我现在是每天晚上七八点钟做四五十分钟的运动，主要是跳绳，慢走。
那么晚饭应该如何安排呢。网上很多人都说不吃晚饭。
不过，不吃晚饭，肯定不健康的，尽量少吃吧,多少吃蔬菜。。
那么主食-米饭 应该吃多少呢？
一般以清淡为主，以蔬菜为副，饭量尽量控制在刚饱为好。
其他答案（共6个回答）
是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：公斤
我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈...
减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我的情况与你有点相似.最近发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：公斤
我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.因为我也没有严格按下列的要求做,所以一个月只减了10斤.我的朋友控制的好，减体18斤。
1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥.
2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.".
意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
3.适量的运动,运动可以是:跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.
4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
5.贵在持之以恒.永远管住自己的嘴。
记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪.
我是做兼职模特的，下面是很多姐妹都用的秘诀。呵呵。现在和你分享一下，希望可以帮助你。
　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
　　午餐：白饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。
　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，水果适量。
　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半颗。
　　晚餐：闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
　　早餐：白粥半碗。
　　午餐：白粥一碗，加少许烫青菜。
　　晚餐：瘦肉粥一碗。
　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
　　这是我试过很有效的食谱，在连续几天的忙碌和晚睡后，皮肤很容易冒痘痘，肠胃也不甚舒服的状况下，给自己三天的休息时间。除了补充水分和睡眠外，吃的清爽，皮肤立刻回复光泽。想使用这个三日食谱的姊妹们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。鲜为人知的饮食减肥法
医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发辟。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”的因素之一。近年来，国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥 途径进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的饮食减肥法，对人们来说鲜为人知。 　　 　　　
　　　　“羊吃草”进餐减肥法 　　这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。
　　 　　控制脂肪量减肥法 　　美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱“热效应”，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应。 　　
　　 　流食减肥法 　　这种在医学临床上称为“禁食”的方法，也称为“极低热量餐”减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液---总热量为400千卡-----800干卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤一4公斤，此后每周可减2．5公斤左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25公斤一35公斤的体重。 　
　 　　　早食减肥法 　　法国医学家在探索饮食减肥研究中发现，在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄人量。
　 　　　“一日一快食”减肥法 　　日本九州大学健康科学中心的藤野武彦研究发现，肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态，而“脑疲劳”则是因过剩的应激反应而产生的。为此，让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。研究者指出，“快食”有条件，即食物味好，就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。据报道，“一日一快食”减肥成功率高达95．4％。
　　 　　　慢食减肥法 　　这也是日本有关学者研究后得出的结果，该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究着分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。
　　 　　　分食减肥法 　　这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。
　　 　　　蔬果餐减肥法 　　美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
　　 　　　提前进餐减肥法 　　美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点一12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在1O点钟左右，即可收到良好的减肥效果。
　　 　　　食醋减肥法 　　近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
降血脂的食物 　　
* *大蒜　可升高血液中高密度脂蛋白，高密度脂蛋白有对抗动脉硬化的作用。 　
* *茄子　茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。 　　香菇及木耳　能降低血胆固醇和甘油三脂。 　　
* *洋葱及海带　洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用 * *大豆　每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明
* *茶叶　茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低与其他地区。 　　
* *鱼类　鱼中含大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利。 　　
* *植物油　含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 * *其他食物　如山楂、洋菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。　　
菜篮子里的减肥食物 　　
冬瓜：冬瓜不
不吃晚饭 是可以减肥的，如果刚开始不适应可以吃些苹果，但是6点后绝对不要吃东西就可以了
最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以...
我建议晚上吃点燕麦片一小碗，既能饱腹又有营养，或者煲萝卜汤，吃一碗萝卜，消食解毒两全其美，记住喔，晚上吃了正餐后就不要再吃东西了，如果饿了就吃个小点的苹果也不错...
你减少一半吃完后,喝水. 其实,完全靠意志力.直接说想吃多少就吃多少,然后不要多吃. 我都这么做,你要强制让自己这样,做人就做到能控制自己,不要随着习惯来,应需...
如果能提高米食的饱腹感，就可以帮助控制食量，在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。而要想让人更容易饱，就要降低进餐速度，延缓胃的排空，降低消化...
只要在运动出汗后不直接吹风,是不会伤身体的哦,产后还是可以做瘦身运动的
答: 单个部位和多个部位的吸脂费用也是不同的，吸脂的价格自然会受到影响。大型正规医院的抽脂手术价格一般都要高于小规模的医疗机构;拥有高科技设施的医疗机构一般医疗水平都...
答: 换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已
答: 当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...
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怎样运动才能减肥，运动多长时间？
我有更好的答案
可以按下面的方法：自由泳1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳。行走1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG。2、在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右。赤足走路　　双脚裸露在阳光和空气中，有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体的末梢循环，促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，增强内分泌的调节功能。赤足走路，如同对脚趾和脚掌心等部位的穴位进行按摩，能健脾益肾。每天早上走10分钟以上，促进脂肪和血液代谢速度，从而达到减肥瘦身的目的。早上走路是因为这时候阳光不会太强烈，不会伤害皮肤。如果是盛夏或者是早上时间不允许，可以古 方qiao 克茶，排毒养颜，消脂瘦身。敲打带脉　　经常敲打带脉(位于腰腹间)，促使毒素排出。首先，手握空拳，以中等力度敲打腰部两侧即可。敲打腰部的赘肉，直到微微发痛为止。每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉，大概100-300下即可。可以在三餐前半个小时敲打，有效减少腰部赘肉。减脂肪速度慢需要持之以恒，要连续敲打带脉一个月以上，急性子可吃不了热豆腐!此外，也有人说敲带脉可以减少食欲，口味会慢慢偏向清淡，食量也会自然减少，还可以去除痘痘、减淡痘印。
大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，建议你，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5 香蕉：它有丰富的果胶，选择含糖较少的水果!
3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
据研究，有防止便秘、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，而且他的卡路里热量也不高。
2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，便不知不觉之间摄入热量680卡。蕃茄含有茄红素，由于味道甜美很容易吃得过多，则可防止进餐过多导致的肥胖!
4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果、山楂、杏仁。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感。
第三，水果的食用量不要过多、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。）
6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上、菠萝等都不能空腹吃，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，减肥食用来补充维他命C最适合不过了，菠萝、哈蜜瓜、木瓜，最好餐前吃水果，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽、奇异果，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，提高血糖浓度，降低食欲。
水果减肥排行榜
1 苹果，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量，如苹果。这说法可是有依据的，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。至于很多人害怕的重酸味，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，很多水果如柿子、猕猴桃、香蕉、葡萄、梨，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），原因是它含有丰富的维他命C，酸味马上被中和、山楂等、柠檬、李子。水果并非能量很低的食品。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收首先
本回答被提问者采纳
于减肥。 晨操 见效点，不仅可强健肌肉。
盐疗 见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟、午餐后，便可消耗约400卡路里热量，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作！ 饭后45分钟左右。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中，否则将适得其反，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖，以每小时4，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高、腰 在喧嚣的都市间奔忙、午餐前：全身 我们常常这样慨叹。说明：这两步的效果在于美化小腿，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK，每周3至4次，也是减肥方法之一，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，如果你懂得利用水去减肥，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后。这里喝的水是指开水和矿泉水，快来看看吧：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉：腿，有的朋友理直气壮，没钱，告诉你.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，没那么好的条件健身，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中。相反地，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条，我们特列出这九种穷人的减肥方法：小腿、大腿！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。 跳绳 见效点，我真是喝白水都会长胖！其实、晚餐前！ 原地跑
见效点，其实大错特错哦。 步行 见效点，而非高热量饮料，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO。 跳舞 见效点，正确的喝水是最简易无负担的：唉：全身 轻歌曼舞，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明
第一个的答案外加，如果不爱运动的话可以适当做一些有氧减肥操。。。还有就是食物上的控制，必须要有恒心，你可以晚饭不吃米饭之类的，，吃点水果，苹果，黄瓜或者橙子什么的。。再喝点水，早饭中饭吃的营养点，坚持就会瘦的。。。
有氧运动差不多半小时以上~~ 每星期四五次即可~~
【简单方法】 多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持
多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
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副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师吃左旋肉碱每天要配合多长时间的运动才有效
吃左旋肉碱每天要配合多长时间的运动才有效
吃左旋肉碱每天需要配合多长时间的运动才会起到减肥的效果呢？如果是打羽毛球的话那需要打多长时间呢？大概多久才会瘦两到三斤呢？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：20974
健康指导：吃减肥药的 要加上运动 一般一天运动时间不能少于30---60分钟才能达到效果
打羽毛球可以再40分钟左右可以了 可以运动时间逐渐加长！大概要1个周到2周才能见到您说的效果！吃左旋肉碱一定要运动到出汗才有效果的
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：您好，一般情况下减肥类的药物是以抑制食欲为主的，也就是在食用减肥药的时候您控制自己每天的总热量的摄入是关键，其次是每天运动最低配合三十分钟才能有一定的效果，根据自己的体质代谢不同，一周体重减轻两三斤不没有问题
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：23251
健康指导：你好:如果你要是想采用运动的方法减肥不要在使用减肥药了而且减肥药副作用大易反弹同时也不一定会有作用，运动的话每天运动40分钟效果就会很明显的，另外也要注意自己的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物
专长：锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15457
健康指导：吃左旋肉碱确实是需要大量的运动才能达到减肥的作用，打羽毛球既能运动到全身的肌肉和软组织，又是一种锻炼身体协调的运动，是非常好的，建议您打羽毛球的话，每天打一小时是比较好的，配合饮食，基本上一周就能瘦两三斤
问吃左旋肉碱每天要配合多久时间的运动才有效
职称：医师
专长：胃病
&&已帮助用户：5739
你好，从你的描述来看,不宜服用减肥药物，很容易反弹，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
问吃左旋肉碱每天需要配合多长时间的运动才会
职称：医师
专长：胃病,胃炎,急性胰腺炎,食物中毒
&&已帮助用户：513
问题分析：您好，左旋肉碱减肥效果不好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的意见建议：建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
问左旋肉碱一般吃几天才有效果
职称：医师
专长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
&&已帮助用户：5160
问题分析：您好，左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食 ，一般运动员和健身的人运动力大时，才会有用。因为人得正常饮食会含有少量左旋肉碱，要吃早多的，必须有大的运动量配合才能燃烧脂肪，不运动吃了就是浪费，不减肥，多长时间有效果，主要取决于您的运动量。意见建议：减肥方法是一个循序渐进的过程，不用急于求成，从运动及饮食两方面入手，多做有氧运动，三餐规律，不要吃太饱，限制热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。
问吃左旋肉碱每天要配合多久时间的运动才有效
职称：医师
专长：胃病
&&已帮助用户：5739
你好，从你的描述来看,不宜服用减肥药物，很容易反弹，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
问我想知道奥利司他减肥的作用原理。
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋白质粉,钙片,果汁维生素C片,赖氨酸,豆类
&&已帮助用户：17228
健康指导：奥利斯它适用于已进行适度饮食控制和运动锻炼的肥胖和超重者。因为它几不吸收，它的不良反应主要是因阻止食物中脂肪吸收而引起的消化道症状，如胃肠胀气、腹痛、大便次数增多、脂肪便、脂肪泻、水样便、直肠部分疼痛不适等。其他还有过敏反应、焦虑、疲劳等。
问我是吃左旋肉碱咖啡配合每天40分钟的
职称：医师
专长：性功能障碍
&&已帮助用户：9868
问题分析：您好，根据您所叙述情况分析考虑，肥胖是由于脂肪堆积所造成的，生活习惯，饮食习惯都有很大关系。意见建议：减肥之后也一定要注意饮食注意生活习惯，多参加锻炼，少吃或者禁食一些高热量高脂肪的食物，一清淡为主。如有暴饮暴食生活不规律仍旧会有肥胖的可能。
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