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公民, 积分 254, 距离下一级还需 46 积分
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昨天夜里发帖审核删除了，真是不知所云。 另外问一下UL模式里买的道具在哪能浏览？和对手开局前怎么才能调好战术？（就是长传，控球游戏什么的）
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还有那些训练卡片（加力量，速度什么的）是永久的吗？如果加的是永久的 那还不人人综合99？
佣兵, 积分 595, 距离下一级还需 155 积分
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名字就写错了 ut模式。。。。领队卡是全队体力回复那个么？那个加属性的怎么可能是永久的 也就一场 而且一张只能给一个人 你要是每场每个人都用。。。。。踢到D1夺冠也得不少张吧
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onlylovekaka 发表于
名字就写错了 ut模式。。。。领队卡是全队体力回复那个么？那个加属性的怎么可能是永久的 也就一场 而且一 ...
领队听人说是加续约次数的是吗，那么健身教练，物理治疗教练呢？ 还有我能不能在球队里事先把战术调好啊
公民, 积分 254, 距离下一级还需 46 积分
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顶一下，，。。。
平民, 积分 16, 距离下一级还需 84 积分
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经理多了 合同有奖励 训练卡相当于吃兴奋剂只管一场 保级升级关键场次可以嗑药
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下载 A9VG 客户端（iOS, Android）【东一特辑】健身教练行天下，请一位私教到底有多重要？！
作者：网站管理　来源：本站原创　日期： 16:14:58　
　　教练并不是只会像电影里的教官那样，用惩罚的手段帮你搞定好身材。他们也并不都是每小时收取巨额的报酬。如果你符合我们提到的任何一种情况，就要考虑聘请一名私人教练了。
& & & & 如下图：
　　：“如果高中体育课上的俯卧撑是你这辈子的最后一次锻炼，那私人教练完全可以让你了解现在的健身形势。几年来，从锻炼器械到行业术语和力量训练技术都发生了许多变化，比如正确的二头肌弯举。
　　教练可以让你在不熟悉的环境下感到适应，并且还能帮你制定一项适当的训练计划。这样你就不会再一周后因为突击训练造成损伤，或者要去看骨科医生。你不必和他签订终身合同，仅仅5~10次课程之后就可以自己锻炼。”
　　教练可以让你在不熟悉的环境下感到适应，并且还能帮你制定一项适当的训练计划。这样你就不会再一周后因为突击训练造成损伤，或者要去看骨科医生。你不必和他签订终身合同，仅仅5~10次课程之后就可以自己锻炼。
2、你想更新锻炼计划
　　动作就这么多，最多不会超过200种，可是通过不同的组合，就能找到只属于你的个性方案。而教练的价值也正在于此。你可以聘请教练帮你训练1~2次，重新审核你的训练安排。如果你感到进步缓慢，可以在教练的建议和辅助下，开始一个新的练习项目，以此增进自己的健康。
3、为了特殊目的而锻炼
　　假如你第一次像参加10公里长跑，而又不知道训练所需要的时间，以及具体练法，那就需要找一个称职的教练帮你制定一份详细的锻炼计划，让你能够坚持跑到终点。跟这种情况相似的还有游泳、网球、高尔夫等，如果你想玩转专业的运动，就应该找从事你选择的训练项目的专职教练。
4、受伤或者生病后的康复训练
　　如果你的身体状况很特殊，比如有腰痛或者刚做完膝盖手术，那么私人教练可以帮助你恢复健康。医生也愿意病人先进行物理治疗。另外，越来越多的医生同意私人教练参与病人的康复治疗。你只要仔细观察教练是如何做的，就不会出现什么问题。越来越多的教练专攻各种硬化病和关节问题的治疗。
5、你需要锻炼的动力
　　教练有时确实也在充当训练伙伴的角色，虽然不如你的死党能聊，但至少能给你他们不能提供的保护和宝贵经验。当然，如果只有私人教练陪在身边，给你计算动作和重复次数，你才会每天迈进健身房门的话，那你就要考虑一下怎么样才能把钱用得更合理一些。
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精心挑选的几个视频。 & 顺片说一下， 有没有大神能不能帮我这些视频做个字幕什么的??第一个视频，这个厉害了，前深蹲世界纪录保持者、1200磅深蹲名人堂成员&donnie thompson 教你如何治疗严重的腰痛，据donnie thompson说，他依靠这个超级动作治好了他严重的腰椎间盘突。需要说一下，这个动作你需要买一个200磅左右拉力的大号弹力带，根据视频作者建议，110公斤以上的人需要套2个大型弹力带，100公斤一下人需要一个大弹力带。注意 &这个动作可能有一定的危险性， 一定要在保持完全安全的情况下再尝试。第二个视频, 伟大的Gray Cook, &FMS功能性测试的创始人， 顶尖的运动学家，他的FMS评估体系现依旧被NFL等职业体育沿用至今。 & 视频中的两个动作，分别是非常有名的 Brettzel 1.0和&&Brettzel 2.0 版本。第三个视频， Egoscue大学 经典的 仰卧腹股沟拉伸动作。视频中的人是， 他的书Pain Free这个动作有很多种版本。目的在于调整，对其体资。 这个动作每一边需要至少半个小时的静态拉伸， 如果你有慢性腰背痛， 你有姿势性问题， 你一定会惊讶这个动作的效果。 &后面有补充视频应该是变化版本，写到具体做法。瑜伽大师（她应是一个瑜伽流派的创始人，想不起来）教你按摩肚子， 也就是按摩髂腰肌来解决腰部疼痛。 &髂腰肌是一块姿势肌，我认为它可能是最重要的一块肌肉对于慢性腰部疼痛， 建议每天都进行按摩 ，伸展。这个厉害了，应该是目前最火的物理治疗师了吧， 人们叫他 K Star. 教你几个简单的动作来缓解腰痛。我认为最重要的动作应该是仰卧腹股沟拉伸动作，这个动作是长时间的静态调整，我认为它的重要性应该是第一位的。我认为这些动作可以长期做，天天做，不止是治疗腰痛，也是非常好的拉伸动作，维护身体，调整姿势。由于这些动作没有字幕，但是应该都不难，如果没有器材的话，要动用你的脑子和手去创造器材，或者直接买来了。 & 可能还会补视频。经典的仰卧腹股沟拉伸， 应该是Egoscue大学的 变化版。这个动作每边要做半个小时。还是超级D ,&donnie thompson亲自表演他的动作。 注意此动作可能有一定危险性。一个很早以前自己在家设计的donnie thompson的那个动作，这个动作是作为我的热身动作之一兼拉伸。缺点是有点低了， 一想悬空来着。 不用怀疑安全性?? 很结实的。 其实引起向上杠可能更好，但是要套上去。还有就是，我想买一套&Egoscue大学进行仰卧腹股沟拉伸的设备， 就是木质的那个东西，应该不会很重， 有没有小伙伴帮忙海淘，得从美国运回来。说一下倒数第二个视频 仰卧腹股沟拉伸 这个重要的动作，
& &将一条腿在椅子上或块状物
确保膝盖和臀部都在90度
直挺挺地躺在地板 和手掌心向上
托脚在地板上用重物，脚旁边要有重物靠住，让脚直着。
放松你的脚。可能会注意到你有一点点拱在你的下背部。现在尝试四试：
收缩你的腿，你的腿可能会抬起来，并且这时下背部贴住地面，然后放松。你可能在收缩腿的时候觉得这接近你的膝盖。
躺在那里，并为接下来的五分钟放松。
再次尝试。 & & & &重复上述步骤，直到你感觉到收缩接近中间或顶部，大腿的感觉。在此期间，你的背会自然放松下沉到地面。一旦你的髋关节处于一个更好的位置，你应该觉得股四头的高位置，产生收缩，在大概臀部口袋的地方。当发生这种情况，切换您正在使用的腿。
这可能需要30分钟的时间描述变化发生在每一条腿，但坚持下去！当你继续执行这项工作，这个时间段将变短。最后说下我的看法， 我认为你首先应该做的动作是第三个视频或者最后一个视频的动作，也就是仰卧腹股沟拉伸，当然可能第三个更好一点，&Egoscue大学&的我动作，但是可能需要道具，最后一个不需要什么道具。动作的目的在于对其、调整你的姿态，调整骨盆的位置，这个是最重要的，如果你的姿态不对，或者个盆没有对其，其他工作是徒劳的。 & & &然后是donnie thompson的动作，这个动作除了牵引和弹力带对腰部的压缩效果外，关键第一是对于股内侧，内收肌，耻骨肌的拉伸，放松，和对于髋的灵活性，第二个重点是髋两边上下来回摆的动作，这个目的在于对其骨盆，调整骨盆的位置，建议经常做。 剩下的几个视频是一些比较经典的瑜伽、拉伸动作，还有按摩肚子，也就是髂腰肌，如果有腰痛，需要天天进行。 & 这些动作不是几次几天就能让你痊愈的，可能需要时间，或者每个人情况不同，你需要感受哪些动作适合你，哪些没有效果。 我挑选的动作我认为都是挺关键的动作，都有各自的价值，你只要记住仰卧腹股沟拉伸是其他动作的基础。 &所以我为什么想买套那个设备，我认为定期调整姿态是至关重要的，即使没有伤病，而且这个姿势对于膝盖，脚踝也至关重要。。看看超级D 的物理治疗室[ 此帖被slongy在 20:59修改 ]
这些回帖亮了
别的不说，我就说说第一个动作
对腰椎间盘突出者来说，这个动作是非常难度大的，而且危险，所以我不建议一般患者轻易尝试这个动作。而且也对这个动作的普适性表示高度怀疑
事实上不同属性的腰椎间盘突出患者，个体差异是非常大的，不同的康复方式很难应用在不同情况的患者身上，何况这种危险的锻炼方式
别的不说，我就说说第一个动作
对腰椎间盘突出者来说，这个动作是非常难度大的，而且危险，所以我不建议一般患者轻易尝试这个动作。而且也对这个动作的普适性表示高度怀疑
事实上不同属性的腰椎间盘突出患者，个体差异是非常大的，不同的康复方式很难应用在不同情况的患者身上，何况这种危险的锻炼方式
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用1楼 @ 发表的:
别的不说，我就说说第一个动作
对腰椎间盘突出者来说，这个动作是非常难度大的，而且危险，所以我不建议一般患者轻易尝试这个动作。而且也对这个动作的普适性表示高度怀疑
事实上不同属性的腰椎间盘突出患者，个体差异是非常大的，不同的康复方式很难应用在不同情况的患者身上，何况这种危险的锻炼方式
我注明了， 说这个动作可能有一定危险性。 donnie thompson 说他依靠这个动作 治好了他的严重腰间盘突出 ，当然这是他说的。donnie thompson可是百度一下，世界级的力量举选手， 他现在有自己的物理治疗机构，他的物理诊所里，都有做这个动作。详见donnie thompson的FACEBOOK。 &做不做看个人了， 虽然我目前没有腰痛， 但我还是试过这个动作，我认为很安全，并且一直作为我的拉伸动作。还专门买了个特大弹力带[ 此帖被slongy在 19:50修改 ]
这个要留下来以防万一发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:
donnie thompson 说他依靠这个动作 治好了他的严重腰间盘突出 ，当然这是他说的。donnie thompson可是百度一下，世界级的力量举选手， 他现在有自己的物理治疗机构，他的物理诊所里，都有做这个动作。详见donnie thompson的FACEBOOK
说这些意义不大
腰椎间盘突出是世界难题，没有任何一种方法是有完全普适性的，作为腰突患者，首先考虑的是自己的身体类型应该谨慎尝试哪一种锻炼方式
主帖中的动作，对于如果没有锻炼基础，身体有较弱的患者来说，是非常危险的，尤其颈椎为借力支点这种方式非常不可取
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引用4楼 @ 发表的:
说这些意义不大
腰椎间盘突出是世界难题，没有任何一种方法是有完全普适性的，作为腰突患者，首先考虑的是自己的身体类型应该谨慎尝试哪一种锻炼方式
主帖中的动作，对于如果没有锻炼基础，身体有较弱的患者来说，是非常危险的，尤其颈椎为借力支点这种方式非常不可取
据作者说， 这个动作除了能拉伸外， 另一方面起到拉伸中的压缩效果。
至于颈椎借力支点，这个只有试过才知道喽。我认为是背部支撑。他还有很多演示的视频， 很多事悬空的，没有支点。
引用2楼 @ 发表的:
我注明了， 说这个动作可能有一定危险性。 donnie thompson 说他依靠这个动作 治好了他的严重腰间盘突出 ，当然这是他说的。donnie thompson可是百度一下，世界级的力量举选手， 他现在有自己的物理治疗机构，他的物理诊所里，都有做这个动作。详见donnie thompson的FACEBOOK。 &做不做看个人了， 虽然我目前没有腰痛， 但我还是试过这个动作，我认为很安全，并且一直作为我的拉伸动作。还专门买了个特大弹力带
健康人群和突出患者完全是两个世界的人
经常做力量训练，和完全不锻炼的人也是完全不同的类型
我本人属于爆发力强的突出患者，康复的法子用在身体瘦弱的身上就很难见效，而且还造成一些不良反应
当然你不是患者，不晓得其中的分别也是正常，更加不晓得腰突患者的痛苦也可以理解
只是，腰突真的没那么简单，不是说某些动作就一定能做，甚至一定有利于康复
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用6楼 @ 发表的:
健康人群和突出患者完全是两个世界的人
经常做力量训练，和完全不锻炼的人也是完全不同的类型
我本人属于爆发力强的突出患者，康复的法子用在身体瘦弱的身上就很难见效，而且还造成一些不良反应
当然你不是患者，不晓得其中的分别也是正常，更加不晓得腰突患者的痛苦也可以理解
只是，腰突真的没那么简单，不是说某些动作就一定能做，甚至一定有利于康复
管不管用那就不清楚了，都是视频作者说的，但是我认为这几位还是比较顶级的，比较厉害的大师。
引用7楼 @ 发表的:
管不管用那就不清楚了，都是视频作者说的，但是我认为这几位还是比较顶级的，比较厉害的大师。
顶级也好，大师也罢，都不是针对突出领域而言，如果只是全民健身，那么锻炼方式的花样多点，乃至于训练目标的高低，都是没太大所谓的
但涉及到治病救人，那考虑的东西就多了，特别是安全性
为啥我说第一个动作以颈椎为支点的动作危险呢？因为突出患者本身的脊椎已经受损，所以颈椎就会连带变得高风险，因此这种极大弯曲颈椎的动作，哪怕颈椎是受力极少，但作为病人来说肯定是需要尽可能避免的，何况这个动作对颈椎的保护也不强，稍有闪失就后果严重
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用7楼 @ 发表的:
管不管用那就不清楚了，都是视频作者说的，但是我认为这几位还是比较顶级的，比较厉害的大师。
智慧哥你好勤快，嘿嘿。
我也来说说，不管是什么大师，腰突患者本身不具备自医的知识。无论照搬哪位大师的治疗或者理疗方法。在这个过程当中，一但遇到不适就不知道该如何调整，亦不知道是该继续坚持还是调整。有时候有疼感不一定就是坏事，有时候的疼感却是有可能加重你的病情。而这些大师远在天边，回答不了你的问题。往往这样会适得其反，消磨了继续努力的意志，也不一定就是朝着自己康复的方向前进，担误康复的好时机。
天气冷了，买个暖暖的帆布包吧~
…………………………………暖暖的，很贴心……
........以一颗宁静的心，对待万恶的现实。
引用9楼 @ 发表的:
智慧哥你好勤快，嘿嘿。
我也来说说，不管是什么大师，腰突患者本身不具备自医的知识。无论照搬哪位大师的治疗或者理疗方法。在这个过程当中，一但遇到不适就不知道该如何调整，亦不知道是该继续坚持还是调整。有时候有疼感不一定就是坏事，有时候的疼感却是有可能加重你的病情。而这些大师远在天边，回答不了你的问题。往往这样会适得其反，消磨了继续努力的意志，也不一定就是朝着自己康复的方向前进，担误康复的好时机。
哈哈， 我下下来， 也是写给我自己看， 我自己经常做呢。我只是当做拉伸了。 这些大师说管用而已。 根据我的经验，仰卧腹股沟拉伸这个太棒了??
引用10楼 @ 发表的:
哈哈， 我下下来， 也是写给我自己看， 我自己经常做呢。我只是当做拉伸了。 这些大师说管用而已。 根据我的经验，仰卧腹股沟拉伸这个太棒了??
呃，祝你好运……
天气冷了，买个暖暖的帆布包吧~
…………………………………暖暖的，很贴心……
........以一颗宁静的心，对待万恶的现实。
没有英译汉的？
引用13楼 @ 发表的:
没有英译汉的？
那只能上YOUTUBE看原版视频，然后在线语音翻译了。 &或者请高手做字幕??
引用14楼 @ 发表的:
那只能上YOUTUBE看原版视频，然后在线语音翻译了。 &或者请高手做字幕??
哎
腰突患者急需啊！！
楼主的所有视频都是从youtube上抓下来的，我只能说缺乏品位而且无辨识力
这所有的视频都不能用来治疗腰突，第一个是一个力量举选手自创的拉伸方式，后四个都是具有明显商业性质的视频。基本上是根据已有的拉伸自己创出来的一些flexibility/mobility stretches，用来解决一些肌肉紧导致的下背痛。有效性完全无法证实，他们也没兴趣证实，商业性视频嘛，搞点噱头，吸引人气赚快钱。一个视频不流行了过段时间我大不了再发明一个嘛，看起来越复杂越新奇越好，然后宣称它有效，肯定有人信，人傻钱多速来。
楼主看来又在原来5个的基础上增加了，我没兴趣看了，估计差不离这个思路。没什么参考价值，不过我想试试第二个[ 此帖被留低longinus在 21:08修改 ]
triple extension!!!
举重若轻，举轻若重，么么哒！
身高 183 体重 75kg 深蹲 315 lbs 硬拉 305lbs 卧推 200 lbs 悬垂翻(hang power clean) 135 lbs
站立摸高225(双手摸高) 最大摸高313
Neural related gains require high quality efforts.
楼上的，你又来了，以前帖子就不停。
首先确实YOUTUBE的视频， 我几个硬盘全是这种视频，这几个真的是我精挑细选的视频， 而且不是商业视频，这几个视频每一个都有我的用意，我认为每个都很重要。特别是第三个。 只有试过才知道喽，起码我满硬盘的视频，我都是试过，我才选了几个确实不错的。
引用17楼 @ 发表的:
楼上的，你又来了，以前帖子就不停。
首先确实YOUTUBE的视频， 我几个硬盘全是这种视频，这几个真的是我精挑细选的视频， 而且不是商业视频，这几个视频每一个都有我的用意，我认为每个都很重要。特别是第三个。 只有试过才知道喽，起码我满硬盘的视频，我都是试过，我才选了几个确实不错的。
那是因为你持续发出狗屎帖子精挑细选出这种东西，真是醉了
Function movement system 是不是商业性机构？
Egoscue是不是？
K Star/ donnie thompson/ 瑜伽的那几个没有前两个那么明显的团队商业背景，但他们都是靠这个宣传自己赚钱。很容易理解他们出视频的动机
triple extension!!!
举重若轻，举轻若重，么么哒！
身高 183 体重 75kg 深蹲 315 lbs 硬拉 305lbs 卧推 200 lbs 悬垂翻(hang power clean) 135 lbs
站立摸高225(双手摸高) 最大摸高313
Neural related gains require high quality efforts.
引用18楼 @ 发表的:
精挑细选出这种东西，真是醉了
Function movement system 是不是商业性机构？
Egoscue是不是？
K Star/ donnie thompson/ 瑜伽的那几个没有明显的商业背景，但他们都是靠这个宣传自己赚钱。很容易理解他们出视频的动机
我只能说 我不认为这是商业视频。
还有就是想赚钱也得有能力才行。即使是商业视频并不代表他们没有价值。能不能不回了， 你为什么一直在纠缠??，我是在懒得回了， 有那功夫我都看点别的视频了，跟我小伙伴讨论下了。 求不回。我还得看的很多，下了几个硬盘视频还得研究。还得看营养书籍。。求不回。
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日常小常识
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健身教练的三个层次
健身教练分为三个层次：
第一层次： 是型体教练，也称作为健美教练。是以锻炼型体为主，并帮助会员进行增肌减脂，也是通常所指的健身教练。(目前市场上大多数教练处于这个水平)
第二层次： 是功能性恢复教练。包括健康适能和竞技适能两个方面。主要是强调人对环境的适应性。如增强灵敏度、肌耐力、柔韧性等。也就是通常所指的高级私人教练。(通过我们专业系统的私教和精英私教套餐D1/D2的学习可以达到这个层次)
第三层次： 是康复型教练。此类具有康复性训练技能的教练为目前国内所紧缺，在国外被称作为物理治疗师。，康复性教练通过学习上海体适能的3M物理治疗课程体系后，除了运动康复之外，还可以通过对软组织损伤疼痛的修复、骨骼形体矫正等手段和方法，从根本上解决会员身体相关问题，使人体恢复最佳健康状态，并通过针对性的训练，使得训练成果保持并快速提升。（通过我们的精英私教套餐J可以达到这个层次，目前国内只有上海体适能能够培训）
& &近年来，“全民健身”不断的推广和深化细化，国人的健康和健身意识有了大幅度的提升，健身需求正在从单纯增肌减脂的塑形更多地转变为以健康为首要目的的需求模式，大量的亚健康甚至是疾病人群转入健身场馆寻求健康甚至是康复的目标。面对这样的市场需求，众多私教的能力显得捉襟见肘。
“教练，我蹲下时候膝盖疼痛，站起的时候不会，是怎么回事？” 　　“教练，医生说我是肩周炎，那要练什么？” 　　“教练，我卧推的时候上背部会痛，肘都打不开，要怎么办？难道就不能练了？” 　　“教练，我有腰椎间盘突出，医生让我不能剧烈运动，有什么可以适合我的健身项目？” 　　...... 　　再来看看教练的回答： 　　“您应该上医院检查。” 　　“动的时候会疼就不能练了。” 　　“我让您别练，您不听，看看不是又出问题了！” 　　“医生让您做什么运动您就做什么吧。” 　　“.......”（一脸茫然，不知怎样回答。）
一位优秀的精英私教应该是复合性人才，不只是会训练而是应该能从根本上解决会员的健康问题，也就是我们一直以来提倡的“五师一体”：健身指导师、健康营养师、物理治疗师、品格魅力师、市场营销师。
在健身指导、健康营养、品格魅力和市场销售方面，国内的私教培训近年已有不少，但是在物理治疗方面却屈指可数。掌握从整体评估诊断、物理治疗、再到运动康复、日常姿势教导，最终让会员重回增肌减肥的塑形课程上的全系统、一体化的课程，这个课程在目前整个健身行业闻所未闻。
正是基于私教和会员需求的现状，3M运动物理治疗体系整合了Movement(运动)、、Manual(手法)、Medical apparatus(器械)三大体系，包含了整体评估检查、物理治疗技术，同时还有主动的运动康复、日常姿势教导、以及健康人群的增肌减肥塑形技术。
完整的私教流程：
掌握了3M体系的人员，我们可以称之为康复型私人教练，或物理治疗师，是目前私人教练所能达到的最高阶段，通过我们的培训鉴定，可以颁发中国唯一的物理治疗师证书。这种教练非常受市场欢迎，竞争力强，收入非常可观，占据健身市场的金字塔尖位置。
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