增肌用的增肌粉吃了会变胖吗？相关问题
提问时间： 16:59:58
患者性别：男患者年龄：22岁
问题分析：你好，一个人的体重与遗传和个人的营养有关，如是你的遗传基因是偏瘦的，那么只通过做健身，是比较难长胖的，意见建议：再说一个过度的做操健身不一定能增长体重，但还是可以锻炼出长一些身体上肌腱组织
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提问时间： 15:51:23
患者性别：女患者年龄：0
问题分析：你好，不要相信这些增肌粉，不可能具有促进肌肉发达的作用，意见建议：如果你是健身爱好者，最重要的是平常应该多吃高蛋白食物，才可以在运动的，同时促进肌肉的发达，
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提问时间： 06:27:03
患者性别：女患者年龄：0
健康指导：根据你的讲解，在这里建议你通过饮食来改变身体状况，因为饮食的不规律往往是导致其他疾病的原因。
饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，碳水化合物以及蛋白质的摄入要适量，多吃应季蔬菜和水果
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提问时间： 15:43:35
患者性别：男患者年龄：26岁
问题分析：增肌粉肯定没必要的，多少有激素的成分在，可以通过合理膳食，来补充所需要的营养。意见建议：建议多补充蛋白，很多健身人士每天都是有严格的食谱的，每天摄入多少动物蛋白，进行多少锻炼，可以去找专业
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提问时间： 22:46:08
患者性别：男患者年龄：21
意见建议：健身用的蛋白粉是乳清蛋白粉，蛋白粉主要是蛋白质，还有一些碳水化合物和钾还有纳元素。增肌粉会比蛋白粉多添加更多的碳水化合物还有氨基酸和一些微量元素，对体质比较瘦的人的增肌效果更好。这两个都不
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提问时间： 22:47:52
患者性别：女患者年龄：37
健康指导：增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，
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提问时间： 06:18:25
患者性别：女患者年龄：25
病情分析：自体脂肪隆胸原理：吸取自身其它部位的脂肪经特殊处理精选优制脂肪颗粒注入乳房达到丰胸目的.植入乳房内的脂肪细胞经过最初的血浆营养期在体内生物因子的作用下重新血管化与周围组织重建血供联系达到成活
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提问时间： 23:48:20
患者性别：女患者年龄：50
健康指导：孩子你好！未成年人健身可以吃蛋白粉，只要适量地食用，就不会对身体有影响，健美的身体需要有肌肉，而蛋白粉中富含蛋白质，它可促进肌肉生长。但是每次食用时不宜过量，因为过量服用蛋白质会增加肝肾功
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提问时间： 12:29:50
患者性别：男患者年龄：24
指导意见：与身高相关的有两个因素，一个是遗传一个是后天的营养及生活各方面。一般在青春期过后就不太有增高的潜力了。生活中能做的就是保证营养，增加钙质的摄入及吸收，保证睡眠，适量的增加体育锻炼。这些都有
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提问时间： 13:55:16
患者性别：女患者年龄：20岁
病情分析：治疗泥沙型胆囊结石病，常用的治疗方法有两种，一种是摘胆手术治疗，另一种是ERCP内镜取石术治疗。目前，国内绝大多数医院，几乎是清一色地使用摘胆手术治疗，治愈效果明显不如ERCP内镜取石术。如通过ER
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减脂时服用乳清蛋白粉会增加脂肪吗？那么服用增肌粉呢？
目前我的训练时间是周一---周五，周末两天休息。每次60分器械，30分有氧（快走或慢跑）。从开始的98KG减到现在的92.5KG。身高186CM。
我想增加肌肉，听说蛋白粉可以增加肌肉，想服用些，但是怕增加脂肪。
现在增肌，是服用增肌粉好还是乳清蛋白好？求解
减脂，喝蛋白粉，不要喝增肌粉。
PF全衡乳清蛋白粉，一份2勺，45克，含有34.2克蛋白质。喝了有饱腹感，减少了正常饮食，避免了摄入高热量高脂肪的危险。这样对减脂有利。
增肌粉里面含有大量碳水化合物，高热量，对减脂的人来说是不适合的。
我们论坛很多朋友是训练前30分钟吃左旋，训练后喝2勺蛋白粉。效果不错。
肌肉的生长离不开蛋白质，蛋白粉作为纯蛋白质补剂，还能加快肌肉纤维的修复速度，是健美训练的最佳伴侣~
778.jpg (43.07 KB, 下载次数: 5)
13:39 上传
无论是增肌还是减脂，修复肌纤维首推蛋白粉，胖子加快减脂速度服左旋，瘦人提高瘦体重请服增肌粉~
研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高身体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150~200千卡的热量。
乳清蛋白是一种低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质来源，可以有效养活饮食中脂肪摄入量，促进身体力行代谢，同时还可以防止减肥时肌肉的流失。
所以，乳清蛋白是减肥健身人群应该推崇的减肥食品。
日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
减脂的30种妙招
& && &如果你急切地想要减脂，那么最好听听。毫无疑问，你想变得，短时间内拥有。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
& && &无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一，在日复一日的减脂生活中，你将
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　　不少朋友问我增肥吃增重粉好还是蛋白粉比较好？我认为瘦人吃增肌粉比蛋白粉更好，为什么这样说呢。蛋白粉和增肌粉在国外，作为常规补剂真不是什么神秘的东西，老太婆都会到超市买着吃，而且没有副作用，都是纯天然提取。但是蛋白粉和增肌粉的种类很多，要想吃就要知道它们的作用和服用方法，有的人买回家一天吃一勺，或是还舍不得吃，那还不如不吃那。
　　其实蛋白粉或是增肌粉按照自身体重有比例服用，是根本不会有副作用的，不要担心肾脏压力，除非本来就有问题。知道有些瘦人为什么吃了蛋白粉后作用不明显吗？其实就是大家看的书或是听别人说的太多了，总是认为蛋白粉好，吃了就张肌肉。可那要看自身情况。天生就瘦的朋友刚开始需要的是能量，而不是蛋白质。再营养学中蛋白质主要是维持人体正常的生理功能，只有在训练的情况下，一部分才会参与修补肌肉组织的作用，可是大部分瘦人朋友刚开始训练，哪里有太多的肌肉，所以吃了也浪费了。所以对于瘦人来说增肌粉比蛋白粉更好。
　　肌粉是国内人起的名字，在国外都叫增重粉，上等的增重粉里面主要是麦芽糖糊精和含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2：1或2.5：1才会发挥最大的作用，保证增的是肌肉。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下发挥最大的增肌效果。
　　现在在国外生产的很多增肌粉也达不到我刚才说的比例，所以很多人都是把增肌粉和蛋白粉训练后按比例掺起来一起喝，效果很好。我这几年都是这么作的，大家也可以尝试。 再训练中营养是嗷嗷重要的，没有合理的营养，只是一味的吓练不会有很好的体形，不少人现在刚开始训练还体会不到，等练几年后你会发现，营养占到训练的70%左右。
（实习编辑：闫莉莉）
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保健热文推荐我应该停止喝增肌粉改蛋白粉吗？
我身高174，经过两个月的无器械健身，体重从97增加到106，每天大概晚上12点锻炼完会喝两勺肌肉科技的增肌粉，另外早午餐和午晚餐之间分别喝一勺增肌粉。这两个月已经喝了两桶了-_-#，身体看起来变壮一些，体力增加非常惊喜，从原来地铁站久都会累的弱鸡到现在
我应该停止喝增肌粉改蛋白粉吗？
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　　健身一定会遇到以下问题，
　　“千万别喝蛋白粉，不喝肌肉会退化”
　　“千万别喝蛋白粉，伤肾”
　　“蛋白粉有激素你不知道？”
　　今天告诉你关于蛋白粉的全面解答！
　　内容简介
　　1.蛋白质对增肌的重要性！
　　2.有必要购买蛋白粉和增肌（重）粉吗？有无危害！
　　3.如何正确选择蛋白粉？
　　经常会收到健友关于蛋白粉和增肌粉的提问，问题包括要不要买蛋白粉、蛋白粉增肌效果怎么样、喝这些有没有副作用等等。
　　其实也难怪会有这些困扰，网上关于蛋白粉的说法太多，又看到许多健身的大神都喝蛋白粉，为了达到更好的健身效果，难免想要尝试一下。今天送上一篇关于蛋白粉的干货内容。
　　要了解蛋白粉，先要明白什么是蛋白质：
　　1、蛋白质是人体必需的营养物，人体的骨骼和肌肉的增长都离不开它。长期缺乏蛋白质会导致肌肉消瘦 、易疲劳，直接影响运动能力和增肌效果。另外还会导致皮肤松弛、提前衰老，免疫力下降等。
　　2、单从增肌的角度来说，蛋白质同样很重要。增肌是通过力量训练让肌肉产生很细微的损伤，然后产生“超量恢复”的过程，但恢复期间需要大量的蛋白质作为原料。
　　蛋白对增肌的作用：
　　增肌过程涉及到“氮平衡”的概念，氮平衡分为“正氮平衡”、“氮平衡”和“负氮平衡”3种。青少年生长发育，孕妇产后的恢复都处在“正氮平衡” 阶段，增肌过程也一样，只有“正氮平衡” 才说明身体处于合成（增肌）阶段。
　　下面是关于每天每公斤体重蛋白质摄入与氮平衡之间的关系，2004年的一项研究表明，力量训练者每公斤体重每天摄取1.33克蛋白质才能维持“氮平衡”，所以现在许多人认为增肌要达到1.5-2克。
　　（数据来自《运动营养与健康和运动能力》）
　　关于蛋白粉：
　　上面说了这么多，可以看出蛋白质的重要性，但这并不是说蛋白粉的重要性。先来看看蛋白粉的主要成分：
　　这是一份“肌肉科技”蛋白粉的成分表，一勺蛋白粉约含有20克蛋白质，还配有一些其它少量的营养成分。而一块85克去皮的鸡胸肉约含有25克蛋白质。
　　所以说蛋白粉并没有多神奇，也没有特殊的增肌效果，当然也没有副作用，它仅仅只是一种方便的蛋白质来源。
　　关于增肌（重）粉：
　　增肌粉这个名字特别有误导性，但其实没有想的那么神奇，先来看增肌粉的主要营养成分：
　　这是“肌肉科技”的增肌粉成分表，相对于蛋白粉，只是添加了许多碳水化合物。而日常的米饭、面条、玉米、土豆等食物主要成分就是碳水化合物，增肌粉相当于“荤素搭配”了一下。
　　所以说，增肌粉也没有太特殊的增肌或增重的效果，也没有副作用，它也仅仅只是一种方便的蛋白质和能量来源。
　　关于是否需要蛋白粉：
　　虽然说增肌粉和蛋白粉并没有特殊的增肌效果，但它能快速方便的提供蛋白质和能量，让健身更加高效，不然怎么会这么多健身大咖使用。
　　其实许多人问该不该使用蛋白粉时，小编的建议是：先考虑自己的日常饮食和训练是否达标，如果饮食实在不方便可以适当补充蛋白粉，但不要寄托于此。学生党或经济不太允许的健友，好吃好练同样能达到好的健身效果。
　　关于如何选择：
　　小编一直也在使用蛋白粉，品牌没有太多推荐，只要是正品差别不会太大。至于“水解乳清蛋白”和“分离乳清蛋白”等不同蛋白粉也只是工艺不同，对照一下成分表和价格，性价比就很清楚了。高档一点的蛋白粉可能会添加谷氨酰胺或其它补剂，但价格会贵一点，根据自己的需要挑选。
　　许多健友都是在网上购买蛋白粉，只要选择有正规的渠道，或评价和信誉好的店铺，不要贪便宜。买了许多年，假货没买到过，但买到过快过期的...所以买回来一定要看防伪和生产日期。
　　补剂仅仅是锦上添花的物品，
　　但绝不是必需品。
　　-the end-
　　此文来自可爱的健身厨娘，
　　一位长腿女营养师，
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