以吧。
[ 此帖被江阴市市长在 18:03修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
个人微信公众号：
野球帝（yeqiudi23）分享创作篮球圈内原创干货，实战技巧，训练计划，野球经验，球鞋欣赏。最实用的篮球微信公众平台。
动作不错，比较帅。就是多少有点不自然地感觉（跟电视里的球员比）
引用1楼 @ 发表的:
动作不错，比较帅。就是多少有点不自然地感觉（跟电视里的球员比）
毕竟不是职业球员。。。
个人微信公众号：
野球帝（yeqiudi23）分享创作篮球圈内原创干货，实战技巧，训练计划，野球经验，球鞋欣赏。最实用的篮球微信公众平台。
很好，值得借鉴学习，小伙子很棒！
受教了?希望多出点以后?
楼主的教程真不错，好好学习！
楼主动作很标准 不过第9个那起步是不是走步了
出AJ4奥利奥38.5 / 39 / 40.5 / 41 另出AJ20 黑镭射 / 金喷
店铺地址：/index.htm?spm=02-.2.Fw4PT8
好帖子，继续支持！必须推荐，只要坚持训练，一定有提高！尤其接队友传球的无球跑动投篮练习，肌肉形成记忆，不仅投的准，而且带动其他动作的成型！
【黑夜】给了、我黑色的//眼睛，我却用____它寻找
好文~受教~~我投篮左手还是很明显给力了~~怪不得投那么多都不准..
闲置全新红黑战士7，有原盒，43码，求回血，有意带价pm
帖子写的很细致，但是CUBA乙级和CUBA完全是两码事儿，顶级控卫就别吹了。
什么时候出个三分球教程
我三分线内一步随便投 到了三分线都是力量不足
Karim?Benzema】控
能帮到入门和业余的喜欢篮球的人就好了
中国人民公安大学校队组织中锋兼助理教练
福建警察学院校篮球队教练
最漂亮的不是扣篮 是配合
这帖子没人顶？LZ很用心啊，很靠谱！！！赞！！！！
我爱过你笑的脸庞，我爱过你心的善良；我记得你说过的话，我记得曾为你疯狂。
好帖，先马克一下。。。。。。发自手机虎扑
永远不要试图去猜测女人在想什么.
先马一下 顺便想问一下LZ
跳投要怎么练
Keep Da Dream Alive
孤独的baller
楼主写的很好！好几个动作很不错，必须支持
不错。。。。。。。
麦迪在任何年代都是巨星，因为你即使找一个足球队包夹他，他还是可以干拔的。。。
安红，俺想你――看在党国的份上，拉兄弟一把吧
麦迪算是个仙级人物，曾经半只脚踏入过神级。现在的科比大半只脚踏进了神级别。奥尼尔，邓肯之流算的上神级人物，乔丹属于太神级。
楼主不错，顶一个。。。。
哎呦，不错哦~
下坡的路不M功夫 e人已你路 但我x窳松掀 因槲胰∶凶载
11BUCUO!!!!!!!
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
124人参加识货团购119.00元154人参加识货团购279.00元147人参加识货团购349.00元76人参加识货团购159.00元32人参加识货团购278.00元148人参加识货团购178.00元215人参加识货团购350.00元25人参加识货团购298.00元130人参加识货团购345.00元96人参加识货团购388.00元49人参加识货团购248.00元181人参加识货团购198.00元27回复/2亮 2402浏览
[ 此帖被干拔篮球在 14:02修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
水平高的人穿什么鞋子都牛逼。无所谓。到了他们那个层次，不会在意装备这种低端的东西。而且都是赞助版，质量脚感也不差。
整天研究装备的水平都不会高。
赞助版的跟商店里买的没有实质性区别，唯一的区别就是李宁的标志更大一些。
引用1楼 @ 发表的:
赞助版的跟商店里买的没有实质性区别，唯一的区别就是李宁的标志更大一些。
呵呵
(来自iPhone 6 plus 250G 土豪金镶钻防弹双卡双待365天超长待机七彩炫灯双回响低音炮51寸HD高清大屏幕版 至尊虎扑VIP客户） 1分钟前 迪拜帆船酒店
引用1楼 @ 发表的:
赞助版的跟商店里买的没有实质性区别，唯一的区别就是李宁的标志更大一些。
赞助版鞋面用料更厚实，鞋垫也更好
穿习惯了吧，话说赞助要买的话也挺贵的发自手机虎扑
非球队官方账号，每次发帖仅仅是个人观点，与SH球队无关
水平高的人穿什么鞋子都牛逼。无所谓。到了他们那个层次，不会在意装备这种低端的东西。而且都是赞助版，质量脚感也不差。
腓立比书4:13 靠着那加给我力量的，凡事都能做
我们家这边打野球的CUBA选手，就什么都穿。
人不是衡量万物的尺度。
如果猪有发表自己观点的办法，那不见得比人平庸。
引用1楼 @ 发表的:赞助版的跟商店里买的没有实质性区别，唯一的区别就是李宁的标志更大一些。
引用1楼 @ 发表的:
赞助版的跟商店里买的没有实质性区别，唯一的区别就是李宁的标志更大一些。
哈哈
交易区第一折腾帝！！折腾是一种病！
不做交易中介了~没时间和精力了?还的搭手续费
和土豆交易之前先手机确定是不是本人~以防QQ被盗。
信誉随意查
朋友的店铺 希望大家多多支持： 公司直营的文具手电筒店铺 一手货源 高品质
职业球员有的真不挑，穿什么都能打
我是一个收藏家。
李宁特供质量舒适，还买耐克阿迪珍藏来反节约鞋柜。
长期打球，要长期补钙，喝牛奶或者吃钙片。
每天蛋豆鱼肉、蔬菜水果、饭汤，不挑食。
打球前喝糖盐水，拉伸热身，打球后拉伸，糖盐水。
以上都照做，关节不酸痛，骨质不疏松。
引用1楼 @ 发表的:赞助版的跟商店里买的没有实质性区别，唯一的区别就是李宁的标志更大一些。
不懂别来秀下限谢谢
专业香港代购，有意请联系微信iverson1222
上海AF街球队负责人 ()
CUBA球员只是学生，哪来肯定会有很多耐克鞋，大部分还不是谁赞助穿谁的~而且有些人对鞋子有讲究，有些人就没有讲究~
吾有祛痘神器，可助主公战痘成功！有JR反馈有说明！/afcrew/blog/6540163.html
品牌运动装备1~2折，暗号JR!
整天研究装备的水平都不会高。
引用13楼 @ 发表的:
整天研究装备的水平都不会高。
亮你
引用1楼 @ 发表的:
赞助版的跟商店里买的没有实质性区别，唯一的区别就是李宁的标志更大一些。
恩
专卖的钩子阿迪跟詹姆斯科比他们穿的也没什么区别
里面的鞋垫人家都换自己订做的
/aff.php?vid=4230&url=reg.php
吉祥坊菠菜
昨晚见张翰奇，于详来打比赛也是穿李宁发自手机虎扑
广东山东广东湖南山东，广东江西广东湖南江西
你说最后一句有意思，确实有点这种感觉，毕竟赞助的看得出来，大logo的就是
引用1楼 @ 发表的:
赞助版的跟商店里买的没有实质性区别，唯一的区别就是李宁的标志更大一些。
本人穿的是音速二彩虹糖配色LOW版的
感觉完爆市售版的NIKE
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
124人参加识货团购119.00元154人参加识货团购279.00元147人参加识货团购349.00元76人参加识货团购159.00元32人参加识货团购278.00元148人参加识货团购178.00元215人参加识货团购350.00元25人参加识货团购298.00元130人参加识货团购345.00元96人参加识货团购388.00元49人参加识货团购248.00元181人参加识货团购198.00元【最接地气】CUBA级控卫“投篮”训练心得计划
94回复 8255浏览
受“野球帝”邀请，继上一篇《【接地气】CUBA级控卫运球训练计划》之后，又写了这篇《投篮训练计划》，和大家一起切磋交流。
再介绍一下我自己，校队首发控卫（非体特），参加北京赛区CUBA乙组（非体特组）。我把自己的训练经验介绍给大家，保证够朴实，门槛够低，够接地气。
郅哥镇楼！文章略长，大家慢慢看~
十二月的北京，大风呼呼的~~~，实在是太冷了，所以大家也别纠结我没投进什么的了…….！主要看训练动作就好。都是一些基本功。
本文为微信公众号“野球帝”（yeqiudi23）原创！
（“野球帝”专注篮球gif系列集！不定期推出原创。）
对本计划有问题的朋友欢迎关注，给我留言。
&有兴趣交流的朋友，关注交流噢。
&或者加入QQ群：野球帝实战球友群（）
大家一起交流！
1单手投篮练习
一个良好的出手手型是成为一个投手的必备条件。在今年篮球世界杯期间，NBA的集训阵容中记者拉和莱安德森这两个NBA出色投手做过一个投篮教学视频，他们认为保证单手投篮的正确出手是让他们成为一个出色投手的原因，所以他们在练习中很重视这个动作。 练习时，要尽量保证用手指掌控球，保持手掌是空心的状态，出手保证流畅性。大家在练习时用篮板去练习就可以了， 每一次拨球尽量让球正旋转，不要让球斜向旋转，这是保证准度的根本要求。这个动作练多了，肌肉会产生记忆，手感会更加柔和。
在比赛前或者野球前热身的时候，可以用这个动作活动手腕，提高手感。
2双手投篮练习
这个动作和上一个不同的地方是， 加上了左手辅助投篮。 大家一定要切记投篮时，左手不要对球有方向上的影响， 左手仅仅只是起一个保护球的作用。出手的一瞬间，左手要脱离球，右手跟上一个动作一样，把球投出去。大家一定要切记切记左手不要发力这一点，因为如果左手发力的话， 即使你在训练时或自己投篮时很准，但在比赛强度下很难保证准确性，因为在出手那一瞬间不能很好的控制住球的方向。反例请详见小里弗斯，我认真观察过他的夏季投篮训练，他训练时的投篮命中率几乎很准，百发百中，但新赛季中他的投篮仍然表现很挣扎，我想其中最大的原因就是他投篮出手时左手对投篮影响太大。
这个动作有个小Tips：投手们都讲究一个Follow through，就是投完篮保持手型不变，食指和中指指向篮筐， 大家可以在训练中体会一下， 这一套动作做完，命中率有无提高。
3中轴线从近到远投篮练习
我是在观察雷迪克投篮视频里发现的这个动作，他在自己的夏季训练里将这个作为自己的必备练习之一。 从篮下开始投篮，每投一次，让肌肉记忆这个距离你应该对球的发力，从而记忆手感。当你觉得这个点你能熟练控制了，你可以往下一个点移，也就是退一步，直到三分线。雷迪克可以一直保持到中场！咱们篮球业余爱好者到三分线已经足够用了。大家在每一次投篮时要观察球在空中的旋转， 如果球是正着转的，没有斜着转，那这次投篮就是一个好球！假如这个球是斜着转的，但是进了，也不是好球，要进行调整。
4Shoot around the world
这个名字出自史蒂芬库里他爸口中，大概意思就是投篮---捡球---投篮。这个动作是很多以投射见长但身体素质不太好的球员的最爱！曾出过一个20分钟的投篮视频，其中就有这个。这还是一个很好的有氧运动，因为一直在移动，并且在每一个地方都有投篮出手， 可以保证在球场很多点都覆盖练习。练习时可以规定数量，比如我们校队教练就要求我们在每天训练完后投捡100次，然后才结束训练。
5突破背后运球急停投篮
这个已经是投篮练习的进阶训练了，控球能力还可以的外线球员可以尝试。背后运球急停是急停跳投中最被常用的一个动作之一，因为它的使用条件门槛低，在背后运球的话，不需要你刻意的为自己腾出急停运球空间，随时都可以用它晃开防守球员。
这个动作的基础是我曾经写过的“背后运球”，希望大家好好练练这些基本功，对于外线球员来说真的很重要。
对于投篮的那一下， 如果前一个动作做得不好，对出手的影响简直是毁灭性的，因为你的整体节奏就全被打乱了！
6突破胯下运球急停投篮
这个跟上一个类似，也是一个急停跳投技术的衍生训练。我个人比较喜欢这个动作，因为当防守人在我突破没有被甩开时，一个胯下可以改变自己的节奏，如果放手队员没有注意或比我矮，我就可以直接跳投得分；如果他反应很快，逼的很紧，我也可以做个假动作改变节奏直接交叉步变向突破。这个动作的幅度比背后运球大一点，做完后的选择也更多。建议好好练，相当有用！
7胯下运球+后撤步投篮
我是最近才开始练习这个动作，得益于我近期看过《10000小时》这个篮球纪录片，里面训练师在教授一名美国高中生时，曾多次作出这个动作，那个画面简直醉了。他的幅度比我大的很多，大家在练习时这个后撤步幅度可以循序渐进，因为过大的步幅会影响你投篮出手的稳定性。撤步时发力不要太死，假如对手跟上你的动作，你没能摆脱他，你可以紧接着做一个变向甩开对手。
8背后运球投篮（静态）
这个动作简单，库里在热身时经常在原地胡乱运一通，然后出手投篮。考验的是基本功，朋友们可以练练我上一篇文章《CUBA级后卫运球教程》里的XJB运，然后结合投篮即可。 想学史蒂芬库里的XJB投么？ &练练看啊！
9后转身跳投
这个训练时可以假想有个人给你挡拆，假装利用挡拆，把防守者的重心骗向挡拆者方向，然后一个后转身跳投KO对手。后卫和中锋的挡拆是出机会最多的也是最简单的配合，大家一定要利用好挡拆结合突破，跳投和传球，当然你得有投篮的威胁，如果你是隆多…..大家会放你很远n(*RQ*)n。
10移动障碍物投篮
正经训练的话，大家可以买些正规的障碍物，标志桶。由于野球帝太穷，买不起正规道具，又因为我的文章主题是“接地气”，所以干脆就用了矿泉水瓶……。
好了言归正传，这个动作主要是考验了球员的协调性，通过和捡起水瓶这个动作，可以降低突破的重心，使你形成一个良好的习惯。这个动作其实看起来不是很难，但是大家可以试着感受一下，在你拿起水瓶的时候，你会感到你对球失去了控制，这说明你基本功还不是很到位，放水瓶的动作也能很好的锻炼你对出手一瞬间的身体姿态的调整，从而应对比赛时强度大的变化。
11接队友传球投篮
接球跳投最实用！最致命！也最难练习！ 不知道大家有没有跟我一样的感觉，持球后跳投会更舒服一点，而接球投篮会稍微难受一点，因为运球后投篮会使你对球有一个持续的感觉，出手时也会感觉更顺畅，发力更连贯。而接球跳投，尤其是在跑动中接球跳投，你的步伐的调整和你的呼吸的调整都会影响你的出手节奏。起跳时一定要保持发力连贯，身体从下到上连贯发力，保持身体稳定。大家练习这个动作，可以和你的小伙伴一起，可以以10次投篮为一组，然后交换练习。有一位训练师曾说过一句话：“训练时你必须要找到一个和你一起的伙伴，这样才能刺激你持续进步！”
12三分球定点投篮
这个定点分五个位置------两个0度角，两个45度角，一个顶弧。这个很根本的投篮练习，重在数量！同样需要小伙伴和你一同训练和配合。大家可以在练习的时候规定一定次数的命中数，记住投篮时间，从而对比出你的训练成果。投篮没有捷径，只有积累到一定量的训练后，才会感到质变。我曾经不会投篮，在一次膝盖伤后，不能正常打野球，所以我就开始每天去球场投篮，那个时候是我爸给我传球，投着投着就感觉形成了肌肉记忆，对投篮的感觉越来越好，最后甚至可以投出稳定的三分球。
13+1-2投篮练习
这个名字描述的不是动作，而是这个动作的训练规则。经常用这个动作进行投篮练习。具体规则是投进一球+1进球数，投丢一球-2进球数，直到你完成自订的进球数标准。这个动作考验了你的投篮持续性，尤其是在你多次投篮以后双腿肌肉疲劳后，你的稳定性会大大降低，所以一个强健有力的大腿对你的投篮其实是最有帮助的。
14假动作投篮
基本功之一！在你具有投篮威胁的情况下适用。你要是隆多属性的话，慎用啊！防守者压根就不会被你晃起来，会死球的。
说回这个动作，这个动作是后卫的必备技巧之一。在野球场虐菜必备神技，野球场上逢晃必跳的人太多太多啦！当然在正规比赛中，你具备一定的投篮能力的话，也可以用这招，骗犯规。
最后我说一个检查投篮达不达标的方法：
初级：1分钟投篮，自投自抢，在三秒区外投进10个球为合格。
高级：1分钟投篮，自投自抢，三分线出手，命中7球。
然后我想说的是，身体力量对投篮的帮助：
大学以来很多朋友都说腿是投篮的根源，所有投篮的发力都来自于腿。大家一定要在平时多锻炼腿部力量，小腿大腿，还有你的核心力量，不是说上肢力量不重要，而是说在比赛的时候，下肢消耗完全比上肢大，大家打完比赛肯定不会说胳膊或者胸疼，一般很多都是腿疼腿酸。详细锻炼方法看野球帝的《弹跳力训练计划》就可以了，对我们业余爱好者来说完全适用了。
对于我们业余爱好者，练纯熟上面的所有内容和我曾写的一篇运球文（详见“野球帝”微信号），基本在野球场就无人能敌了。如果你能把野球帝弹跳文里的东西也练好，野球场见神杀神见佛杀佛。
投篮和运球一样，是一个潜移默化的过程，你需要大量的去训练，提高肌肉记忆手感。具体训练量，要看你自己的身体承受能力了。如果正经的训练，一般业余爱好者一天一共投个100到200个就差不多了，自行斟酌。
年底了，冬至要来了。你想让身边的球友在明年春天看到你的蜕变么？ 别偷懒了！
有问题可以给野球帝微信留言，我们尽力给各位解答。或者加入野球帝实战球友群：
大家觉得此文对你有帮助的话，记得关注“野球帝”+评论+推荐！
最后上一个自己夏天投三分球的视频，10中7，还算可以吧。
[ 此帖被江阴市市长在 18:03修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
个人微信公众号：
野球帝（yeqiudi23）分享创作篮球圈内原创干货，实战技巧，训练计划，野球经验，球鞋欣赏。最实用的篮球微信公众平台。
动作不错，比较帅。就是多少有点不自然地感觉（跟电视里的球员比）
引用1楼 @ 发表的:
动作不错，比较帅。就是多少有点不自然地感觉（跟电视里的球员比）
毕竟不是职业球员。。。
个人微信公众号：
野球帝（yeqiudi23）分享创作篮球圈内原创干货，实战技巧，训练计划，野球经验，球鞋欣赏。最实用的篮球微信公众平台。
很好，值得借鉴学习，小伙子很棒！
受教了?希望多出点以后?
楼主的教程真不错，好好学习！
楼主动作很标准 不过第9个那起步是不是走步了
出AJ4奥利奥38.5 / 39 / 40.5 / 41 另出AJ20 黑镭射 / 金喷
店铺地址：/index.htm?spm=02-.2.Fw4PT8
好帖子，继续支持！必须推荐，只要坚持训练，一定有提高！尤其接队友传球的无球跑动投篮练习，肌肉形成记忆，不仅投的准，而且带动其他动作的成型！
【黑夜】给了、我黑色的//眼睛，我却用____它寻找
好文~受教~~我投篮左手还是很明显给力了~~怪不得投那么多都不准..
闲置全新红黑战士7，有原盒，43码，求回血，有意带价pm
帖子写的很细致，但是CUBA乙级和CUBA完全是两码事儿，顶级控卫就别吹了。
什么时候出个三分球教程
我三分线内一步随便投 到了三分线都是力量不足
Karim?Benzema】控
能帮到入门和业余的喜欢篮球的人就好了
中国人民公安大学校队组织中锋兼助理教练
福建警察学院校篮球队教练
最漂亮的不是扣篮 是配合
这帖子没人顶？LZ很用心啊，很靠谱！！！赞！！！！
我爱过你笑的脸庞，我爱过你心的善良；我记得你说过的话，我记得曾为你疯狂。
好帖，先马克一下。。。。。。发自手机虎扑
永远不要试图去猜测女人在想什么.
先马一下 顺便想问一下LZ
跳投要怎么练
Keep Da Dream Alive
孤独的baller
楼主写的很好！好几个动作很不错，必须支持
不错。。。。。。。
麦迪在任何年代都是巨星，因为你即使找一个足球队包夹他，他还是可以干拔的。。。
安红，俺想你――看在党国的份上，拉兄弟一把吧
麦迪算是个仙级人物，曾经半只脚踏入过神级。现在的科比大半只脚踏进了神级别。奥尼尔，邓肯之流算的上神级人物，乔丹属于太神级。
楼主不错，顶一个。。。。
哎呦，不错哦~
下坡的路不M功夫 e人已你路 但我x窳松掀 因槲胰∶凶载
11BUCUO!!!!!!!
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
124人参加识货团购119.00元154人参加识货团购279.00元147人参加识货团购349.00元76人参加识货团购159.00元32人参加识货团购278.00元148人参加识货团购178.00元215人参加识货团购350.00元25人参加识货团购298.00元130人参加识货团购345.00元96人参加识货团购388.00元49人参加识货团购248.00元181人参加识货团购198.00元}