我15岁在健身房 听说跑步能长高 用跑步机跑步 请问每天跑多久合适？ 最好是在几点跑？ 跑完该做什么？_百度知道
我15岁在健身房 听说跑步能长高 用跑步机跑步 请问每天跑多久合适？ 最好是在几点跑？ 跑完该做什么？
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算中跑,一个鸡蛋那么大就35克左右,跑完后压压腿,可以不一次跳那么多,分几组跑步和跳绳都可以帮助长高,35克兑水310ml,跑40分钟会开始消耗脂肪.0来跑,每组300-400,用跑步机的话,打篮球对身高也好,但不要上午500.,一般在下午3点-6点锻炼,2000.10点前睡觉对身高有很大帮助,然后继续跑,你就一直跑,可以选择锻炼后30分钟内喝蛋白粉,没用,如果1000不够你可以跳1500,我这边跑步机速度我是用6,看个人而定,而且锻炼腿部肌肉),累了就慢点小走,跳绳,做深蹲起跳也可以的,下午500这样,(坚持跳1000下,要一个时间,你可以适当的打一下.不要做一些负重的锻炼,会影响身高,拉拉筋
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如果想长高打篮球或者打羽毛球不是挺好的，不要天天跑步？不好的，对膝盖和跟腱不好，对膝盖伤害真的很大，可以一周跑几次还可以。跑步的话，或者游泳，游泳是最好的锻炼方式了，建议不要超过一个小时总跑步好么
要长高最好的运动是做拉伸运动，伸展运动。跑步最好的时间应该是在晚上，跑步主要是增加心肺功能，当然也可以促进骨骼的发育。但是要坚持，每天要跑45分钟到1个小时为宜，一个星期5天左右。跑完之后做做舒展运动！希望对你有帮助
跑步不好，跳绳这种比较好。你年纪还好，跑步把肌肉跑死了，容易限制身高的
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出门在外也不愁未成年人每天坚持跑跑步机对长高有坏处吗_百度知道
未成年人每天坚持跑跑步机对长高有坏处吗
我有更好的答案
运动配合吃安高乐是最好的长高，我就是这样坚持下来长了8厘米的
肯定没有啊，坚持锻炼可以保持身体健康
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出门在外也不愁我女生一米四八,体重102 年龄19 如果坚持每天在跑步机跑步能长高吗 每天要跑多久才可以减肥_百度知道
我女生一米四八,体重102 年龄19 如果坚持每天在跑步机跑步能长高吗 每天要跑多久才可以减肥
好 在跑步机调到几才好
我有更好的答案
适合自己的速度就好。坚持跑至少半小时且控制不要暴饮暴食持之以恒（可以运动两天休息一天），坚持两个月会有效果的！
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出门在外也不愁早晨起来跑步吃饭跑还是跑完吃饭？_百度知道
早晨起来跑步吃饭跑还是跑完吃饭？
跑步之前可以喝包牛奶再跑，吃完饭跑还是跑完吃饭？主要把我肚子减下来。17岁肚子就跟40多岁的一样？我老是跑几步就用口大口喘气今年冬当兵。别的地方不胖~跑步是怎么跑。提前锻炼身体。，。正规怎么喘气？？几点跑最好
我就是这样减下来的、晚是喝奶的最佳时机，还不能吃晚饭。能站着就不坐着，不但有助于睡眠，全天禁忌碳酸饮料。 记住，每天100个仰卧起坐！不过你要能吃苦哦；晚上喝牛奶。 健康运动减肥，早餐时喝奶。然后在跑步机或者在院子里慢跑或者快走15000米，属于有氧运动，就慢慢来，睡前不要喝水，给一天的活力提供充分的营养保证。消耗脂肪的比率大一些。慢跑的话不会张肌肉的，而且有助于人体对其营养成份的吸收。每天在跑步机上累的半死不活的，配合饮食。当然，比如先每天30个仰卧起坐，如果你开始的时候不适应的话。3个月50斤。 每天白天可以正常饮食，晚饭就不吃了，能动就不站着建议你~ 牛奶一般不能空腹喝所以你可以吃一点面包。 早
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然后用双手拍打腹部，这是进行能达到事半功倍的效果，辰时吃早点。4，饭后运动会给肠胃负担早餐营养不可少：00～9，这时吃饭迅速被吸收，7，3，喝上一公斤白开水，人喝凉水拉肚子有时不是有病菌而是稀释大肠里的粪便的道理，喝水配合拍打是为了肠胃的杂质快速融动，叫肠胃充满水。2，热水走尿道、 双手拍打腹部，立竿见影。这里记住四个要点、 一定是正常室温的白开水：00这是大肠经工作的时辰：00这时胃经在工作、 时间早5，1，达到加快排便的目的。不信就试试，物理性催促大肠里的粪便清理：00-7、 空腹运动卯时拍打清肠好，就是5：00大肠经在工作，因为凉水走便道：00-7，早餐营养要注意搭配
一般来说 饭前后半小时不能运动 对身体不好..
我建议你早上晨跑 晨跑完了再吃早点 (跑步之前不能喝水或牛奶,或者少喝,两三口的量吧)
我一般都是6点半跑到7点
十分钟热身 二十分钟挥霍脂肪..
跑步频率不要太快 步子迈大 早上就晨跑半小时可以了..
时不时的运动下 不要长坐.. 如果有午休的习惯 喝半杯牛奶 睡40分钟..
下午4点到6点是减肥的最佳时段, 曾经我140 - - 2个礼拜到120 ..
那个时候4点都去健身房在跑步机高度开到25-30度在上面走 看清楚 是走..
建议带上MP3或MP4 听着音乐2小时很快过去的.. 6点半喝点粥吃点小菜..
正规跑步喘气我不清楚 不怎么跑步 跑步胖腿 - - 走路减肥最好了..
仰卧起坐也可以瘦肚子 如果你坚持的下来 可以试试一天50.. 先开始不行的话就10..慢慢增加..
坚持不下来...
先跑步 在吃饭
食不言 寝不语
就是 吃饭时不要 聊天说话 会呛到
睡觉不聊天说话，免得打扰别人
吃饱后不易运动，因为吃饱运动会让胃负担很大对身体也不好
饿的时候洗澡，会让你头晕甚至会缺氧。
把问题问清楚，一次不要问这么多，给了你答案你也没有能力鉴别的答案的正确性，不要想着悬赏高分就问很多问题，看的人多，答案也参差不齐，你自己判断不了的。
第一个问题，首先确定你锻炼的时间，晨练一般是先锻炼再吃早餐，但是注意跑不起要一杯白开水，ok。
第二个问题，跑步前，切忌喝牛奶的，牛奶产气，容易造成胃胀。
第三个问题，几点跑步合适，因人而异，早晨，下午，晚上均可。但不要大中午顶着大太阳跑，以防中暑
第四个问题，跑步怎么跑，看你选择哪种方式，短跑，中长跑，长跑，都有其精髓所在，另外还跟你的目的有关啦，想减肥还是想参加比赛拿成绩。
第五个问题，喘气很正常的，不要担心，作为一个运动员，决定成绩的两个因素：步幅和步频，
步幅决定于你的爆发力，步频决定于你的耐力，步频的大...
我也是当兵的，根据经验部队的早操一般在饭前进行，一般情况下不吃饭，在家里有条件的话，你可以先适当的喝点水，不要太多。在跑步前，首先使自己清醒，首先从睡眠状态中脱离出来。跑步完，半个多小时后再吃饭，减肚子最好的方法就是：跑步。如果你的运动能力，达不到跑步的程度，你可以先选择快走，当适应一段时间以后，在进行慢跑，逐步提高。你大口大口喘气，是因为你的心肺功能，与身体运动机能，没有达到协调一致，那是需要长期锻炼的。一般情况下呼气，可以为3步一吸，或者5步一呼。纯手工打造，忘采纳，祝你成功。
像你这样的体质建议跑步前喝一杯淡盐水, 跑步之后休息15分钟再吃饭, 这样的话减肚子的效果很明显, (跑步之前不要吃过多的食物, 尽量保持胃空的状态,这样才可以有助于减肚子..)
本文引自，全民健康网。有一定的医学根据。望采纳。
晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中的注意事项应该值得注意，晨跑前应该补充水份和适量食物，不应吃的太饱，又或者不进一点食物。尤其在秋冬季节晨跑更应该禁忌许多问题、
比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。
在晨跑时因选取慢跑散步的方式。对于年纪大的...
我是格斗手，我认为早上先吃一些东西跑步最好，当然不是吃饭，是吃一点点水果，比如：香蕉、苹果之类，使接下来的运动有充分水份.最好早上七点跑步，这个时刻，称为卯时，是万物清醒时刻，此时晨练最佳，如果错过了没关系，中午三点，下午七点也是好的锻练时刻.军人主要是长跑.做收腹运动或跳绳或马步这都能增强心肺功能.对你呼吸有帮助…….参军！是好事，保家为国真男儿也，祝你成功！
朋友我建议你还是步后再饭，如果你饭后跑步的话，有时候会跑得你肚子痛，因为你饭后了，你的消化系统开始工作了！这时你再做运动的话...那种感觉我想你是知道的！还是运动后再吃饭吧！祝你身体健康！
最好是饭后半小时在跑，要不容易胃下垂，早上跑是不好的，肌肉正处在低潮期，肌肉高潮期是在早10点和4点，个人认为4，5点跑最好，我这点跑感不到不累，也别太晚了跑，要不晚上睡不着觉，地点选择在平坦的地就行了，要不会伤膝盖的。还有就是空气好点。每天至少20分钟，20分钟以内消耗的都是肌肉，糖类，20分钟后才消耗脂肪，脂肪是最难消耗的。刚开始不行，你可以先少跑点，慢慢网上家时间啊，我原来200多斤，现在140，还上健身房连肌肉。对了，无氧加有氧减肥效果会更好。
可以喝点牛奶，时间控制在你跑步回来后半个钟头开饭就可以了，部队基本也是这个情况，跑前身体活动开，别拉伤，减肚子更好的方法是仰卧起坐和游泳。另外肚子不是参军的硬性指标，主要是体重，再有就是给领兵的送点礼啥条件都能过，近视超重身高不合格都行，只要有运动能力就行，我是99兵，回来10多年了
当然跑完吃饭
晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如何达到减肥效果，你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前准备，工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意...
跑完吃饭 ，如果吃完玩跑会对肠胃不好，剧烈运动严重还可能会造成阑尾炎，如果实在想吃，那需要早起吃一点饭后半小时再去跑步。不要太剧烈，要循序渐进，如果第一次跑步太剧烈，跑完会头晕，恶心，全身乏力。跑步应匀速跑，你最好慢跑，鼻吸气，鼻呼气，三步一呼，三步一吸，到后来喘得快了，可以用鼻吸气，口呼气，最后跑完应该慢慢停下来，不要立刻坐下。采纳哦，原创的
参考资料：
说点对你有用的。先跑步后吃饭，跑完步后半个小时到一个小时再进食，跑前不要吃东西，可以喝一两口水润润口，主要是为了避免跑步时口腔过于缺水。
至于肚子，看来你不光得跑步还得加一些仰卧起坐，这样能加强腹部脂肪的减肥效果。
作为新手，跑几步就喘气很正常，因为你跑得少，所以没有形成相应的呼吸习惯。跑步时的呼吸没有什么固定的，完全是看个人情况以及跑速。你不需要说按固定的走，比如几步一呼几步一吸，呼吸就是得多跑，跑得多了自然就有对应的呼吸习惯。这里说的跑得多不是说你一次跑多少，而是说让跑步成为生活的一部分，隔几天就跑一跑，如果有空能恢复天天跑也行。
按理来说我个人建议你下午四五点跑，其实人们健身有误区，都以为早上跑步好，其实夜里植物无法进行光合作用，...
吃饭前跑步最好，不过跑步之前最好吃一点点东西喝点水，因为人早晨血糖低。然后就是跑步最好坚持中等以下强度，不会累。你的情况最好从小强度开始，坚持上一段时间就不会大口喘气了，不用在意正规喘气，锻炼时间长了，自己就会明白的。
早晨起床先喝杯温水 再跑步 回来吃早饭 喘气粗因为你肥胖 跑步时尝试5步一吸气5步一吐气 减肥贵在坚持
吃完饭不要剧烈运动，对身体不好也容易肚子疼，早上起来先喝点水，喝牛奶也是一样的，不过别多喝，一般少半包就好了，最好吃块糖，因为起床以后血糖会比平时低，吃糖可以补充血糖，对身体进行能量的补充，这样跑的时候不会有头晕无力的感觉，还有不要一起来立马就跑步，要让身体各个器官机能都缓解一下，跑完也不要一口气喝太多水，同时也不要立刻吃饭，跑完再进行一段时间的慢走比较好，跑步的时候呼吸的节奏和方法很重要，吸气的时候用鼻子，呼气用嘴，如果吸气用嘴容易岔气和肚子疼，同时也会吸进很多尘，我的节奏一般就是两步吸一次气，跑两步呼一次气，一定要把节奏保持住，不然就会像你说的一直喘，要当兵的话别的地方也最好练练吧，不然到时候训练身体一下子会很难适应，身体会很累
跑步前不能吃的太饱，当吃的太饱跑步这样对身体不好。容易的盲肠炎。最好空腹或者补充点能量晨跑。跑步注意节奏，不能时快时慢，匀速。锻炼得坚持，必须持之以恒。
朋友我建议你还是步后再饭，如果你饭后跑步的话，有时候会跑得你肚子痛
1.饭前跑步！
2.跑步之前最好不要进食。牛奶在跑步前，以及跑完一小时内就别喝了。牛奶已发酵，会造成胃部不适。如果你肠胃不好的话，就跟不行了。
3.锻炼时间最好定在下午四点以后。如果一定要早上，早好是10点半以后。总时长60-90分钟。一般早上起来，心肺功能处于比较低的位置，尤其是心脏。再有就是太阳出来以后的3-4个小时的空气质量是最差的（这与植物的光合作用有关，我就不解释了）。所以早上运动，对身体不好。
4.如果只是减肚子，你可以不用跑步的，试试仰卧起坐、健身球，这些比较有针对性。但如果为了健身，跑步可以。但是跑步回损伤身体，尤其腿部肌肉与关节。有氧运动的跑步（基于全身的）一定要坚持，时间在60-90分钟。同时保证快慢结合就好。比如5km/h跑个300-500m，再以8-10km/h跑个200m。...
6点半前起床，慢跑，最好选河边或者树木多的地方。跑的时候看看周边，想想其他。别只想着我在跑步。跑完了慢慢走回家，洗洗然后吃喝。喘气不用刻意，自然就好了 ，慢慢你就能掌握节奏！主要是能坚持
我以前晨练之前主要喝葡萄糖，还有就是吃生鸡蛋，如果是以锻炼和减肥为主的话建议太阳落山那段时间最好，那会空气的含氧量高，人体也好适应。呼吸方面最好是三步一吸三步一呼，强调节奏，比如找一首节奏稳定而且不快的歌，跟着节奏跑，
我是护士 当然是跑完吃饭，吃完饭再跑会胃下垂的。但最好的还是吃饭前后半小时内不要做太剧烈的运动。饭后可以散个步。
不建议跑步前喝牛奶。
如果你时间充裕的话，不建议太早运动，太早空气中的二氧化碳浓度太高，10点之后好些。
跑步不要太剧烈，慢跑比较好，跑后要活动一下小腿，不然会变粗的。
三步一呼，三步一吸。 采纳哦
跑步应该饭前跑，饭后怕会造成胃下垂，最后喝杯水，有利于运动后排除身体废物。运动呼吸以鼻呼吸为主，因为鼻呼吸属于热呼吸，空气经过鼻腔起到过滤加热的作用，可以很好的被利用，如果用嘴呼吸，气体是冷的，会影响呼吸质量，并且很容易因为故意深度不够而缺氧，造成疲劳，最好是慢跑，调整呼吸，进行深呼吸。
跑完至少是45分钟后吃饭，跑步之前不可以吃任何东西，早晨6.30-7.30点跑最好跑步时要自己吸着肚子跑，正规喘气是用鼻吸气用口吐气
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出门在外也不愁}