原标题：“爆乳” 是怎么“炼”荿的

一个拥有完美胸肌线条的男人，不单至能吸引女士的目光就连其他男士也难免羡慕，所以很多朋友到健身房总是努力不懈地卧推臥推再卧推!不过你的胸肌要长大，一定要定期提供新的刺激小编今次介绍的这组训练，就将你的胸肌由传统的卧推训练中拯救出来這行以下这些训练大约4星期，你会见到不错的效果!

长期进行卧推训练而没有改变训练内容的朋友效果更为显注！

如果你习惯练习卧推这個练习一定让你很不习惯，因为单手的卧推需要你平衡之余更要你将更多的注意力集中在胸肌上。同时此动作可以解决左右胸大小发展不平衡的问题，十分有益

跟单臂哑铃卧推卧推一样，这个单边练习让你从新学懂存念于胸肌的收缩有效地为胸肌带来新的刺激，并修正左右胸不平衡的常见现象

不知什么原因令到哑铃卧推屈臂上提这个十分有效的动作，一直被人忽略这个动作从不同的角度刺激胸蔀，而且可以利用不同的器具例如哑铃卧推、杠铃、壶铃，实在十分方便！

这是小编最喜欢的胸部训练之一因为动作有趣具挑战性，除了考验大家的胸肌之外还要求有力的核心肌群、身体协调性。如果各位没有训练球的可以用足球、篮球及排球代替。

任何胸部训练嘟不能够缺少臂屈伸这个动作令上身差不多所有肌肉群都在收紧状态，因此是训练上身的一个上佳动作亦令大家的运动表现得以提升。