肌肉腿怎么瘦成筷子腿 5个简单动作快速变筷子腿
&&&& 20:00&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 肌肉腿怎么瘦成筷子腿,拥有一双迷人的纤细美腿需要加强锻炼,通过空中踩自行车,蹲马步等简单动作可以实现,下面奇丽女性小编介绍瘦腿5个简单动作,只要坚持7天可以快速变筷子腿哦...
&&& 肌肉腿怎么瘦成筷子腿,拥有一双迷人的纤细美腿需要加强锻炼,通过空中踩自行车,蹲马步等简单动作可以实现,下面奇丽女性小编介绍瘦腿5个简单动作,只要坚持7天可以快速变筷子腿哦。
&&& 肌肉腿怎么瘦成筷子腿
&&& 瘦成筷子腿动作一：空中踩自行车
&&& 平躺，双腿向上抬起伸直，尽量与身体成90度角，然后做踩自行车动作，在做的过程中，利用腰部力量将臂部撑起，两手张开平衡身体，每天睡觉前做此动作，可快速帮助消除腿部赘肉。
&&& 瘦成筷子腿动作二：向后踢腿
&&& 站立，然后抬起一条腿往后踢，踢的时候速度要快，向后抬起的高度尽量伸至极限，然后停顿5秒，再恢复原来姿势，每条腿做15次，可有效拉伸大腿内侧肌肉，不但能瘦腿，还可以提臀。
&&& 瘦成筷子腿动作三：蹲马步
&&& 站立，两腿张开与肩同宽，然后背部挺直，慢慢向下蹲，做出蹲马步的动作，保持动作直到大腿感到酸痛，然后再站起，再继续做此动作5次，可有效运动大腿外侧肌肉，令大腿变得更纤瘦。
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京ICP备号-3514被浏览236,507分享邀请回答10068 条评论分享收藏感谢收起5214 条评论分享收藏感谢收起肌肉腿怎么瘦成筷子腿 如何神速练筷子腿图解
来源：女人屋
　　筷子腿成为美的一种标志，很多MM想要拥有一双美丽的筷子腿，那么现在就行动起来!的小编为您介绍如何神速练筷子腿，世上无难事只怕有心人，只要你坚持下来筷子腿就离你不远。
　　如果大腿的表侧脂肪堆积过多，股关节就会变僵硬，而且会造成一个很深的凹槽。一直坚持运动的人是不会有这样的情况的，而平常食量较大的人就比较容易出现这样的问题。但是，不用担心，从今天开始练习，快速瘦腿，一起来改善这样的情况吧。
　　想要塑造修长笔直的美腿，就要从大腿开始着手，首先，就要从调整大腿的肌肉状况开始。状况良好的肌肉是富有弹性，并且柔软的。通过舒缓肌肉的练习，可以加快身体的血液循环，减轻深层肌肉的负担，在保持体态匀称的同时，让你轻轻松松就能塑造苗条体型。
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备案号：京ICP证060955号小腿肌肉怎么减
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