一个深刻的问题，运动健身非得吃乳清蛋白不可吗？
青椒煎蛋饼卤豆腐凉拌芽菜+金枪鱼碎白米饭
蔬菜沙拉+青椒牛肉炒饭
鸡蛋煎豆腐拌合菜+咸蛋紫米饭
海鲜水果什锦沙拉+蛋炒饭
培根土豆泥苦瓜煎蛋西兰花+白米饭
豆腐鸡蛋饼章鱼香肠西兰花+糙米饭
干煸杏鲍菇蔬菜沙拉+红椒牛肉炒饭
什锦海鲜煎蛋番茄苦苣沙拉+糙米饭
蚝油生菜章鱼香肠胡萝卜沙拉+紫薯饭
鸡蛋糊塌子干炸小黄鱼+糙米饭
香菜豆皮卷凉拌苦瓜金枪鱼沙拉+培根香米饭
香烤鸡胸肉水煮芦笋胡萝卜沙拉+黑米饭
汉堡排蔬菜沙拉+白米饭
酱烤鸡翅扒油菜黑椒金枪鱼土豆泥+糙米饭
和风牛肉番茄卷心菜+黑米饭
欧式熏鱼蔬菜沙拉+山葵香松白米饭
苦瓜煎蛋章鱼香肠咖喱土豆+白米饭
胡萝卜沙拉腰果凉拌苦瓜+金枪鱼鸡蛋拌饭
照烧鸡排清水白菜粉丝+二米饭
金枪鱼蛋饼凉拌油麦菜胡萝卜沙拉+黑米饭
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章鱼的营养价值_吃章鱼的好处
养生之道网导读：养生之道网食材库章鱼的营养价值专区，为您详细介绍章鱼的营养价值，吃章鱼的好处，吃章鱼的最佳时间，章鱼的选购方法等知识，更多请查阅养生之道网。
章鱼的属性1、科属鞘属(章鱼属)。2、产地章鱼广泛分布于世界各地热带及温带海域。中国南北沿海均有分布。3、别名章鱼,又称石居、八爪鱼、坐蛸、石吸、望潮、死牛,属于软体动物门头足纲八腕目(Octopoda)。4、简介章鱼,又称石居、八爪鱼、坐蛸、石吸、望潮、死牛,属于软体动物门头足纲八腕目(Octopoda)。章鱼有8个腕足,腕足上有许多吸盘;有时会喷出黑色的墨汁,帮助逃跑。有些章鱼有相当发达的大脑,可以分辨镜中的自己。我国南北沿海均有分布。渔期分为春秋两季,春季3-5月份;秋季9-11月份。我国常见的章鱼有:短蛸(Octopusochellatus)、长蛸(Octopusvariabilis)和真蛸(Octopusvulgaris)等。在地中海地区、东方国家及世界上一些其他地区,长期以来人们视章鱼为佳肴。最小的章鱼是乔木状章鱼(O. arborescens),长约5公分(2寸),而最大的可长达5.4公尺(18尺),腕展可达9公尺(30尺)。乔木状章鱼很有力气,腕手上直径为2.5毫米左右的一个吸盘可吸住48克重的物体,身长1.5-2米的章鱼,吸盘直径约为6毫米,吸重力为100多克。它们往往能拖采超过自身重5倍、10倍、甚至20倍的大石块。5、图片章鱼的营养价值、吃章鱼的好处章鱼的营养价值1、含有丰富的蛋白质、脂肪、、钙、磷、铁、锌、硒以及、维生素B、C等营养成分。2、章鱼属于高蛋白低脂肪的食材,每100克的章鱼,含有蛋白质高达19g,并不逊色于平常的、猪肉和鱼肉,更是牛奶蛋白质含量的6倍,且含有人体全部的必需氨基酸,属于真正的优质蛋白。同时,章鱼的脂肪含量极低,100克中只有0.4克脂肪,而同等重量的瘦猪肉的脂肪也有6.2克,同为水产品的草鱼,每100克鱼肉脂肪含量也有3.2克。因此,如果我们想摄取蛋白质又不想脂肪摄入超标的话,章鱼是不错的选择。3、章鱼富含牛黄酸,章鱼中的牛磺酸含量比一般的肉类高很多,能抗疲劳、及软化血管等,适用于、低廊压、、脑血栓、痛疽肿毒等病症。另外,牛磺酸是一种具有特殊保健作用的非蛋白氨基酸,有研究指出牛磺酸可以促进婴幼儿脑组织发育和提高视觉机能,对成年人来说可以抗氧化、的。吃章鱼的好处章鱼形体像乌贼,比乌贼大,脚有八只,肉多,也叫章举。章鱼肉质没有乌贼脆,是所有此类软体动物中肉质最紧实的。就口感来说,望潮和乌贼最好,鱿鱼次之(近海鱿鱼,非远洋鱿鱼),章鱼最差。章鱼性平、味甘咸,入肝、脾、肾经;具有补血益气、治痈疽肿毒的作用。1、调节血压:章鱼能够调节血压,适用于高血压、低廊压、动脉硬化、、痛疽肿毒等病症。2、通乳补虚:章鱼性平味甘,无毒,可以入药,具有补气养血、收敛生肌的作用,是女性补虚、生乳、催乳的滋补佳品。3、章鱼有增强男子的作用:因为章鱼精氨酸含量较高,而精氨酸是精子形成的必要成分。吃章鱼的最佳时间随时。章鱼的选购方法章鱼的选购方法以体形完整,色泽鲜明,肥大,爪粗壮,体色柿红带粉白,有香味,足够干且淡口的为上品。色泽紫红的次之。章鱼的副作用一般人都可食用,尤适宜、、之人食用;适宜产妇乳汁不足者食用。有史者不宜服。
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发布时间： 16:00:09
编辑：阿宇
章鱼又称八爪鱼,是海洋里一种常见的鱼类。章鱼营养价值很高,好处也很多,很多人都爱吃。那么八爪鱼不能和什么一起吃?八爪鱼什么人不能吃?
八爪鱼的食用价值：
1、通乳补虚
章鱼性平味甘，无毒，可以入药，具有补气养血、收敛生肌的作用，是女性产后补虚、生乳、催乳的滋补佳品。
章鱼富弹性的肉质合大量的胶原蛋白，可使肌肤皱纹减少，富有光泽和弹性。章鱼高蛋白、低脂肪的特性，最适合当做减肥时的食材。常吃还可以、帮助造血。
章鱼具有补血益气的作用，对于妇女产后乳汁不足、气血亏损特别有功效。章鱼富含大量的多不饱和脂肪酸，如EPA、DHA，因此其&升胆固醇指数&比猪肉、牛肉都低。心血管患者可选择吃章鱼，作为动物性的主要来源。
4、降血压、降血脂
章鱼含有大量的牛磺酸，可有效减少血管内壁所累积的胆固醇，不但有降血压、降血脂、预防血管硬化之作用，还能消除疲劳、延年益寿。医药界认为，牛磺酸具有促进人体新陈代谢、强化肝功能、提升免疫力的作用。牛磺酸还能够帮助视网膜发育、预防近视。八爪鱼内脏能吃吗
八爪鱼内脏能吃吗
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