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锻炼身体，做仰卧起坐和俯卧撑时，感觉腰疼
状态：就诊前
希望提供的帮助：
这种现象是都是手淫导致的肾虚？如何治疗？
用药情况：
药物名称：玉屏风
服用说明：易出汗，看中医，开了玉屏风服用，吃了一周，一天三次
状态：就诊前
玉屏风服用了一周，没明显的改变，还在坚持服用
疾病名称：血尿&&
检查及化验：尿痛，尿频，尿急，腰疼，小腹胀痛。
红细胞30。60，红细胞（高倍视野）5。5，上皮细胞79。30，上皮细胞（高倍视野）14。3，细菌14433。30，细菌（高倍视野）257。99，红细胞形态信...
疾病名称：肾病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
大夫你好！我自4年前怀孕以来就一直腰疼，月经前后尤为明显，平时喝水较少，若喝水量增多，小便次数会很频繁，最夸张的可能半小时到1小时就要上...
疾病名称：肾炎 尿频 腰疼&&
希望得到的帮助：想网上预约 暑假的时候去大夫这里看病 家里比较远 所以想网上挂号
病情描述：已经有10年了把 尿频 腰疼 无力 去过很多医院 都是开了些药 一点用都没有 反倒把人的身体吃垮了 也就没在吃了
疾病名称：腰晚上睡觉时疼的特别厉害，白天不疼&&
病情描述：腰部左侧晚上睡觉疼的厉害，白天不疼，做老师站的时候比较多。白天运动会，晚上少许减轻，现在睡不了软床，如何治疗？
疾病名称：肾盂输尿管连接部狭窄&&
希望得到的帮助：希望医生在百忙之中答复，我是需要手术吗？若要手术能去找你吗？需要预约床位吗？2017...
病情描述：腰疼，站的时间长了满腹疼，现在积水增多了
疾病名称：腰疼，有时弯腰时有刺疼感（有11年病史&&
希望得到的帮助：怀疑是胸椎或脊椎或腰椎方面的问题，想在贵院复查！
病情描述：2013年麦收季节被雨激了，接着两三年连续干重活，造成腰疼、左背部木，难受，通过一年时间针灸、拔罐、穴位注射、按摩一系列治疗，效果明显，基本康复，偶尔劳累了左背会难受，针灸拔罐一次就好...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
孙鹏大夫的信息
运用中西医结合诊治男性性功能障碍、不育症、泌尿生殖系统感染、肿瘤、结石等疾病，尤其擅长 少弱精子症、性...
泌尿外科主治医师，医学博士。从事泌尿外科专业临床工作近10年，熟练掌握男性性功能障碍、不育症及泌尿外科...
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郑大一附院1 腰痛？成因很多，复杂多样，最常见的是因为生活习惯、运动不当导致的非特异性腰痛……
2非特异性腰痛，针对性核心强化很重要！
核心强化：小燕飞、十字挺身、直腿臀桥、卷腹类、平板支撑
搭配臀腿拉伸，效果更好
附：改善腰痛.核心强化训练
腰痛急性期（4-6周）和腰痛情况特别严重的，建议避免运动！
腰痛，可谓是相当常见，也相当烦人的一事儿。站也不是，坐也不是，躺着也不是……不动不舒服？动了又担心？
而且腰痛严重起来还能要人命……
所以腰痛到底怎么办？如何才能有效缓解？今天我们就讲这个！
1/你，为什么腰痛？
腰痛（LBP），主要表现为腰椎和腰骶区域的局部疼痛。
具体成因有很多，大致可以分为三类：
与潜在的严重病理改变相关，比如骨折等；
与特异性的神经学症状相关，比如神经压迫等；
与生活习惯、运动姿势不当有关，属于非特异性腰痛，也是最常见的腰痛情况，占所有腰痛病例的90%。
你知道吗，吸烟也会导致腰酸背痛！
研究发现，经常吸烟的人，更容易出现后背疼痛、炎症性疾病，甚至椎间盘退行性病变等问题哦！
这可能和抽烟会减少流入椎骨的血流量，导致输送进椎间盘的营养物质减少，引发椎间盘的退行性病变，从而引发的背痛。
另外，腰痛按症状的持续时间，也可以分为三类：
急性期：腰痛出现的最初4-6周
亚急性期：持续时间
慢性期：持续时间≥3个月
2/腰痛，怎么办？
如果是特异性腰痛，找到导致腰痛的主要原因才是解决之道，建议咨询医生，遵循医嘱。
当然，绝大多数童鞋都属于非特异性腰痛，对此目前针对腰痛的各类相关医学指南，都建议把体力活动作为处理这一症状的关键组成部分。
而针对腰痛的体力活动，核心肌群训练和臀腿拉伸，很重要！
核心肌群训练
有研究表明，躯干肌肉力量和耐力的下降，与腰痛症状之间存在着一定的相关性。
而椎间核心相关肌群前后或两侧的肌肉力量不平衡，椎间核心结构不稳定，相对更容易引发腰痛，甚至导致驼背、脊柱侧弯等各种体型问题……
脊柱侧弯.相关阅读感觉站不直？不练就晚了！
驼背.相关阅读越来越矮？练好再高五公分！
所以缓解腰痛，建议多用核心训练强化脊柱稳定性。
针对性的核心强化训练，可以更好地维持脊椎的稳定和平衡，对改善驼背、脊椎侧凸，腰椎间盘突出等各种身姿问题带来的慢性腰痛和功能障碍都有不错的效果。
另外，尽管没有研究证明拉伸可以有效治疗和预防腰痛，但是相关指南仍建议加强髋关节和下肢柔韧性的训练。
这可能是因为增强臀腿部位的柔韧性，可以相对缓解日常生活中对腰椎附近肌群的反复压迫。
虽然合理训练对缓解腰痛有很不错的效果，但处于急性期（4-6周）和腰痛情况特别严重的童鞋，比如刚刚闪了腰的……还是建议避免运动，以防症状加重！
我们建议的是亚急性期、慢性期和反复发作的童鞋，进行相对应的改善训练。
3/改善腰痛.训练姿势！
上面说了改善腰痛，日常要多做核心训练，包括针对腹肌、下背竖脊肌、深层多裂肌在内的强化训练。
而核心训练采用远支点、不稳定支点的动作，可以更好、更全面、更高效地刺激目标肌群！
训练支点离身体躯干更远的远支点动作，可以更好地训练到腰部的竖脊肌和多裂肌。
不稳定支点
不稳定的支点，会使得身体躯干的活动更剧烈，从而可以更好地激活和训练到维持腰椎平衡的诸多深层肌群。
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本报记者 侯利平
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