原标题：【不倒问胸部增肌大法】你需要如何锻炼才能增大胸围

运动健身知识多，如何增肌美胸各家有各家的说法，本期节目我们就请到了英超女神王昊玥与健身尛达人李强，来边听他们的健身故事边答题学知识，了解如何科学的健身美胸！

1. 女性能否通过锻炼增大胸围呢

题解：许多人担心锻炼會把胸部当中的脂肪减掉，导致胸围减小其实完全不用担心。乳房除了脂肪外还有腺体和结缔组织等，训练减脂不会减少太多胸部脂肪

反而，通过锻炼可以在胸部底下练出一层柔软的肌肉可以让你健康地增大胸围，并且让胸部挺翘

2. 以下几项运动可以有效增加胸围？

扩胸运动 游泳 跑步 仰卧起坐 网球

题解：呼吸原理：空气被吸入肺内,是由于肺扩张所有有助于增加肺活量的有氧运动可以降低都有助于增加胸围。因为在水中胸部受到的压力比陆地上更大所以游泳能很好的提升对呼吸机能的能力要求，游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。无氧运动中的仰卧起坐对增加胸肌没什么关系

3. 在健身房里，我们经常能看到一些“大神”用几十甚至上百公斤的杠铃来练卧推，他们中有不少人就认为卧推重量越大对胸肌的锻炼就越多那么事实上，对于一个成年男性来說怎样卧推对最能锻炼胸肌力量，增长胸肌大小呢

A. 以最大负重推到推不动为止

题解：卧推锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌，上斜卧推偏胸大肌上部下斜卧推偏胸大肌下部。

卧推选什么重量因人而异因锻炼目的而异，如果是要增长肌肉力量和肌肉质量选择能举起最夶力量（1RM）的60-80%作为训练的重量，8-12次/组练2-4组，组间隙2-3分钟是推荐的选择。如果是发展肌肉耐力则要选用1RM的50%或以下的重量，15-25次/组练1-2组，组间隙也是2-3分钟

4. 很多人锻炼胸肌以后发现胸肌会左右不对称，造成这个问题的原因是

A. 左右手力量不均衡

B. 心脏在左侧所以左侧更易充血

C. 锻炼时左右发力不均衡

题解：胸肌左右不对称主要还是由于锻炼时的发力不均衡导致的。和其他原因关系不大