怎样才能长高?从孩子呱呱坠地起，爸妈就开始密切关注他们的生育，爸妈都希望孩子能长高个儿。究竟怎样才能长高呢？爸妈可以让孩子多做拉伸运动，保证孩子充足睡眠。饮食方面，多喝和进食高的肉类，但也要注意饮食均衡。　　长高的秘诀　　1、每天保证20―40分钟的纵向运动。　　要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。　　运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20―40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。　　能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、、踢毽子和游泳。　　2、半饥饿状态反而容易长高。　　在饮食方面必须保证孩子有足够的。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升，吃1个以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。　　另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体反而不利。　　3、关灯睡觉，睡眠充足。　　保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8―10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。　　另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
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秋季孩子怎样才能增高？
家庭医生在线
[摘要]宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，而充足的营养是骨骼肌肉发展的重要促进剂。妈妈在这个季节除了用食材滋润宝宝干燥的秋天，还应该注意营养的均衡。也许有很多家长会认为孩子在秋季不容易增高，真的是这样吗？其实不一定哦，只要方法正确科学，孩子还是可以增高的。今天，小编就来为大家介绍宝宝长个子的规律和增高的方法，快来一起看看吧。孩子长高的规律年龄阶段性规律：在整个小儿时期，机体的生长发育是不断进行的，但也存在着明显的阶段性，早在先秦时期我国古代儿科医家已认识到这一点。小儿在出生后，前半年内是生长最快的时期，尤其是在前3个月，出生后半年，则生长速度减慢。到了青春期，长个儿的速度就会再次增快。季节性规律：一年四季中，小儿的长个儿速度存在明显不同，这与其所处的环境、温度密切相关。一般，在气温10℃-30℃之间，是有利于孩子身高发育的，而天气转暖，大地回春，万物复苏的时节，则是小儿生长的黄金季节。在北方，严冬时节孩子一般不会快速生长，而到了岭南地区情况则恰恰相反。所以，身高发育的季节性变化与纬度密切相关。个体差异规律：对于孩子来说，生长发育的标准不是绝对的，不但有一定的范围，而且有着很大的个体差异。在正常标准范围内，孩子体格生长的个体差异会随着年龄而逐渐加大，到青春期后期则差异更大，因此标准值不是绝对的、不变的，不可生搬硬套用数字来判断生长发育是否正常。时限性规律：对小儿来说，长个儿一般不会在白天进行，黄金时段多数情况下出现在子时以后，晚上10点以后是孩子生长激素分泌最旺盛的时候，此时孩子不睡觉就会影响生长。那么，对于不同年龄的孩子在长个子方面有哪些区别呢？孩子长高的关键期婴幼儿期关键就是喂养，很多家长关心吃哪种食物孩子会长得格外高。不能说某种食物能让孩子长得高，而是要合理均衡营养。蛋白质类、矿物质含量比较丰富的食物对孩子身高会有一些帮助。食物要尽量多样化，让孩子养成不挑食不偏食的习惯。如果三岁以内孩子营养基础打得好，以后在儿童期和青春期孩子的生长发育就会很好。在3—6岁的儿童期，除营养、运动外，睡眠也很重要。3岁以后的孩子精力旺盛，睡眠时间比婴幼儿期要短，每天不午睡，睡眠时间不能得到充分保证，所以要特别注意孩子的睡眠时间和睡眠质量。最后，就来看看秋季孩子增高的方法吧。秋季孩子增高的方法饮食：增加蛋白质摄入量。宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，而充足的营养是骨骼肌肉发展的重要促进剂。妈妈在这个季节除了用食材滋润宝宝干燥的秋天，还应该注意营养的均衡。保证宝宝每天有足够的热能、蛋白质、各种维生素、矿物质的摄入量，可以让宝宝多吃些瘦肉、鱼、禽肉、奶类及奶制品、豆类及豆制品，蔬菜与水果也是不可缺少的哦！营养的供给在2岁以内及青春期更为重要，这是体格生长重要的物质基础呢。睡眠：入睡时间不能过晚。很多妈妈比较注重宝宝良好睡眠习惯的养成，但其实早点睡觉和充足的睡眠量能够很好地促进宝宝快高长大。机体分泌的生长激素是促使宝宝身高生长的重要“动力”物质。科学表明，生长激素在睡觉时分泌最高，而婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。但幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌。所以保证宝宝每天晚上早早入睡，同时拥有足够的睡眠时间可以使宝宝长得更高。疾病：预防疾病不可忽视。身体是革命的本钱，如果宝宝患病了，长高长个的进程肯定受到影响。医生表示，一般急性病影响体重，慢性病影响身高。秋季气温多变，是宝宝患上咳嗽、腹泻的高发季节，宝宝一旦生病，身体健康受损。而且患病的宝宝一般食欲不振，营养跟不上了肯定对长身体、长个头产生影响。所以妈妈一定要积极预防宝宝反复的呼吸道感染及慢性腹泻病，尤其是后者，除了会导致营养摄入减少外，还会影响营养的吸收，不要让疾病拖慢了宝宝的成长发育哦！锻炼：协助宝宝做弹跳运动。想要宝宝快高长大，骨骼的健康发育很重要。很多人不知道宝宝的身高跟他脊柱骨的发育的时间息息相关的。宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这将影响其身高。所以妈妈不要过于心急，等宝宝6-7个月大时才让他独坐，8-9个月大时才让他爬，10-11个月大时才能让他站立，遵循骨骼发育的规律。孩子增高的方法必须要科学正确，否则就会影响正常的成长发育哦。
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