炫耀式运动害人不浅 并非所有人都适合跑马拉松
来源：中青在线-中国青年报
24日合肥马拉松赛一男子猝死&
　　今天上午，2015合肥国际马拉松赛发生悲剧，一名30岁左右的男子在接近终点处突然倒地，被送至医院后经抢救无效身亡。如今马拉松赛尤其是全程马拉松赛选手出现意外不算新闻，据不完全统计，近两年已有5名马拉松选手在参赛过程中身亡――“并非所有人都适合参加马拉松运动”这一话题再次引发跑友讨论。
　　“在你运动之前，你要问问自己，你究竟是为什么运动？”原中国著名长跑运动员、退役后致力于推广马拉松运动的孙英杰今天向记者表示，“我们是为了健康，是为了享受运动的快乐才参与运动的，无论何时都不要忘了这是普通人参与运动的最主要目的。”
　　在推广马拉松的过程中，孙英杰因为频繁接触普通跑友，最能感受到一些跑友的盲目自信和炫耀心理。这几年，业余选手在国内马拉松比赛中受伤、猝死的事件已经不是新闻，频频发生的悲剧后面，既有国内马拉松赛事组织和管理水平有待提高的客观因素，但更需要反思的还是很多跑友自身的科学健身意识和安全意识不足。
　　大众健身和群众性体育运动的走热演变成为一种时尚文化，只是近几年的事情，很多人可能还不清楚自己为什么运动和需要什么样的运动时，就在同事、朋友、同学等熟人的邀请、鼓动下，加入到了运动大军中。
　　比如《朋友圈拼步数，她差点失去双脚》――10月22日，《扬子晚报》报道了一位45岁的南京市民杨女士，在身患糖尿病的情况下每日用计步器锻炼身体，为了不在“朋友圈”上让自己每日的步数排名靠后，杨女士每天高强度的行走，导致脚磨出血泡，而杨女士只是挑破了血泡继续行走，结果血泡迟迟不见好还出现溃烂，去医院一检查才发现自己的双脚已经发展为“糖尿病足”，如果再不及时治疗，溃烂的双脚将有截肢的危险。
　　为了在“朋友圈”上获得朋友的赞叹，杨女士险些失去双脚。如此一来，运动的目的到底是为了健身还是残害身体呢？
　　杨女士的遭遇可能是一个极端案例，不过，近几年在跑步热、健走热、户外运动热等运动项目席卷全国的热潮中，像杨女士这样带着争强好胜和炫耀的心理参与运动的人不在少数。
　　不久前，网上还流传一个据说是某位大妈“发明”的“计步器制胜大法”，就是把计步器拴在自家的狗身上，可以每天轻松达到2万步。无论自己每天是真的走了2万步还是只走了2千步，她在朋友圈的排名都能够位居前列。
　　从体育的文化特征而言，它是需要仪式感的，“因此，在某种意义上，炫耀也是体育运动的组成部分，它的存在是无可厚非的。”著名极限挑战运动员、北京体育大学社会体育系主任张健今天向记者表示，当一个人通过努力实现了一个运动成绩，他向朋友们展示这个成就和荣誉，也是正常的举动，但前提是，他是在科学、安全地参与运动和对自己负责的原则下去进行运动的。
　　跑步、健步、户外等运动已经成为都市流行文化的一部分，很多人盲目开始对运动高峰进行挑战，科学、安全、责任等要素被抛之脑后；或者是完全走偏了运动道路，就像险些失去双脚的杨女士那样，朋友圈上的炫耀和排名成了她每天进行走路的第一要务。
　　“我们现在对普通大众科学健身的宣传还不够。”张健认为，“当一个人开始运动的时候，要有主动去学习、掌握科学运动知识的意识，但另一方面，从我们的体育部门、医疗健康部门来说，为大众提供的科学运动知识是不是也足够呢？”
　　就以南京的杨女士为例，她以为走的越多越健康，但显然不是这样，就一个普通人而言，在每日的行走超过一定负荷之后，膝关节、骨骼等都会受到损害，这种科学运动的知识，杨女士可以比较容易地得到指点吗？此外，除了走路，游泳、骑自行车也是有氧运动，杨女士不适合长距离走路，是不是还可以游泳和骑车，这是否又有人给她建议呢？
　　从目前中国舆论对大众体育运动的的宣传方式来说，张健认为，也是缺少安全提示的。比如一些极限运动员从事的极限挑战运动，从职业运动员的角度来说，他们的成绩是值得称道的，但从普通大众来说，极限运动员所完成的这些“冒险性”的挑战肯定不是人人都能做到的，但在媒体报道和宣传方式上，却很少提及“普通人切勿模仿”的警示。
　　朋友圈里的运动炫耀，从某种程度上来说，也与我们当下某些浮躁的语境吻合，人们更容易看到和欣赏的是一个人的成绩和成功，却不太容易关注到在一项成绩和成功背后的科学、安全和责任。
　　本报北京10月25日电本报记者 慈鑫
(责任编辑：赵永杰)
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马拉松开跑在即 这些知识你一定要知道
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　　还有10天，2016仙境海岸海阳国际马拉松就即将鸣枪开跑，不仅有世界各地的运动员，更多的是我市的小伙伴们也要上场了。可是对于常常坐在办公室的人来说，马拉松的运动量已经并不算小，那长跑前，需要做好哪些准备?跑着跑着突然岔气、崴脚了，怎么办?记者也为跑友们简单梳理了一下。
　　比赛前，准备功课一定要做足。专家介绍，比赛前可以进行一些按摩，平静舒缓的准备活动、按摩等方法，可以很好地消除紧张状态，还会使体温升高，提高肌肉协调性、伸展性和弹性，降低肌肉的黏滞性。这样，运动损伤和意外就会大大减少。
　　同时，合适的鞋袜有助于提高成绩和赛后恢复。最好选择五趾袜或压缩袜，八成新的越野跑鞋为好，脚掌不易疲劳，也不易打血泡；提前准备一双厚袜子，以及一双厚底的缓震柔软的鞋子待换，也可以选择某些品牌专门的恢复鞋。
　　运动员一定要注意补水，长跑前，准备一瓶水，运动饮料更佳。很多人在感到口渴时才想到补水，这是不正确的。科学的做法是运动前、中、后都应注意及时补水。注意不能在短时间内大量饮水，否则会造成恶心和排尿。食物也是必不可少的，准备两根香蕉加一个苹果或梨子，跑后垫垫肚子润润喉，尽量避免草莓之类容易压坏或很难剥皮的水果。而像巧克力、能量棒、葡萄干、坚果等能量食品也一定要准备，用来补充身体急需的能量。不过，比赛中最好不吃东西，以免增加肠胃的负担，如果出现心慌，头晕，眼花的症状，可吃巧克力和葡萄糖以防低血糖的发生。(赵鹏姜琳)
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