俯卧撑有什么好处架放都大距离合适

点击联系发帖人 时间：2016-09-24 02:46

俯卧撑有什么好处

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不是，是大臂与小臂成90度的角！

与肩同宽，身体保持水平同时上下，不要撅屁股，或者做点头式的俯卧撑，最好让人看一下，自己做的是否美观和姿势让人看了是否舒适。这是标准姿势

但是我看他们教练的视频，双手打得很开啊

花10几块买个做俯卧撑的，效果好很多。

你做的是对的与肩同宽

与肩同宽，其实不必太讲究，趴下做就是了

但是我看他们教练的视频，双手打得很开啊

太开了不好，初练最好别那样

与肩同宽最好？效果最大？我只需要力气变大。ok？

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如题！听说手位置不同练胸部位也不同，感觉现在胸像女人，请问是要练上胸吗？手应该怎样放求大神高手指教... 如题！听说手位置不同练胸部位也不同，感觉现在胸像女人，请问是要练上胸吗？手应该怎样放求大神高手指教

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胸像女人，这句话我想应该是下部胸肌很发达，看起来有点下垂

你可以多做锻炼上部胸肌，这样练出来的胸肌是水滴状，会很好看

其次，俯卧撑不同的距离是锻炼不同的胸肌部位，但那是外，中，内侧的胸肌，而不是，上，中，下的胸肌

建议你有那个哑铃多做上斜卧推会得到改善

做俯卧撑时是双手与肩同宽，差不多是与地面垂直，练上部胸肌的话，双手应向前10/20Cm按个人身高与实际效果而定，还有一种是人以站立姿势向前倾斜45度，双手撑在支撑器材上，手的角度也要向前移，感觉不够分量的话，可以增加负重，慢慢适应，这是我自己段练的方法，感觉效果还不错，你也试试，以后要是有什么更好健身方法，也请您多多指教

下胸太明显，上胸不练就像女人胸了

手臂可以比肩略宽些，与肩平行一条线，脚可以搭在桌子上，重心前移就可以练上胸了。

做俯卧撑如果练胸的话两手放的距离是身体向下时双臂弯曲是垂直的如果有条件的话可以买两个哑铃做下哑铃飞鸟不懂的话可以再问我望采纳

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