您的当前浏览器不支持播放视频,请使用高级浏览器,谢谢
麻辣变形计:女生金鸡独立撑不住,男生就做俯卧撑!唯独他例外!
原创 | 27万次播放
《好看》依托百度技术,精准推荐优质短视频内容,懂你所好,量身打造最适合你的短视频客户端!
女生俯卧撑做多少合适一般情况下,女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组,每组做15-20个,组间休息1分钟。
如果更好的增长肌肉体积和力量的话,也可以做一天做3-5组,每组做8-12个,组间休息1分钟。
当然,此时俯卧撑的难度也需要增加。女生俯卧撑几天做一次女生做俯卧撑和男生一样,一般3天才做一次,最少保持一周做一次。
俯卧撑不可每天都做,因为肌肉在经过训练后需要一定的休息时间,一般俯卧撑锻炼到的胸肌需要72小时的休息才能恢复。因此最好每隔3天做一次训练。
俯卧撑最好不要超过一周不进行训练,否则训练效果会下降很严重。
版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。