一次做50个俯卧撑，实现了!!
日，是我高兴的一天。我臂力很差，从2009年3月初开始，我练习做俯卧撑每天一次，刚开始是每次5个，每15天，增加5个，目标：一次做50个！原计划是7月底达到这个目标，昨天是6月8日（周一），我还是仅做了41个俯卧撑，但今天中午发了一下狠，从50个开始倒数，咬牙硬顶，做了50个，肩膀都感觉要断了，两胸疼痛，做完后，趴在木地板上，真舒服啊！3月初，刚开始练习俯卧撑时，是腹部疼痛，现在腹部疼痛已全部消失，但是，就是上臂和胸部疼痛！坚持了3个半月，现提前实现了目标，真不容易！最难的时侯，是一次做30个，感觉那是一道坎，等做到40个时，就感觉虽然很累，但坚持一下，依然有能力做多几个的，难道真是量变到质变！今天，挺累的，但我睡前，还是决定写篇短文，纪念这段时光！
坚持干一件事，只要熬住，就极有可能实现！想当初，我真不敢相信，自己能一次做俯卧撑50个的。
这件是对我的激励是很大的，我现在非常想通过司法考试，可以说是时刻“为司考所困”，2009年，是我初次应试，在过去的5个月中，我遇到了各种各样的困难，最主要的是复习方法错误，但最幸运的是，参加了万国司考培训班，令我受益非浅，虽然是交了8000元，平均算，每周末两天上课，每天的培训费用是200元，真贵啊！从3月18日开始，至9月18日止。
坚持、撑住，今年不行，2010年继续，清心寡欲，只念司考，坚信一定会通过考试的。
通过司考的那一天是多么美好啊！！
我盼望着这一天的早日到来！！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。由于臂力差每天做30个俯卧撑 一次做15个，仰卧起坐100个一次50个，空登自行车200下做一次。_百度知道
由于臂力差每天做30个俯卧撑 一次做15个，仰卧起坐100个一次50个，空登自行车200下做一次。
空登自行车200下做一次。坚持一个月腹部和腿部的肉还有臂力能有明显的改变吗由于臂力差每天做30个俯卧撑 一次做15个，仰卧起坐100个一次50个
量太少，如果想有，，每组个数加到极限个数的70%以上，，，时间太短，，，，俯卧撑加到六组，，腹肌四次，，，，单纯做仰卧起坐效果不好，，没有明显改变，腹肌和臂力的训练循环一星期臂力三次，，，去看看腹肌撕裂者，，，然后每星期跑几次五公里
你逗我呢，我一个中学生唉，不是量太少是我腰不好，我脊椎突出。
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其他6条回答
必须的坚持住一天不练浪费一年
就是坚持啊，有时候很疼得休息。
那说明有效果了
这样能有效果吗，每天都会坚持的。
你没有发现肌肉硬了整个人也阳光
是疼了也硬了，阳光我不知道我以前是个高冷的。
但还是要坚持
不然很快就会消失
会的。除非1个月还这样没变化就不坚持了。
迟早会有的
适当的时候可以加量，只要坚持就会出效果！
得多长时间
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出门在外也不愁阅读权限41
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不管你能做多少个
其实只要身体健康就行了
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路过看发发
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当年能一口气做１００的，现在能做１０个。
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32,做10个都做不下来了，怎么办
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UID414961U币51 UB钱包上限12210 UB体力49897 精华0种子524 筐主题帖子性别保密在线时间1202 小时最后登录注册时间
俯卧撑?你又没规定时间，100以上不是问题，做到最后嫌烦了而已。还是卧推爽快点
鸡蛋一天2个蛋黄没事的
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UID成就一切
& & 高富帅的水平
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仰卧起坐自己能做吗？怎么做？
曾经沧海难为水
除却巫山不是云
阅读权限21自我介绍12年星际菜鸟QQ
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32，正好跟你做的一样多，这阵子开始注重锻炼
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个个都是高手啊
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看在31岁我不说了，这个超简单。
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不过仰卧起坐我从来不做标准的，标准的没试过，我的做法是用最快的速度用不标准的姿势做最多的数量，比如一分钟70个。不知道科学不？大神指点下。
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UID1110942U币3962 UB钱包上限4050 UB体力13407 精华0种子8 筐主题帖子性别保密在线时间361 小时最后登录注册时间
13岁就能完爆楼主了！
阅读权限31自我介绍QQ
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UID173735U币31176 UB钱包上限31110 UB体力21157 精华0种子705 筐主题帖子性别保密在线时间1593 小时最后登录注册时间
撸主被9楼爆菊。
控制你的鼠标。
热爱星际，热爱人族，支持PLU(屁眼油)
星座巨蟹座阅读权限10自我介绍一直是菜鸟。QQ生日1989 年 7 月 11 日
xiao xiao cai
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UID714736U币2144 UB钱包上限7360 UB体力10382 精华0种子186 筐主题帖子性别男生日1989 年 7 月 11 日在线时间330 小时最后登录注册时间
强势围观楼主啊。。。碉堡了。。。
哥玩sc很多年。
阅读权限16居住地澳门 澳门QQ生日1988 年 4 月 5 日
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UID306253U币704 UB钱包上限10850 UB体力26192 精华0种子120 筐主题帖子性别男生日1988 年 4 月 5 日在线时间984 小时最后登录注册时间
31岁，能一次性做50个仰卧起坐，20个俯卧撑，在论坛里什么水平？
菜鸟XXD 发表于
& & 哥巅峰时期 可以做117个俯卧撑 不休息！
阅读权限1自我介绍凡夫俗子QQ生日1981 年 8 月 20 日
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UID22830U币630 UB钱包上限630 UB体力17757 精华0种子38 筐主题帖子性别男生日1981 年 8 月 20 日在线时间363 小时最后登录注册时间
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超级 帅气 无敌
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UID788042U币210 UB钱包上限22950 UB体力14127 精华0种子81 筐主题帖子性别保密在线时间1947 小时最后登录注册时间
& & 据说专业健身除了吃那些东西还要在强度上增加·不是空摆姿势就能塑型的·是吗
阅读权限26
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MonkeyKing_slk
& & 锻炼的意思是到了。但不利于塑形
阅读权限54生日1982 年 5 月 26 日
社区发改委主任
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UID206379U币50404 UB钱包上限79180 UB体力5092 精华0种子798 筐主题帖子性别男生日1982 年 5 月 26 日在线时间5417 小时最后登录注册时间
普普通通而已
涨价坠机，降价沉船。。。
阅读权限37居住地上海 杨浦QQ生日1981 年 3 月 2 日
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好的，有前途
╭∩╮( ︶︿︶メ)╭∩╮
阅读权限2QQ
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32 倒立卧撑还能来20个.
阅读权限13QQ生日1981 年 8 月 1 日
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UID243395U币7978 UB钱包上限8000 UB体力21762 精华0种子5 筐主题帖子性别男生日1981 年 8 月 1 日在线时间600 小时最后登录注册时间
2分钟内：单杠能正手做15个引体向上，双杠20个屈臂上下。
俯卧撑一次性可以做一百个有点压力
阅读权限17自我介绍假山QQ生日1982 年 4 月 19 日
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UID1045282U币7770 UB钱包上限11880 UB体力1252 精华0种子0 筐主题帖子性别男生日1982 年 4 月 19 日在线时间674 小时最后登录注册时间
你的手会变成蹼，湿湿的，滑滑的。
阅读权限44居住地浙江 舟山QQ生日1979 年 7 月 28 日
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UID128690U币453 UB钱包上限55680 UB体力3132 精华0种子715 筐主题帖子性别男生日1979 年 7 月 28 日在线时间3865 小时最后登录注册时间
渣渣水平。
阅读权限11QQ
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UID1027347U币2385 UB钱包上限6510 UB体力2787 精华0种子220 筐主题帖子性别男在线时间235 小时最后登录注册时间
初一的时候能一次做70个俯卧撑，一般运动的时候是做50个，一天做2组。
仰卧起坐小学时候一次做100多个一点问题没有。。。。
本人体力不好力量大，高中打篮球的。尽管体力不好冬天每天训练前依然跑7公里。
至于现在么。。。虽然才24，但是已经比高中胖了50斤，篮球自从上了大学也真是没接触了。。。。但是仰卧起坐一次做50多个和20多个俯卧撑现在应该依然还是没压力的。。。
阅读权限5QQ
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UID294159U币2160 UB钱包上限2160 UB体力19872 精华0种子73 筐主题帖子性别保密在线时间338 小时最后登录注册时间
今年34，最近才开始做俯卧撑，目前只能做两组，每组十个，力求用最标准的姿势，看了以上发言，很惭愧。虽然时间不长，确实感觉身体灵活些了，一定长期坚持下去。
阅读权限15QQ生日1980 年 8 月 7 日
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UID978697U币6534 UB钱包上限9860 UB体力1437 精华0种子0 筐主题帖子性别男生日1980 年 8 月 7 日在线时间320 小时最后登录注册时间
一般水平！
阅读权限31居住地广西壮族自治区 桂林市生日1984 年 12 月 12 日
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UID372554U币31110 UB钱包上限31110 UB体力6757 精华0种子532 筐主题帖子性别男生日1984 年 12 月 12 日在线时间1953 小时最后登录注册时间
就算我3年不运动。
也能到你这水平。
一个字 “菜”
阅读权限8自我介绍平静而从容的生活
Lv.7, 积分 7, 距离下一级还需 1 积分
UID655880U币4050 UB钱包上限4050 UB体力1737 精华0种子2 筐主题帖子性别保密在线时间118 小时最后登录注册时间
只会仰卧不会起坐
只会俯卧不会撑
待到青丝变白发 青山脚下 白墙灰瓦 洗去一世繁华
开通PLU高清频道的PLU忠实观众
发贴22222,在线2222小时以上的水王佩戴,恶意复制黏贴的帖数可不算噢!
Powered by多少天才能做20个俯卧撑。_百度知道
多少天才能做20个俯卧撑。
就要军训了、在15天之内、胸肌还会酸痛、我只能做4个俯卧撑而且还特别费力、还要做俯卧撑我都郁闷死了、我初中生。15岁、我怎么锻炼才能一口气做20个俯卧撑。就剩下15天的时间了。6公斤的哑铃能一口气举15个。身材瘦、体重64公斤本人身高1m78
跟腰没什么问题吧。我的腹肌做俯卧撑从来没用过、都是用胸肌和臂肌。
提问者采纳
假如你一次最多能做4个 那你一天就练2组 上午一组 下午一组 上午4个 下午4个 第2天 上下午各做5个 这样既能达到极限锻炼 又能得到休息
我以前跟你差不多 现在能一口气做50个 慢慢来 举哑铃 也是有技巧的
多用脑想想 锻炼也得靠脑袋 想怎么才是科学的练法
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15天应该会有成效，仰卧起坐就是一个很好的选择，你要先从腰锻炼开始，一天上午20个。再配合你的哑铃运动，下午20个，晚上30个那你的腰不行
每天都做,,一组15个 , 做 3-5组
过几天适应了 就好了
你现在应该耐力练习,找个单杠做引体向上,双手抓握,保持空中,比较有效果而且简单。万事不可免强,尽力而为。
哥，你太夸张了吧。。。可能是你的姿势有问题，不然一定会用到腹肌和背肌力量的。具体还是看你自己的身体质量，可能是身体不适应俯卧撑，你可以先练练跪卧撑，把胸肌和肱二头肌肱三头肌练练耐力，同时记得练腹肌，这样以后俯卧撑会难做一点但会更持久，练半个月差不多就有成绩了，能做俯卧撑了，按楼上的数量做就不错，睡前做
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出门在外也不愁15岁男孩一次性做50个俯卧撑60个仰卧起坐单手俯卧撑一次10个在同龄人中算什么水平_百度知道
15岁男孩一次性做50个俯卧撑60个仰卧起坐单手俯卧撑一次10个在同龄人中算什么水平
如果按现在算的话你算是厉害的了尤其是单手俯卧撑主要是现在人缺乏锻炼
我个人认为
年轻人做这些
单手就你前面50个俯卧撑和60个仰卧起坐算是很正常的
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如果不是专业体育生的话，那就算是可以了
很好。。。。据需保持
很棒了，高中应该念体育
很厉害的，我认识的人里面没有啊。
不信算了。
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