一天就是225元，一个月大概花费四五千元。
手脚全上，只为可以得到娃娃，不顾围观目光。
　　正确的观念，才能让你的每一滴汗水不会白白流淌。如果一直带着错误的观念不仅效果极差而且十分疲惫，适得其反，辛辛苦苦的汗水白白流走。
　　只要心中有正确的减脂观念，保持这些观念，然后努力做就对了!你一定可以成功的。
　　1、肥肉会不会变成肌肉？
　　不会。
　　肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪(肥肉)不会因为运动就转换成了肌肉，一个是阳关道一个是独木桥，这两者间完全没有相关。
　　2、运动完可不可以马上吃东西？游完泳好饿能不能立刻吃饭？
　　运动完，吃就对了!
　　计较早吃晚吃都是没有意义的。运动完的40分钟内是最佳吸收时间，吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织与肝醣，这时吸收的东西不容易储存成脂肪.40分钟内适合吃的是指某些快速吸收的碳水化合物或乳清！
　　所以答案你就是记住...运动完若是很饿! 吃就对了!
　　再次强调，请搭配饮食控制，挑东西吃!
　　请记得「挑」东西吃，只要吃对，即使是运动完吃也没关系。
　　3、运动会轻而易举长出肌肉变成健美先生？女生重训会变成金刚芭比？
　　长肌肉的过程是：肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。
　　基本上要给予足够的刺激跟时间重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。肌肉是很难长的！而且如果没有特别的去练，像慢跑游泳这种低强度的运动对肌肉刺激根本不够，担心会变成健美冠军是多余的！
　　另一点担心自己会成为金刚芭比的担忧也是多余的，女生受的天生限制，女生更难，女性因为没有足够的男性荷尔蒙，所以无法持续长大肌肉，除非你有打强化药物不然实在很难我反而想增加身体里的肌肉量，好让它也能帮我放一把火烧掉脂肪!
　　肌肉可以提高你的代谢(这样就能让你吃更多)同时它还能帮助你在没运动的平常活动中燃烧脂肪
　　所以：你可想而知对减肥的人来说，身体里的肌肉量只要流失一点点，就已经简直是末日!
　　4、肚子饿就是正在瘦了？饿肚子就是在消耗脂肪？
　　消耗的是你的肌肉，肚子饿会消耗掉肌肉，原理就在於...胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝醣分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。肚子饿只是血糖过低！
　　你如果吃得少，身体就会为了保护你而降低你的基代，并且储存所有你吃进去的热量！
　　同样的，肚子饿也是一样！肚子饿身体也会发出警讯，他会以为你现在正处在危险的状态，而长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉!!!
　　5、睡前吃东西会胖？睡前要吃东西吗?
　　如果你饿你就吃吧!
　　但前提是必须计算你一天的总热量，吃超过了基代多少，所以有些运动量大的人，怕肚子饿会消耗掉肌肉，所以采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西。
　　如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。但是毕竟睡觉需要让身体器官休息，所以如果能作息跟三餐都正常，能不要睡前吃东西，就尽量不要吧，好吗？
　　6、有没有任何一种运动可以消除局部脂肪？有没有让肚子与大腿快速消脂的方法？
　　请把你的刻刀拿出来，在你的床头刻上五个字「全身一起瘦」!
　　没有任何一种运动被研究证明过可以局部消脂。每个人的基因都不相同，有些人减肥先瘦脸、有些人先瘦大腿、有些人则容易瘦胸部或者瘦手臂，这是先天的无法改变，我们只能祈祷最後全身都会瘦下来。所以相同的，也没有一样减肥霜是有效的! 不要再浪费钱了!
　　7、吃淀粉会胖？
　　减肥绝对要吃淀粉。淀粉可以给你运动所需的肝醣，然後帮助完全燃烧分解脂肪。
　　淀粉绝对不是肥胖的罪魁祸首，会胖真的是因为吃太多，摄取了过多的热量。
　　今天就算不吃淀粉吃别的，你吃超过一天所需的热量，一样还是会胖在该胖的地方。不要争辩吃淀粉会胖下半身这种事!
　　8、流汗才有运动到，流汗才会瘦？
　　减脂主要看的是每分钟心跳率与持续的时间。流汗只是调节身体体温还有排泄身体的废物而已，有些人因为流汗多，运动完量体重时体重下降较多，因此会有流汗瘦比较多的错觉，但一天不可能减这麽多脂肪，只是脱水而已。
　　9、跑步小腿会不会变粗？
　　跑步不是重训，腿不会变粗。因为慢跑不会强化主掌爆发力的腓肠肌，慢跑用到的比目鱼肌反而会让腿型变得更好看。要修饰腿型，跑後拉筋也很重要！腿型与腿部肌肉很粗壮通常其实都是脂肪。
　　10、运动没超过30分钟有效吗？
　　有效：不表示在30分钟内的运动都完全没有燃脂作用！
　　这是不正确的！正确说来是燃脂效果会在30-40分钟后达到较好的效果，有氧运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动十分钟后，脂肪组织中的血流量增加，脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。
　　心跳率跟持续的时间才是最重要的！但是最好持续下去是最好的。
　　――――-――--――
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减肥运动后肚子饿
健康咨询描述：
我正在减肥，晚饭2-3个钟后慢跑半个多小时，跑完后觉得肚子很饿，可以喝水充饥吗
想得到怎样的帮助：希望医生给我点建议，如何缓解晚上运动后肚子饿。是可以喝水缓冲一下还是要忍着。
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医生回复区
帮助网友：967称赞：99
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好
可以在睡觉前喝一杯牛奶
水都可以&&&&&&指导意见：&&&&&&建议
运动前多喝水
能加速代谢及废物的排出
运动要适量
而且还要坚持
帮助网友：885称赞：11
&&&&&&建议运动后一小时饮水，对身体是无害而有益的。不过饮水不能过量。晚上饮水过多时对肾脏的负担。运动后尽量坚持不进食，如果有低血糖症状建议你还是摄取一些食物。只要达到不饿的程度就可以了。
chang1987爱心医生
&&&&&&一 常常缩小腹　　&&&&&&你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！&&&&&&二 端正的坐姿　　&&&&&&端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。&&&&&&三 合身的穿着　　&&&&&&合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。&&&&&&四 保持运动习惯　　&&&&&&每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！&&&&&&五 多喝水　　&&&&&&大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。&&&&&&六 三餐分量递减　　&&&&&&三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜&&&&&&七 尝试减肥药&&&&&&服用美宝莱减肥胶囊，他是纯中药制剂的，无副作用，很安全的，选择一款好的减肥药真的很难，想减肥的朋友可以试一下的。&&&&&&以上是对“减肥运动后肚子饿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&您好！减肥药尽量少吃，多少有点副作用，要减肥必须控制饮食，不能吃太油腻的食物，多吃蔬果，同时每天适当的做些运动，运动时间为半小时左右，一段时间下来，一定能把体重减下来，祝你减肥成功
&&&&&&减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康
老顽童2010爱心医生
&&&&&&您好！想要减肥必须要注意2点，第一点，饮食方面：1、不可吃零食，戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！第二点，运动：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功
&&&&&&喝水没关系的，放心喝好了&&&&&&以上是对“减肥运动后肚子饿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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