有什么好的健身房可以推荐
春节体重彪了5公斤，不行了，想找个健身房锻炼一下年费在2000以下的，最好带个游泳池，没有也无所谓也不想上什么瑜伽啊什么的。就想跑跑步，骑骑车子
知名的健身房里，估计只有星之健比较便宜了
再稍贵一点就是一兆韦德了
再再贵一点，就是舒适堡，亚历山大之类的
以上基本不用担心设备和服务
如果要便宜，则只有私人开的健身房了，付钱之前肯定要先进去看看设备，还有要确保一年内老板还是能经营的下去，不会携款潜逃
去年一兆韦德找我续卡，开出的是3000/2年（不带游泳），当时新人来开卡是2200/1年（不带游泳），反正差不多这个价格
其余的你自己算吧
PS：带游泳的肯定贵一点
引用1楼 @ 发表的:
知名的健身房里，估计只有星之健比较便宜了
再稍贵一点就是一兆韦德了
再再贵一点，就是舒适堡，亚历山大之类的
以上基本不用担心设备和服务
如果要便宜，则只有私人开的健身房了，付钱之前肯定要先进去看看设备，还有要确保一年内老板还是能经营的下去，不会携款潜逃
去年一兆韦德找我续卡，开出的是3000/2年（不带游泳），当时新人来开卡是2200/1年（不带游泳），反正差不多这个价格
其余的你自己算吧
PS：带游泳的肯定贵一点
游泳贼贵啊，以前我这里有个海司游泳池，价格从10一路上到30
引用2楼 @ 发表的:
游泳贼贵啊，以前我这里有个海司游泳池，价格从10一路上到30
游泳看侬心相和时间了。我办过带游泳的卡，基本上有时间都扑在健身房，没怎么去游过，尤其到了天冷，28,29度的水下去还是要点动力的。
星之健蛮便宜的，2年卡大概1000出头，有团购什么的更低。其实只要经常去，一年多几百块钱也没什么感觉。找个离家近的倒是很关键的。
引用3楼 @ 发表的:
游泳看侬心相和时间了。我办过带游泳的卡，基本上有时间都扑在健身房，没怎么去游过，尤其到了天冷，28,29度的水下去还是要点动力的。
星之健蛮便宜的，2年卡大概1000出头，有团购什么的更低。其实只要经常去，一年多几百块钱也没什么感觉。找个离家近的倒是很关键的。
星之建我家边上有，但是听说里面都被老阿姨占领冼澡了
我想办张康美的卡
引用4楼 @ 发表的:
星之建我家边上有，但是听说里面都被老阿姨占领冼澡了
我想办张康美的卡
难道侬是妹子？
引用5楼 @ 发表的:难道侬是妹子？饿。。。老头子老阿姨，这样说可以伐
距离真的很重要，在毅力不是很强或者没有爱上健身房的阶段，路程远会帮人偷懒的。
引用7楼 @ 发表的:
距离真的很重要，在毅力不是很强或者没有爱上健身房的阶段，路程远会帮人偷懒的。
康美也不算远，准备都侦查一下
一兆韦德的非热门时间卡不错，可惜这时间去不了
引用8楼 @ 发表的:
康美也不算远，准备都侦查一下
一兆韦德的非热门时间卡不错，可惜这时间去不了
加油加油。健身会上瘾的。
引用0楼 @ 发表的:
春节体重彪了5公斤，不行了，想找个健身房锻炼一下
年费在2000以下的，最好带个游泳池，没有也无所谓
也不想上什么瑜伽啊什么的。就想跑跑步，骑骑车子
LZ要减肥很容易，去爬楼梯，30层的把5个来回，中间休息5分钟，如果觉得爬楼梯太麻烦就去跳绳，每天1500个，随便你怎么跳，不要求双飞，坚持一个月保你减掉20斤，前提是贵在坚持
引用7楼 @ 发表的:
距离真的很重要，在毅力不是很强或者没有爱上健身房的阶段，路程远会帮人偷懒的。
非常正确，离家远近是决定去不去的唯一标准，没有之一
我在康美曲阳店
引用10楼 @ 发表的:
LZ要减肥很容易，去爬楼梯，30层的把5个来回，中间休息5分钟，如果觉得爬楼梯太麻烦就去跳绳，每天1500个，随便你怎么跳，不要求双飞，坚持一个月保你减掉20斤，前提是贵在坚持
枯燥啊。。。枯燥就难以坚持
引用12楼 @ 发表的:
我在康美曲阳店
我也想去康美曲阳，年费多少？现在还有办一年送一年伐？老会员介绍有优惠伐
我以前是在攀宇，现在是一兆韦德董事卡，全国通用，而且是两人，大概只有3家加盟店和中远两湾城店不能去，其它店我随时去。因此我车上一直放着健身包，平时跑到哪里练到哪里。
我以前在攀宇和舒适堡练过几年，感觉离家近比环境好重要多了
一兆韦德了，来福士的舒适堡因为退款让一个女孩子生气，直接当场跳楼身亡了，看看现在来福士的玻璃栏板加高到了夸张的高度。。。
引用14楼 @ 发表的:
我也想去康美曲阳，年费多少？现在还有办一年送一年伐？老会员介绍有优惠伐
曲阳店 么 老会员就是 1380 一年 其他没什么优惠呀
我不知道新的还有这个价钱伐，反正我是这个。
引用18楼 @ 发表的:
曲阳店 么 老会员就是 1380 一年 其他没什么优惠呀
我不知道新的还有这个价钱伐，反正我是这个。
最近有2100元办2年
1300办1年的活动
星之健人民广场附近哪里有店伐？ 办卡的话会不会很JJYY的跑过来个教练？
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910人参加团购355.00元&799.00元
179人参加团购379.00元&799.00元
192人参加团购879.00元&1299.00元
284人参加团购199.00元&799.00元
235人参加团购499.00元&999.00元
547人参加团购349.00元&899.00元
86人参加团购115.00元&339.00元
219人参加团购499.00元&899.00元
675人参加团购288.00元&899.00元
116人参加团购129.00元&199.00元
763人参加团购299.00元&849.00元
3469人参加团购899.00元&1399.00元号称上海第一家24小时全天候营业的百姓健身房，你来看看这收费，亲民吗？
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号称上海第一家24小时全天候营业的百姓健身房，你来看看这收费，亲民吗？
上海市体育局曾表示，“十三五”期间，上海将不断完善社区体育健身设施，健身便民的市民健身活动中心，形成15分钟体育生活圈。想法很美好，但是现实很骨感。毕竟很多人白天是没有时间去健身的，而晚上，人家健身房的小哥也要休息，如果把健身时间集中在周末，又显得三天打鱼两天晒网，坚持不下去~有没有24小时全天候营业还适合老百姓的健身房？有了，现在有了！上海首家智能化“互联网+”百姓健身房，率先引入24小时营业全天候模式，并以亲民价格为市民提供健身服务。这家全天不打烊的百姓健身房位于隆昌路上的杨浦区市民健身中心，占地面积1000平方米，融入了多项符合大众需求的健身服务。通过公共服务时段和社会化经营开放时段的区分，兼顾市民健身中心的公益性与商业性。如果你选择白天6点到16点的时段健身，每月只需付99元；如果选择24小时无限制健身，每月需付199元，但价格远低于许多商业型健身房。夜间的健身中心目前由一名工作人员管理。会员用手机扫码，就能自助进店健身，选择健身器材等。如果夜间有团操需求，需要预约，由健身中心来安排。健身中心有时下流行的莱美、瑞迪克、尊巴三大课程体系以及时动感单车等。器材设置兼顾各年龄群体的健康管理：有60平方米的儿童体适能馆，为老年人提供运动康复专区，还定期为中老年用户开展团操、广场舞培训及科学健身大讲堂。到健身房运动锻炼时，有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果；即使有些良性改变，但也造成了身体其他方面的损伤。有大神总结了16个健身锻炼误区，大家可以参考参考，第一次进行健身锻炼的人更要好好看看！误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。误区三：空腹运动，有损健康。研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。误区四：只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。误区五：运动强度越大、减肥效果越好。事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。误区六：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。误区七：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。误区八：停止锻炼会使人发胖。在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。误区九：只要是锻炼，什么形式都行。选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压、心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者最好咨询一下医生。误区十：只要运动，就可能加速膝关节退化。随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动是错误的。人不运动容易患骨质疏松症，肌肉萎缩，身体也会缺乏敏捷性和协调性，体能下降。膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走、长时间站立，不要练习跑跳、深蹲等。最好选择对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑车、散步、垫上动作等。误区十一：运动疲劳期饮酒可解乏。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。乙醇需要肝脏分解，并消耗大量维生素B1,并加重运动后肌肉的酸痛感。误区十二：运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝。只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。误区十三：剧烈运动中立即停止休息。剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外周血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。误区十四：大量运动后马上洗浴。剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。误区十五：运动后大量吃糖果。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。误区十六：运动后马上吃饭。许多人运动完马上就吃饭，尤其是刚从健身房出来的帅哥们，感觉此时特别饥饿，立马就吃饭。其实这样是非常不好的，因为刚健身完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，立马饮食会对身体很大伤害。应在锻炼完30到90分钟之间饮食最好，尤其是练肌肉，此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收。
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喜欢该文的人也喜欢环境服务都好
就是这价钱嘛。。。。
12:43:21 被作者重新编辑
一兆韦德很恶心，千万不要去上当。他们的人员素质太差了，去健身不是去受罪啊~
17:18:06 被作者重新编辑
健身房都是挖空心思掏你的钱。不如找个地方游泳吧。
20:28:47 被作者重新编辑
我了舒适堡的呀 不过去的比较少 么动力 要么以后寻个搭子
15:40:18 被作者重新编辑
以下是引用&[初二]&于09-02-07 20:28的发言
健身房都是挖空心思掏你的钱。不如找个地方游泳吧。
22:02:59 被作者重新编辑
便宜点的话，舒适堡还不错的亚。
21:54:23 被作者重新编辑
都不在的~~~~~~~~··
主要是某些会员的素质会让你
13:15:13 被作者重新编辑
11:06:57 被作者重新编辑
以下是引用&[一年级]&于09-02-09 21:54的发言
便宜点的话，舒适堡还不错的亚。
舒适堡是什么价钱啊~~也想去办呢
20:46:54 被作者重新编辑
最近好像有活动1992一年，不知道现在这个活动结束了法？现在还有个500元6个月的礼品卡在发售，你可以去看看的。
00:58:10 被作者重新编辑
22:28:25 被作者重新编辑
22:29:33 被作者重新编辑
will's不错的，特别是里面的跳操和瑜伽教练很专业，舞蹈课程我也推荐。健身其实最主要要自己喜欢感兴趣的，才会坚持！
21:46:04 被作者重新编辑
以下是引用&[三年级]&于09-02-04 12:43的发言
环境服务都好
就是这价钱嘛。。。。
17:09:09 被作者重新编辑
舒适堡是越来越不经济了。。。
08:08:14 被作者重新编辑
夏天到咯！好像游泳，有没有什么好的游泳馆介绍阿？
10:49:50 被作者重新编辑
WILLS吧 有兴趣电我 孙夏冰
01:13:32 被作者重新编辑
WILLS吧 有兴趣电我 孙夏冰
01:13:37 被作者重新编辑
如果想做短期运动的话找我 我正好想找人合买7月星之健身的卢湾店的月卡 还是很合算的 两个人一个月大概144/人 不带游泳
12:48:49 被作者重新编辑
以下是引用 [六年级] 于09-02-04 12:43 的发言
环境服务都好
就是这价钱嘛。。。。
你说的亚历山大具体地址在哪里？
新天地那家早就撤了，徐家汇那家只能做瑜伽啊.
17:28:10 被作者重新编辑
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上海有哪些好的健身房
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可以查地图的，很快就能过知道
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