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老凤祥香港成功开店十余家，您惊奇吗？
老凤祥 匠心：我爱新鲜感，但我很专一
《越野路书》之冬季老掌沟
孩子在幼儿园被人欺负了怎么办？看完就知道！
正确的方式打开《南方有乔木》！百变陈伟霆撩骚众搭档
其实失去并不可怕，怕的是想要用错的方式去留住对方！
你和孩子的沟通出了什么问题？做父母的该不该看孩子的日记？
搞笑视频：大哥起来的那一瞬间，满满的都是恶意啊！吓死宝宝了
二货胖妞夸帅哥，帅哥反手就是一巴掌！笑死人不偿命
恶作剧：深深感觉什么叫蛋疼，简直笑惨了！
跟想象的不一样啊
哥 帮我个忙行不
给爷爷剪头发
娶个洋媳妇要下蛋？你是认真的吗！笑哭了
哥们你是见过街头恶搞最贱的人，没有之一，不笑你来打我
远蛋和娜妞幸福生活，娜妞的报仇机会来了，第三个也太逗了
搞笑视频：老司机的梗，伤不起！哈哈哈……
哥们你的笑声太魔性了，让人沉迷其中无法自拔，不由自主跟着笑
熊孩子又惹事了：妈妈，你的MM被我刺爆了 哈哈哈哈哈
美女啊！你要死掉了！哈哈哈哈……
老婆长得很漂亮，为何一说话众人都吓倒
这家伙脑子有病吧 反正赚啦哈哈
这个小孩不一般 骨骼惊奇
小伙你这给客人洗头，别人不打你才怪
因为我这是万能钥匙啊
要不是你手里有刀 看我不打死你
又不一样，这个扎心了，没有对比就没有伤害
挑战全网吃辣根，美女真是厉害了
大过年的狗狗的呼噜声也太大了
过年吵架到底是谁刷碗，这一家子真是没谁了
小猪大战小龙虾，我好像听到一声猪叫
有个这样的败家媳妇，也是很惨
抓娃娃的真正技术，小伙子厉害咯
狗狗有了新鞋子，这是要成精的节奏啊
这小猫喝水的力度还挺大的
狗狗们要去拜年了，都进袋袋里面
宝妈的发型实在是太美了
超市调戏帅哥，你为什么流鼻血啊
人生很多乐趣在相信你一定行
二傻回家拜年，头都给磕破了
都是跳舞惹的祸，大哥挨打了
如何让男生喜欢你，好厉害，进来教教你哦
说不出的心酸只想说加油
努力工作绑钢筋
汪星人挑战上坡，真的好厉害
村里的小芳太美了，小伙子完全驾驭不了啊
热的眼睛都睁不开了不是我想干家里需要钱
学生给老师讲题目，结局有点尴尬
爸爸要参加同学聚会，穿什么显得最年轻
屌丝回村，真是辣眼睛
防止妹妹要钱的好套路，最后妹妹不要钱了
《怀念青春》兄妹组合唱的太好听了
女孩挺坚强流血了都不哭
大年三十还在上课的同学们，老师给发红包了
狗年交旺运，小朋友祝大家新年快乐
口臭的危害，小伙子真是没谁了
出门回家前vs出门回家之后，这差距太大了
姥姥给的压岁钱，狗狗真是太开心了
太热了浑身和水洗的一样
小胖买冰红茶，大爷真的学坏了
丫蛋的新年红包，恭喜发财红包拿来
意想不到的结局 哈哈
爆笑视频：农村二货吹牛，没毛病！哈哈哈……
一招教你撩妹到手
一起跑酷追我八百里
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女孩张嘴的那一瞬间，心凉了！哈哈哈……
搞怪小猫给大家拜年了
搞笑新年，这大姐确实有点虎
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狗狗被自己的脚熏晕了，要打120急救
这只猫咪真会玩，小可爱一只
狗狗这是在当着主人的面越狱吗，真是厉害了
狗狗过年能收到这么多的红包，比我的多
回家过年的最佳方式，这个主意不错哦
去理发店的人基本都这样，一下回到解放前
狗狗情人节送了奇葩礼物，差点变成单身狗
上课靠着女生，这个小伙的理由太滑稽
萌宠来给大家拜年了
老爸向妈妈告状，这下孩子真是惨了
竟然还有这种操作，狗狗真的很无奈
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这猫咪跟大爷一样，也是没谁了
闺女祝福语没说好，爸爸把压岁钱收回来了
小猫咪给大家拜年了，真的好可爱
小胖买爽歪歪，没带钱怎么办
搭讪冷风中的女生，活该冻死你
狗狗的小屋好漂亮啊
三种女生被撩时的反应，你是哪一种呢
这夫妻俩真是太逗了，两个奇葩
小伙子想拿回自己的手机，不料反被抓
孩子你到底买不买，大爷一下子没反应过来
这年没法过了，什么都不丑就是面相丑
三种青年买水果，你是哪一种呢
开始探索美美星球吧！认真做伸展预防损伤 三组上半身准备动作
详细了解三组上半身的动态伸展动作
（文章来源：每日高尔夫订阅号）
高尔夫这项运动对关节的活动度和肌肉的柔韧性要求非常高，如果在肌肉僵硬或关节活动不开的情况下下场，不但打球状态会大打折扣，还极有可能导致运动损伤。
伸展分为动态伸展和静力性伸展。动态伸展也叫做肌肉激活，通常用在热身环节。根据肌肉和关节的功能设定简单重复的操化动作，在肌肉对抗一定阻力的情况下使肌肉和关节逐渐升温并增加活动范围，这可以提高高尔夫运动中的挥杆速度、力量和幅度并预防运动损伤。下面，我们就来详细了解三组上半身的动态伸展动作。
肩部：直臂体前八字环绕
用力技巧：这个动作主要激活三角肌和肩袖肌群，预热胸大肌、背阔肌、斜方肌、前锯肌，刺激肩关节腔滑液分泌，增加肩关节活动度，增加肩胛骨稳定性。肩关节的激活使挥杆更加顺畅、幅度更大，肩胛骨的预热可以让挥杆轨迹更加稳定、力量更加集中。
动作要领：身体直立，挺胸收腹，双手正握球杆，握距略宽于肩，于体前按照横向阿拉伯数字“8”进行环绕，幅度逐渐增大，15－20次后反方向重复15－20次。在动作过程中，躯干是处于中立位稳定状态，但始终是处于对抗用力状态，对抗力的方向始终处于下端手臂的相反方向。注意手臂伸直，核心收紧，保持躯干不要晃动。
背部：直臂俯身侧下压
这个动作可以快速激活背阔肌的弹性和力量，同时使脊柱胸段活动度得到提高，让背部在击球的瞬间可以爆发出最大的力量，同时挥杆幅度也可以得到提高。
动作要领：双脚比肩略宽，屈体向前，伸直手臂以球杆支撑地面，躯干微微向一侧旋转后向下俯身至低点然后还原，使下压一侧的背部有牵拉感，幅度逐渐增大，两侧交替重复进行15－20次，1－2组即可。
用力技巧：在动作过程中膝关节微屈，保持脊柱中立位，侧转俯身下压时主动将下侧肩和髋关节、手臂支撑点形成对抗力以保持躯干稳定。
（形成如图中所示的力量对抗线条）
脊柱：背杆俯身转体
这个动作可以快速激活腹部旋转功能的肌肉（腹内、外斜肌），预热脊椎周边的小肌肉群，增大脊柱活动度，使挥杆击球转体爆发力量更加充分，转体幅度和顺畅度都得到提高，同时让脊椎周边的小肌肉能够更好地保护脊椎，以防在快速发力过程中受伤。
动作要领：双脚与肩同宽，微屈膝关节，双手持杆背在肩上，挺胸、收腹、立腰、俯身屈体向前，转体让球杆由平行地面夹角逐渐增大至靠近垂直地面的角度，然后还原至中立位，同样完成另一侧为一次完整动作。注意脊柱保持正常生理弯曲，脚不能离开地面。15－20次，重复1－2组即可。
用力技巧：动作过程中保持收腹，让腹横肌持续紧张保障腰部稳定，髋关节用力方向跟躯干（肩）运动方向相对形成对抗力。
（文章来源：每日高尔夫订阅号）
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