为什么跑步的人越来越多？中国人跑起来了吗？
我是一个长跑爱好者，我发现身边跟我一样有跑步习惯的人越来越多。开始我觉得可能是因为我进入了一个爱跑步的圈子的缘故，但我觉得从宏观来看，这些年无论从北马广马的盛况，还是各地越来越多的各种形式的马拉松，10公里、越野跑等比赛。还有各种跑步的app也越来越多土摩托说这恰恰说明中国的传统体育太弱，所以才会选择这种没什么技术含量的体育运动。各位知友们怎么看？
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正好刚刚写了篇关于“为什么中国人都开始跑步了“的稿（），我来回答一下吧1，大背景是，人均GDP过了5000美元线（2012年8月）。呃不要笑，过了这个线呢，民众对于娱乐、生活方式、生活品质的要求会多起来，消遣、休闲、健身这些锦上添花的事儿在生活中占的比重会越来越高。2，空气越来越差，食品安全也没有保障，这种生存背景上的逆境，某种程度上会激励人自主的自发的为”怎样活的好一些“找些事儿做。有人问空气这么差怎么跑，先不说有健身房，可以室内跑，根据德国一项研究，”空气好+运动“好于”空气不好+运动“好于”空气好+不运动“好于”空气不好+不运动“，有点绕，记住雾霾国不运动是最差结果就是了。3，我个人觉得很重要的一点，是社交媒体对跑步的推动作用。跑步是孤独的运动，跑上瘾之后有各种乐趣（体验无聊啊，极限啊，冥想啊，放空啊，独处啊，随便说），但怎么吸引从来不跑步的人进入它？直接贴我稿子里的一段话好了：跑步的人群是存在的，只是你不知道他们纷纷跑在哪儿。2012年，一个关键的节点是——公司与合作推出了手机应用程序Nike+Running，鼓励跑步者将运动数据分享到包括Nike+、path、facebook（在中国是微博）的平台上。凭着这项创意，耐克公司获得了年度最佳创意公司第一名。根据耐克公司提供给《南都周刊》的数据，Nike+的全球用户现场超过了1800万，年增长达到130%。中国的增长率则高达258%。“其中，绝大多数用户都在使用其跑步功能。”这款软件对于吸引无数从未跑步人的跑步冲动的贡献是难以估量的。“即使你从来没有跑过步，装上了Nike+Running，你也有可能变成一个跑步狂热分子。”28岁的Yumi Yang告诉记者。在社交媒体时代，人类内心深处的炫耀冲动得以得体而尽情地释放。当然，跑步仍然是一项孤独的运动，但是我们需要别人知道：我在孤独。戴上耳机，选择自己最喜欢的音乐，打开Nike+Running，在第一个步子迈出前你就可以将“我要跑步”这一信息分享、昭告天下。Yumi最喜欢她的跑步状态分享到Path上去，有人给你点“赞”时，你一边跑一边就能听到加油声。跑完，发布成绩，“收获更多的赞”。作为社交义务，Yumi当然也必须给别人点赞——不过她点的也是真心实意的，当一屏幕的人都跑得比自己远的时候，她会很焦虑地觉得要加把劲了。“越是孤独的运动，越需要有人和你一起跑的感觉。这个一起不一定是要在身边，但要在同一个时空里。”Yumi承认，归根结底，她不喜欢忍受寂寞——如果你让她扔掉苹果手机彻底跑一场不为人知的马拉松，她一定不干。社交媒体上所有的行动都是自我形象管理的一部分：Yumi跑步、分享、看，她是这么一个运动、阳光、时髦、有趣的女孩。而在这一场“让跑步时髦化”的声势浩大的运动中，努力的绝不仅仅是耐克公司一家。中国的企业家和企业高层们也在最早的时候就嗅出了跑步这项运动中迷人的味道。当郁亮、纷纷跑下了马拉松时，你会不会觉得，跑完马拉松——也可以混上那么一分成功人士的影子？连也从登山转跑步了，万科的高管们都在跑，办公室都设上了健身房和淋浴——看，连科层制的现代企业都因为跑步而展现出了它人性关怀的一面。4，跑步是中产阶级运动。在美国，对抗性运动，像篮球足球这些，在下层阶级中更受欢迎。马拉松、长跑流行在中产。1962年，比尔·鲍曼（后来nike创始人）写了个小册子《慢跑》，点燃了跑步运动；1970年，乔治·西恩和吉姆·菲克斯写了《跑步圣经》，跑步这项运动开始神话化，被推向高潮。菲克斯有句名言”玩让我们保持年轻，且维持我们对相关事务严肃性的看法。跑步就是玩，这就是解脱”深受中产阶级的追捧，而他本人频繁地接受着专访，成为了社会名流，也充当了跑步运动的“上师”。5，说的再玄一点，慢跑作为一种体育运动，其本质是对”现代化工业城市生活的反制“。（英国伦敦大学的阿兰·拉萨姆（Alan Latham）《一个习惯的历史：1960年代美国，作为工业缓和剂的慢跑》）中产阶级大规模的开始跑步，这种现象突然地出现，如同“被发明出来”，并不如其所宣传的那么自然，而是作为一种可组织的健身运动，在中年、中产阶级中大面积流行的。这篇论文里还说，参与跑步的人所昭示的”健康和健美的生活”，能成功地把他们同“颓废、烟酒不离身的左倾年轻人”和“大腹便便、乏味老朽的右翼大亨和政客区别开来。”6，最后关于”中国人跑起来了“，我觉得有。国内的马拉松比赛，2011年是22场，2013年是44场，增长得非常快。在一线城市、偏中产的人群中，跑步作为一种生活方式也十分容易传染，不少人谈事情谈生意都开始约跑（而不是约饭）了。土摩托的结论我觉得是成立的，跑步的入门要求比大部分运动都低（起码不高），但他这个论调没法解释跑步在美国、日本、澳洲等各地（欧洲人好像爱骑自行车一点，美国完全是跑步占主流）长时间的大规模流行。
其实并不是跑步的人越来越多，而是关注自身健康、关注自身价值，开始投身于运动的中国都市人越来越多了。从某个意义上来说，可以说中国大都市里的一些以前没什么运动习惯的人，最近一两年开始有明确目标的培养自己的运动习惯了。而跑步只是运动的一种方式。其实需要回答的是两个问题：1、为什么大都市里的中国人开始有目的的培养自己的运动习惯？2、为什么是跑步？跑步的人在所有运动里人数最多吗？关于问题1，主要原因——生活水平提高了。健康意识显然属于形而上的部分，得先温饱，吃穿不愁，希望有更好的生活质量时，人自己会想出各种方式让自己享受生活，运动就是其中一种。运动消费，比起其他类型消费，在观念上应该是进步的。或者说，其实是重新找回运动的习惯。回想我小时候，运动一直就是生活的一部分，从小学到高中，甚至到大学，运动从未离开我的日常生活，我喜欢从事各种体育运动，当然都是普通爱好的级别。但都市化高强度的日常工作，运动习惯被迅速打破，甚至运动习惯被彻底遗忘。我在2007年年初，得过一次很严重的颈椎病，那是我还不到28岁，已经好几年几乎没有任何运动，那是我第一次认真反思我的日常生活方式。但那时依然没有开始尝试恢复运动习惯，借口可能是太忙了。但真正行动起来，却是到了2010年。那年冬天，我开始学习滑雪，自学单板，上手很快。2011年冬天，偶然开始重新跑步，后来逐渐坚持下来，到现在每周跑得并不多，但至少跑步和健身房锻炼，已经成了生活里日常的一部分，应该说跟学生时代有些接近了。身体和精神状况这一两年都感觉不错。运动习惯的重新养成，还有一个次要原因，就是社会因素。《天生就会跑》里有种说法，说每当一个国家发生危机和剧变时，跑步就会在此时兴盛起来，因为人会普遍感到一种“危机感”，人的基因会驱动人唤醒自己，应对危机，方法之一就是行动起来，跑步就是一种表象。这种说法有点虚，但可能有它的道理，所以，或许这个是个社会因素。关于问题2：为什么是跑步？这个我觉得倒是比较简单，因为在各种运动中，跑步是对运动条件依赖最少的。只需要一双跑鞋，加上普通的运动衣服，就足够了。游泳需要泳池，滑雪需要季节和雪场，篮球、足球等所有球类运动需要场地和队友，高尔夫太高大上。。。这个可以一直列举下去。还没有哪个运动像跑步（或者快走）一样如此方便，只要天气空气还好，没有什么可以阻拦你出去跑两步。另外，跑步是一种你平时最容易见到的运动，其他运动都在专属场地里，你走马路上可碰不到，但你可能在街边、小区里、公园里经常看到有人在跑步。跑步是普通人撞见概率最大的运动，原因跟上面一样，因为它很方便。正因为方便，也因为大家很容易都看得到，所以跑步就成了比较容易坚持的运动，也成了比较能满足大家互相“炫耀”一下的运动。你踢一场球，只有队友之间知道你们踢的咋样，但跑步，你要乐意，飞奔在长安街上，千百双眼睛都可以羡慕的盯着你哦。所以，跑步有着各种正向循环叠加的心理效应，会让人容易产生身边跑步的人越来越多的感觉。其实，从绝对人群和比例来说，有运动习惯的人依然是少数，有跑步习惯的人更是少数。现在你觉得多，那是因为过去几年有这样运动习惯或者跑步习惯的人实在是太少了。未来几年只会越来越多。这一定是一个好的现象。我个人是明确反对，不做任何运动，只靠最近风行什么喝果汁就能达到健康目的的行为。饮食当然很重要，但生命要只靠吃就能活得好，那人类真是白白进化了。生命本质在于运动，我之前好久就真的忘了小时候最常听到的这句话。过去一年主要的变化，表面上是国内马拉松数量增加，报名人数增加，甚至抢一个马拉松名额都很难。但更显著的变化，还是媒体的态度在转变，从专业媒体到主流媒体，从传统媒体到新媒体，都开始关注跑步，相信以后会扩散到其他运动的关注，这些都会逐渐影响大众对这件运动和跑步的态度。我挺佩服NIKE最近的宣传语：跑了就懂。不登山的人会很奇怪，一帮神经病干嘛要去爬雪山，还非要问人家为什么。结果人家只能回答那句名言：因为山在那里。其他运动也是如此（不只是跑步），只有参与进去，只有从事自己真正有兴趣的运动，才能享受到其中的乐趣。而不参与进来的人，自然不懂。你去运动了，自然会懂。具体到跑步，真是，跑了就懂。如果平时工作压力不大，只要吃好、休息好，精神应该也不错。但现实不是如此，所以就需要通过运动，让自己身体和精神可以强壮到应付高强度工作和快节奏生活，这里主要指大都市。回想以前，很长时间我都处于所谓亚健康状态，就是总会觉得很累。其实这是不正常的，但因为时间久了，我们会误以为这是正常，会忘记一个身体、精神状况正常的状态应该是怎样的。这个只有通过运动、饮食、休息的结合，才能达到。所以，啰嗦这么多，我并不想强调跑步就一定如何好，而是应该去运动，什么运动都可以，只要是你喜爱的。跑步只是选择之一，不要迷信跑步。-----------------------------------非答案相关部分，可忽略：我本人小时有跑步习惯，但我早忘记了我是否从小喜欢跑步，我只记得跑步就是玩，海里游泳（我们叫“洗海澡”）还是玩，运动给我的童年回忆，都是玩啊。一年半前重新开始跑步，只是因为减肥，但后来会慢慢地停不下来，会越跑越长，这个真的是，跑了才懂。但骨子里，现在对跑步，很大程度，其实还是童年玩的心态，因为实力水平，真不能往竞技方向去发展，一定要避免受伤。甚至，因为跑步，我会主动把其他的运动爱好都砍掉，因为生活时间有限，还要保证工作和生活时间，运动只能变得单一，所以过去一年多，都不再滑雪或者其他运动，因为时间有限。我第一次看到这个问题，刚好手里正拿着《南都周刊》封面约跑专题那期，而我也正好在前往香港参加跑步比赛的路上，当时就很想回答，但网络不是很方便就一直拖着。跑步比赛对我的意义也迅速发生着变化，我从2012年5月开始参加跑步比赛，2013年12月底，参加了将近三十场距离不等的越野跑比赛（其中公路马拉松全马其实只有三场），从一开始好奇，逐渐有点狂热，现在开始重新认识，但参加跑步比赛已经成了生活里的一部分，每场比赛之间就是一段有目的的日常训练的过程。幸运的是，我居然从来没有受过什么伤，最多是疲劳性磨损。在看到这个问题的第二天，我参加了一个香港有史以来难度最大的百公里越野赛，首届TNF100 HK站，累计爬升6330米以上，然后又遇到全天大雨，山顶都是能见度不到1米的超大雾。但因为比赛心态还是变化了很多，最后有惊无险，我还是按计划顺利完赛，只是时间因为天气比预想慢了两三个小时，最终25小时0分5秒完赛，总排名200。百公里组据说这次报了600多人，最后只有259人完赛，完赛率不到一半，完赛后，心情很好，路上虽然比较辛苦，但冲过终点，脑子里就会去想着赶紧回去恢复、抓紧工作、安排时间，准备着下一场的比赛。这个，的确是，跑了就懂。
原本跑步就是最有效的健身手段，没有之一。在经历了各种运动模式的冲击之后，人们开始理性的选择经济实惠的健身方式，这其中经济和社会原因也占了很大比重，赚的不多，还受到各种或明或暗的健康威胁——食物空气和水，还想要健康，怎么办？跑呗。跑步的人貌似在增加，但是坚持不了放弃的人也不少，另外，国人人口基数大，爱运动坚持运动的人还是小众人群，相比其他国家，乃至亚洲，也差很多。举个例子，台湾、香港、日本韩国和新加坡的中小学生谈长大要做什么，很多孩子都会选择踢球，打球，当各种运动员（注意，目标不是拿冠军），而这些孩子业余时间也有场地和精力去享受自己喜欢的体育运动。反观国内，我们有多少孩子能痛快踢一场足球，畅快玩一会篮球呢？网球棒球一类的就更别提了，打个篮球都被各个球馆和单位撵着跑！（你有过跑到某单位篮足球场玩球被保安轰出来的经历不？有的请点赞！）国内各学校的跑道，除了体育特长生和附近锻炼的人，几乎看不到正经喜欢跑步的孩子了。
我跑步一年多，算是业余跑步界的幼儿园级别。参加过两次半程马拉松，成绩都在2小时左右。现在每周跑三到四次，每月跑量100K+，大概达到了强身健体的级别吧，如果想提高成绩还要刻苦训练。总结一下我的经验吧：1. 为什么开始跑？为了减肥——其实不胖，但久坐办公室腰腹走形（算是对身材还有点自我要求的人吧。）但跑了一个月之后觉得即使不能瘦下来也要继续跑下去，因为跑步带来的愉悦感让我逐渐摆脱了与生俱来的负面抑郁心态（还没有完全摆脱，但是有了很大的改善）2. 进入跑步圈之后认识了更多的朋友，互相鼓励互相学习，交际圈也扩大很多，爱运动的人大多数心态都比较积极向上，当然也存在着互相攀比的状态，不过总体来说比较健康3. 在我的影响之下，一个同事和一个同学都已经开始跑了，同事朋友对我的印象也从文艺青年变成了运动健将（当然了，相对于他们完全不运动的人来说我的跑步频率绝对称得上的健将了。）要知道我从小体育很难及格，所以这个还是蛮有成就感的。4. 永远不知道自己的极限在哪里，永远有惊喜。5.跑步是一个门槛很低的活动，但是只要参与者不是抱着玩乐跟风炫耀的心态投入其中，只要坚持就会有回报。套用某一次跟朋友胡扯时说过的话吧，跑步也有三个阶段：见自己，见天地，见众生。暂时先想到这么多，其他回头想起来再补充吧。
18岁的夏天照镜子，看见自己一肚子肥肉，从那个时候起，下决心要改变这种状态，然后开始每天跑步，从一开始完全无装备到现在的紧身衣，跑步给了我更好的身体线条和毅力，治好了鼻炎，每到一个城市，一定要抽时间跑一程，每年的圣诞节晚上，都一定要出去跑步，在流光溢彩的城市里，在裹得像粽子一样的路人的视线中穿梭而过，在姑娘们惊叹的目光下疾驰，感觉非常好，雨天的话，感觉更好。只是越来越多的人开始注意到这种美而已。
我来宣传快走了，本来我是同意跑步伤膝盖的，也同意现在的跑步宣传有商业目的在，不过后来那个答案改的面目全非了，我决定自己写一个！我个人是快步走的爱好者，我觉得快步走更适合普通的锻炼爱好者，他同样可以达到强身健体的作用。但为什么跑步会越来越流行？而快走基本……不太有人自豪地提起呢。。。首先，跑步的快感体验比快步走强烈。长跑过的人都明白，跑过一个点后，会很爽。跑完以后有一种类似于朦胧洁白的快乐和欣喜，感觉什么都很清晰，很快乐。这个感觉我个人只有长跑结束后有，因为我不会游泳所以无法比较其他高强度有氧，但快走以后的快感要比跑步弱。快走的定义是你在运动中能不能保持正常语速说话，这个强度达不到出现比较明显快感的。所以我觉得，跑步是会上瘾的。其他可以达到这种快感的骑车或者游泳，对装备场地的要求都更高，相比之下，跑步最简单。比较激烈的有氧运动无论是过程中的自我激发，以及达到目标后的自我肯定，都是有瘾的。所以能跑步的人，会觉得能跑何必走，快走体验不到极限快感，也不能显示自己有不错的身体素质。如果要从跑步转到快走，当中是要有点心理克服的。其次，快走的强度基本没有宣传卖点，在个人感情中，特别是健身爱好者的心目中，快走无法体现身体素质，我能跑五公里是一种身体素质，我走五公里不累那是。。。反正不是个话题吧。而且对于商家来说，跑步对装备要求更高，他们更乐于把宣传点放到提供专业保护啊，可以快速排汗啊这种装备上面去，许多初级只有朴素愿望类似于我想动一下的人根本不了解快走也是有氧运动的一种。再次，快走的肌肉塑性效率不如跑步。我个人体会和推广下来，快走配合饮食一样可以减肥，但这需要比跑步减分花更长的时间，这更长的时间包括每天快走的时间，最好是一天可以走两次，每次保持在40分钟以上，当然一次也可以，但还是要保持40分钟以上。还有就是见效的时间，我经常听人说跑步啊一礼拜就减了三公斤五公斤，但是快走不会见效那么快，我都是鼓励别人过一个月再去称体重。另外快走的肌肉塑性的确不如跑步，如果要局部塑性还是得配合做力量。所以对于健身爱好者来说，快走的效率低，而自己的身体素质又可以跑步，就不乐意选择快走。不过我觉得快走应该多宣传下，他并不是身体素质低不得已用到的手段，相反，作为有氧运动它更适合普通健身爱好者1、你不用研究装备去做特殊保护膝盖，你不用特地去买减震鞋，你可以穿正常宽松的衣服锻炼就可以了，不用特地去买排汗快干内衣。2、安排比较灵活，在有户外运动的空气条件下，户外快走可以利用上下班时间（当然这个时候速度和姿势就不容易保证了聊胜于无吧），如果没有（很有可能没有），室内快走的跑步机要求也比跑步的跑步机要求低一些。一般有了孩子后你一天抽不出一个多小时集中训练，就可以把快走和力量利用零碎时间练一练，效率虽然不如集中训练那么高，但一样可以起到减脂和锻炼的效果。3、如果要以减肥为目标，或者体重有点超重，更加适合快走，比如你可以怀孕的时候仍然保持锻炼。他对于身体素质的要求入门更低，更容易被普通爱好者接受和坚持。（也更适合胸大的妹子吧……）不过当然，和任何有氧一样，在锻炼前后做好热身和拉伸也是很重要的。
我跑步大概一两年了。参加几次马拉松，越野跑山冻得牙齿咯咯响然后完赛。那种爽感无法用语言表达，貌似走在路上都昂首挺胸了捏，得得瑟瑟地默默开心。另外就是为了保持身材外加跟人装比保持优越感~~~而且比健身房便宜，还可以借机买各种好看的nike adi 亚瑟士 美津浓跑鞋紧身衣~~~不爱红装爱武装啦啦啦！瘦了差不多20斤，2年时间。肩膀脖子腰部酸痛完全消失。鼻炎没了不知道和这个有没有关系，可能没有可能有。成为基友的榜样和小伙伴们眼里的傻逼传奇。读了些跑步的专业和非专业书籍，10本左右，对人体有了全新认识。可以做一字马的动作。专注力和毅力有所提升。跑步1年之后把英语捡起来了。不好的方面是，妈蛋的感觉自己壮实了胸小了！！！！呼呼叫的大风里跑步，下大雨跑步，夜跑身上衣服带反光条蹭蹭穿过马路，夏天跑得裤管里滴水，冬天跑得冻得嗷嗷叫，出差带着跑鞋跑步，吃了垃圾食品带着罪恶感跑步。已经习惯这样的感觉。综上，为了装比。OVER。
最开始跑步是因为办公室坐久，有段时间颈椎和太阳穴体感上的压力很大，每天几乎都在处理投诉心情也不是很愉悦，多少也恶化了内分泌本来就不太好的悲剧（。）当时就想找个活动的机会。刚好家门口有比较适合跑的公路，人烟稀少，靠着附近最大的一座花园，植被不错；公路跑也不像健身房需要更多的时间、物质成本， 夏天里只需要换上背心短裤跑鞋下楼就能说跑就跑。大概一两个月后，新痘痘没有再长，第三个月姨妈开始也不太疼，当时还完全为能保持这样的结果坚持跑。每周基本保证5天，从开始的3公里到后来差不多6公里（各种想方设法的绕路导致自己经常边跑边笑，简直就是有病233）。再到后来跟我妈视频她都能透过渣画质说我起色看起来不错，那会我觉得已经到了在为跑而跑的阶段，单纯心理上无法停下来，一晚不出去就不想睡觉。事实上我刚开始都是晚上十点左右出门，回来冲了澡就躺平，基本躺平时浑身都还在比较兴奋的状态，虽然感觉哪里不太科学，但我属于沾枕头5分钟就能睡的那种，睡眠效果也比以前好太多了，第二天上工也有精神。当时工作压力真的很大，被领导不怎么公平地对待，我自己不是太会去争辩的人，很多情况愿意选择从自己角度去妥协。有一次真的觉得忍到尽头，好不容易熬到下班，出去一口气跑了10km，绕到了从未到过的区域后来还迷路了= =途中对自己默念了一路“你可以”“没啥大事儿”“凑傻逼去死吧”各种不能直视的slogan（够），回到家直接累趴但身心都极度愉悦，是真的是非常非常解压。以前一直觉得自己是乐观开朗MAX的人格，直到跑了步，觉得这是迄今为止所有我有意识用过的方法里最好的自我激励。很赞同最上面的说法，Nike+ Running助跑神器。第一次刷出100km的时候我爸都因为不相信而没看明白这软件的用途。往SNS上分享也有成（显）就（摆）感，很多朋友都觉得好有毅力，“啊，这么厉害，我一个800都及格不了的人”，我只能说，慢跑跟800m根本是两件事，动机在这种时候太重要了。后来也有几个朋友在我的（完全自发的）布道下尝试去跑了，后面结果我不清楚，但我很赞同答案里有人提到的传染链的原因。有人给你开了新大门（即便你是一个对800m都闻风丧胆的体育渣），就会有尝试的可能。为啥要跑步这件事吧，别人解释一大页好处、分析几个索引的原因，都不如，“你跑了，就知道了”。唔说了这么多，其实我没有非常系统地去找跑步的技术贴，只粗略看过一些防膝盖损伤、跑步装备以及天气各方面的知识。跑步对我一直以来都是个非常随心所欲的事情，只要副作用的强度没有太大，我就乐意。最近半年因为奇怪的原因没有坚持一直跑括弧笑，但不是说就此终止或者厌倦了。只要想，我随时（除了生理期）都可以再开始。嘛，即便很久没跑了，我还是满怀激情罗嗦了在知乎以来最长的回答。去年一年最让我开心的，除了升职加薪（不）就是开始跑步。以上仅针对题主的前一句陈述下个体案例：）
跑步的人是否是越来越多了，这个不好回答。讲讲我的经历吧，一年前上海马拉松结束的第二天开始跑步，现在已经跑过4个马拉松半程比赛，已报名准备参加1月份的厦门国际马拉松赛全程，之前半程时间都在2小时以内，全程计划关门前跑完。曾经参加过李宁10k上海站50多分钟，跑完没有任何不适的感觉，跑过5k的比赛22分钟，也跑过操场绕圈，没有什么值得骄傲的，唯一骄傲的是没受过伤，因为从没想着去拼，只是想着随着自己的感觉走，怎么舒服怎么跑，能力到了速度自然就有了。跑起来的感觉很爽，尤其以不算太慢的速度跑起来。最初，刚开始跑个三五公里就气喘吁吁的，体质差的不是一点，当然从开始到现在我并不胖，也从未胖过，慢慢的跑了三个月，就去参加第一次半程马拉松，期间经历了3k---5k---8k----10k-----12k---15k----17k---25k,循序渐进，把跑步当作一种娱乐，简单的娱乐，简单的快乐。跑步快乐，不追求结果的快乐。
跑步的将近一年时间里面，认识了很多爱跑步的人，也知道了各种跑步组织，大家经常去约跑，跑步不只是一种孤独的表演，而是一群人的狂欢。与其说马拉松是一种运动赛事，还不如说他是业余爱好跑步人的一个节日。慢慢的也会发现，跑步的人很多，不跑步的人更多，当然，跑步的人会越来越多，因为这是一种健康积极的生活方式，虽然很多人不喜欢，很多人认为跑步很枯燥，但是真正跑起来你就知道，跑步总有千般好，不跑的人总有借口。 中国人都跑起来了吗？希望中国人都跑起来，这样路上的私家车少了，汽车尾气就少了交通也就好多了，自然的污染少了雾霾少了环境好起来，大家生存的环境也就更好了。可是，如果你现在问我中国人跑起来了吗？我只能说不可能的。当一个国家有汽车专用道路，而没有专为跑步等运动专门设立的道路的时候，就算是再多的明星，再多的运动达人加入进来，中国人离跑起来还差得远呢。等什么时候大街上跑步的人多于开车的人，等到围观参加马拉松赛的人全都参加到这项赛事中来，这个时候才能说一个国家的人跑起来了。不知道这一天什么时候会实现，也许只是一个美好的向往，不过还是期待终有这么一天，而且这一天可以早点到来。
这是一场传染病。在传染链上，我有三俩上家，也有三俩下家，估计大家情况都差不多。
在国内跑步其实不是很健康：1. 空气污染是最大的问题，室外比室内更脏。我现在轻易不敢深呼吸。2. 大部分的地面已经被硬化了，这种跑步跟在自然的土地上相比，更容易受伤，震动冲击膝盖和各种关节，松软的自然土地这种问题就少多了。美国人有很多需要做膝关节置换，有一些是跑出来的。3. 爬山，对膝盖损伤很大。少爬。--------------------------好像争议很大啊。跑步是美国的爱好，美国人非常喜欢健身，而且健身方式很多复杂，但跑步是最方便的，于是这种风气就逐渐传染到中国来。大部分人跑步，恐怕并非处于健身，而是时尚。就PM2.5来说，中美没法比：在污染的空气下跑步，您还真觉得自己长命啊？"PM2.5，是指直径小于2.5微米的可吸入悬浮颗粒。名字有点拗口，但说白了很简单：首先它是一种固体污染物，你可以将它想象超级小的尘埃；其次它很小，直径小于2.5微米，什么概念呢？就是它可以直接通过人的口鼻，进入到肺泡和毛细血管；最后，它很危险，相比三聚氰胺之类的化学品，PM2.5的危险性要严重得多得多，因为它事关我们每一个人的呼吸。""PM2.5的万恶之源在于它实在太小了。它的直径最大也就2.5微米，相当于头发丝的三十分之一，可以轻而易举地突破人体组织的防护，直接杀到肺泡和毛细血管，可以说是长驱直入，普通的口罩根本拿它没辙。一般而言，直径超过10微米的颗粒物，会被挡在鼻子的外面；直径在2.5微米至10微米之间的颗粒物可以进入呼吸道，但随着吐痰、打喷嚏被部分排出体外；而直径在2.5微米以内的细颗粒物，却会顺利通过下呼吸道。小于2.5微米的颗粒可进入肺泡之中，并可通过气血交换进入到人体血管。它就像一个运输大队长，可以源源不断朝人体运送有毒有害物质，而且很少有装备可以将它拦在体外。""更致命的是，PM2.5还有很强的吸附性，超级喜欢和有毒有害物质勾勾搭搭，所以几乎每一颗PM2.5都是一枚“小毒弹”。当PM2.5吸附了致癌物，就有致癌效应；吸附了致畸物，就有致畸效应。它通过下呼吸道，进入肺的深处，而它携带的有害气体、重金属就溶解在血液里。"再一个，硬地跑步伤膝盖，所以对运动鞋要求很高。美国人的运动都是跟商业有关--时尚是浅表，内核是用各种方式赚钱，广告赚一把，鞋子赚一把，运动服一把，各种上传数据到网络的时尚小配件一把，可穿戴设备一把，各种跑步的鞋子衣服什么之类的配配，几百上千总是有的吧，拉动需求，而且肯定是年年更换，带动相关产业赚钱。但对普通人到底有多大好处？天晓得。我很怀疑这种跑步风是哪里来的，不科学。重要的是，你的这种需求，是自己觉得需要，还是别人灌输给你的需要。这个想不清楚，就是没脑子的二货。锻炼是什么概念？锻炼的概念是，让不动的肉动起来，胳膊腿的肉，大部分时间是不动的，如果坐办公室的话。但心脏和肺始终在运动，二十四小时，必须有呼吸和心跳，只有死人才不动，所以心肺不需要锻炼，懂吗？要让它们很好地舒缓休息！而且，心肺的肌肉组织和胳膊腿的组织是不同的，你锻炼它们也不会变粗变强。心肌肥大是病啊XD。慢跑是最糟糕的锻炼，肌肉动的不多，但心肺很吃力。打篮球也是糟糕的锻炼方式，但偶尔打打有个乐趣。好的锻炼是甩开胳膊的大步快走。其一，不伤膝盖；其二，心肺不受力；其三，胳膊腿都能锻炼。以我个人感觉来说，跑步是最无聊的运动，乏味。毫无乐趣可言。至于为什么跑步开始流行呢？很大程度就是相关公司为了赚钱。耐克阿迪们赚体育迷篮球网球排球的钱赚的差不多了，业绩上不去，于是考虑扩大客户，要让普通人运动。普通人适合什么运动？中国人足球场地篮球游泳池场地太少，跟美国不能比。哦，那就让他们跑步吧，有腿有地皮就行，然后找几个记者，找几个明星，找几个大腕，把跑步包装成时尚，上流，美国式，然后年年卖鞋子衣服袜子和可穿戴硬件，说穿了就是这个。
跑步的不多，只是跑个步还要晒一下的人太多了。
说一个身边的例子，大学一同学，学习成绩优异，热于帮助他人，但时运不佳，一直无法找到称心的工作，后阴差阳错参加了深圳市一次马拉松比赛，获得冠军，后据说就凭着这块金牌，顺利进入腾讯公司任职。故事在同学中传了开来，大家热情空前高涨，朋友圈，空间突现各种参加马拉松比赛的照片。这就是我身边的人，跑起来的故事，见笑了。
一些鲜于混迹江湖的人，把约炮听成约跑，于是乎这一切就神奇地发生了，就这样…
曾经因为村上的“What I Talk About When I Talk About Running”，对那种长距离（10km以上）跑步的感觉有些向往。但那时自己跑过最长的也就3km后来读研，导师是留德学者，经常开会给我们讲他在德国时，没事就出门跑个20、30圈。为了响应导师的号召，也开始尝试挑战长距离。5km、6km的逐渐增加，直到后来慢慢可以一个多小时跑完10km，再到后来40分钟就可以跑完10km，那种长跑过后征服感，曾经让我非常痴迷。也因此经常每天健身房做完后，再来个10km。但后来学会了蛙泳，又觉得长跑对膝盖损伤太大，也就久而久之的不去跑步了。
跑步的技术含量并不低，想不受伤跑完马拉松，需要花很多心思锻炼，也需要很长时间的积累。
最近我也在跑步 至少有七个理由这个运动不需要伴不需要太多技巧就能开始不容易受伤半小时也行已经有风潮，容易互相提醒App好用楼下有条慢跑道
为了展示纽巴伦的骚鞋和NIKE的紧身裤
其实，跑步除了锻炼身体之外，主要是那段时间自己可以静静思考，什么都可以想什么都可以不想。跑步，最重要的是坚持下去。这其实是一件小事，但没有多少人坚持下来。从跑步这件小事，可以看出很多的。
身体健康是基础，坚持每周运动3-4次是对身体有益：第一：跑步是运动项目里面，一个人+一双跑鞋就容易实践的运动。其他的运动比如游泳，需要场地。第二：跑步也是运动项目里面，比较知道自己是不是进步了的运动，每次可以记录跑了几公里？每400米多少分钟？其他的运动比如瑜伽，比较难以衡量自己的进步。第三：跑步也是运动项目里面，一般人也可以参与竞技的项目。比如刚刚过去的2013深圳国际马拉松赛。}