和健身房和女教练在健身房番号的小秘密漫画
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时间：2018-04-13 10:53
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您可能还对这些漫画感兴趣...健身老司机的漫画版训练图谱，&点燃了所有人撸铁的欲望！
老司机是指在某个领域里接触时间比较长，熟悉各种技术、玩法的老手。
在加拿大一位叫Deezif的健身教练堪称健身界的老司机，不过同时他也是一名出色的漫画艺术家。他创作的漫画版训练图谱非常受欢迎，不但学员喜欢，整个欧美健身界都对他的创作赞赏有加！
健身训练图谱我们见过不少，
一起看看Deezif的超燃漫画训练图谱
（注意！喜欢的要收藏了!）
上斜坐姿推胸
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TITLE="健身老司机的漫画版训练图谱，&点燃了所有人撸铁的欲望！" />
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窄握平板卧推
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拉力器夹胸
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胸肌版双杠臂屈伸
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宽握正手器械下拉
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窄握反手器械下拉
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俯身哑铃划船
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俯身壶铃交替划船
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拉力器下拉夹背
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坐姿拉力器划船
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站姿杠铃推举
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坐姿杠铃推举
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站姿哑铃交替推举
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杠铃饼前平举
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双臂哑铃侧平举
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单臂哑铃侧平举
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站姿杠铃弯举
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站姿哑铃交替弯举
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站姿哑铃锤式弯举
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牧师凳弯举
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仰卧拉力器弯举
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站姿拉力器弯举
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站姿哑铃颈后臂屈伸
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站姿拉力器三头下压
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三头肌版双杠臂屈伸
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史密斯机反握卧推
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平板三头肌俯卧撑
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哑铃箭步蹲
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俯身腿弯举
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坐姿腿弯举
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俄罗斯旋体
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全身高强度训练：
（可作为HIIT训练动作）
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半蹲哑铃甩臂
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老司机是指在某个领域里接触时间比较长，熟悉各种技术、玩法的老手。
在加拿大一位叫Deezif的健身教练堪称健身界的老司机，不过同时他也是一名出色的漫画艺术家。他创作的漫画版训练图谱非常受欢迎，不但学员喜欢，整个欧美健身界都对他的创作赞赏有加！
健身训练图谱我们见过不少，
一起看看Deezif的超燃漫画训练图谱
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上斜坐姿推胸
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TITLE="健身老司机的漫画版训练图谱，&点燃了所有人撸铁的欲望！" />
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TITLE="健身老司机的漫画版训练图谱，&点燃了所有人撸铁的欲望！" />
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窄握平板卧推
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拉力器夹胸
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胸肌版双杠臂屈伸
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宽握正手器械下拉
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窄握反手器械下拉
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俯身哑铃划船
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俯身壶铃交替划船
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拉力器下拉夹背
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坐姿拉力器划船
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站姿杠铃推举
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坐姿杠铃推举
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站姿哑铃交替推举
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杠铃饼前平举
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双臂哑铃侧平举
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单臂哑铃侧平举
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站姿杠铃弯举
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站姿哑铃交替弯举
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站姿哑铃锤式弯举
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牧师凳弯举
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仰卧拉力器弯举
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站姿拉力器弯举
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站姿哑铃颈后臂屈伸
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站姿拉力器三头下压
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三头肌版双杠臂屈伸
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史密斯机反握卧推
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平板三头肌俯卧撑
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哑铃箭步蹲
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俯身腿弯举
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坐姿腿弯举
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俄罗斯旋体
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全身高强度训练：
（可作为HIIT训练动作）
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半蹲哑铃甩臂
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