健身并不是一蹴而就的事情，无论你再怎么努力拼命，也会受限于睾酮激素的分泌！但有时候我们宁愿选择相信，那些明星的健身神话是真的，但事实并不是这样。关于用药健身，各位心里可以有这样一个概念，巨臂哥曾经3个月用药增肌24斤。一项著名调查研究显示：普通人在用药+刻苦训练后，两个月约增加11.6斤肌肉！克里斯蒂安·贝尔，曾经用6个月增肌接近30公斤，这是一个怎样的数字？也就是平均一个月可以增加10斤肌肉，这不得不说是及其夸张的，他在接受采访时这样说：“我为了增加体重，吃大量的冰淇淋，披萨和奶昔，一天吃5顿。”当然这遭到了很多媒体的质疑，因为没听说过靠吃大量的冰淇淋和披萨去增肌的，他遭到了健身业界人士的普遍质疑，几乎没有人信他是自然健身的！，72岁，如今依然一身肌肉，手臂青筋爆棚。2007年，在澳大利亚机场被拦下来了，他被指控携带，他表示自己对当地政策一无所知，所以犯下这个错误，最终他还是承认了自己在使用类固醇和。马克·沃尔伯格，46岁，一身肌肉，体脂率低达6%，最近准备饰演一名健美运动员。正在狱中的，是类固醇的经销商，他在网上爆料出了3名使用类固醇的名人，包括马克等明星，而这3位仅仅是其中的冰山一角而已。，46岁，曾亲口表示在18岁时使用过类固醇药物，但那是因为年少无知，所以此后便放弃使用。但《速度与激情》的主演之一泰瑞斯·吉布森，就是那位负责搞笑的黑人兄弟，曾在ins上指责强森一直在使用类固醇，他强壮的肌肉根本就不是自然生长出来的！明星追求的是在最短的时间内产生好的体型，所以演员们只能采取用药的手段，这很正常。总结一句话：时间不够，别的来凑很多时候，我们都会将这些演员的身材，当作自己奋斗的目标，想想似乎当时我们太天真了。当然没有必要批评，他们的确非常努力，每个都是相当敬业的演员，如果你单纯的是以欣赏他们的演的电影电视剧，那这些也没有必要去在乎了。最新评论提供一些健身讯息，消除健身盲区相关新闻当你曾经崇拜的好莱坞硬汉, 也在用药健身, 那会怎么想?|好莱坞|健身|速度与激情_新浪网
当你曾经崇拜的好莱坞硬汉, 也在用药健身, 那会怎么想?
当你曾经崇拜的好莱坞硬汉, 也在用药健身, 那会怎么想?
健身并不是一蹴而就的事情，无论你再怎么努力拼命，也会受限于睾酮激素的分泌！但有时候我们宁愿选择相信，那些好莱坞明星的健身神话是真的，但事实并不是这样。关于用药健身，各位心里可以有这样一个概念，巨臂哥曾经3个月用药增肌24斤。一项著名调查研究显示：普通人在用药+刻苦训练后，两个月约增加11.6斤肌肉！克里斯蒂安·贝尔，曾经用6个月增肌接近30公斤，这是一个怎样的数字？也就是平均一个月可以增加10斤肌肉，这不得不说是及其夸张的，他在接受采访时这样说：“我为了增加体重，吃大量的冰淇淋，披萨和奶昔，一天吃5顿。”当然这遭到了很多媒体的质疑，因为没听说过靠吃大量的冰淇淋和披萨去增肌的，他遭到了健身业界人士的普遍质疑，几乎没有人信他是自然健身的！史泰龙，72岁，如今依然一身肌肉，手臂青筋爆棚。2007年，史泰龙在澳大利亚机场被拦下来了，他被指控携带生长激素，他表示自己对当地政策一无所知，所以犯下这个错误，最终他还是承认了自己在使用类固醇和生长激素。马克·沃尔伯格，46岁，一身肌肉，体脂率低达6%，最近准备饰演一名健美运动员。正在狱中的罗德里格斯，是类固醇的经销商，他在网上爆料出了3名使用类固醇的名人，包括马克等好莱坞明星，而这3位仅仅是其中的冰山一角而已。巨石强森，46岁，曾亲口表示在18岁时使用过类固醇药物，但那是因为年少无知，所以此后便放弃使用。但《速度与激情》的主演之一泰瑞斯·吉布森，就是那位负责搞笑的黑人兄弟，曾在ins上指责强森一直在使用类固醇，他强壮的肌肉根本就不是自然生长出来的！明星追求的是在最短的时间内产生好的体型，所以演员们只能采取用药的手段，这很正常。总结一句话：时间不够，别的来凑很多时候，我们都会将这些演员的身材，当作自己奋斗的目标，想想似乎当时我们太天真了。当然没有必要批评，他们的确非常努力，每个都是相当敬业的演员，如果你单纯的是以欣赏他们的演的电影电视剧，那这些也没有必要去在乎了。
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你好!
坚决不要用药物减体方法.中国有句古话:是药三分毒.这不是杜撰来的,是中国五千年来的结晶.
我的亲身体验是:当用药物时减体是非常显著,但总有一天要停止用药,这时反弹也是加倍的迅速,当时同时发现自己的身体素质下降,内分泌紊乱等.从108斤减体减成142斤.
减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我的情况与你有点相似.最近发现光有有氧相关信息是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：斤
我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.因为我也没有严格按下列的要求做,所以一个月只减了10斤.我的朋友控制的好，减体18斤。
1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥.
2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.".
意思是:早饭要...
你好!
坚决不要用药物减体方法.中国有句古话:是药三分毒.这不是杜撰来的,是中国五千年来的结晶.
我的亲身体验是:当用药物时减体是非常显著,但总有一天要停止用药,这时反弹也是加倍的迅速,当时同时发现自己的身体素质下降,内分泌紊乱等.从108斤减体减成142斤.
减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我的情况与你有点相似.最近发现光有有氧相关信息是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：斤
我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.因为我也没有严格按下列的要求做,所以一个月只减了10斤.我的朋友控制的好，减体18斤。
1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥.
2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.".
意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
3.适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.
上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班是尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。
4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
5.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。
记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪.
其他答案（共3个回答）
方法:
1.自治减肥茶
　　干荷叶10g,山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶，大约一升左右。这些药店里都有卖，也不是多贵。一般是1块钱一两，喝后没有副作用，如果怕喝绿茶夜里睡不着觉，也可以换其他茶叶，不过绿茶最好，本身就具有减肥功效。
2.减肥食谱
　　早上，一包牛奶，一个鸡蛋。中午坚决不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要经常换样，才能保证营养的...
综合的减肥方法:
1.自治减肥茶
　　干荷叶10g,山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶，大约一升左右。这些药店里都有卖，也不是多贵。一般是1块钱一两，喝后没有副作用，如果怕喝绿茶夜里睡不着觉，也可以换其他茶叶，不过绿茶最好，本身就具有减肥功效。
2.减肥食谱
　　早上，一包牛奶，一个鸡蛋。中午坚决不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要经常换样，才能保证营养的提供。下午一般不吃饭，如果饿就吃根黄瓜。或许你看这东西很少，但是你如果坚持喝上面的茶水的话，就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉，尽可能的减少了你的饥额2感，你会发现节食原来不需要挨饿。
　　每天夜里用热水泡过身体后，将盐涂抹在想局部瘦身的地方，轻轻按摩积压，10分钟后会发现你已经大汗淋淋，油垢也都顺这汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。
　　不喜欢运动那就选择散步吧，每天无论什么时间，尽量省去车子，徒步到目的地，每天坚持1个小时，没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧，可是你会发现小腿越来越苗条。
你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！
如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。要想减肥最好曲曲都跳，人送外号（一）“曲不拉”。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校学生：
还是打羽毛球吧。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！
问题关键：
保持好身材的关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！光知道你吃的食物的能量是没有用的，同样的饮食，各人的吸收程度不同，常言道：胖人喝水也会胖。所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，这一点很重要，增加运动的强度或时间，时间少就加大强度，时间多就减少点强度，尽量让自己舒服点，不要把减肥弄成痛苦的事，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
　　避免剧烈运动
　　剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、 坚持有氧运动
　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
　　要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
　　最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
　　另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
　　总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
无论什么运动，都要有休息和恢复的时间！减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响减情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会...
中国民间减肥三招
　　保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进...
阶段A：减肥缓冲期
时间特征：女性例假期(平均4-6天)
这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强...
三大供能物质：碳水化合物，脂肪和蛋白质。蛋白质一般是不直接供能的，主要的供能物质为：碳水化合物和脂肪。碳水化合物就是我们常说的糖类。在人体内主要以血糖，肝糖元和...
如果你问我，减肥的时候要不要运动，那么我会坚定地告诉你：一定要运动！
我们一般嘴里都会说，嗯，我知道怎么减肥，就是少吃多动嘛。不错，这句话大家都知道，但是为什么...
答: 这是理所当然的， 因为人平躺的时候全身是放松的，所以会这样。
答: 我去了你个人中心,发现患者不是你本人,因之,我可以直说:
食道溃疡,虽病理组织报告,尚未出来,我看以恶性居多,可能为溃疡型食道癌,建议找专家咨询,如何处理?
答: 白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿.
此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.
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这个不是我熟悉的地区
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