脚踝扭伤一年半，一直没有好好休养，并且还处于大强度运动中，现在整个脚都会疼，我的脚如何才能好，求帮_百度拇指医生
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?脚踝扭伤一年半，一直没有好好休养，并且还处于大强度运动中，现在整个脚都会疼，我的脚如何才能好，求帮
我的脚踝一年半前扭伤，当时肿的很大，因为职业原因，休息了不到两个星期就开始剧烈运动了。当时也不知道这种伤必须得好好养，一年半来我基本上一直处于较高强度的训练之中。有时实在疼得不行了，我就没训练，但稍微好点后，就又开始剧烈运动了，这种情况维持了一年半。现在我差不多两个月没跑步了，但每天走的路很多，所以这两个月来感觉脚基本上没有任何好转。脚走路时间稍长点就会疼，脚后跟，脚前掌，脚背，脚踝内部，都会出现疼痛的情况。我的脚前后运动可以，但左右运动的话，稍微受点力就不行了，特别疼。我的职业要求必须要能从事高强度的训练，再过一个月就又要进行体能考核了，我真不知道现在应该怎么办。求高人指点，我的脚现在在医学上到底是处于一种什么状态，到底还能不能好？能好的话应该怎么治疗，需要多长时间？以后会不会留下后遗症？
真诚希望得到高人的指点，不胜感激！
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　　我也是扭了很多次了的，六次了。而且都是同一个位置右脚踝。你扭伤多次后会更容易受伤，所以要注意，运动前做好热身动作，最好带上弹性绷带。接下来说解决办法：
　　在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？
　　一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
　　二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
　　三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
　　四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
　　五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
　　六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：
　　1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
　　2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
　　3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
　　4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
　　5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
　　6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
　　祝你成功！！！祝你好运！
现在怎么样了？完全好了么？有什么治疗的方法没？
可能是因疗养不当还有细小的骨头裂缝，建议静养三个月，一定能完全康复。
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向医生提问→ 胳膊不小心扭了筋，十几天了还是没好
胳膊不小心扭了筋，十几天了还是没好
健康咨询描述：
洗衣服时不小心把左胳膊扭扭筋了，已经十几天了还是扭不对会很疼痛
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你所说的这种情况属于局部肌肉软组织的损伤，损伤越重，时间越长，恢复越慢。&&&&&&指导意见：&&&&&&应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时停止不当的活动和刺激，多休息，保持舒适的体位，防止熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻直至康复。
擅长: 高血压,糖尿病,高血脂等常见病保健预防治疗,婴儿常
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，扭伤是需要静养恢复的，不是光看时间的，在没有好前建议不要局部用力刺激以免加重久久不愈&&&&&&指导意见：&&&&&&注意避免力道主动刺激，主要是被动过按揉或者艾灸促进恢复，若是局部用力是可能加重症状的
擅长: 高血压,糖尿病,冠心病,胃炎,结肠炎,消化性溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况来说，考虑与软组织损伤有关，建议挂外科，详细查体，明确诊断。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议外用云南白药喷雾剂治疗。平时多注意饮食，以清淡食物为主，保持充足的睡眠。&&&&&&以上是对“胳膊不小心扭了筋，十几天了还是没好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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半月板扭伤，一星期了关节肿痛无力，看的中医在家里静养。效果不明显，有没有药效好的药？外用内服的都可
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