你患有网球肘吗？告诉你几个简单实用的治疗妙招!
生活中网球肘是一种多发的疾病，严重的危害着我们的身体健康，当患上该病以后，不要过于担心，及时治疗，有一些朋友对于该病并不了解，下面跟着天天小编一起来了解一下网球肘的相关知识有哪些，希望可以给您带来帮助。
一、何谓网球肘
网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者也易患此病。由于长期的劳损可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤引起骨膜炎。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞络脉瘀阻而致。
二、学会网球肘的家庭疗法，再也不用自己担心护理不好了
1、点揉曲池穴（侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中）、合谷穴（位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴的方法是：将一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。
方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1分钟。
治疗作用：曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴经常点揉，除了可以缓解局部及全身疼痛外，还有强身健体的作用。
2、点揉手三里穴（位于前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池穴下二寸处）。注：阳溪：在腕背横纹桡侧，拇指向上跷起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。
治疗作用：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。此外手三里穴同足三里穴类似，有很好的补养气血作用，只是功能稍弱一些。
3、点揉肘髎穴（位于肘关节部，肱骨外缘空隙凹陷中）、阿是穴（按压前臂出现疼痛的部位）。
方法：用健侧手的拇指指端按压住这两个穴位，网球肘患者在肘髎穴通常能找到压痛点，治疗点亦于此处。阿是穴按压以感到酸痛为佳。
三、学会日常护理措施，轻松搞定网球肘
1、休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。
2、冰敷肘外侧1周，1天4次1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触以免冻伤皮肤。
3、服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。
4、护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
5、热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
6、牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
四、这才是网球肘正确的预防方法，你做对了吗？
网球肘是一种由于肘、腕关节频繁活动长期劳累，使腕伸肌的起点反复牵拉受伤，引起部分撕裂和慢性炎症或部分滑膜炎等问题。网球肘多见木工。网球运动员和搬运工等。预防和减少网球肘的方法有：
1、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。保持肌肉强壮。
2、平时运动前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
3、一定要掌握击球的正确动作，这是根治网球肘的最好方法。单手反拍击球时一定要靠转体转肩的力量带动手臂去打球，而不是靠手臂的，类似乒乓球的反手“拨”打球，正手击球时应避免手腕、手掌的翻转动作，特别是不要直臂打。
4、增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤则应积极休息和治疗。同时可用支撑力较好的护腕和护肘把腕和肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转。
5、不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球，不要打湿重的球。
6、每次打完球要重视放松练习，最好是按摩手臂使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性减少网球肘的产生。
7、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制和预防。
五、几个简单运动轻松预防网球肘
第一式：屈臂握拳
动作要领：立正两手自然置于体侧。先将右手稍抬高于体前上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，使前臂外侧肌肉有收缩感，保持此姿势1~2分钟。放松右手再换左手重复相同动作。
功效：此式有助于锻炼前臂伸肌群在静止时的肌肉力量。
第二式：抗力背伸
动作要领：病人与家属面对面站立，患者抬高右手于体前，同样使上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，并做手腕背伸动作。
同时，家属将左手置于患者右手手背，并用力下压患者正在背伸的拳头，两者做抵抗运动1~2分钟。
功效：此式有助于锻炼前臂伸肌群肌腹的力量，预防网球肘的发生。
第三式：屈腕拉伸
动作要领：立正抬头挺胸，两手稍抬高并使两手臂屈曲于体前。
右手用力握拳，同时用左手抓住右拳，使拳头屈向桡侧（即外侧），然后做拉伸动作，保持此姿势1~2分钟。
再换另一侧重复相同动作，过程中始终保持前臂伸肌群有收缩感。
功效：此式有助于加强前臂伸肌群的收缩，增强肌肉力量。
第四式：胸前屈臂
动作要领：当处于肱骨外上髁炎急性发作期时，病人应将患肢（通常为右手）屈曲于体前，使前臂与上臂呈90度角并将手臂紧贴身体放置。必要时可用健肢（左手）托住患肢减轻重力对患肢的影响。
功效：此式有助于放松紧绷的前臂伸肌腱，减轻炎症的进展。
虽然网球肘一开始发病的时候，不算什么严重的疾病，但时间久了，病情会严重，那时就比较不容易医治了，所以我们一定要做好预防工作预防网球肘。了解更多预防知识可以关注天天营养网。
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京ICP备号-2治疗网球肘最好方法
治疗网球肘最好方法
范文一：网球肘最好的治疗方法 网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，因网球运动员易患本症而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群也易罹患本症。主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。
易发人群家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群。此类人群容易经常使用肘部劳作，故肘部受损机会增大，长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部位分纤维撕裂，从而导致网球肘的发病。中老年人。此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发网球肘的几率也较高。网球、羽毛球、棒球运动员。此类型运动员常见此症，其中网球运动员尤为多见，网球肘名称即源于此。因网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂，从而导致网球肘的发病。康复训练方法 握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉(图1): 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。 伸腕练习(图2)：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。 .曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次古续宁堂的舒络平痛贴驱邪兼以扶正，养血补虚，理气和中，使气行血旺，血能荣筋，肌肉得以温煦，筋骨得以濡养，而达气血和畅、强筋健骨之效。全方内外兼顾，表里同治，使得网球肘标本兼治。 家庭自我疗法:可采用温热水浸泡,蜡垫疗法及热水袋热敷疗法 早期局部停止活动,用石膏固定,部分患者经休息可自行缓解。 早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。练习时应注意运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。平时网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，因网球运动员易患本症而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群也易罹患本症。主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。原文地址：网球肘最好的治疗方法 网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，因网球运动员易患本症而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群也易罹患本症。主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。
易发人群家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群。此类人群容易经常使用肘部劳作，故肘部受损机会增大，长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部位分纤维撕裂，从而导致网球肘的发病。中老年人。此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发网球肘的几率也较高。网球、羽毛球、棒球运动员。此类型运动员常见此症，其中网球运动员尤为多见，网球肘名称即源于此。因网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂，从而导致网球肘的发病。康复训练方法 握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉(图1): 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。 伸腕练习(图2)：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。 .曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次古续宁堂的舒络平痛贴驱邪兼以扶正，养血补虚，理气和中，使气行血旺，血能荣筋，肌肉得以温煦，筋骨得以濡养，而达气血和畅、强筋健骨之效。全方内外兼顾，表里同治，使得网球肘标本兼治。 家庭自我疗法:可采用温热水浸泡,蜡垫疗法及热水袋热敷疗法 早期局部停止活动,用石膏固定,部分患者经休息可自行缓解。 早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。练习时应注意运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。平时网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，因网球运动员易患本症而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群也易罹患本症。主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。
范文二：网球肘最佳治疗方法“网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤。其原因是很多控制手指，手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。出现后最好静养。理疗，针灸，外敷都会加快恢复。打封闭是用于没时间静养。职业选手有比赛，没办法才打。封闭针里主要是局部麻醉药和一点激素，前者止痛，后者促进愈合。但是难以治本。最终需要手术治疗。预防和保护是最重要的。几个建议供参考：1．上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。2．加粗拍柄，拍柄(特别是亚洲型)太细，厂商出产的拍子总是出最细的，以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。3．戴个护肘，就像戴护膝。4．握拍要放松，击球时肘部不要过直。5．逐步增加力量练习,并外敷 康肘 舒络 平痛 贴此外，肘疼往往是在突然加大运动量时出现，应避免打球时间突然加长。 饮食上多注意：1、多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。2、多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。3、少食油腻、煎炸食物。4、忌烟、酒及辛辣刺激性食物。5、少喝茶，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收。
范文三：网球肘最好的治疗方法方法一：取穴：上巨虚(位于足三里下三寸)操作：患者取仰卧位或端坐位。在同侧上巨虚进行按压，找到压痛点后，常规消毒，直刺1.2—1.5寸，针感可放射到足面。同时嘱患者活动患肘。留针20～30分钟。穴位注射，疗效更佳。方法二：取穴：一间(奇穴。位于食指第一指关节桡侧，屈指横纹处。)操作：患者取坐位。取患侧一间穴，直刺4～5分深，得气后按压1～2分钟，待气至病所。若气不至病所，行龙虎交战法(左捻九，右捻六)两次。一般针一次即愈。方法三：取穴：冲阳(在足背最高处，当姆长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。)操作：仰卧或正坐平放足底。取患侧冲阳穴，避开动脉，直刺0.2—0.3寸。要求得气明显，行捻转手法，平补平泻。留针20～30分钟。方法四取穴：外劳宫(伏掌。在手背侧，第二、三掌骨之间，掌指关节后0.5寸。)操作：取患侧外劳宫穴，先在该穴附近进行按压，找到压痛点后，直刺0.5—0.8寸。得气后留针20～30分钟。留针期间，嘱患者揉按患处，并可带针活动患肢。方法五：取穴：风池(在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌端之间凹陷处。)操作：患者取正坐位。取患侧风池穴，先在其附近按压，找到压痛点后，水平进针0.5～0.8寸，得气后留针20—30分钟。留针期间嘱患者活动患肢。网球肘，为肱骨上髁炎之俗称。其临床表现为肘关节外侧疼痛，用力握拳及前臂作旋前伸肘动作时加重，不能绞毛巾、扫地，局部有多处压痛，而外观无异常。 中医认为网球肘属中医伤筋、肘痛范畴，主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀，痛如锥刺，且症状昼轻夜重，患者常因疼痛不能入睡，可敷康肘舒络平痛贴缓解。
范文四：网球肘肱骨（上髁炎外）是手肘外侧指肌腱发的疼炎痛疼。的产痛生由是于负责手腕手指及背向伸的肌展重复肉用而力起的。引患会者在力抓握用或举提体时物到感肘部外侧疼。痛球网肘过劳是综性合征的型典例子研。究显，示腕伸手肌，展特别是桡腕侧伸肌短在进行手，伸腕及直桡侧向用时力，张十分力，大容易出肌肉筋现连骨接的部分处维纤度拉过伸，成形轻撕微裂治疗。.休1息及改变活模动式。适当的　息休于对急性期严（红、重肿、痛特别）重，要然而改变活模式动则为重更要。出受找伤原因的然，后出相作应的改变便，可减以缓病情。究研示显，患球网肘的网球运动，员只减轻需练强度及训科学动，便可减低90运的病症％。.2物理疗。治休、息敷冰、固定抬、高电及可以疗制炎控，症肌使在良好的环腱境下愈。合3.物药消。类炎药可物以助帮轻减痛疼发及炎情。有况些人希望速降快痛楚低便，择选局部类固注醇射，但其实它组织的对处害不少，因并此不建议用采。4　.灸推拿针针推灸拿过针通刺穴产位刺生，活激肘动的肌部肉，是现治今疗球肘的有网效法疗缺。点治是疗期较周，长优对点体身副作无。用　　球网 肘网球　因肘球运动网易患员病此得而名，的医学名它称肱骨外上为髁炎家。庭妇主、砖瓦、木工工长期反复等力做用部活动肘者，易也此患病由于。长期劳损的，可附着使肘在节部关位的些一腱肌软和组，发织部生分性维纤裂撕损或，伤因摩或擦造成骨创膜伤引起，骨炎膜主要表现在。关肘外节侧疼痛，向并臂外前放侧，握射物力无在拧螺，或丝挤毛巾时，局疼部加痛。患处剧些肿有胀可，摸骨到的增质隆起生压，痛显明欲。诊此确病可，作旋臂腕屈验试方法，将是肘节伸直关腕，屈部曲然，后将臂尽量向前后、向旋外，转时如果此肘疼部痛剧，即说加明是了网球患肘 。生发网肘球，应注后意息，休停止一些使用肘部、腕力部的动量作各种。热的物理疗法，或用透水袋热热、毛巾热，敷结并针灸、合推等拿有都定疗效。一压痛在处射去注炎舒松如，注果部射位确准，效较疗好可。每周注1射，2～3次次为1疗个。除程了别个者患在注射后1～天2内，可能因部炎局反症应痛加剧疼，局外注射部般不致引起一全身发症。如并经果过种各疗仍无效治，果已严且影重工作和生活的，可以响手做术疗治， 　　网球肘是如何生的发??球肘网是指骨肱上外炎，髁于由反复内的翻力所造成的疼用，痛主指要关肘外节的压痛侧因常发生。于球网动运而得员，名也能发生其他运动员在或，他其业职人。的际实上凡是在运动，或动中，劳臂前及腕使用部会过机、强多过度时均大易发此病。 生网肘的球致病因素很，但一多般为认因前是臂肌伸的群长期反强烈的收复缩牵拉，使这些、腱肌附着处的发不同生度的急性或程性慢累性损伤积，纤维产生肌撕、裂血出机、、化连，形成粘无菌性炎症反应而病发。国祖学认为医病本是劳气伤，血脉不筋和所致。 　　网肘球何有临表床?现?本多数发病缓慢病，患自觉肘关者节外方活动痛上疼痛，有时向上或可向下射，放觉酸感不适，不愿活动胀手不能用力握。物，握、锹提壶、毛巾拧、毛衣打等动可运疼痛加使。一重般在骨肱上髁处外局限有压痛点，性有压时痛向可下散，放时有至甚在伸肌上也腱轻有度痛及活压痛。动部无红局肿肘，节伸屈不关影响受但前臂旋转活动时可，痛。严重疼手指者直、伸伸或腕筷执作时动即可引起疼。患肢痛在肘屈、前臂后旋时位肌伸处群于弛松状态因，而疼痛被缓解。少有患数在者雨阴天时觉疼自痛加重。肱外骨上髁患者除局部压炎痛，外有Mill尚'征阳性s。者前患旋臂前位作，抗对力的旋后外动运肱，外骨上髁疼痛处者为illMs征'+)。(肘伸位并拳、握腕，屈然主后将前臂动旋，前引若起肱骨外髁疼痛也为illM's(征)。＋　何如疗治球网?肘 ?网肘球治的，疗急期应性减轻肢患工的作量，部痛点局闭封手、法疗、理疗、热敷等治均有定的效一。果手法治疗的法是：方者患坐于端凳方上，医站者其旁于，者患肘，放松肌肉屈医，一手握者，一腕扶手并肘以拇指由轻到揉拨重肱关桡节及骨肱外疼髁痛，2处～分3钟后用揉，之拨手向掌推住前侧肘关节患背，侧腕之扶握腕手将臂及前腕旋前，先作肘手伸屈活动，摇动几下，然猛一用力(巧后)伸动肘直节关常可，见听弹一响，声后再用拇指或手掌然搓放揉肱桡松关节围软组周织这，患者时感觉患肢松，轻疼减轻痛 。多　活种动导致可球网 肘球运动时，肘网关屈节伸活多，力动大，受度损机就会。多初外当国生就是因为医看此病多到于见球运动网者便称其，为网肘。其球实不，仅是仅网打球，羽打毛球、乒球，乓甚至事从发理、理机修械操作、电、插脑、秧工洗手、衣做等饭肘关节活动多的工作可诱都网发肘，产球生相应症。有状肘些关节活并动多的人，不由局部于到损伤受受凉等，或也发可。病老中人由于肌腱纤年维变退老化、，伤损往往后不能快很恢复发病率，较高所。，网球肘以并非球运网的动专利”，“更是不网球运动的员职业。病肱骨外上髁炎发病根是人肘体节关由是上肱臂和前臂尺骨桡骨连、构成的。肱骨下端接、外侧内有各个骨性凸起，一于位皮，下容很摸到，易别叫做内上髁和外分髁。上上内是前髁屈臂群肌的要主起，点外髁上前臂伸是肌的群要主点。这些起肌肉收缩在，互相时配，合同共成完肘关的节伸屈作。动如果臂前肌群伸被动牵拉（如握拳、腕）屈主动收和（如缩伸）腕过、多强度过大，过耐受超限，度肱骨外上髁肉起点肌处就发生不同程度可撕的，裂引起血、水肿、粘连出等炎症变。化炎症刺神激末经，人梢就会产生疼痛感觉。这病种医学，上称肱骨外上髁为炎。检时可以查现，关节外发表无红。肿手指用迫压肱外上骨附近，病人髁刻就立感到疼会。 痛影响工作和　活生网球　主要表肘现肘为关持节疼痛，续动活受响影，尤是伸直其肘节或旋转关臂时症前更加状害厉有时疼，还痛前向臂发散，响影工作和生。活重时，严简单做家务如，毛巾拧、地扫都疼会得不进能行 。疗并治不 难了网球肘后，患病患臂手应当休息，适免过避度动活。闭是封最常见治的方法疗封。就是闭少将奴量卡因或利多卡夫和因曲安德奈其或同他药类物混，注射合疼在部位痛，使者患疼痛炎症、轻或消失减。如治愈，未以可次注再。射连注射续，一般不超过3。其次办法如他热、敷疗、理贴膏、按药也有摩果。这些方法效合联使，效用会更果，一好患般都者可治。愈但是，固巩疗治果效还患需者减肘少关活动，节降肘低节关活力动度。者如患经上以法方治，疗症仍状不能除，可解行手术疗，常治的是见肌总腱伸起剥点松离术解。种这术手方简法单、危险性小、果效好。 良预防措施做要好人进们体行运动育，要做前好充的准备活分。动期长力体动活少较的，应人注意避突免的肘然部度过动。活从反复事屈伸关节工肘的作老中年，人注应意劳逸合，结适进行有针度对性的锻炼患者治。愈，仍后防止肘部吹风要着、凉避，免劳过，以复免。发推拿疗治网球肘的本手法有基；．先1沿肘外部侧，以压点为主痛向，前用臂攘、按揉法、放松部，舒筋活血。局2．手一置部，肘拇指放痛点；于另手置前臂一端下，患者掌心上向，拇轻轻指捻局揉部，同时患者将前臂由内作外向环的转摇。然晃后直伸肘部其用，力压按痛点再将。臂旋前，同时屈前、伸肘，直来回晃摇～6次。73以痛．为中点心，拇用弹拨局部指由轻，重。到4．痛以点为中，心施行擦。法
范文五：网球肘治疗方法网球肘，或叫肱骨外上髁炎，是肱骨外上髁的肌腱炎。可能由突然的伤害或胳膊的反复使用导致。为肌腱微小的撕扯导致毛细血管疼痛症。疼痛通常因肘部在外上位置的用力抓握而加重，比如网球后手击球，但这种问题同样能发生在其他反复使用工具的运动中。 网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。 起病缓慢，早期只在劳累后偶感肘外侧酸胀，肘关节外侧疼痛明显，握物无力，拧毛巾握鼠标等动作时局部疼痛加剧，严重者疼痛向前臂外侧放射，甚者伸腕或执筷时即痛，一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，患处多不红肿，但可摸到增生隆起的骨质，压痛明显。
小针刀冶疗网球肘虽然是有校果可是对冶疗网球肘后的回复是很难达到之前的那种康复状态的。因为针刀冶疗会对肘部的肌肉组织有损害。所以建议还是不要选着手术冶疗或者小针刀冶疗网球肘。冶疗网球肘应采用外贴膏药的方法冶疗，由于膏药康肘舒落平通贴具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。 对于网球肘重症患者或经保守冶疗无效者，需进行手术冶疗，但由于手术冶疗属创伤性冶疗，对患者的伤害较大，所以，患者在进行冶疗时需谨慎。发生网球肘后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，多吃含有微量元素的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。
少食油腻、煎炸食物。忌烟、酒及辛辣刺激性食物。茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收。
范文六：网球肘治疗方法网球肘的康复锻炼方法：1.握力:可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉:伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。4、中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。6、旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎，可敷康肘舒络平痛贴。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀。痛如锥刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处，持重不得，握锹、提壶、拧毛巾等动作均无法完成，且症状昼轻夜重，患者常因疼痛不能入睡，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。网球肘治疗方法网球肘的康复锻炼方法：1.握力:可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉:伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。4、中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。6、旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎，可敷康肘舒络平痛贴。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀。痛如锥刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处，持重不得，握锹、提壶、拧毛巾等动作均无法完成，且症状昼轻夜重，患者常因疼痛不能入睡，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。
范文七：网球肘 - 治疗方法网球肘的治疗，急性期应减轻患肢的工作量，局部痛点打封闭、手法治疗、理疗、热敷等均有一定的效果。一、手法治疗的方法患者端坐于方凳上，医者站于其旁，患者屈肘，放松肌肉，医者一手握腕，一手扶肘并以拇指由轻到重揉拨肱桡关节及肱骨外髁疼痛处，2～3分钟后，用揉拨之手掌向前推住患侧肘关节背侧，扶腕之手握腕将前臂及手腕旋前，先作肘屈伸活动，摇动几下，然后猛一用力(巧动)伸直肘关节，常可听见一弹响声，然后再用拇指或手掌揉搓放松肱桡关节周围软组织，这时患者感觉患肢轻松，疼痛就会减轻。早期局部停止活动，用石膏固定，部分患者经休息可自行缓解。二、封闭疗法2%利多卡因5ml，地塞米松5mg，维生素B1100mg,痛点直接注射或曲池 加痛 点注射 (作曲池注射后,缓慢出针至皮下时改变方向再刺向痛点注射),隔日1次或每周2次。三、理筋手法患者正坐，术者先用拇指在肱骨外上髁及前臂桡侧痛点处叔弹拨、分筋；然后术者一手由背侧握住腕部，另一手掌心顶托肘后部，拇指按压在肱桡关节处，握腕手使桡腕关节掌屈，并使肘关节做屈、伸交替的动作，同时另一手于肘关节由屈曲变伸在肘后部向前顶推，使肘关节过伸，肱桡关节间隙加大，如有粘连时，可撕开桡侧腕伸粘连。四、药物治疗(1)内服药治宜养血荣筋，舒筋活络，内服舒筋活血汤等。(2)外用药外敷定痛膏或用海桐皮汤熏洗。
范文八：治网球肘最好的方法网球肘也叫肱骨外上髁炎，只是感到肘肌腱外侧酸困和轻微疼痛，都由于长时间的工作劳损，让一些肌腱和软组织，发生了损伤，有外界的磨损造成了估摸的伤害与疼痛。疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下扩散，有时在伸肌腱上有疼痛感觉。但没有红肿，拿腕或拿筷动作时引起疼痛 ，特别是在提重物时，可产生剧烈疼痛。可摸到骨质的增生隆起，在用手压得时候疼痛明显，建议：限制腕关节的活动，尤其是限制用力握拳伸腕动作是预防复发的基本原则，适当减少运动量，同时在桡骨头下方伸肌上捆扎弹性保护带，减少腱起点处的应力，得了网球肘在生活上一定要注意休养，长期反复用力肘部活动，由于长期的劳累在肘关节部位的一些肌腱和软组织发生部撕裂或损伤或因摩擦造成骨膜创伤引起骨膜炎。平时的护理是很重要的，在刚开始身体会有些不舒服，后来在肘关节外侧疼痛并向前臂外侧放射握物无力在拧螺丝或挤毛巾时局部疼痛加剧。刚出现有些疼痛的时候，就因该引起重视，要合理的安排时间注意休息，平时在没有事情的时候，可做一些康复训练，还要多吃有营养的素菜和水果。也可用康肘舒络平痛贴调理，但是，在这里所谓的休息并不是躺着不动的意思，是不要做打网球这样的剧烈运动。
范文九：作者简介：邓金锋（1978-）男，湖北随州人湖南师范大学体育学院在读研究生，长沙航空职业技术学院讲师，研究方向运动训练学。摘要：网球肘是前臂腕伸肌过度使用的常见病，又称肱骨外上髁炎。通过文献资料法，总结网球肘形成的主要原因。并总结了当前网球肘的知，总结网球肘的治疗策略。为网球爱好者减少网球肘的发生、自我判断是否有网球肘及采取治疗措施提供参考建议。关键词：网球肘；形成原因；治疗方法1.前言网球是大家日常喜欢的体育运动，从学校的学生到社会的工作人士都愿意通过网球来锻炼身体，深受广大人们的喜爱。但是网球作为一下体育活动，它也有一套复杂的技术动作，这些动作中有的对参与者的身体素质有较高的要求，有的动作需要长期锻炼才能掌握到。所以在这种情况下，有的参与者在运动中就容易因为不熟练动作的使用而经常受伤，其中最普遍、最容易让参与者换上的就是网球肘。由于太普遍了，所以本文对该病的成因及其康复治疗方法给予陈述。网球肘的主要临床表现为病人一般有上肢过度活动史并通常有不适宜的姿势和长时间的前臂肌肉的反复用力。肘外侧疼痛。可牵涉及上下臂，抓持力下降，不能胜任手工类劳动甚至影响日常生活起居。在所有网球肘患病的案例中，我们发现参与者主要都是在网球运动中击球时肘关节不能很轻松伸展从而导致受伤，对于专业人士和初学者来讲，由于在击球时肘关节伸展的角度各不一样，有的伸展为160°，有的伸展为140°，而从专业的角度上是要达到180°，这种差别也使得专业人士和初学者相比，受伤程度也不一样。不过总的来讲，网球专业人士比初学者在肘关节伸展时更充分，而初学者在锻炼时也更容易受到损伤。在肘关节部位有一个肱三头肌，这部分是人们在运动中最主要的伸展肌肉，所以这块肌肉更容易拉伤。所以在运动中特别要注重肘关节的伸展程度，伸展越充分，对于参与者来讲，网球带来的疼痛和可能造成的损伤就越小。为了更好的享受网球这一项运动，可以通过一些预防措施来解决网球肘给我们带了的不变。改进技术动作。练习者应结合自身的身体条件，形成良好的动力定型，而不是一味地模仿职业选手。挑选合适的拍子。加强上肢力量练习。重视准备活动与放松练习。必要时佩带手肘护具。2.网球肘的主要形成原因2.1肘关节附近肌肉肌腱撕裂在网球运动中，造成网球肘的原因其实是很多的，由于是从初学者到专业人士，经过长时间的锻炼，有很多病因都会引起的。在所有的病因中，有一个非常常见的就是由于在运动中肌肉的伸侧总肌腱的大部分或一些撕裂从而引起手臂的动脉血管增大让参与者产生刺激的疼痛感。2.2直接受伤或撞击对于网球喜爱者来讲，大家都清楚一件事情就是在网球中带有非常大的运动量，有跑、跳等动作，那么偶尔会产生由于过度引起的扭伤或牵拉，这种大幅运动会让肌肉产生部分撕裂。如果在击球的过程中，参与者的前臂在旋前位，腕关节在做背身性活动时，可能会造成该部位的软组织随着运动中的牵扯发生损伤，造成该部位的部分出现血粘连或者关节滑膜嵌入桡关节间隙等引起身体的不适。而在这些损失中，可能会造成血液的流通不顺畅，由于软组织损伤，使得肌腱部位不能获取氧气，这样就需要很多的恢复时间。2.3神经通道的病变在网球运动中，有时候运动会造成神经部位收到损伤，其原因是有时候的疼痛部位或受伤的位置通过脖子的神经引发的。医学专家认为肱骨外上髁炎会引发很多的病变，有些虽称不上有直接的关系，但是却相互牵连着，也影响大家的恢复及治疗效果。2.4 间充质综合症该原因是一位名为Nirschl的专家在1996年的时候第一位提出来的，他强调由于人体内的肌肉和肌腱都是来自于间充质，所以在肌肉或肌腱部位造成的损伤会引起间充质综合症。3.网球肘的恢复训练方法3.1行为干预及功能练习要注意时间，特别是在急性发作期，参与者要注重对时间的安排，减少锻炼或不锻炼，防止由于过得锻炼而引起的恶性发展；在休息时，可以采取使用支架或辅助装置将前臂伸肌部位固定起来，让其能在一个舒适的位置得到恢复。通过这些措施，可以很好的减清网球肘的带来的不适，让受伤的患者能够快速恢复，以免由于时间过长而失去耐性。增加伸腕装置的离心运动。在实际练习过程中，可以将肘关节完全伸直，或放在辅助装置上或放在宽敞的床上，然后将前臂旋前让手掌朝向下方并悬垂在床沿边，这时将手腕掌屈至最大程度，坚持持续30秒或更长时间，这时可以感受到火辣，最后就是腾出另外空着的手帮患侧手回到背伸位置。在此运动过程中，如有感觉疼痛，可以适当忍受，不会影响患者的恢复效果；但是在疼痛加剧的情况下，要暂停坚持锻炼，严重着不仅不能提高恢复时间，反而增加了受伤程度。可在医师或教练的指导性练习。3.2顽固性骨外上髁炎采用小针刀疗法：患者取坐位，屈肘90平放于治疗台上，在肱骨外上髁骨突起处寻找最敏感的压痛点，压痛点即为进针点，用龙胆紫标记。常规消毒患处及术者的手，局部麻醉后按小针刀四步规程进针刀，刀口线和伸腕肌肌纤维走行平行刺入，直达骨面，针体和与桌面垂直，先用纵行疏通剥离法，再用切开剥离法。觉得锐边已刮平，再使针身与桌面呈45左右，用横行铲剥法，刀口紧贴骨面剥开骨突周围软组织粘连，再疏通一下伸腕肌、伸指总肌、旋后肌的肌腱，出针。拔针后术者立即用一手压迫针孔同时握住肘部。另一只手握腕部做过度曲伸，外旋肘关节活动4～ 5次，最后在针孔处贴创口贴。每周1次，最多不超过2次。3.3赛乐棒“泰勒式”扭转运动“泰勒式”扭曲运动主要是通过对患者前臂部位的练习，让其尽快恢复。该训练方法步骤简单、无场地和时间的限制、疗效好，患者容易学会，长期坚持下去，对于网球运动中引发的网球肘有很好的治疗效果。另外值得注意的一点就是通过赛乐棒“泰勒式”扭转运动可以让患者花费极低的费用获得极佳的积极治疗效果。（作者单位：湖南师范大学体育学院）参考文献：[1]陈香仙，吕品，朱国萍.赛乐棒“泰勒式”扭转运动对网球肘的康复研究[J].成都体育学院学报.2012，（2）38：79-82.[2]杨新，李左安，张旭鸣.桡侧腕短伸肌起点松解治疗顽固性网球肘[J].福建医药杂志.2012，（2）34：36-37.[3]郭照德，韩光宇，王志勇.网球肘的成因及其与解剖结构的关系[J].新乡医学院学报.）：254-256.[4]廖苏，刘卉，熊开宇.网球专业运动员和初学者单反动作技术的生物力学研究[J].北京体育大学学报.）：110-103.[5]高崇，郑红梅，李励.网球肘的综合康复治疗[J].临床和实验医学杂志.）：147.[6]俞茂华.网球肘的治疗现状和进展[J].临床医药实践.）：311-312.[7]国家中医药管理局.中医病证诊断疗效标准[M].南京：南京大学出版社，0.
范文十：网球肘的家庭治疗方法网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，因网球运动员易患本症而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群也易罹患本症。主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。1、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。2、冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。3、热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。4、膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点，可用康肘舒络平痛贴。5、力量练习：可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。6、逐渐恢复运动：伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。7、可采用温热水浸泡,蜡垫疗法及热水袋热敷疗法。}