100俯卧撑_百度百科
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100俯卧撑是一款理财购物类软件，支持Android 1.6。
100俯卧撑运行环境
支持Android 1.6
100俯卧撑应用类型
理财购物类软件
100俯卧撑应用介绍
俯卧撑是完美的复合锻炼你的上半身。你想做一个有趣的挑战，并得到一个较发达的胸部和肩部的吗？然后计划在6个星期的100个俯卧撑是为你！不只是还没有到100，需要一个额外的一周或2？没问题，定期用尽测试的基础上，应用程序将衡量你的进展，并重新安排前个星期，如果需要自动！这就像拥有自己的私人健身教练，以帮助您达到您的目标。
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教你如何练成一口气做100个俯卧撑
&&我们每个人尤其是男人都想拥有强劲的力量,完美的肌肉,你是否也自己试图练习过呢？俯卧撑,臂力器,拉力器？漂亮的胸肌是怎样练成的？今天分享的这个方法是由健美专家经过多年研究行而有效的方法,能够教你在短时间内(六周)练习出一口气(一分钟)做一百个俯卧撑的方法,如此坚持锻炼,漂亮的胸肌就能呈现,你会迫不及待的展示你的成果的!
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你可能喜欢如何每天可以做到100个俯卧撑？打造胸肌最好的俯卧撑动作！|俯卧撑|胸肌|最好_新浪网
如何每天可以做到100个俯卧撑？打造胸肌最好的俯卧撑动作！
如何每天可以做到100个俯卧撑？打造胸肌最好的俯卧撑动作！
说到俯卧撑估计大部分的男生都不会陌生，因为俯卧撑是从小学到初中到高中以及到我们参加工作，都不会忘掉的一人动作之一。俯卧撑是练习上半身最好的动作之一。俯卧撑可以检测一个男性体能是否正常的一个标准，成年男性俯卧撑基本要做到20左右才可以算及格。不过现在有很多男性参加工作后不注重自己的身体健康状况，一直处于亚健康状态。如果每天做100个俯卧撑对于男性来说，一个月、一年后、十年后可能有很大的变化。但很多男性都做不到100个俯卧撑，那我们怎么做才能达到呢，其实这个问题非常的简单。起初我们要做俯卧撑一定要标准，第一天20个俯卧撑分二到三组来完成，然后坚持半个月的时间，接下来我们就是增加数量。每天做40个以上，一个月以后就可以达到100个，分级训练。直到一次性可以做到100个为主。做俯卧撑时，双肘向外张开的幅度过大，使肘部指向身体两侧，上臂与上肢身体的夹角呈90°，这也是一个常见的问题。这样做会加大肩部的负担，容易使肩关节损伤，而且身体也不在最佳的位置。膝关节向下塌陷，臀部凸起或下沉，头部抬高或低头、扭头等一些列造成身体不能成直线。无器械的自重训练中呼吸方法与硬拉、深蹲等大重量训练时的呼吸方法会有所不同，大重量时需要短暂的憋气，动作过程中吐气，而做俯卧撑时，下降时鼻子吸气，身体抬高时嘴巴吐气。知道了，标准俯卧撑的动作和吸气要领接下来我们看一下如何打造一个完美的胸型？夹胸俯卧撑，做俯卧撑向上过程身体向一侧偏转，用力感受胸大肌的收缩，停留一秒左右回正。接着重复另一侧。在身体向一侧偏转的时候其实就是为了达到肩水平内收的目的（整个胸肌都处于收缩状态）。道理其实很简单，这就好比大家在做飞鸟和器械夹胸时候胸肌收缩，肩做水平内收的动作。然而，做飞鸟的时候肩关节并不是固定的，但做俯卧撑的时候手是撑在地面固定的，因此只能用胸部主动去靠近肩部达到水平内收目的。以上这个动作就是可以很好的打造我们的胸肌的肌型，特别适合于新手练习胸肌中部，大家可以相互学习，如果有什么不同意见的朋友可以分享出来。
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