健身教练跟我说了几个问题，跟大家探讨一下，健身小白_健身吧_百度贴吧
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健身教练跟我说了几个问题，跟大家探讨一下，健身小白
健身教练跟我说了几个问题，跟大家探讨一下，健身小白
本人身高181
体重83这个比例属于比较胖的我的体态也有些问题，主要是因为我练胸肌太多了，背肌弱，肌肉力量不均衡导致的圆肩，健身教练建议我一周练两次背部。
我每周训练5到6次，健身教练建议我每次训练练一个地方，建议我背部练两次。
我就想问一下，我一周练5到6次背练两次，每天练一个部位，怎样一个训练顺序比较好那？
希望有吧里的朋友知道一下
可以加个好友健身分享
你的健身教练没有给你制定一个健身计划？我觉得你这个不算太圆肩，只是肩中束和后束都没怎么练看起来比较薄罢了
你这样不好，新手最好用5×5打基础，用两个月后在一个月4分化,在两个月5×5，一个月4分化。
宝健好不好? 宝健能不能赚钱? 想了解宝健是否合法,在这里给你解答
有点驼背。练背部有好处平时也要注意姿势
进健身交流群么
你可以去砍死你的教练了 啥也不懂
练背是对的，吧里很多帖子练胸肌腹肌，看着很尬。背练好体型气质才出的来，我个人觉得背比胸腹都重要，你想变成别人眼中的“大块头”“倒三角”，背起到的作用都比胸腹要大
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保存至快速回贴如何判断健身房的好坏 & 选择私人教练必须关注的两点_什么值得买
新手开始健身 篇一：零基础的小白如何选择健身房和私人教练？
原创作者：陈柏龄小白可能会在网上搜索很多关于健身房的攻略，这些攻略可能会涉及到很多知识点和信息点，但是这些知识点和信息点对小白来说都往往太复杂，没有可实践性。在我看来，判断健身房是否合适的标准就三个。第一个是看这个健身房是否有深蹲架。深蹲是力量训练中最重要的动作，也是训练价值最高的动作之一，如果健身房连深蹲架都没有，那么很可能这个健身房的教练和训练者在力量上的水平都不会特别高。当然，如果你并不是想开始力量训练，而是想要尝试瑜伽或者其他的一些训练体系，可以不用在乎这个健身房有没有深蹲架。如果是想要减脂的，可能多关注一下有氧训练器械会更好一些，椭圆机、划船机是否够用。但是如果你想要开始力量训练，想要增肌，想要变得更加强壮，一个只有史密斯深蹲架的健身房是无法满足你的训练的。（各种形式的深蹲架）第二个标准就是在你训练的时间段内，健身场馆是否爆满，器械是否会被严重占用。比如健身房晚上的7点-9点的时间就是健身房的高峰期，在这个时间点往往健身房人是较多的，一些比较热门的器械（比如卧推架）就会被长期占用。那么你就需要在「你准备去健身房的时间段」的时间去看一下健身房的器械使用情况，特别是你想用的那些器械。如果在你想要训练的时间段内，你训练的器械都需要排队的话，那不仅影响占用你的时间，而且影响你的训练效率。（我最推荐的concept2系列，中国国家队专用）&第三个标准是距离。你去健身房的距离。我比较推荐找离家近的健身房，如果你去健身房的距离太远的话，那么在你还没有养成健身习惯的时候，去健身房的时间成本会将成为阻碍你去健身房的最重要的因素。我个人建议，在有其他选择的情况下，来回时间需要超过1小时以上的健身房可以先不用考虑了。后续我问了一些「曾经是小白」的学员，他们提供了一些额外的建议：1.李婕：去健身房也需要考虑一下空气流通的问题，有的健身房空气流通不好，每次训练没多久就感觉缺氧，健身房又舍不得开通风装置和，我在里面特别容易头晕。2.邹政：不用对浴室和休息区域考虑太多，主要看训练器材。3.阳明君：挑选的前提是能有选择，有多种选择当然好。但是如果没有过多的选择那就算健身房的条件较差也不能成为拒绝健身的理由。4.彭成：在参观健身房时不妨看看私教怎么对待非私教会员。有一些教练上私教课时，会在公共区域赶走正在使用器械的非私教会员。如何选择一个靠谱的健身教练？&如何鉴别健身教练是否专业靠谱？&是很多人关心的问题。以前我认为，如果一个人可以判断教练水平的高低，他已经不再需要去看这类&如何鉴别健身教练是否专业靠谱？&的文章了，也有足够的能力给自己制定健身计划和自学健身了。后来我自己做了教练，开始在线下进行健身的教学，教了近300名的学员。在教学前我会和学员先见一面进行交流，看一下双方的想法和思路是否契合，在这个过程中我对&挑选&教练有了更深的理解。我认为这其实是一个双向选择的过程，不仅仅是学员在挑选教练，其实教练也应该挑选学员，教练不可能擅长所有与健康有关的领域，绝大部份教练无法解答医疗领域的问题。在不需要你有任何健身知识的情况下，我列出关于挑选教练的两个极为简单的标准，供大家参考：标准一：能够明确你的健身目的简单来说，就是你想要减脂/塑形，那么会有专门针对减脂/塑形的训练方法；你想要增加力量，有专门针对增加力量的训练方法；你想要增加跑步的能力，有专门针对增加跑步能力的训练方法；女生想要练引体向上，那么有专门训练引体向上的方法。一个优秀的教练，一定会在合理、合情、合法、不损害健康的情况下，去尽量满足你的健身需求。一个优秀的教练，会明确你的健身目的，顾及你的实际情况，制定符合你个人情况的训练计划给你。比如我个人，对于力量训练较为了解，对于体态纠正和体能训练有所涉猎。虽然我之前让不少朋友减重和增肌数十斤，但是相比起减脂、增肌、塑形这类简单的方法，我更关心你的健康和体能储备。之前在和一些想学健身的朋友见面的时候，有些人就问&腹肌走路&和&踝关节不动&的问题，这种就属于我不太关心，也不会去教授的范畴。对于这样的学员，我会建议他去找别的教练。你想提高你的跑步方面的基础体能、以及长距离位移中身体的稳定性，这些在力量训练和体能训练里都能找到相应的理论和训练方法；但如果你想纠正跑步姿势，那么我只好建议你去找专业的跑步教练。你想提高比赛中弹跳能力、爆发力和运球位移能力、抗冲撞能力，这些在力量训练和体能训练里都能找到相应的理论和训练方法；但是你想要提高篮球比赛的过人技巧、上篮技术，这些需要找篮球教练。你需要让教练明确你的训练目的，你也需要明确教练的教学能力和教学范畴。一个只会教你打篮球的教练，恐怕没办法教你玩滑雪。标准二：有教出过非常优秀的学员前面说了需求，现在就要说结果。判断一个教练是否靠谱和适合你，最简单的方法就是，看看他是否有教出过符合你健身标准的优秀学员（看照片，或者视频）。如果一个教练号称自己能够帮助你减脂20公斤，手上却拿不出一个像样的案例，那么可能他只是说说而已。如果他确实帮助很多人成功减脂，那么他能够帮助你成功减脂的可能性也会大很多。每个人的审美不一样，每个人的需求也不同。能够满足和你需求类似的学员，并且把他提高到很不错的水平。那么，这个是适合你的教练。这篇文章里讨论的不仅是一般意义上的健身私人教练，还包括跑步教练、瑜伽教练、拳击教练等等。最后再说一下买私教课程的问题。如果你实在无法确定一个教练的水平，那么建议一节一节课买，而不要一次性购买10节、20节课程。预售是健身房的销售手段，也是健身房的主要盈利模式，当你一次性预购了大量私教课程的时候，主动权就在健身房手上，而不在你的手上了。当你咬死「我必须一次一次私教课购买，否则我就不付钱」这一点，日后就是你掌握了主动权，你可以随时更换无法令你满意的教练。本质上，这不是钱的问题。这是一个关乎你提高健身水平和满足健身需求的问题。如果你觉得本文对你有帮助，欢迎关注。
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健身教练培训去哪里好，大家说这培训专业！来看看
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现在很多年轻人在选择行业当中不知道怎么去选择，在选择的同时自己也不太喜欢，做起来也是比较枯燥以及不想找一些待遇不好的，又想着拿高薪的行业的，造成一些年轻人在选择当中有一定的犹豫，包括现在很多人通过别的行业同时想要转行，自从健身行业的出现，现在已经成为一个全面健身的状态，国家也大力支持着健身行业，让一些年轻人以及想要转行的人事得到一致的认可以及迫不及待的想要从事，尤其是私人健身教练，那么作为一个健身小白应该怎么去学习相关涉及到健身的知识呢？首先来说一下私人健身教练作为零基础想要进入的，肯定是需要经过一家专业的培训学校进行学习的。在这里有一家专业的培训学校----禚中华健身学院！进入这家学校学习也是一个低门槛的进入学习的，接受有无健身基础的健身爱好者的学习，在校期间学习的专业技能，课程一级一级的学习，逐步掌握高级课程，在学习中会有一些青少年体适能，老年体适能训练，特殊人群体能训练。采用国际流行的训练器械和训练技术，传授学员先进的训练方法，在校进行培训的导师也都是资深的经过五年以上的工作经验，在学习期间不仅仅能够学习到相关的专业知识，在经过导师的指导以及传授自身的工作经验上，需要注意的哪些点都会一一讲到，还有一些各界各级的健美冠军的亲手指导在这里不仅仅能够学习到相关的专业技能，在相关的证书方面也能考取，各个地区的健身俱乐部都是认可的，有着健身教练资格证，高级私人健身教练证书，普拉提证书，功能性训练师证书，运动康复训练证书等等。学校课程根据健身房的需求去不断的增加更新，与健身俱乐部与时俱进，保障每一个位学员学习到最专业课程，在课程安排方面是终身制的，免费重修与进修！就业根据自己的就业意向去分配工作，在就业时能够百分百的就业，得到自己理想的薪资。学院根据当前国内健身行业发展状况，针对不同类型的私人教练，制定针对性的发展规划，同时完善私人教练发展方向，学校给你的不仅仅是专业技能，更是如何在健身教练行业有更好发展的保障。
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　　从 2015 年开始使用《Keep》锻炼到现在已经有一年时间了，确实受益颇多，无论是体态、体能、精神面貌还有平时的睡眠质量，都保持着良好状态，身为一个平均每天面对电脑工作超过 10 小时的“久坐一族”，没有去过健身房，没有刻意去早晚长跑，甚至连定点的饭后散步也不太能保证，只是跟着一个健身 APP 坚持着做室内运动就能达到如此的效果，不得不说，这一切，并不止是 App 的功劳，更应该归功于锻炼。是坚持锻炼，才让小编有了很好的体魄，也全无“每逢佳节胖三斤 开春忙着做减肥”的烦恼。　　生命在于运动，这篇评测的本意是想以自身经历，让大家正视自己的身体健康，不再轻视日常锻炼，很多年轻人应该和小编一样，也属于每天办公室——家两点一线活动，面对的都是电脑屏幕，坐在电脑椅上屁股就不在挪动的人群。总是把“要去锻炼锻炼了”挂在嘴边，总是等掐出腰上一大块肥肉的时候才发现自己装在手机上的各色健身 App 已经很久没打开了。　　不管多么牛逼的应用摆在你面前，如果使用的人本身没有动力，那也是白费。此前每逢小编在评测里向大家苦口婆心推荐健身 App 的时候，底下回复往往能看到锋友说：“每天上班累得像狗一样，哪来的时间和精力去健身？”是不是真的要一个大操场，一张健身房会员卡，一台高档跑步机，才愿意开始去健身呢？是不是每天晚上 8 点穿好跑鞋下楼沿马路跑俩小时才叫做健身呢？　　下面就用《Keep》里的课程为例（全部是免费的），告诉各位一个靠谱的健身 App 能够帮你解决多少问题，流大汗出大力喘大气并不等于科学有效的锻炼，就如同身边有一位好教练，他能带动你的健身效果产生质的变化，从而在日复一日简单重复中，出现奇迹。（）　　一 帮你燃烧脂肪　　减肥大概是最多数人的健身需求，燃脂是减肥的最好途径。《Keep》里面有大量的燃脂课程，包括入门、初阶、进阶、高级等不同程度，适合不同体能的人群。　　二 帮你增肌　　骨瘦如柴已经不符合如今的审美了，我们要的是瘦但有肌肉，尤其对于那些不需要减肥的男士们，本身不胖就不用减肥了吗？当然不，锻炼出一身好看的肌肉吧！&　　三 帮你增强肢体力量　　虽然说任何锻炼对增强体能都有作用，不过如果你想针对上肢、下肢做更具体的力量训练，可以看看力量课程。　　四 帮你练基础动作入门　　100 个标准的俯卧撑、100 个标准的深蹲，这些基础动作看似简单乏味，但你知道把它们完全做好之后益处有多大吗？练习好基础动作，可以在锻炼的同时，感知自己身上相应部位肌肉群的运动，运用好呼吸节奏，甚至可以避免锻炼中的磨损性受伤。&　　五 帮你矫正驼背　　俗话说站如钟坐如松，但大多数人在坐或站的时候，已经习惯蜷着个身体驼背弯腰了，这种体态有多难看大家应该清楚，驼背会让人显得没精神，连身高都矮下去几分。你不喜欢运动，不喜欢出汗，不过保持挺拔的身姿总是必要的。&&　　六 帮你治愈颈背酸痛　　久坐一族最害怕的就是颈椎、脊椎出问题，每天长时间坐下来，是不是感觉自己什么都没干依旧疲惫不堪？花个十来分钟，锻炼锻炼颈部和腰背吧。&&　　七 帮你塑形　　不是每个人的身材都长得十全十美，比如有的人天生“下盘大”，有的人天生肩部窄，最重要的塑形主要集中在臀部、腿部、肩部、手臂这些位置，因为这几个身体部分的形态决定了一个人的身体线条。紧翘的臀部、紧致的小腿，这些都不是随随便便就能有的呢。&&　　八 帮你拉伸身体　　拉伸运动对肌肉、韧带和骨骼都有好处，有针对全身的拉伸、针对部位的拉伸、针对办公族的坐姿拉伸、还有专门的睡前拉伸，经过几分钟的拉伸后身体得到很好的放松，接下来的运动、工作（劳动）、睡眠都能很快进入状态。&　　九 帮你进行科学热身　　做一些消耗体能大的运动前最好先进行热身，不过你知道怎样才能很好地调节全身，怎样的热身进程叫做科学，怎样的程度叫做“足够”么？如果你只是一个普通人，建议跟着课程来学习正确的热身。&　　十 帮你做膝关节康复训练　　《Keep》中有一项比较系统的膝关节自我康复训练，被我推荐给一位膝盖患有旧疾的朋友，表示情况很不错。膝盖受过伤、膝盖磨损之类的情况也一样适用康复课程（笔者的膝盖就受过伤，同样在用这个课程来恢复）。　　十一 帮女性进行生理期训练　　生理期有各种不便，不过一样能进行锻炼的，甚至可以通过缓和的运动，减轻生理反应哦。各位女生们不仔细学习一下么？&　　十二&&帮你掌握健身器材、熟悉健身房　　《Keep》课程中需要运用到的器材多数是小器材，比如哑铃、弹力带、泡沫轴，大的有杠铃、跑步机之类的器材，跟着课程循序渐进，有助于帮你掌握如何利用各类器材达到健身目的。另外还有不满足于在家锻炼，需要去健身房的朋友们，可以试试健身房基础入门，有助于快速摆脱“小白”状态，迅速融入健身房。&　　说了这么多，《Keep》能帮到你的这么多，但如果你不想锻炼，那它就什么也帮不了你。归根到底，只要你愿意，不管是哪一款健身 App 哪一种运动方式都会有帮助，今天推荐《Keep》，不过是因为它的课程多样化，更了解我们的需求罢了。希望看完本篇，能让你提起健身的兴趣，马上行动起来。祝大家有一个健康的好身体！（※ 想要了解更多健身应用的同学，可以跳转阅读威锋横评）
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