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减脂增肌吃哪种蛋白粉 减脂增肌吃蛋白粉吗？
相关解答一：减脂增肌怎么吃蛋白粉？ ....先无氧再有氧还达到了减脂效果？我这里说一下几个观点。无氧运动应该在有氧运动之后再做，因为有氧运动可以用作热身，如果无氧运动先做，会导致肌肉乳酸积累，之后再做有氧运动其实减脂效果也不大。而蛋白粉通常都是运动后吃，但女孩子我不是很建议吃，有些女生吃完后生活会有不适，建议在营养吸收后喝牛奶或者吃一些蛋白质食物如鸡肉、牛肉、鸡蛋会更好。有需要的话也可以一起交流一下，如有兴趣可以私信我，我对喜欢健身的女孩很欣赏的，希望你可以达到想要的成果。相关解答二：减脂增肌吃什么类型的蛋白粉 其实蛋白粉都差不多，吸收最好的还是乳清蛋白粉。。。其实刚练的人都没多大必要吃粉，把日常饮食做好就完全足够了，当然吃也没事，不要过量伤肾就行。。。想既减脂又增肌对老手很困难，对新手还是有可能实现的，关键要控制好饮食，碳水，蛋白质，脂肪的摄入比例，摄入的总热量都要精细一点。。。太少容易即减脂又少量减肌，太多增肌又少量増脂。。。相关解答三：蛋白粉增肌减脂怎么喝？ 先减脂肪，先热身后无氧再有氧。增肌和减脂同时进行要有专业人士指导，一般的还是要分先后，先把脂肪减掉再去增肌。太多有氧运动会影响增肌，但是有氧运动少了又对减脂不利，所以分出先后这样效果有保障。无氧运动后半小时喝蛋白粉增肌粉，这时候的吸收效果好。蛋白粉适合起床后，睡觉前和锻炼后半小时，增肌粉热量高只适合起床后和锻炼后半小时。相关解答四：正在减脂吃蛋白粉还是增肌粉 如果这几个前提条件你满足不了，节约人力也节约财力、休息都满足的情况下才能发挥本身的作用，一定的训练量、饮食、蛋白粉都是在你的训练，维生素，那你就错了，也是避免少走弯路涨肌肉的几个前提条件，能量。自己平时还是要多了解一下健身的知识，而觉得考吃蛋白粉：合理的训练计划、标准的动作，充足的睡眠，平时合理的食补，增肌粉就能练出漂亮的肌肉，谷氨酰胺。增肌粉。
要知道肌肉的合成并不仅仅靠的是蛋白质，事半功倍，还需要很多氨基酸，糖原等等来帮助肌肉进行合成和加速人体吸收相关解答五：健身后吃蛋白粉会增肌减脂吗？ 肌肉大部分是蛋白组成，蛋白粉只是帮你补充营养.什么增肌的要看你的训练强度。如果你的营养跟得上的话，建议你不要浪费钱了，吃多点肉类好得多相关解答六：减脂阶段需要喝蛋白粉吗？还是等增肌肉的时候才吃 如果是想先减脂，还是得看你的锻炼现状和饮食才能决定。从饮食方面：如果你平时蛋白质摄入不足，那么在保证每天饮食热量缺口为250千卡的情况下，可以摄入蛋白粉。如果你平时饮食蛋白质已经达到20%-30%，那么可以不用考虑。从锻炼现状考虑：听你的题目个人擅自推测你是通过节食或者跑步之类有氧运动进行减脂再打算做力量训练进行增肌。首先力量训练+HIIT或者有氧运动的减脂效果要强于单纯有氧，而且单纯有氧会消耗肌肉（所以我前面说你饮食中蛋白质要够）。当你有了已经健身基础后再开始使用蛋白粉也不迟。相关解答七：想增肌减脂，买了罐蛋白粉，什么时候吃效果会比较好？ 1、在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。最好是餐后半小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可。2、对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。3、对于运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，因此最好在运动后半小时补充蛋白质，以防止蛋白质不足导致的损伤肌肉。而且对于运动人群，建议运动后服用吸收率高，纯度高的乳清蛋白。4、对于身体成长期的青少年，营养不足者以及需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。饭后或是饭后半小时食用即可。5、酪蛋白的消化吸收时间一般为2-6小时，适合于睡前服用。相关解答八：求助各位大神这两种蛋白粉哪种比较好用呢？对于减脂和增肌。 第二种，欧普的金牌蛋白粉全美销量非常稳定，蛋白质含量80%，很不错，热量110kcal，这款最适合减脂增肌。我减脂时只用这款，我不是托啊，可以看我的其他回复。第二款含量才70%，这个值很低了，属于低档的东西，就是入门级。买蛋白粉，就看含量，含量越高的，品质越好，且相对价格越高。第一款应该是一款低端蛋白粉。如果是我选用的话，增肌如果预算有限制的话，可以用第一款，比较实惠。减脂就算了。相关解答九：喝蛋白粉能减肥吗 增肌的哪？把蛋白粉当代餐 中午喝 只吃早饭 这样会起到减脂肪保持肌肉的作用吗 可以但要少吃，蛋白粉是增肌的相关解答十：增肌减脂，只吃蛋白质的食物和蛋白粉还有蔬菜不吃主食可以吗？ 你这意思是一天8个鸡蛋来补充蛋白质？人体每天只能吸收一个鸡蛋的蛋白量，多了也吸收不了，还可能会造成蛋白堆积。营养的补充需要科学全面均衡的配比，蛋白质 脂肪 糖类 矿物质 维生素 纤维素 和水七大营养要素。网上搜会有一个中国居民膳食宝塔，可以参考一下，另外还需要适量的运动，保证充足的睡眠不要熬夜，做到良好的个人生活习惯。祝塑身成功！百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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减脂期间到底能不能喝蛋白粉？
关于“减脂能不能吃蛋白粉”这个问题，最近真的收到好多水友粉丝们的提问，大家的顾虑几乎都是同一点，就是害怕吃了蛋白粉会变得更胖了，对减脂效果有影响，但是我可以很肯定的跟大家说，可以吃！不但不会发胖，而且还可以让你减脂效果更好，为什么这么说？下面给大家仔细的分析一下。减脂是怎么一个过程？减脂说简单点就是通过各种手段去把我们身体的多余脂肪去掉，让我们达到更好更理想的身材。这些手段就包括我们需要去通过饮食的控制，减少热量的摄入；配合运动增加热量的消耗，同时提高基础代谢。
我今天要跟大家说的主题是蛋白粉，而蛋白粉主要成分是蛋白质组成的，它在减脂中扮演着什么角色呢？首先，需要明确一点。在高强度的燃脂训练下，以无氧+有氧的模式为例，燃脂效果非常好，也会很快下降很多体重，但同时也会掉一部分肌肉。防止肌肉流失
无论你是减脂还是增肌期间，高强度运动过后更多的蛋白质去修复受损肌肉这一点我想稍微接触过健身的人都应该会明白，同时乳清蛋白里面的氨基酸成份可以在热量控制的膳食条件下让肌肉合成的更快，防止肌肉的过度流失。提高基础代谢
增加蛋白质的摄入可以提高基础代谢率，这点可能有很多人都不知道。因为蛋白质在消化过程中就比碳水化合物与脂肪消耗的热量多。也就是说，在你摄入更多蛋白质的同时，你身体的也需要消耗更多的热量去消化它， 这就是“食物的热效应”。而食物热效应又是基础代谢率的重要组成部分，研究表明：蛋白质摄入后，较糖类和脂类，可持续极大地提高基础代谢率，这对于减脂有着重要意义。
为什么这么说呢？蛋白质增加一种饱腹感激素酪酪肽，可以降低食欲，提高饱腹感。可能有的人就不能理解了，那控制食欲对减脂又有什么帮助呢？其实很简单啊，可以让你对减脂期热量控制的更好，而且也不容易摄入过量的食物。说的这么好，难道高蛋白质饮食就没有什么缺点了吗？当然有，人都没有完美的，食物也是一样的，任何事情都有两面性的嘛。高蛋白质饮食容易上火
其中一个缺点就是我跟大家说的，蛋白质摄入量提高了容易上火，第一是因为蛋白质在新陈代谢的过程中会消耗掉大量的维生素B，我们通过蛋白粉来摄入更多的蛋白质了，但是不用说维生素B的消耗也更多了。如果在这个期间你的维生素B摄入量没有跟上，就会造成维生素B的缺乏，营养学和生理学告诉我们，维生素B缺乏会很容易导致上火。第二是因为蛋白质的食物多数属于酸性食物，酸性的食物摄入太多，碱性的食物摄入太少，导致酸碱值不平衡，也很容易导致上火。那么要解决以上的两个问题也很简单，首先要多喝水，其次有条件的话可以多吃点蔬菜水果，如果不方便的话也可以适度地补充VB，这个在一般的药店都有销售，价格也不算贵。补充多少蛋白质合适？关于这个问题，请看下图，非常的简单明了：
请点击此处输入图片描述为什么蛋白质可以减脂和增肌？碳水化合物完全不能吃吗？_OurDearAmy_传送门
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