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左边腰疼和在边下肢痛，这种情况能练瑜伽吗
病情描述：
我患有腰椎间盘突出的，腰椎狭窄，左边腰疼
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医生建议：考虑是腰椎突出导致的疼痛，建议是先使用万通筋骨贴和进行治疗。根据自己身体的具体情况，可于晨起参加一些体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，
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痛风，痛风性关节炎，...
健客价:¥1,949.00你练瑜伽为什么会腰疼？
你练瑜伽为什么会腰疼？
初学瑜伽，很多人会出现腰疼的情况，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候。
因为平时久坐，腰部本来就僵硬，如果强迫身体进入体式，很容易就出现挤压。
今天，我们用瑜伽坐立前屈体式，来讲讲腰椎和骨盆，骨盆和大腿的关系。
腰椎、骨盆、大腿的关系
骨盆和腰椎
转动骨盆向后（收尾骨），会让腰椎后侧延展；
转动骨盆向前（翘臀），会让腰椎后侧挤压。
大腿和骨盆
大腿往前（大腿靠近腹部）的时候，会让骨盆向前转动；
大腿向后（大腿远离腹部）的时候，会让骨盆向前转动。 启动大腿前侧，放松大腿后侧，去帮助从髋部折叠
在练习体式时，要把这个觉知带到其中，以前屈体式为例。
在做前屈的时候，要启动让骨盆转动向前的肌肉，放松让骨盆转动向后的肌肉。这样，才能让折叠从髋部发生，而不是腰椎。
举个例子，大腿后侧肌肉和髋屈肌，它们会限制骨盆向前转动。收缩大腿前侧肌肉（股四头肌）可以放松大腿后侧肌肉，股四头肌的其中一条肌肉，股直肌可以帮助髋部屈曲，所以启动股四头肌，可以帮助从髋部折叠。
在前屈的时候，骨盆往前的转动要比腰椎往前的转动一样或者更多，不然腰椎就会挤压，就会疼痛。 没有启动大腿前侧肌肉、放松大腿后侧会如何
现在，我们来看看，如果（大腿前侧肌肉）股四头肌启动的不够，会发生什么情况。
大腿后侧本来就很紧，然后大腿肌肉前侧又没有启动，大腿后侧因为拉伸会出现反拉伸的收缩，这会限制骨盆转动向前，此时的前屈折叠更多地从腰部发生，而不是髋部，腰部就会疼痛。
要知其然还要知其所以然瑜伽 不敢置信能治疗腰痛
核心提示：如果是由于拉伤、受伤或肌肉过度使用所致，休息、补充营养，并使用替代保健治疗（如脊柱按摩疗法），这些都能缓解疼痛。像拎重物这类的事情都应该尽可能不要做；但如有必要。
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　　状况都可能有腰的症状，包括、受伤、和怀孕等。应采取措施确定疼痛的原因。如果是由于拉伤、受伤或肌肉过度使用所致，休息、补充营养，并使用替代（如疗法），这些都能缓解疼痛。像拎重物这类的事情都应该尽可能不要做；但如有必要。学会正确的提举方法能减少损伤或拉伤的风险。
　　预防腰痛——
　　1、 控制体重：根据身高计算标准体重，避免，以减少腰椎前凸机会，可减少腰痛发生。
　　2、 锻炼腹肌和腰背肌：每天要有意识地进行腹肌和腰背肌的功能锻炼。适量劳动和体育活动都能对腹肌和腰背肌起到良好的锻炼作用。
　　3、 加强腿部力量锻炼：腿部肌肉在保持良好姿势方面能起到重要作用。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰痛形成。
　　4、 进行柔韧性锻炼：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。可以通过练瑜伽、打太极拳等活动来增强柔韧性，缓解腰部肌肉。
　　5、 注意体位：避免长时间久坐或站立，应有适当的活动时间。注意坐椅的高低及坐的姿势。坐时最好用小枕头垫在腰部，每隔一段时间可以去掉小枕头几分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
　　另，还要改进床垫，以木板最好，减少脊椎侧弯压迫。
　　腰痛自疗——
　　热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要。
　　擦腰法：操作者将双掌搓热，紧贴患者腰部皮肤，横向反摩擦，擦到局部微热即可。
　　点腰眼穴：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持半分钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。
　　后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做多次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
（责任编辑：李一千）
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腰疼能练瑜伽吗
女 | 0个月
健康咨询描述：
化验、检查结果：
类风湿中的低下关节炎
曾经的治疗情况和效果：
按摩想得到怎样的帮助怎么治疗
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擅长: 中医疑难杂症小儿推拿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你提供的情况，类风湿性关节炎可以做瑜伽的练习，及时的自我调理，可以改善症状的。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先需要注意个人的保暖，不可以着凉，着凉可以加重症状的，口服独活寄生丸水蜜丸、小活络丸大蜜丸之类的药物调理，配合针灸拔火罐的方法对症治疗祝你健康。
咸阳市第一人民医院&& 副主任医师
擅长: 儿科疾病诊治和儿童保健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个情况是不建议练习的，尤其是急性期中间更不建议联系了，因为你的疾病属于慢性的非特异炎症&&&&&&指导意见：&&&&&&如果进行瑜伽，一些幅度大的动作肯定会加重症状和关节的损伤，所以等病情稳定了再说&&&&&&
七星瓢虫123
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&&&&&&你好&&&&&&引起腰痛的原因很多，肾虚、肾结石、腰椎间盘突出、腰肌劳损等都有可能，建议上医院进一步检查 &&&&&&以上是对“腰疼能练瑜伽吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 关节炎（别名：胯关节骨磨损有旋窝）
挂号科室：骨科
温馨提示：患者平时可以进行正确、适当的锻炼，居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜。
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。...
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腰痛不可练瑜伽？&动作得法可解痛
日09:18&&来源：
原标题：腰痛不可练瑜伽？
动作得法可解痛
　　专家支招十大动作，真人演示学起来！
　　医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任马超教授
　　和古人相比，现代人每天保持坐姿、伏案工作的时间要多得多。长时间使用电脑、低头刷手机等不良生活习惯，使得疼痛常常如影随形。
　　练习瑜伽配合呼吸运动，对身体不同部位的肌肉进行牵伸和力量练习，可以在不同程度上缓解颈肩腰腿痛。很多人都知道，瑜伽动作的练习是一个循序渐进的过程，不正确的练习瑜伽动作不仅不能缓解疼痛，还会造成对身体的二次伤害。
　　瑜伽新手常困惑：腰痛时能否练习瑜伽？会不会加重疼痛？
　　中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任马超教授表示，有些腰痛可适当练习瑜伽动作来缓解。但是，没有经过专科医学训练的人很难鉴别自己属于哪种类型的腰痛，应该先到医院康复科做诊断，切忌盲目自行锻炼和使用药物。
　　三类伸展动作 腰痛时别尝试
　　马超介绍，腰痛分为结构性腰痛和功能性腰痛。结构性腰痛是以腰椎的骨性结构改变为主，如腰椎椎体滑脱、腰椎椎管狭窄等。功能性腰痛是以腰椎周围软组织退变引起，如腰肌劳损等。
　　若是因为腰椎结构性改变引起的腰痛，则不宜做瑜伽，以免加重病情。而对于功能性腰痛患者来说，在咨询专业医生后，可选择性地练习一些瑜伽动作。
　　不过，马超表示，不论是哪种腰痛，患者都不应该做一些难度较大的瑜伽动作，主要是令腰椎过度前屈和过度后伸的动作，例如，前屈伸展式、背部前屈伸展坐式和三角伸展式等，这样不仅达不到锻炼目的，还可能加重疼痛，如下图所示的前屈伸展式动作。
　　这些动作可缓解腰痛
　　腰痛患者该如何锻炼呢？马超表示，腰椎就像“电线杆”，其稳定性不仅依靠腰椎骨性结构，同时依靠腰椎周围肌肉。周围肌肉就像“电线杆”周围的拉线，时刻维持脊椎稳定。长时间的腰痛可导致腰部肌群活动水平下降，肌肉脂肪化，进而降低腰椎稳定性。通常腰椎稳定性是由核心肌群如多裂肌和腹横肌来维持的，而腰椎的活动是由竖脊肌等大肌群来启动的。通过对核心肌群的训练可有效地提高腰椎稳定性，防止腰椎损伤、缓解腰痛。瑜伽的一些体式中包含有核心肌群训练的方法，可以通过经常练习这些动作来加强核心肌群。下面推荐几种常见的练习方法供大家参考：
　　（一）腰部牵伸练习
　　1.后仰式
　　2.弓式
　　3.猫式
　　4.双膝到胸式
　　（二）腰部力量训练
　　1.四肢支撑式（训练多裂肌）
　　2.桥式（腰臀和大腿后侧肌群）
　　3.蝗虫式（强化下背部肌肉）
　　4.侧桥式（训练腰方肌）
　　5.俯卧位收腹训练（训练腹横肌）
　　马超表示，除了以上动作外，针对核心肌群的训练还可以采取一些非瑜伽体式的动作，例如通过腹式呼吸训练膈肌、采用“缩肛”动作来加强盆底肌训练。
　　很多人倾向于向别人打听腰痛治疗的方法。其实，随着年龄的增加，腰椎会出现退行性改变，包括椎体骨质增生、椎间盘变性、椎旁肌肉脂肪化及功能减退，中老年女性随着身体激素水平下降，会出现骨质疏松，人体的整体功能也逐渐下降，这些因素都不同程度影响患者的运动功能。马超强调，对于腰痛，应根据自己的年龄和身体功能状况来制定科学的个体化练习方案，不要人云亦云。（文、图/记者任珊珊 通讯员王海芳）
(责编：许心怡、权娟)
很多人都有这样的感觉，在老人身边有些特殊的味道。尤其在冬季，老人洗澡的次数少了，屋里通风的时间少了。其实，除了这些因素之外，老人味还可能与一些疾病有关。不同的气味也常常预示着不同的病变，常常可以根据这些气味来辨明疾病的种类。
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