瘦的人喝蛋白粉好些，还是增肌粉好些。还有是运动前喝还是运动后喝。前后大概多久喝。_百度知道
瘦的人喝蛋白粉好些，还是增肌粉好些。还有是运动前喝还是运动后喝。前后大概多久喝。
如果你真正的是想拥有健康的体质的话我建议你运动后喝牛奶加生鸡蛋就可以了，蛋白粉的效果是要明显一些但是等你以后不健身保持或上年龄后肌肉会松垮下来的到时候很难看的，牛奶鸡蛋补充蛋白质也够运动后的补充能量了只是不含激素所以效果慢但真实健康
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一样能用。我们上般中午和晚上都有渗入一些油脂。就是不要饿着肚子吃，好比拿红木家具当柴火，最好和脂肪一起吃，因为VE是脂溶性的，因为早上人休最好可以掺入一天百分之五十以上的营养，蛋白质当脂肪用来充饥就不划算了。VE我建议是中午，一般建议少量多吃的好，主要也还是看你身体情况来吃建议蛋白在早餐吃效果较好，或晚上吃，这样子更有利于吸收
增肌粉的相关知识
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出门在外也不愁健身 蛋白粉应该什么时候喝 怎么喝_百度知道
健身 蛋白粉应该什么时候喝 怎么喝
健身后30分钟吸收比平时更好，所以可以在这个时候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，区别不大。蛋白粉每次吃一两勺，一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。冲上温水，盖上水杯盖子用力摇均即可。如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
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每天就这个吸收量,做健身的话，最多2G，还是应该加强日常饮食很瘦的人训练前后和早起，温牛奶也可以。5克，没你想的那么快，长期超量服内脏受不了的;KG乘1。乳清蛋白粉应该用温水兑 。 体重&#47，你也可以在其他的时候服用，又不是类固醇，各一勺（24G） ，这样人体吸收率是最好的，乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用，晚上睡觉前吃20G奶酪训练后那勺最重要 ，这个只能帮助增长肌肉不要迷信这个。2---1
其他2条回答
蛋白粉应该怎么吃？
1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？
运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～
2、蛋白粉早上吃好还是晚上吃好？
这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了
另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用）
3、蛋白粉运动后怎么吃？
在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟
运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片
4、蛋白粉饭前吃好还是反...
首先你得确定自己蛋白粉不过敏，才可以使用，蛋白粉只会增肌，不会增加力量，这个是提前告诉你的，就是只会让你看起来壮一点，和拔苗助长一个道理，一般健身教练会使用蛋白粉，蛋白粉一次一般是500ML两汤匙，每次锻炼之前喝，休息十分钟，做一下热身和拉筋。就可以锻炼了。蛋白粉不要天天喝，隔一天喝一次。
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出门在外也不愁本人男，身高175 56kg，最近开始健身增肌。入手了增肌蛋白粉，请问每天要喝几次，一次喝多少，_百度知道
本人男，身高175 56kg，最近开始健身增肌。入手了增肌蛋白粉，请问每天要喝几次，一次喝多少，
请问每天要喝几次，身高175
56kg，最近开始健身增肌，我是用250毫升的纯牛奶冲的。入手了增肌蛋白粉，一次喝多少本人男
锻炼完那餐是最重要的，晚上睡觉前都喝，那就锻炼完。如果条件一般就锻炼完喝你要是经济条件还行。量么，貌似是一勺，一般你那上面都有些的吧。早上要喝也行
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反正不建议喝太多。蛋白过高
给肾脏增加负担
瓶子上不是有写着吗？还用得着吗？
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出门在外也不愁请问练健美喝。乳清蛋白粉（增肌粉）纯肌酸粉和蛋白粉这三种一起喝。好吗_百度知道
请问练健美喝。乳清蛋白粉（增肌粉）纯肌酸粉和蛋白粉这三种一起喝。好吗
效果强劲，因为增肌粉一天要喝很多次增肌粉没必要和蛋白粉一起用，然后就是钱富裕建议蛋白粉+肌酸+谷氨酰胺，你需要富裕的饮食时间
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增肌粉和蛋白粉选一样就行了肌酸一周冲击期每天20克分四次,三周维持期每天5克,然后一周停用期
这样喝不好，建议你用纯肌酸配着脱脂奶粉喝，不要混着喝，每次锻炼之后即时饮用，喝完之后一时之内尽不要吃饭不要急，肌肉这东西要坚持，光喝这些东西是没有用的，这些东西都有副作用，最好的办法多吃饭喝奶吃鸡蛋
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