【图文】各种游泳姿势的教学_百度文库
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各种游泳姿势的教学
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你可能喜欢俯卧撑的标准姿势是怎么做的_百度知道
俯卧撑的标准姿势是怎么做的
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速度尽量放慢点.做两组到极限，就尝试做“拳”卧撑..练三头肌..做一天休息一天.头一定要抬着(修正动作)...建议用常规方法练习，盲目锻炼是达不到健身效果的 1.效果更好 注意科学锻炼，手撑地应略宽于肩。 2: 将脚架在凳子上练习.两脚并拢.) 越窄越练三头.强度更大，做3组.，注意休息；如果你还不满足，这样有助于先把胸肌打开，健身教材上讲.双手比臂稍宽.练胸
2.。 3，一般情况下做不了几个.即第一种方法. PS..，组间休息半分钟.身体绷直，很有难度..隔天一练.至于姿势.头一定要抬着(标准动作).锻炼胸肌-俯卧撑.两脚并拢..(手臂外侧一大块肉.双手比臂稍窄，手撑地要与肩同宽，但是不能少于10个.
一般运动后做俯卧撑.身体绷直..，到后来就可以增加到15—20个。个人经验认为一开始俯卧撑
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躯干：两手按地，使身体平直下降、肘保持同一平面，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直，肩。屈臂俯卧撑的标准动作是
做俯卧撑的正确姿势 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。 一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。 只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。 二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。 三、身体倾斜的姿势变化：高姿...
傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑
非锻炼用途 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
类型 标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水平面上，俯卧撑也能锻炼身体核心部位（整个腰腹肌肉群）。如果将脚或手分别垫高，那么锻炼的部位分别是上胸肌和下胸肌。在任何一种俯卧撑中，训练者都要抬起其自身重量的60%以上。...
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁游泳时如何在池中站稳?游泳既省力又快的姿势是?_百度知道
游泳时如何在池中站稳?游泳既省力又快的姿势是?
游泳时如何在池中站稳。腿蜷起来，身子拱起来，同时手往前下方划水，就可以站起来了。如果是仰在水面上，身子和腿也是蜷起来，手往前划水。游泳既省力又快的姿势是。爬泳【自由泳】是目前最快、最省力的一种游泳姿势。这种姿势结构合理，阻力，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势，爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。补充：自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。
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所以现在学游泳的人开始教的都是蛙泳知道蛙泳的动作吗，按水，其他的泳姿都是可以很轻易的自学的，我都是这样站住的，想想如果是在自然水域里，其实你只要学会了蛙泳。还有，能在水上呆着不沉下去。做这动作的同时身体就渐渐直立？呵呵，滑到中间的时候，手就从身体两侧往中间滑，你要是能在水上漂着，掌心向下，估计除了岸边。游泳既省力有快的姿势当然是蛙泳了啊？想站住的时候，没有站的地方吧。你可以试试，就不用站在水里了
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在跟你身高差不多的游泳池里站不稳，想站稳手要轻微摆动。最轻松的当然是蛙泳，仰泳是最基本的
1.用蛙泳的姿势就可以2.蛙泳～
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