133被浏览159,900分享邀请回答3612 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起　　大家好，本人是一个资深的健身发烧友，平时看到身边的小伙伴想健身却受到健身场地，器材和高昂的私教费用所苦恼时，心里莫名的一阵酸楚，难道想健身就这么困难吗？　　说到这里就是帮大家解决健身难的问题，我想先帮大家普及一下健康的知识吧。　　　　正确认识亚健康，您觉得您有没有病?有病?没病(即100%健康)?还是处在亚健康阶段?这里涉及到一个极其重要的概念--亚健康。首先说，“亚健康”这似乎是一个很流行很常用的词，不学医的说，学医的也说，一般医生说，医学专家们也常用。连世界卫生组织(WHO)这个管全世界人民健康的机构也不甘人后，公布了亚健康的人群比例，世界卫生组织提供的数据告诉我们，在这个世界上5%的人处于健康状态，20%的人有病，而剩下的75%的人是亚健康。其次，只有真正认识了亚健康的本质，我们才能对自己的健康有一个正确的认识，才会懂得随时随地关注和维护自己健康是何等的重要。　　人类要想健康地生存，需要有三个基本条件，这就是营养、休息和运动。　　对于一个人来说，这三个方面都必需满足最基本的需要量。健康，可以说是这三方面处于平衡状态的外在表现，任何一方面的不平衡，都不能认为是健康。 世界卫生组织曾对健康有如下定义: 1.有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3.善于休息，睡眠良好。 4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 6.体重得当，身材均匀。站立时，头后、臂位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽、无头屑。 10.肌肉、皮肤有弹性。　　看到这我能想象得到小伙伴们的表情，自己和身边的家人朋友是不是几乎都处于亚健康状态，中国有句老话，身体发肤受之父母，为了我们的家人更为了我们自己，小伙伴们赶紧加入到健身的队伍中来吧。说到这里有的小伙伴该说了“我们平时工作忙根本没有时间去健身房健身锻炼，健身房多贵啊，私教一堂课上下来几百块我可承担不起”这些都是很多人共同的心声，我写本文的目的就是为了帮助大家不受健身场地，器械和费用的种种限制，轻轻松松健身，快快乐乐的生活！言归正传，我来为大家分享下我的健身心得：其实我平时健身根本不去什么健身房的，现在都是互联网时代了，人人一部手机，网上有很多成熟的健身APP可以供我们下载，这些APP就是我的健身利器，不会受场地，器材和高昂的费用所限制，接下来我就为大家逐一分析一下市场上排名前十的健身类APP，讲的有不好的地方，还请见谅！　　拿苹果的APPSTORE而言，他列举出了排名全球前五位的健身APP，本人都亲自使用过，给我的感觉是苹果的官方排名还是非常客观的。闲话少说接下来我就为大家逐一介绍每款APP相信总有一款APP是你心仪的。　　移动健身APP排名：　　NO.1极点-健身-专业的VIP塑形运动指导,移动私人减肥计划教练 |瑜伽跑步腹肌健康　　　　此款健身APP位于APPstore众多健身软件榜单榜首的位置，我仔细研究后发现这款APP之所以强大在于他的多元化健身模块，一流的用户体验和为每位用户私人订制训练计划上，使用户不受场地，器械的限制，还可以配合器械加以软件提供的私人训练计划进行练习，功能十分强大且实用易操作，广泛适用于各类人群。此款软件现阶段只有ios版，相信后续会有安卓版推出下载。　　推荐指数：★★★★★　　适用人群：★★★★★　　用户体验：★★★★★　　综合评定：★★★★★　　https://itunes.apple.com/cn/app/ji-dian-yi-dong-jian-shen/id?mt=8　　NO.2健身计划-专业的肌肉训练指导助手！　　　　健身计划这款APP位于APPstore健身软件第二的位置，软件旨在帮助用户训练身体的各个肌群，达到健身健美的效果，软件为身体各个部位制定了专业的健身计划，给出专业的示范动作。个人觉得相对于极点来说训练比较单一，不够多元化。　　推荐指数：★★★★　　适用人群：★★★★★　　用户体验：★★★★　　综合评定：★★★★☆　　https://itunes.apple.com/cn/app/jian-shen-ji-hua-zhuan-ye/id?mt=8　　NO.3 Keep - 移动健身教练　　　　Keep的特点就是训练针对于不同人群，各种器械和阶段健身目标健身组合编排，这也是一些健身软件所具备的，全程的语音督导会自动同步进度，所以你不需要背动作记步数，用户可以把每天健身后的照片发上来，分享好友相互勉励。总体来说也算是一款不错的健身软件。　　推荐指数：★★★★　　适用人群：★★★★★　　用户体验：★★★★　　综合评定：★★★★☆　　https://itunes.apple.com/cn/app/keep-yi-dong-jian-shen-jiao/id?mt=8　　NO.4火辣健身-口袋健身教练　　　　火辣健身以视频健身教学课程为主，帮助用户定制训练计划，跟市面上的同类健身APP功能差不多，如有喜欢视频健身的小伙伴可以下载来试一试　　推荐指数：★★★　　适用人群：★★★★　　用户体验：★★★　　综合评定：★★★　　https://itunes.apple.com/us/app/huo-la-jian-shen-hotbody-jian/id?ls=1&mt=8　　NO.5男士健身-专业的健身减肥塑形指导　　　　男士健身以文字，视频和音乐配合，每日为用户推送健身计划，不过此软件个人感觉针对的用户群比较单一，功能上跟大部分健身软件雷同，主要还是针对于男性用户使用。　　推荐指数：★★★　　适用人群：★★★　　用户体验：★★　　综合评定：★★　　https://itunes.apple.com/CN/app/id　　这是我亲测APPstore全球前五名的健身软件后给出的个人评价，用过后感觉官方的排名还是很靠谱的，比较的也很全面，说的不好的地方还请各位多多包涵，写了那么多，好累，起来去健身了，文章的最后我想请大家牢记一句话：不要让工作毁掉你的生活，总有比你更忙的人在健身。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)市面上哪些健身APP比较好
市面上哪些健身APP比较好
虽然很多白领上班族或者学生意识到了健身锻炼对于自己的身体健康和身体美观程度的重要性，但是很多人住的离健身房比较远，或者暂时没有条件负担每年几千甚至上万的健身费用的话，选择自己在家进行健身也是一个好方式。尤其是现在国内很多城市污染严重，每天都弥漫着雾霾，并不适宜在外跑步，这个时候下载一个手机健身app其实也不错。
现在国内的安卓软件市场或者AppStore上面都有很多专业的健身软件共大家选择，比如说fittime、keep等等，这些软件上面会包括一些健身课程的视频以及动作指导，非常适合那些想要进行健身的朋友。那么对于很多人来说，如何选择一个健身软件呢？什么样的健身APP才是比较好的呢？
其实，现在市面上大部分的健身APP都是大同小异的，想要健身的话并不是一件困难的事情，只需要认清楚自己的身体状况，明白自己身体想要的健身进度就可以了。一般来说，每个健身软件都有自己的健身课程，只要跟着课程走一般不会出错。所以对于想要通过健身软件指导来进行健身的朋友来说，最重要的其实是坚持！健身专家推荐七款最佳游戏化健身类App
Josh Trent是美国国家科学院运动医学学会（NASM）的纠正运动专家（CES）、认证私人教练（CPT），也是一名身体力行的体育科技专家，浸淫健身行业超过九年。在2015年伊始，Trent精心挑选了七款优质健身APP推荐给读者，动脉网对Trent的文章进行了编译。有过减肥经历的人都知道，减肥最困难的就是在最初的激情消失过后，还要长期保持减肥的意志力和动力。有预测显示，2015年，健身类可穿戴设备和应用程序的消费增幅将达到30%以上。在日益严峻的全球肥胖问题和人类意图通过科技改变生活的愿景之间，势必将爆发一场旷日持久的战争。伴随着互联网医疗技术“游戏化”这一新兴的趋势的深入，瘦身、减脂及改善生活方式也将步入新的领域。何为游戏化？游戏化就是将游戏思维和游戏机制运用在非游戏类的环境中，以吸引用户参与解决问题并提高他们的自我控制力，增加积极的行为和贡献。简而言之，游戏化能让你的生活更像是一场游戏，释放一些严肃的情绪和减轻为达成目标而产生的压力。虽然这一概念早在2002年就由一位英国的程序员和发明家Nick Pelling提出，但直到2010年才被广泛应用在一个更具体的层面上——当社交/奖励机制纳入游戏之时，它才真正的流行起来。2014年互联网医疗领域热钱汹涌，各类应用程序获得了数以百万计的下载量。数据显示，游戏化正迅速成为减缓全球肥胖趋势的重要工具。游戏化对成人有帮助吗？显然，将互联网医疗同趣味和游戏结合起来，可以养成儿童的健康习惯，但是这个方法同样适用于成年人吗？答案是毋庸置疑的。游戏化的立足点是满足感和奖励机制，而非惩罚——不论我们的年龄大小，也不论我们是打领带还是穿运动短裤去上班，我们的大脑都更喜欢这样。越发智能的互联网医疗应用程序支持终端用户的健身健康之旅。2015年七款最好的游戏化健身类应用程序一、Fitbit适用于Android和iOS，Fitbit最近推出了三个独立的挑战项目：周末勇士、每日对决和工作周强攻。从中可以提取相关数据，也让你走出你的健身社交圈。这些挑战项目，包括里面的欢呼、嘲讽和推送更新都是自定义你的团队的。在你的团队里，那些接受了挑战的人，测量他们自己的步数与其他参与者比较，你可以看到谁赢了，是否大家的成绩几乎相同，以及是否有人达到了他们自己每天的个人目标。我用这款应用三个月了，为了在工作周强攻中打败一个朋友，每天晚上九点我都要加倍努力，这足以证明这一应用的激励作用。二、Atari Fit全新的2015年，Atari Fit上充满了游戏化的训练、多人游戏整合和众多的社交分享功能。它兼容了这个行业最受欢迎的可穿戴健康和健身设备，包括Fitbit和RunKeeper，同样也会从诸如Google Health等世界知名的健身类应用程序中采集数据。允许用户在一个手机应用系统跟踪他们全部的健身活动数据。毫无疑问它也将纳入HealthKit平台，因为Apple watch也即将在2015年推出。&三、Nike+Running2015年，用户可以通过设置从而在跑步距离达到不同的里程时获得相应的鼓舞欢呼。用户也能通过社交网站分享他们的运动，获得朋友和家人的支持，此外Nike+Running能够同步和储存的跑步路线，允许用户与朋友及陌生人比赛或者一起训练，并支持搜索和共享。四、Fitocracy当你运动时，这款健身跟踪器会持续记录你的积分，允许你通过累计距离来升级，收获奖金及徽章。在Fitocracy社区里，你可以交到朋友，加入健身社交网络并鼓励水平相当的用户。Fitocracy会根据用户的技能等级进行分组，组员们将为达成共同的目标而共同努力。五、FitRPGFitRPG能够将你Fitbit数据转换成一个角色，通过计步、距离和睡眠的形式与朋友和老板展开竞争。一天结束时去看数据和表格或许已经让你厌倦，Fitbit的仪表盘也不足以激励你多走1000步，那就来玩FitRPG吧，一款奖励你健康习惯的游戏。FitRPG将你的健身数据转换成角色的战斗力、生命值、持久力、敏捷性和经验值。你可以通过坚持健身任务或者参与战斗来升级，睡眠则有助于恢复你的生命值。FitRPG的2015年十分令人期待。六、Strava这款应用程序能在你跑步和骑自行车时通过GPS来进行追踪，参加挑战，你就能对比你与朋友的成绩。你还可以设置个人的记录，查看与朋友、周边的人及专业人士的成绩对比，同时参与旨在推动你更进一步的月度挑战赛。Strava还可以找到你朋友，并通过称赞和评价来激励他们。Strava的活动还可以同步至Instagram。七、Map My FitnessMMF允许将你的日常锻炼添加至社交类应用Twist，以此得到额外的鼓励，也能为你的好朋友喝彩和开始一场友好的竞争。利用挑战来设定目标，激励你自己，然后去挑战你的朋友！你可以记录下你的成绩，与在Map My Fitness社区上的其他成员进行比较。奖励也是一种激励，会在某些挑战中发送。游戏化生活当面对是乘电梯还是走楼梯的选择时，尽管人们清楚走楼梯对健康更有好处，但大部分人还是会选择乘坐电梯。但如果楼梯是一架巨大的钢琴，你又会怎么选择呢？实验表明，有超过66%的上班族都选择了楼梯而不是电梯。这证明了趣味化可以成为一种激励，提高我们的健康。当然，游戏化并不是鼓励我们向健康行为改变的唯一途径。但是它还是可以作为一个可靠的工具来加强人们对严重问题的认知，同时帮助社会消除流行病。游戏化还能帮助到那些有慢性疾病的人来管理他们的医疗计划。任何一个游戏或策略都未必适用于每一个人，而他们每个人的家庭和工作情况、遗传和性格主导下的意向都是独一无二的。出于这个原因，我相信我们将在2015年看到数以万计的移动健康应用通过审查。随着每天越来越忙碌，睡眠的时间越来越少，人类的意志力在当下变得前所未有的烦乱。有时候，我们都需要一个动力来帮助我们战胜弱点，好消息就是这个动力不一定得是无聊的。展望新的一年，我们将看到游戏化的利用，会使得成千上万的积极健康的改变，本质上就是变得更有趣了。这是我们都能微笑面对的事情。（本文来源于动脉网：。想第一时间了解互联网医疗创业信息，请关注动脉网微信公众账号：vcbeat）
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