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身高167.体重170斤2个月在健身房.跑跑累了就走走.坚持下来每天跑步机1小时2个月后能瘦多少斤.一天吃1顿。
这个不太好说，是因人而异的，刚开始比较好减，以后就比较难了，像你这种情况第一个月7斤应该不成问题，第二个月差不多能减5斤
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跑的时候一定要慢跑。走的时候一定要快走！要注意的是你的主战场不是那一小时。而是你日常生活中要能动就动，不怕累。别老休息！要不你练一小时，在家躺一天。那还不敢不练哪。运动完吃饭的时候吃五分饱，不要一天吃一顿。每顿都要吃。而且吃早饭还有助于减肥！只不过全吃一半饭量。如果坚持能动就动的话。运动后控制好饭量的话。两个月三十斤还是没问题的！
你的体重偏重，我不建议你一天只吃一顿饭，就算你最好瘦下来了你的胃毁了，等年纪大就受罪了。条件允许的话把一次锻炼分成2次，早晚一次1次30分钟到1小时，晚上那次在晚饭1小时后进行，可以增加跳绳一类的活动，反正需要多出汗。锻炼后尽量不进食补水就可以了。下午4到5点如果可以的话可以考虑增加一些球类活动。2个月最少应该可以瘦到15斤。记住：按时吃饭，别搞一天一顿，伤人。
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出门在外也不愁减肥!!减肥!!我身高1米78体重87公斤去健身房两礼拜了!_百度知道
减肥!!减肥!!我身高1米78体重87公斤去健身房两礼拜了!
我身高1米78体重87公斤去健身房两礼拜了!去事87公斤!前几天张到了90公斤着两天又87了,正常么?我每天走跑5公里+点力量训练,每天大概1小时20分钟吧!运动量够么?
提问者采纳
　　你的运动量还不够，方法也不太好。　　我之前和你的情况差不多，但2个月左右减了10斤了。　　1、关于运动：　　在做有氧运动之前应该先做无氧运动，这个程序才是对的，并且可以帮助你在做有氧的时候更快的开始消耗脂肪。（为什么在百度里搜就有）　　跑步至少在半个小时以上，速度至少也要11吧，坚持不下来的话就把跑步机调高到9，走上坡的那种。连跑带走至少50分钟吧。　　个人建议，我跑了一阵，感觉相当无趣，很难坚持，并且我膝盖有伤，我发现动感单车是相当好的减肥运动，对膝盖的刺激也比跑步小，但要认真听教练讲解怎么骑，把动作做正规，效果才更明显，并且有音乐刺激相当过瘾！单车骑完后，你可以再去跑步机，跑一会或者走一会。我一般骑完单车在上半个小时跑步机，之前还会练无氧训练，一天大概2个多小时吧，无氧讲求的是效率，和时间长短无关，有氧需要长时间重复运动，还有身体反应大就休息2天，不要天天练！　　人1公斤体重相当7700卡热量，跑步消耗最每半小时450卡多，骑车每半小时330卡。。。算算到你目标体重要消耗多少热量，要多少天。还有健身房里有很多课程，你找那种很激烈的，比如那种搏击操，也相当出汗，最重要是能让人感觉不那么枯燥，觉得健身有意思！　　2、关于饮食　　百度里太多介绍，我就不说了，你一定要明白自己改吃什么，不该吃什么，想健康减肥必须管住自己的嘴，否则事倍功半。　　最后祝你成功
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如果你喜欢吃水果，减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖还有就是晚上早点睡，1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好然后一日三餐的安排早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以8点之后坚决不再进食如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。节食+运动是最好的这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
你目前的运动量足够了。像你说的反弹有一种可能，就是你在健身以后马上去量体重，这样的话，掉重特别明显，因为通过排汗你的体重回减很多，但是等体内水分回复以后，在量体重的话，你会发现并没有掉多少，这样也是正常的。另外，你还要注意饮食，你可以咨询健身房的运动营养师或者私教，减肥的时候并不需要节食，而是要摄入足够你消耗的，而且也不能一点蛋白质和脂肪也不摄入，这样的话，减肥的效果也不好。另外，在你跑步的时候，一定要注意保护脚踝和膝关节，体重越重，你跑步的时候脚踝和膝盖的负担越大，一定要注意。
运动量够了，是饮食上没搞好，每当你想吃东西的时候想一句话：20个花生米你要走一小时才能消耗掉，2个核桃仁要走2小时才能消耗掉更别说肥肉了，想想吧，还有如果你跑完后没15分钟的腿部伸展运动，我可以保证你50岁的时候爬不上楼梯，膝盖疼。。
少吃饭,多运动,,我不相信你还能再涨
可以了。循序渐进
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