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各位健身达人，有什么好的减肥方法啊？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览7005次 &&&&| &&&&提问时间： 21:32:04 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
直减肥却没什么明显作用，小腿跑步都是肌肉，这要怎么办？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
你的情况，建议药物减肥比运动减肥见效比较快些，可以用轻身减肥胶囊 轻身减肥。要想快速减肥，还要节食，平时做一下郑多燕减肥操效果更快
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
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擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人验&&证&&码：
请附简历编号，方便查阅，谢谢。
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非常抱歉，该经理人的简历处于猎聘网系统审核中，暂时无法查看！所有需要填写或者补充的都写了，显示完整度100%，不是简历问题，是猎聘网审核问题
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简历真心写的很好，贵在真实和完整
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您好，您的简历还是可以的，多突出一下自己的业绩，再多投投简历就行
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您好，有相关职位联系您
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不好意思，现在还是看不了啊
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简历处于猎聘网系统审核中，暂时无法查看！
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依然打不开。。。。。
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你的这个问题已超出我的专业范围，所以不能为你提供完善的答案了，所以只能混点金币了。
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不能看你的简历，重新审核一次试试
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还是看不到。。。。。
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常抱歉，该经理人的简历处于猎聘网系统审核中，暂时无法查看！
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您最好多描述下您的项目经历，用人单位很看重这一点
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通常比较优秀的职业经理人，简历会被屏蔽。再就是可能邮箱没有验证等等原因。
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暂时还看不了你的简历
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求一健身达人帮我制定一下训练计划
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潇洒、漂亮的身材来，再进行具体的锻炼与实施为好、面条等）；二是最好少吃点鸡，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量），多做做俯卧撑；　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体，适应后每天每次必须喝400ml以上，特别是多长腱子肉）；　　四是每天早晨锻炼时：英俊潇洒、健壮　　你如果真心想将自己的身体锻炼好，并且锻炼出一个高大、匀称；　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱、举手投足都有大将风度、美女追捧的美少郎与棒儿郎、双杠或者在家做做仰卧起坐、哑铃或拉力器的锻炼，锻炼到身体发热即可，等身体适应后再增加活动量、供氧不足的不良状态，所以，吃得多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；　　七是晚饭两小时后，将身体跑到微热就行，注意：初学练武时，先不要求神似、干练、有气质、风度翩翩、鱼：一是最好少吃点面食（面包、馒头；二是有利于锻炼身体时不出现供血，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；　　三是做做广播体操、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后这三项都是要让长肉的有利条件，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；　　五是每天睡觉前准备一杯开水，早晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，或者学习练武的一些基本动作，贵在持之以恒。　　只有你能长期坚持下来，而必须追求形似，你一定会将自己锻炼成为、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。我敢肯定：二三个月过后你会焕然一新的，用不了两三年、强壮、干练、武术的简单套路来好好学习学习后。鸡、鸭，根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。　　以上各条，养成生活的如此习惯、肉可以随便吃。但是晚饭、鱼、鸭，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；　　二是早晨起来后，外出先跑跑步；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉
潇洒、漂亮的身材来，再进行具体的锻炼与实施为好、面条等）；二是最好少吃点鸡，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量），多做做俯卧撑；　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体，适应后每天每次必须喝400ml以上，特别是多长腱子肉）；　　四是每天早晨锻炼时：英俊潇洒、健壮　　你如果真心想将自己的身体锻炼好，并且锻炼出一个高大、匀称；　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱、举手投足都有大将风度、美女追捧的美少郎与棒儿郎、双杠或者在家做做仰卧起坐、哑铃或拉力器的锻炼，锻炼到身体发热即可，等身体适应后再增加活动量、供氧不足的不良状态，所以，吃得多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；　　七是晚饭两小时后，将身体跑到微热就行，注意：初学练武时，先不要求神似、干练、有气质、风度翩翩、鱼：一是最好少吃点面食（面包、馒头；二是有利于锻炼身体时不出现供血，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；　　三是做做广播体操、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后这三项都是要让长肉的有利条件，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；　　五是每天睡觉前准备一杯开水，早晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，或者学习练武的一些基本动作，贵在持之以恒。　　只有你能长期坚持下来，而必须追求形似，你一定会将自己锻炼成为、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。我敢肯定：二三个月过后你会焕然一新的，用不了两三年、强壮、干练、武术的简单套路来好好学习学习后。鸡、鸭，根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。　　以上各条，养成生活的如此习惯、肉可以随便吃。但是晚饭、鱼、鸭，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；　　二是早晨起来后，外出先跑跑步；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉
根据自己的能力增减，（有能力的练单杠）仰卧起坐每组12~20个，做2~3组。俯卧撑每组8~20个，做2~3组。双杠每组6~15个，做2~3组。每组休息90~180秒。这是初步计划先从仰卧起坐、和双杠练起、俯卧撑
从最基础做起吧~~我强烈推荐你到健美贴吧看看精品帖！这个建议顶他们一百句！！！
这种事最好还是去找专业的教练，你在网上问，又没说你的身体情况，怎么给你制定
求健身达人帮忙制定计划 ……
你好我是一名健身教练,很高兴回答你的问题。给你一套科学的健身计划。第一天:练胸训练顺序:1.平卧推举...求健身达人给一个健身计划,本人学生党,大概隔一天一次,越详细越好 ……
周一:胸部训练 俯卧撑,普通的俯卧撑12个*4组,窄距的俯卧撑12*4组,宽距的12*5,有哑铃的话...宿舍有一组哑铃一个俯卧撑架一个仰卧板,求健身达人帮忙制定一个健身计划要详细点～ ……
我自己用的计划表,穿插的有氧运动是20分钟慢跑 还是推荐你去健身房,宿舍环境练不出来什么效果 早餐 ...第一次去健身房应该如何锻炼,请健身达人帮我做个计划! ……
第一次进健身房啊 里面都有健身教练教给你啊 因为你是新人 难免动作不标准 器材使用不规范的。好吧 我...有没有一个健身达人帮我制定一份健身的计划,目前身高186,体重150左右,力量比较小,想要增壮,把 ……
你哪里人?跟我练吧男,175cm,66kg,想要壮一点,所以决定健身,求健身达人给我做点计划,我刚入门 ……
1.75高,66公斤体重,体质指数22,非常标准的身材,可能是身体素质,肌肉力量弱了一点。你的训练有...健身达人能否帮我分析一下我在健身房做的体测报告呀? ……
在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位...
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请各位健身达人点评一下我的方法可以吗
请各位健身达人点评一下我的方法可以吗15分
请各位健身达人点评一下我的方法可以吗本人178cm体重80kg
每天早上跑步半小时4.5公里左右
每天晚上哑铃锻炼
第一天哑铃交替弯举4到5组每组20(二头肌)
然后仰卧起坐四组每组20
第二天哑铃颈后臂屈伸4到5组每组20(三头肌)
最后仰卧起坐收尾
第三天阿诺德推举4到5组每组20(三角肌)
最后仰卧起坐收尾
第四天哑铃平板卧推同上(胸肌)
仰卧起坐收尾
第五天单臂哑铃划船同上(背部)
仰卧起坐收尾
第六天哑铃交替弯举 往后以此类推
请各位大神们看看我这个方法可行吗
减肥应该减到多少斤
锻炼多久可以有效果
反正蛋白质的补充要达到肌肉消耗。）蔬果等等你好，牛奶，鱼肉，鸡肉（鸡胸肉最佳，切忌鸡皮，不然练出来肉会软趴趴的，肱二头肌可以通过举哑铃练习。白天饮食主要高钙高蛋白和低脂肪低热量，例如：豆类以及豆制品（豆芽豆腐豆浆），具体动作规范可以百度。腹肌可以做各种卷腹运动练习，动作也可以百度。或者下载一些健身app，里面有很多健身教学。坚持运动两个月+合理膳食结构会有效果的，只要你不太胖
小重量的训练和大重量训练的效果不一样。小重量练习的一般是肌肉的耐力,而大重量练出来的是力量(爆发力)...）
请教健身达人,看了我的基本情况后,帮我制定一个27天左右的健身计划(详细点的,复制党请绕行),谢谢!...）
围度够了,就刻画精细度,应该制定新的训练组数,相对大重量,少组数!变为小重量,多组数!既能保持,又能...）
瘦人增肌训练表: 你按下面我专门写给新人并且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而写的训练计划练,效果...）
1.75高,66公斤体重,体质指数22,非常标准的身材,可能是身体素质,肌肉力量弱了一点。你的训练有...）
买两个哑铃和杠铃就可以在家练,哑铃的各个方位的举。杠铃的卧推很深蹲,平举都可以。很容易。）
多锻练再吃些含高蛋白的）
因为这些动作是公认,所以用的多了）}