病情分析：
你好，首先你有这种想法是比较好的，男孩子一定要自强。
指导意见：
像你这个年龄最好的办法就是坚持做俯卧撑，锻炼上肢力量，也可以练出块来。
病情分析：
您好，平时在锻炼身体的过程中可以多做一些俯卧撑，这样对于锻炼手臂肌肉是有较大好处的。
指导意见：
建议平时多做一下俯卧撑，勤锻炼身体，坚持每天锻炼，对于增强体质有较大益处。
病情分析：
你好，根据你的情况可以举一些书或者是其他重物
指导意见：
注意不要急于将求成，要循序渐进，合理安排，不要因训练方式不当导致受伤
病情分析：
您好！很高兴能够为您解答！拿矿泉水瓶代替哑铃练习，很多人都用这个方法。
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做俯卧撑，增强臂力，其实很多种方法，就是锻炼臂力就好。谢谢！祝您健康愉快！
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练肱二头肌用杠铃好还是哑铃好?!
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！温馨提示!评论功能已开启!把你的想法或建议留言给健身吧哦! 哑铃弯举和杠铃弯举的区别!谁更好? 肱二头肌连接小臂和大臂带...
　温馨提示！评论功能已开启！把你的想法或建议留言给健身吧哦！　　哑铃弯举和杠铃弯举的区别!谁更好?　　肱二头肌连接小臂和大臂带动肘关节屈伸！只要有手臂屈伸的动作都会锻炼到它　　肱二头肌的锻炼说白了就是围绕着两个字：弯举！　　很多人在训练过程中都会有这样的一个疑问！　　既然是弯举，那哑铃和杠铃到底有什么区别呢？肱二头肌是用哑铃弯举好呢还是用杠铃弯举好？　　让我们从不同的角度去看看吧！　　杠铃的优点！　　1.就重量而已，杠铃可以更容易的取得大重量，也是杠铃的最大优势之一。　　2.杠铃更平稳，大家都知道，锻炼过程中最忌讳的是身体姿势不正确，忌东倒西歪、忌摇晃。大重量的哑铃锻炼身体不可避免的有晃动现象，而是用杠铃的话，整个身体就会比较平稳。　　3.按受力的角度来说，使用杠铃更能锻炼力量不大的那只手臂（通常是左手臂力量较弱），使用杠铃的话，可以很好地解决这个问题，也能很好地促进左手的力量增强。　　哑铃的优势　　1.哑铃活动范围更大，可以让二头肌充分收缩，这样才可以达到完全刺激的效果！　　2.更灵活：可以单手训练，改变握法，角度更多变！　　总的来说，杠铃和哑铃各有优点，都无法替代，我们要做的是，充分去利用他们，结合各自的优点为我们的肌肉提供服务~！推荐阅读【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻、健身资讯、肌肉照片、明星健身、健身指南、锻炼方法、营养补剂、健身问题等，如果你想了解更多，请关注官方微信：jianshen8com【联系我们】爆料、投稿、你的健身故事、私聊请加主号 ~ 微信：jianshenba猛戳阅读原文，更多精彩继续！！↓↓↓↓
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肱二头肌用哑铃锻炼的方法(图)
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&&肱​二​头​肌​用​哑​铃​锻​炼​的​方​法​
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怎么自己一人在家快速练出二头肌，不用哑铃
健康咨询描述：
我年纪小，在学校经常受欺负，所以想练肌肉，我不去健身房，也没有哑铃，怎么练
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：得到怎么自己一人在家快速练出二头肌，不用哑铃，不去健身房的方法
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擅长: 本人擅长呼吸系统疾病，泌尿外科疾病，各种急腹症，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先你有这种想法是比较好的，男孩子一定要自强。&&&&&&指导意见：&&&&&&像你这个年龄最好的办法就是坚持做俯卧撑，锻炼上肢力量，也可以练出块来。
帮助网友：6829称赞：40
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，平时在锻炼身体的过程中可以多做一些俯卧撑，这样对于锻炼手臂肌肉是有较大好处的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时多做一下俯卧撑，勤锻炼身体，坚持每天锻炼，对于增强体质有较大益处。
国家二级心理咨询师
擅长: 青少年心理问题，成人心理问题，性心理问题，自我调节
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况可以举一些书或者是其他重物&&&&&&指导意见：&&&&&&注意不要急于将求成，要循序渐进，合理安排，不要因训练方式不当导致受伤
&&&&&&以上是对“怎么自己一人在家快速练出二头肌，不用哑铃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：2102称赞：25
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！很高兴能够为您解答！&&&&&&
拿矿泉水瓶代替哑铃练习，很多人都用这个方法。&&&&&&指导意见：&&&&&&做俯卧撑，增强臂力，其实很多种方法，就是锻炼臂力就好。&&&&&&
谢谢！祝您健康愉快！
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