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夏日运动注意事项
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原标题：夏日运动注意事项 夏季天气热，对于很多人来说，运动是一件难事，但是也有不少热爱运动的人。那么
原标题：夏日运动注意事项
夏季天气热，对于很多人来说，运动是一件难事，但是也有不少热爱运动的人。那么，在炎热的夏日运动要注意哪些事项？一起来看看。
适宜夏日的几种运动方式
大多数人认为，最简单的运动方式莫过于散步了。只是迈开腿就可以了。但是，散步也有好多要注意的事项。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。
夏季最好的运动是游泳，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。
3、打羽毛球
羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。打羽毛球，准备活动要充分，不要认为天气热了，身体开了，就不需要热身，夏天打羽毛球热身也是必不可少，打完之后最好做些放松动作。
夜跑，顾名思义，就是晚上跑步的意思。随着生活节奏的不断加快，竞争压力越来越大，人们锻炼的时间越来越少。越来越多的职场忙人和年轻人，都选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。
夏日运动注意事项要知道
1、锻炼时间不适宜在一天当中最热的时间锻炼
夏季锻炼一定要掌握好活动的时间，最好选择太阳光线不强、气温较低的清晨与傍晚时间进行锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。
2、气温超过30℃避免外出运动
高温天气，如果剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发，使身体机能受到影响。因此，专家建议当室外温度超过30℃时，要尽量避免外出运动，可以在室内进行一些中等强度或强度较低的运动，如：瑜伽、快走和慢跑等中低强度的有氧运动以及适量（30分钟到40分钟）的力量运动
3、避免做高强度运动
高温天气，进行高强度运动是一种很危险的行为，可能会导致猝死。骑自行车、竞走、健身操等增强心肺功能的运动，可以等到天气相对凉爽的时候再做，可以避免因体温过快上升而出现不适。
4、不要等到口渴才喝水
水是人们锻炼时必不可少的忠实伙伴。切记不要等到口渴时才去补水，那时意味着你已经缺水3个小时。正常情况下，每人每天应该补充2.5升的水。运动时更应该注意及时补水，但不要一次性大量饮用，最好少量多次饮水。运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分。（华龙网综合）
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播放数：164332看情绪选运动？你有一份夏季运动健身小贴士
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　　炎炎夏日，怎样才能科学地运动健身？收起这份小贴士，天气再热，也阻挡不了你运动健身的步伐。
　　夏季运动注意事项
　　选择合适的运动时间
　　清晨和傍晚是最理想的运动时间；不适宜在一天当中最热的时间运动；气温超过30℃避免外出运动。
　　运动前后都需要放松
　　夏季避免做高强度运动。运动前最好慢跑三五分钟，让血液加速循环，然后伸展一下全身的肌肉和关节，为后面的运动做好准备。运动结束后不要马上停下，可以慢走让心率缓慢地减至正常，同时做一些放松活动。
　　及时补充水分
　　运动时注意及时补水，但不要一次性大量饮用，最好少量多次饮水。运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分。
　　注意科学饮食
　　夏日身体新陈代谢率高于其它季节，运动后应及时补充能量。要防止过度进食，可以多吃水果和蔬菜来增加钾、锌、硒等矿物质和维生素的摄入。
　　适合在夏季进行的运动
　　散步、游泳、打羽毛球、夜跑。
　　可以看情绪选择运动
　　愤怒时练习跆拳道
　　将你的愤怒连同汗水一块儿流在健身房的地板上。
　　压力太大时做瑜伽
　　用瑜伽来进行拉伸，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。
　　高兴时跑步
　　将积极的情绪增加到你的步伐当中，慢跑将变得更加令人愉悦。
　　悲伤时游泳
　　在水里可以感觉到放松与舒缓，一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。
　　平静时骑行
　　坐在自行车上，无论去哪里，都让你的身体享受骑行的乐趣。（图片来源于网络，综合人民网、人民日报、华龙网）
责任编辑：今天天气很热，去健身房锻炼之后出现的。
今天天气很热，去健身房锻炼之后出现的。
发病时间：不清楚
今天天气很热，去健身房锻炼之后出现的。是热痱子嘛？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
副主任医师
新疆生产建设兵团总医院
擅长：解决内科妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。
从图片上看像是痱子，需要检查确诊。也可以局部外用痱子粉，或藿香正气液进行治疗。
向医生提问
（热痱红色粟粒疹,热痱）
痱子又称“热痱”、“红色粟粒疹”，是由于在高温闷热环境下，出汗过多，汗液蒸发不畅，导致汗管堵塞、汗管破裂，汗液外渗入周围组织而引起。主要表现为小丘疹、小水泡。好发于夏季，多见于排汗调节功能较差的儿童和长期卧床病人。由于瘙痒而过度搔抓可致继发感染，发生毛囊炎、疖或脓肿。
多发人群：婴幼儿
典型症状：&&&&&&&&
临床检查：&&
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（50-100元）健身计划 夏天在健身房应该这样健身
　　夏天到了，想要在夏天拥有苗条健康的身材，那么就需要坚持做运动，坚持在能够帮助我们更美丽哦。下面就来了解一下夏天，及，感兴趣的朋友赶快来了解一下吧!
　　夏天健身房锻炼计划
　　现在逐渐进入到天气热的阶段了，是不是有很多健友迫不及待的进健身房好好的&挥舞&一番呢?那是必须的，如果你下个夏天变得更性感，那你现在就要准备一份详细的健身房锻炼计划了。现在给各位朋友罗列出一份夏天的健身房锻炼计划参考，分两个组合，热身运动，力量运动，每日锻炼。
　　1、热身运动
　　大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
　　随意选择跑步机、椭圆机、台阶器、单车等。
　　2、力量运动
　　星期一，目标肌肉：胸
　　动作：平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x10个、平板哑铃飞鸟：4组x12个、蝴蝶夹胸：4组x10个、器械飞鸟，4组x8个。
　　星期二，目标肌肉：背
　　动作：高位下拉5组x10个、俯身杠铃划船5组x10个、单臂哑铃划船：4组x10个、直臂下压：3组x10个、山羊挺身，3组x20个。
　　星期三，目标肌肉：肩
　　动作：杠铃颈前推举4组x8个、单臂哑铃侧平举3组x8个、俯身飞鸟：4组x8个、单臂哑铃前平举：3组x8个、斜板俯身哑铃后扬，5组x12个。
　　星期四，目标肌肉：肱二肱三
　　动作：哑铃交替弯举4组x8个、集中弯举4组x8个、斜板弯举3组x10个、窄距卧推4组x8个、反手颈后臂屈伸4组x8个、拉力器单臂下拉，3组x10个。
　　星期五，目标肌肉：腿
　　动作：自由深蹲4组x10个、45度倒蹬3组x10个、器械股二弯举5组x8个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸，2组x12个。
　　星期六(单)，目标肌肉：胸、腰腹
　　动作：双杠臂屈伸3组x力竭(能做就做)、俯卧撑3组x力竭、上斜哑铃飞鸟3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈，3组x12个。
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夏天天气热，户外运动适合背什么轻便点的背包呢？
提问时间： 19:57:35
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该答案已经被保护
小的双肩包按单肩背，大的没办法。要看你怎么搭配了，不过夏天穿棉裙的话应该显得太笨拙，不够清新。夏天主要是凸显腿的曲线不假，但是往往短裤(牛仔)，丝群更给人一种清凉，清新的感觉。
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