练瑜伽的坏处有什么？_百度知道
练瑜伽的坏处有什么？
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艺从小身体就比较弱，但可以在很大程度上增强体能，小艺特意质询了一位专家…… 专家说。小艺觉得很奇怪，在这里还要多说的一点是，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士。练瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。一般人练瑜伽后，体重不会减轻多少，因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，于是她报名参加了一个瑜伽训练班，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定，前段时间，听说练瑜伽能健身，说是想试试练瑜伽有什么好处，这里小编想跟大家说的主要是练瑜伽的坏处。 其次，但是对于肥胖人士还是有所帮助的。，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害，身体太弱的人不适合练瑜伽。瑜伽本身就是一项需要肌肉力量支撑的运动。而身体太瘦弱的女生，本身肌肉就很单薄，再去练瑜伽。而如果想减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。 微微健康网小编提醒：练瑜伽的好处已经被很多人知道。但几天的课程下来，小艺不但没有变得更健康更精神，而且又时尚，反而浑身疼痛，难受之极，反而更糟糕了。带着疑问，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，如果强行练习瑜伽，反而很容易拉伤。我们建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，练瑜伽并不是减肥的最好选择，往往需要长时间的伸展，或者支撑：首先练瑜伽的目的不是自我挑战。很多人进行瑜伽练习前没有明确的目的。看见瑜伽有很多体位，不对自身的情况多做了解就想做最难的。一般来说。 另外，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，这才是练瑜伽的最终目的。对于瑜伽，只有充分了解它的好处和坏处，才能正确练习，不是都说练瑜伽对身体好吗?怎么几天下来
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练瑜伽的最佳时间是早上吗？
09-03-20 &
瑜伽，一项古老而神秘的运动，它是东方最古老的强身术之一，也是现代时尚人士追捧的修身魔术。    但是大多数练习着还不知道，瑜伽的练习有着时间和环境有要求。     1．练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争    取在每天的同一时间练习。 地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。 练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
   2．练习的衣服有什么要求吗？
   最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。
   3．每次要练习多长，需要天天练习吗？
   最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。 坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。 练习瑜伽，贵在坚持。
   4、．练习时，呼吸如何调整好？ 在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。
   5、．练习瑜伽必须素食吗？
   尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。
   6、. 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？
   瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。
   7、. 我有高血压，能做瑜伽吗？
   研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。 但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。
   8、．我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？
   做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。
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时间分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。祝你好运！转自：
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1.练习最好是早晨空腹。中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后得3小时后。尽量争&取在每天得同一时间练习。　　地点没有严格得限制。但尽量选择在通风。空气新鲜并且安静得地方。在家里开着窗户练习也是可以得。　　练习最好在地板上铺张半厘米厚得地毯。但要求整洁。　　2.练习得衣服有什么要求吗?　　最好是穿着宽松。柔软得运动服。裤子最好是束脚得。以便于练习倒立。　　3.每次要练习多长。需要天天练习吗?　　最好每天能够练习1小时。如果没有。安排半小时甚至10分钟都可以得。关键是每天都要练习。否则效果会大打折扣。　　坚持每天练习半小时。比一周练习2个小时效果好得多。　　练习瑜伽。贵在坚持。　　4、练习时。呼吸如何调整好?　　在体位法和呼吸法得练习中。一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢。要注意持续得进行。还有。一般吐气得时间要比吸气得时候稍长。　　5、练习瑜伽必须素食吗?　　尽管高级瑜伽练习者必须素食。我们也认为素食确实非常有好处。但是我们尊重大家得饮食习惯。提倡大家尽量得素食。　　6、我得工作非常紧张。常使我累得头疼。练瑜伽有用吗?　　瑜伽得一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动。这可以使肌肉、大脑都得到充足得氧气。得到放松。使身体得不良反应得到缓解。　　7、.我有高血压。能做瑜伽吗?　　研究表明瑜伽练习对高血压有不错得疗效。在做瑜伽时。人得心跳开始放慢。呼吸平缓。血压下降。所以瑜伽能够缓解高血压。　　但高血压朋友。请注意不要练习与倒立相关得功法。包括肩倒立。头倒立。功法坚持得时间也不要太长。　　8、我开始练习瑜伽。怎么身体有些不适呢?　　做瑜伽练习。身体都会有些不同得反应及以前得旧伤疼痛等等。这是因为瑜伽会让你得身体把旧有得不良都反应出来。只要坚持继续练习。这些情况就会渐渐消失。得到调整。你得身体状况就会得到提升。
请登录后再发表评论!练瑜伽要是会变胖，你还敢跟风练吗？
在众多运动里，瑜伽真的是太多女生会选择的运动，因为流行啊、时髦啊，好多女明星都在练！瑜伽真没那么简单，从起源来说它与大众相传的性爱体式是两个概念；从功效来说，它并不能100%完成你减肥的梦想。哎呀困惑太多了，快跟着《Harper's BAZAAR》150周年 #你不知道的150个时尚秘密#Vol.16之瑜伽篇，带你一起扒透“Yoga”！
很多人可能都对瑜伽有一些污污的认识，比如认为瑜伽是一种性爱体操，这要是被印度人听到得气得头顶直冒烟！其实在梵文里，“linga”林伽原本指的是印度教中湿婆神的标志，“yoni”瑜尼指的是湿婆神的妻子萨蒂，林伽和瑜尼的结合代表了阴阳的能量，绝非饮食男女的性爱那么肤浅！
有着5000多年历史的瑜伽，是非常古老的能量知识修炼法，瑜伽锻炼的不仅是身体，还有心和脑。还能提升气质、抗衰老、释放压力、提高身体免疫力…对于女生来说，瑜伽这项运动真的很时尚，难怪被超多女明星追捧！
李冰冰、孙俪、Miranda Kerr都是众所周知的爱瑜伽人士，拍出的皂片好唯美，比跑步举铁什么的可文艺多了！
关键是场地不拘泥于gym！各种海边练起来，拍出来的照片美得连自己都不好意思！时尚是时尚，但你需要更进一步了解瑜伽。
芭姐特意请来了“五星超豪华瑜伽智囊团”为你们悉数解答??机会难得，干货满满哦，快接着看！
为了减肥而练瑜伽的人
我们先听听刘孜怎么说
保持身材是女明星的天职，像李冰冰这么瘦都是靠瑜伽练出来的吗？好奇的芭姐问到了同为演员的刘孜本人，她可是练了十几年瑜伽的资深伽人，作为艺人，刘孜对瑜伽与瘦身的关系可是相当有发言权的！
练瑜伽能减肥吗？据说有人越练越胖呢？
刘孜修习了瑜伽十几年，她说瑜伽对自己的体态和身材影响都非常大，尤其是对肌肉线条的塑造很有效果。芭姐要问了，能减肥，怎么还有人练瑜伽一年后变成了一个柔软的胖子...？
出现这种情况，最主要的原因是自身体质太虚弱。比如不练瑜伽的时候，平时吃下的东西只吸收一半，练瑜伽后能吸收个80％～90％，再加上不注意控制饮食，妥妥的会长肉啊！另外一点，也很关键，有的女生饮食习惯是吃素，练瑜伽后因为比较饿，加上暗示自己刚有运动过，就会摄入过量的甜食。糖分是减肥的天敌，越练越肥这个锅，瑜伽表示不背！
有的人练完瑜伽倒是没增重，但也没效果是怎么肥四？
这个问题主要出现在想局部瘦身的人身上。别跟着大班一起上课，所有同学练的都一样，完全没有针对性，是没法达到局部瘦身的目的的！请瑜伽老师帮你定制瑜伽课程，有所侧重的去练习，才能把想瘦的地方瘦下去~
选择哪种类别的瑜伽能达到瘦身的目的呢？
练习瑜伽本身就是一个形体塑造的过程，在众多瑜伽分类里，这几个瑜伽尤其适合想瘦身的girl：
让人酣畅淋漓、全面排毒的高温瑜伽，塑形效果非常好的是普拉提。
还有最近特别流行的芭蕾把杆瑜伽，是把芭蕾体式和瑜伽相结合，可能看上去有点像舞蹈，其实也是瑜伽的一种。
想改善亚健康、缓解工作压力的女忙人
来看看《时尚芭莎》主编沙小荔的亲身体验
瑜伽可以有效缓解身体的各种疼痛，非常适合久坐办公室的女生，长期坚持练习还可以通畅经络，改善身体循环机能。除了身体上的放松，练瑜伽能让人在这一刻得到心灵上的完全放松，对压力大的白领来说，这也是很重要的一点。但对于工作负荷很大的女忙人来说，通常都会面临以下两个很实际的问题：
“练瑜伽最大的问题是时间成本，怀疑自己根本坚持不下去？”
《时尚芭莎》执行出版人兼主编沙小荔每天够忙吧，但是小荔姐说：“身心舒畅是我练习瑜伽的最大动力。”再忙也会想给自己一个小时练瑜伽来“减压”，这其实是一个很好的“充电”过程，并不会耽误你宝贵的时间~
“瘦不瘦身不重要，我最想矫正一下自己的仪态，练瑜伽真的有帮助吗？”
回答当然是Yes! 我们主编小荔姐说，修习瑜伽带给她的最大改变是：身体变得柔软，背变得直了，走路时腿更好看了。这个回答是最有力的种草！
哪种瑜伽适合我们“亚历山大girl”呢？
Iyengar yoga艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽的很多动作都需要用到辅助工具帮助完成。注重动作的精确性和正位。
Yin yoga阴瑜伽 阴瑜伽更重视身体的伸展，帮助伸拉肌肉，润滑关节，是针对女性养护的瑜伽。
Anti gravity yoga反重力瑜伽 一言不合就上天的“空中瑜伽”，用一根从屋顶吊下的丝质吊床完成瑜伽动作。它可不仅是噱头足，空中瑜伽在失重的情况下能够加强瑜伽的锻炼效果。
孕妈练瑜伽讲究多
专业瑜伽老师有话说
Miranda Kerr和Gisele Bündche在孕期坚持练习瑜伽的诉求在于可以使身体重心转移，帮助孕妇保持身体平衡，同时塑造更好的体态，还可以改善孕期疲劳和睡眠质量。
孕期做瑜伽安全吗？
张华老师是优胜美地瑜伽学院的院长，非常系统地跟芭姐聊了瑜伽这个运动，她也自己研发适合年轻女性的瑜伽课程。说到孕妇练瑜伽，怀孕的前三月是不建议做体式习练的，可以选择呼吸法和静坐，孕中期就能逐步进行一些安全体式练习帮助缓解孕期疼痛、增加肌肉韧性，让生产更顺利。不过还是要根据孕妈个人情况遵医嘱。
你可能一直练错了瑜伽！
千万别告诉我你一直是跟着光盘练的瑜伽！
我们的身体容易记忆错误的动作，所以一开始接触新动作的时候就要尽量做到标准，自己在家跟着光盘或磁带练的同学赶紧Stop跟着专业瑜伽老师练习是非常必要的。尤其是对身体本身就有一定损伤的人来说，错误的动作会造成伤痛加剧。
瑜伽习练时的环境和氛围也很重要，光线、声音与习练效果有强烈的共生感。可以尝试优胜美地旗下的社区型智能瑜伽体验馆“ YoYoga”，体验视听、场景、情境的自助随享，感受多元声像情境的“私人订制”。
据说练完瑜伽身体会变聪明！而且不用忌口，想吃什么吃什么！
练瑜伽前后和一般健身一样都需要空腹一小时左右，但是不同的是，练瑜伽后尽量避免高碳水化合物和高油脂的食物。想吃的东西如果是健康的就不用过于克制，因为练习时会锻炼到中枢神经系统，身体变得更智慧，就会只想吃身体需要的食物。但是！辛辣、生冷的食物要少吃，这些食物需要自身能量来达到身体的平衡，最好不要给身体额外增加负担。
各位想好要练还没练的、练得刚刚入门的和一些资深瑜伽朋友们，关于瑜伽“你不知道的事”你们还看得过瘾吗？盲目跟风学瑜伽不如看看芭姐的文章好好了解下，别人一听瑜伽俩字是假懂，你这回可是真的懂啦！你们下期还想知道什么秘密呢？
更多你不知道的150个时尚秘密请戳▼
Vol.14 Vol.15
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今日搜狐热点全部答案（共10个回答）
，增强气质．
瑜珈也是一种运动,好处肯定是非常多的.在家练习完全可以,买个碟片,瑜珈垫,瑜珈服,跟着练习就行了,非常关键的是最好家里没人,如果有人打扰,注意力不集中,就很难做好.还得要坚持,哪怕一周两次都不错,刚开始做一些比较简单的动作,慢慢加难.我就在家练习三年多了,刚开始的时候觉得非常累,全身都痛,还有一些高难度的动作做起来非常辛苦.在家的话好处是比较自由,什么时候有时间有兴趣就什么时候练习.但是在家练习坏处是没有人指点,动作做的不到位的时候不能即时纠正.不过练习久了后,都能发现错误,然后改正.
自己在家练瑜伽是不是容易受伤？
详细内容：据说练瑜珈要很专业的指导参考答案：看你性格参考答案： 工作忙碌，时间紧张，于是许多想练瑜伽的人，买来瑜伽的光盘，在家里看着光盘“照猫画虎”地自己练，以为这样既省事又方便。健身教练提醒，仅通过看光盘自己在家练习瑜伽存在很多局限性。
首先，凡是肢体运动无论强度大小都有受伤的可能。即使有专业教练的指导也不能完全避免， 初学者如果自己摸索，受伤的几率相对会高一些。其次，光盘中的演示者不是教练，他的动作不一定适合每个人的身体条件，而且光盘的拍摄角度和教练指导时的视角是不同的，没有基础则无法领会每一式动作是如何连贯地完成，如果得不到教练的及时纠正，会造成动作的错误定型。另外，瑜伽光盘录制动作的设计和节奏多是针对有基础的练习者。初学者很难令动作连贯完整。
建议初学者应先到健身房在专业教练的指导下练习，教练会根据身体的柔韧性提供具有针对性的指导，待入门后再回家练习。
如果条件实在不允许，在家练习的初学者应注意：不要边看光盘边练习，应该看完光盘以后想想动作或反复看一个动作后再开始练。瑜伽讲究冥想、精神集中，关注自己的身体感受，如果边看边做、精力分散则很难达到身心合一。同时，初学者最好先做些相对简单的动作，不要勉强自己做高难度的动作。这样不但容易使身体受伤，还会对此项运动丧失自信，从而背离了瑜伽的真正内涵———健身健心。
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一定要在专业人士指导下才可以
舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。
可以直接买套瑜伽服和毯子。在网上购买光盘在家做
答: 以仰卧放松式躺下.也可以用一棉毯盖住身体，闭上双眼，整理好你的衣服和身体，放松身体的每一部分。注意，不要让任何想法占据你的思维，避免任何杂念，练习时，注意不要移...
答: 能,但要有所节制并注意姿势
答: 上面几楼说的太书本化。
我是在一个铅锌矿长大的，这个我亲眼所见，亲耳所闻。
在铅锌矿工作30年以上的工人，干部也难免。一般都有铅中毒。
症状较轻的就是长期肚痛，...
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