&&&增肌蛋白粉哪个牌子好 增肌蛋白粉什么时候吃最好
增肌蛋白粉哪个牌子好 增肌蛋白粉什么时候吃最好
来源： 16:45:45编辑：陈雪琴
【导读】：增肌蛋白粉是很多人在健身时都会吃到的一种增肌产品，可以帮助肌肉的增长，下面一起来看看增肌蛋白粉哪个牌子好？增肌蛋白粉什么时候吃最好？
增肌蛋白粉哪个牌子好
增肌蛋白粉比较好的牌子有康比特、科技、美瑞克斯、健乐多汤臣倍和百思恩等。
1、康比特 增肌粉
康比特增肌粉采用美国进口优质浓缩乳清蛋白为原料，按照科学比例进行成分搭配，达到肌肉与体重双方面兼顾起来，非常适合国人体质服用。适合体质弱、营养不良、健身增肌等人群。
2、肌肉科技 白金乳清蛋白粉
肌肉科技增肌粉全新升级的配方特点是拥有一个80克多重阶段的蛋白质系统，当同2杯脱脂牛奶混合后，可以提供快速、中速以及慢速三种吸收速度的蛋白质。这种多重阶段的蛋白质系统可以以多样的速度为人体提供所必须的氨基酸，从而延长氨基酸在血液中的传送过程。
3、美瑞克斯 乳清蛋白增肌粉
牛奶中的&真黄金&，蛋白营养享不停，能促进细胞正常运作，促进身体机能新陈代谢，给予肌肉营养补充。适用人群：健身爱好者、减脂人群、普通人群以及身体虚弱者。
4、健乐多汤臣倍健 蛋白质粉
健乐多汤臣倍健乳清蛋白质粉以新西兰进口的纯乳清蛋白直接罐装而成。新西兰乳清蛋白，提炼自新鲜牛奶，乳源全部来自无污染天然牧场、绿色放牧的乳牛。 100%纯乳清蛋白，蛋白质含量高达83%，不含任何添加成份。
5、百思恩 健身增肌蛋白粉
BSN是美国BSN营养集团的logo缩写，BSN运动营养集团成立于2001年，从那时起，通过不懈的奉献精神，已成为一个全球性的运动营养市场的领导者，以高科技为主，以健身健美爱好者为基本，一直致力于运动营养补剂的生产。BSN运动营养产品赢得了30多个金牌及金牌提名，在过去5年中获得了很多荣誉，深受国内外健身健美界支持和信赖。
6、安利纽崔莱 乳清蛋白粉增肌粉
乳清蛋白被称为&蛋白之王&，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体。而在乳固体中27%是乳蛋白质，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%，可见弥足珍贵。
7、汤臣倍健增肌粉
汤臣倍健增肌粉，新西兰进口乳清蛋白，蛋白含量高达80%，肌肉与体重兼顾。适应人群:增健肌人群，提高肌肉耐力，促进肌肉生长，补充机体能量，体力旺盛。
增肌蛋白粉什么时候吃最好
1、早晨起床后
早晨起床时，你已经有6~9个小时没有吃东西了，这就意味着身体很可能会转而分解肌肉组织获取氨基酸来提供能量。为了阻止肌肉的分解代谢，保护来之不易的肌肉，你需要尽可能快地把氨基酸输送到血液循环中去。
此时的最佳蛋白粉选择:20~40克水解乳清蛋白粉或者分离式乳清蛋白粉(其他比较好的选择还包括:微处理乳清蛋白粉、分离式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分离式大豆蛋白粉)。
此时你需要摄入能被身体快速消化吸收的蛋白粉，如水解乳清蛋白粉、分离式乳清蛋白粉或者分离式大豆蛋白粉。因为使更多的氨基酸进入血液循环，可以使你训练时的体能更充沛，从而能采用更高的强度来训练，并有助于防止肌肉被身体分解破坏。此外，这样还能促进进训练期间的肌肉恢复。
此时的最佳蛋白粉选择:20~30克水解乳清蛋白粉、分离式乳清蛋白粉或者分离式大豆蛋白粉。在训练前30分钟内摄入(其他比较好的选择还包括:微处理乳清蛋白粉、分离式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分离式大豆蛋白粉)。
此时同样需要摄入能被身体快速消化吸收的蛋白粉，如水解乳清蛋白粉或者分离式乳清蛋白粉。另一些比较好的选择包括，微处理乳清蛋白粉、分离式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分离式大豆蛋白粉。
乳清蛋白粉是最适合在训练后摄入的蛋白粉类型，因为它富含支链氨基酸中的亮氨酸，而亮氨酸能直接启动肌肉蛋白质的合成过程，从而更好地促进肌肉增长。此外，亮氨酸还能增加肌肉的血流量，从而促进肌肉恢复和增长。
在力量训练后摄入一些大豆蛋白粉也能促进身体恢复，因为大豆蛋白粉能提高生长激素和一氧化氮的水平。此外，由于生长激素和一氧化氮的水平。此外，由于大豆蛋白粉中还有一些能抗氧化的成分，所以能进一步促进肌肉恢复。虽然酪蛋白的消化吸收速度比较慢，但研究表明，在训练后的高蛋白混合中加一些酪蛋白粉，可以进一步促进肌肉增长。这可能是因为酪蛋白能持久稳定地提供氨基酸，从而使蛋白质的合成过程持续更长时间。
此时的最佳蛋白粉选择:在力量训练结束后的30分钟内，摄入40克上述蛋白粉中的一种，或者混合摄入其中几种。
增肌蛋白粉的正确吃法
最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用。
增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点，喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的.这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感。碳水化合物：蛋白质=2：1，提供日常无法满足的充足能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物。对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。
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(六笔先生)
第三方登录：分离还是不分离，乳清蛋白粉优劣，顺带晒单一下cellucor（细胞肌能）和GNC的蛋白粉_开箱晒物_什么值得买
分离还是不分离，乳清蛋白粉优劣，顺带晒单一下cellucor（细胞肌能）和GNC的蛋白粉
开始先借用健身论坛一位大神回答乳清蛋白和分离乳清蛋白的优劣比较：“假如你练健美不是很久，它们没区别。假如你不是专业练健美，它们也没区别。假如你专业练健美，那它们很大可能也没区别，因为厂家在桶子里装了同样的白粉，贴上不同的标签。要喝到真家伙，最好你是厂长。”先说一下蛋白粉，蛋白粉大概是世界上最通用的补剂之一(除了之外)因为：- 方便：运动后或者间食时冲一杯蛋白粉远比吃10个鸡蛋白或者一大块鸡胸肉简单- 健康：一勺蛋白粉大概含23-25g蛋白质，100-150大卡热量，4-9g碳水，2-4g脂肪，25-50mg胆固醇;而一块瘦牛排含24g蛋白质，280-320大卡热量，0g碳水，20-25g脂肪，70mg胆固醇;3杯牛奶(732g)一共有24g蛋白质，444大卡热量，36g碳水，24g脂肪，72mg胆固醇。相同蛋白质含量的情况下蛋白粉的热量，脂肪，胆固醇等都远低于食物- 省钱：相同蛋白质含量的情况下往往比鱼肉，牛排等便宜些- 除了提供额外蛋白质以外还有很多其他健康好处比如对免疫力的提高- 味道还不错，同时老少皆宜　　但是市面上蛋白粉的牌子和品种怕不有上百种，大厂的小厂的，名气大名气小根本没听过的，真的和淘宝上那些仿真的，同一个品牌的旗下又有从低到高不同系列，有选择障碍的我们该如何挑选适合自己的呢?　　如果不看品牌商标市场噱头等等的话，归根结底选择蛋白粉我主要看　 & & & & & & & & & & & & & & & & &&乳清蛋白 Wheyprotein　　乳清蛋白来自牛奶(牛奶的蛋白质里20%是乳清蛋白，80%是酪蛋白;而人类的母乳中蛋白质里40%是乳清蛋白，60%是酪蛋白。100g牛奶里只有不到1g的乳清，所以这东西不便宜)，因其纯度，吸收率，组合等被称为是“蛋白质之王”。乳清是牛奶制造奶酪时分离出来的液态副产品。对于大多数人来说，乳清蛋白是综合性能最好的蛋白粉来源：口感(最好)，质量(最好之一)，成本(最低之一)。另外乳清蛋白还有一些常常被人忽略的优点：- 含有大量Cysteine氨基酸，帮助身体制造谷胱甘肽GSH，而最近的一些医学实验中证明其在帮助身体抗氧化方面对抗自由基，乃至对抗某些癌症，减低心脏病和糖尿病风险方面有作用- 含有人体免疫必须的免疫球蛋白，有效增加白细胞的免疫力- 含有大量人体无法合成的BCAA支链氨基酸，刺激肌肉合成和代谢，延缓中枢疲劳（摘自健身论坛“浅谈乳清蛋白”）乳清蛋白按照其纯度和加工的不同从低到高分为三种：　　浓缩乳清蛋白whey protein concentrate (WPC)　　使用超滤技术过滤出乳清中的蛋白质，然后干燥制成。蛋白质含量可以从34-80%(一些无良商家，包括很多国内做高仿的，就是用WPC34即最低含量的浓缩乳清蛋白为主料，然后添加一些便宜的非必要氨基酸如Glycine，Alamine和Taurine等使得仪器检测时蛋白质含量显示达标，类似三鹿奶粉放三聚氰胺提高蛋白质读数的概念)。浓缩乳清蛋白因为其价格较低，通常是蛋白粉中销量最高一种。选择时最好挑有节操的大牌子，或者有注明使用WPC80的牌子(不过不要在淘宝买WPC80粉，WPC80粉是食物原料但不是食物，其含菌量等都没有达到食物要求，在美国向普通消费者贩卖WPC80粉是违法的)　　分离乳清蛋白whey protein isolate (WPI)　　分离乳清蛋白是在浓缩乳清蛋白的基础上进一步加工提纯得来的产品，通常其蛋白质含量在90%以上，价格往往比浓缩蛋白高2-3倍。分离乳清蛋白撇除了乳清蛋白中的脂肪和乳糖，口感更好，生物价值更高，更容易被身体消化吸收。　　可能大家开始不太理解什么是乳清蛋白和分离乳清蛋白，随着新技术不断开发其多功能的乳清浓缩蛋白（WPC）和乳清分离蛋白（WPI）已经成为普及使用的功能性食品配料。利用牛奶生产干酪时所得的一种天然副产品——乳清经过澄清、超滤、二次过滤、干燥等过程后就得到WPC。WPI是在WPC的基础上经过进一步的工艺处理得到的高纯度乳清蛋白，纯度可达90%以上，但其价格昂贵，是WPC的2-3倍。但是它更容易消化吸收。口感上：乳清分离蛋白（WPI），几乎不含脂肪和乳糖，口味更清单一些，缺乏乳香味。乳清浓缩蛋白（WPC），因为含有相对多的脂肪和乳糖，奶味和口味更好一些。& & & 3. 蛋白粉中的& & 常见的好添加剂有：　　Lecithin –卵磷脂是从大豆中提炼出来的一种健康脂肪，本身有增强记忆和保护心血管健康的功能添加在蛋白粉中则可以提高蛋白粉的溶解度，减少结块　　消化酶Digestive Enzymes –添加消化酶可以帮助人体更好消化蛋白质　　氨基酸amino acid –乳清蛋白中含有所有氨基酸但并不均衡，有的品牌会添加Glutamine，BCAA和Arginine等运动时身体必须的氨基酸来提高营养成分和价值& & CLA，MCT和纤维素– CLA和MCT都是从脂肪中提取的，有帮助减脂的作用。CLA是共轭脂肪酸，可以抑制脂蛋白脂肪酶的活性，减少内生成脂肪的合成和提高脂肪代谢;MCT全名叫中链甘油三酯，常作为手术后病人的食品补充之一，有提高食物生热效应从而帮助提高新陈代谢帮助减脂;纤维素则是维持健康和加速减脂的必须，这个大家都知道　　碳水化合物和脂肪–有些健美爱好者喜欢使用添加了碳水和脂肪的蛋白粉来大量补充营养帮助增肌，不过这 & & 一类东西有个自己的名称叫做Mass Gain增肌粉。乳清蛋白粉的外观：根据以上美国乳品协会的描述做乳清蛋白粉性状方面的比较；外观：外观是均一性、流动性好的淡黄色粉末，不应有结团的现象。气味：平淡无味，具有独特的淡淡的奶香，不应有变质发臭的味道。性质：具有乳化性、起泡性、胶凝性，可作为乳化剂，增加粘度或浑浊度，也可作为起泡剂，但泡沫稳定性差。（引用自百度知道）& & & & & & & & & & & & & & & & 大家能看出哪边的乳清蛋白粉比较好嘛综上所述：我们大家在选择蛋白粉的时候优先选择乳清蛋白粉，而乳清蛋白粉尽量选择分离乳清蛋白粉含量较多的品牌，其中添加剂最好有：卵磷脂，消化酶，氨基酸(BCAA）于某天看到大妈上面&&&这个后表示这个价格不错，之前在BB网凑单买的都要快400一罐4磅了，于是兴致冲冲下单。&美亚对这款蛋白粉评价很高，含有45%的乳清分离蛋白，为什么乳清分离蛋白这么重要呢，美亚关于此款蛋白粉评价的第一个很有参考性，：o Whey Isolate - it's important to realize that not all forms of whey protein powder are created equally. Whey protein isolate is the most complete forms of protein because it contains the greatest protein concentration coming in at 90-95%, while the rest of the whey protein powders range from 25-89% total protein content. Isolate contains the lowest level of lactose, so perfect for anyone that is lactose intolerant.翻译就是：乳清分离 - 认识到，并非所有形式的乳清蛋白粉的创造平等是很重要的。乳清蛋白分离物是蛋白质的最完整的形式，因为它包含的最大的蛋白质浓度在90-95％进来，而乳清蛋白粉末的其余部分的范围从25-89％的总蛋白质含量。隔离包含的最低水平乳糖，所以完美的人是乳糖不耐症。（请原谅谷歌娘&，该不通顺的要不通顺啊。）———————————————————————o Gluten Free, Uses Natural & Artificial Flavoring, No Sugar.o Digestive Enzymes which is important for me.o Taste of the Molten Chocolate Flavor I was offered the taste ok.o This has a nice amount of Protein per scoop at a healthy 25g.：--------------------------优点：---------------------- -&o无麸质，采用天然和人工香料，没有糖（减肥人士最爱）。o消化酶这对我很重要。o我提供的味道OK熔味味。o这有一个健康的25克一个不错的量为每一勺蛋白美亚2磅的&&刚好之前我买过一个肉桂味2磅的，朋友之前送过一罐国内行货的GNC乳清蛋白粉，就在上海星游城那边花400多买的&。& & & & & & & & & & & & & & & & & &放在一起比较下& & & & & & &&& & & & & & & & & & & & & & & & & & &打开之后的& & & & & & & & & & & & & & & 放在一起比较下，左边GNC 右边cellucor味道：这个很重要，GNC的是巧克力味道，有一种巧克力威化饼干的感觉，cellucor是肉桂味道，很香。自动天猫开了海外旗舰店后，基本很多都在天猫买了，但是我最爱的肉桂味道经常缺货。以下是在天猫和美亚买的各种Cellucor产品，具体都什么效果，日后慢慢晒&&那天看到大妈推了之后赶紧下单，收到货比较一下。下单时候接到客服电话要补充身份证，作为一个经常海淘的表示很正常，就是客服说后台自己提交的他们是看不到的，需要补充核对一下，在咨询完京东客服后得到是肯定的答案，提交身份证后，6号下单，16日收到货，速度还可以，据客服说是海关新政影响了很多订单，所以发货延迟&，不过我的准时到了，外面包装是这个样子的，问客服是有的从保税仓发有的是直邮发货，电话查询了一下是郑州保税仓的。打开之后是这样的，其中一罐是在美亚海淘的哦，两罐一模一样&，价格差了点，基本都被税啊，这个规格的。商家打印的单子，巧克力味道喜欢，自从开始健身减肥，跟甜食已经说88了&打开之后就是这样，粉质感觉很细腻，跟之前在美亚买的蛋白粉比较一下，确定是正品&迫不及待吃一勺子，巧克力味道还是不错的，没健身不敢吃太多&到期日期18年8月，还有两年多，这个看来是最新生产的了，不错，&含量说明，蛋白质含量71%算中高水平，不过纯乳清蛋白，含有45%的分离乳清蛋白。虽然比不上春分离乳清蛋白，但是这个价格还要什么自行车&，这个价格通常只能海淘一个2磅的了。按照惯例，真人兽&，有没有基佬妹子约起来的。说一下这个蛋白粉的用量，我喜欢健身前吃一勺，刚开始一天一勺即可，不健身也可吃，除非是处于平台期，新手只建议用蛋白粉，（不然身体感觉爆炸，会让手或者床受不了的&），进阶后可以吃氮泵，如果同时在减肥的话，建议配合炽天使&&服用或者同品牌&&粉剂或者胶囊，效果都不错哦，注意这种高含量咖啡因的服用超过2个月需要中断一段时间让身体适应哦。总结：这款乳清蛋白粉45%的分离乳清蛋白含量算是比较高的，添加的消化酶，BCAA，而且没有糖，比较适合减肥增肌人士，最重要的是价格，这款2磅的在美亚上面售价海淘到手已经需要300+了&
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两周内免登录你似乎来到了没有知识存在的荒原...
来源链接是否正确？用户、话题或问题是否存在？蛋白粉什么时间吃好？怎么吃？
蛋白粉什么时间吃好？怎么吃？
发病时间：不清楚
医生，您好！请问高中生吃蛋白粉是晚上吃好还是早上吃好？谢谢！平时蛋白粉该怎么吃呢？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
全民健康管理中心
您好，最好不要空腹服用，空腹服用蛋白质会被转化为热量的消耗掉的，浪费宝贵的蛋白质。不要与酸性饮料一起服用，会影响蛋白质的消化吸收。祝您健康成长！
医生回答(4)
铜川市第二附属医院
擅长：全科
看到很多刚开始健身运动的健友们问这些问题，俺把这些问题整理出来，给大家做参考 不多说，先看看第一个最多人问的问题吧 1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？
运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～
2、蛋白粉早上吃好还是晚上吃好？ 这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了 另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用） 3、蛋白粉运动后怎么吃？ 在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟 运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～
4、蛋白粉饭前吃好还是反后吃好?水温多少度好? 饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，
最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持！
铜川市第二附属医院
擅长：全科
建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
广东省人民医院
擅长：全科
您好，对于蛋白粉怎么吃这个问题要引起重视，关于蛋白粉怎么吃这个问题为您解答如下：蛋白粉吃的时候最好配合维生素B一起,帮助吸收! 不要空腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。
广州市粤西人民医院
擅长：治疗有儿科方面的疾病
你好，这是可以随餐食用的，增加全面的营养。平时要粗细搭配，保持良好的心情，有利于身体的健康。蛋白质粉该怎么吃？1. 按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。2.不要空腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。3. 特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。4.不可高温加热乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮用。5.加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。6.不要与酸性饮料一起吃苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分，这些酸性物质与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
向医生提问
人体内的氨是蛋白质代谢过程中通过氨基酸、脱氨基肾脏使谷氨酰胺分解和肠道细菌的作用而生成。大部分氨在肝内通过循环合成尿素，一部分被用酮酸的氨苯化合成谷氨酰胺。谷氨酰胺在诊断治疗肝昏迷、肝性脑病占有重要地位。
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注意事项：
检查前-&nbsp1.抽血前一天不吃过于油腻、高蛋白食物，避免大量饮酒。血液中的酒精成分会直接影响检验结果。&nbsp2.体检前一天的晚八时以后，应开始禁食12小时，以免影响...
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