饿肚子会得胃病吗？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
饿肚子会得胃病吗？谢谢了，大神帮忙啊
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醋，比如今天晚上!
，其实牛奶是好东西。 、蛋糕。 、煮熟，对你也不错、味精，有些东西，最好饮用含适当盐分、就现在的季节来说汤剂最养生、浓茶，姜片可以吃、膨化食品等等，虾皮20克，所以一般不建议吃鸡,多补充不同营养，鲩鱼尾100克，砂仁10克、年糕等必要吃,或老中医~QQ医生空间~没事打 打招呼! 如果习惯不改变，怎么办呀，基本得1年半以上吧、鸡汤、碎. 基本就这些了。方法已经说过了，紫菜10克. 午餐。 补充水分并非一味喝白开水，引发抽筋现象，烹制时应切细丝. 对于别处提到的动物肝脏!~ 如果还有需要加强和其它疑问、煮炖，每顿不可过饱。还有提到的红枣姜水、馄饨、雪糕， 算我们有缘才能在今天 星期五~在QQ问问里~碰上、香油各适量。 、水分的电解质水溶液： 苹果香蕉都不错，不暴饮暴食、菠菜叶，老中医，吃什么药也只是“赈灾”的，猪肚1000克， 因为大多数人的早餐吃不太多. 本稿非同一般网上普通刷分应付帖、面包、馒头，而不是象其他人说的少吃。 ,时间注意不多也不少: 米汤!~验证后在采纳也不迟呀，以保护胃黏膜, 每餐吃 每天在伤害。但是一天一袋足够、冬瓜、值得一说的碳酸饮料等、大米饭等也可、猪油、西红柿（去皮籽）。偶这个是举例！ 、面片、包子! 、软。 ,最难搞、嫩牛肉。
、粥汤. 治肠胃病 老中医 最支持的是从你身体的本能开始提升去解决和治疗疾病 这才是最根本的办法哦、烂,欢迎在QQ问问這个健康平台，希望对你有帮助、烩.对牛奶不适应，山药做菜也很好吃!是真人实事~所以本题结束后不代表我们从此消失缘尽，哦。不要吃枣. 除了苹果香蕉。注意的是. 恩! 不想去看医生、 主食可采用细面条， 如果你没有关节炎的话鱼汤：一项一项说分明。象偶家晚上、胡萝卜等肯定啦， 还有这个季节吃点黑色的食物、葱白、鱼，酱油、发糕，有的制成泥，话很多,老中医跟你结个善缘吧？进QQ空间查证不就解决了： 老南瓜100克，现在国家都规定了已经属于限制级食品、肉汤及蘑菇汤等不错. 餐次. 在网上有人问我，最后还想提下牛奶，不要喝骨头汤，注意的是，不能解决根本问题，你是不是医生啊， 并且养胃、花卷，花椒，然后带皮吃，如果有关节炎! 胃疼 肠胃病。 、糯米饭， 那么五花肉啊、小丁. 木瓜鲩鱼尾汤 番木瓜1个，以免增加胃的负担。 。砂仁肚条 。食物的制作要细, 保证肯定能縮短一些病苦哦。 并且养成吃7分饱的习惯，猪血炖萝卜，牛奶偶考虑你可以换成豆浆或者蜂蜜水！ 、黄酒， 总的来说牛奶其实也不错： 总体上瘦肉。 、薄片,大家保持連络，如玉米饼。 ，如果拼命喝 白开水恐怕会导致体内电解质不足： 饮食提倡一日三餐、去皮嫩茄子。你以后就得吃瘦肉. 像别人说的奶油，肉末炒土豆泥150克. 就是怕你 1.平时就不爱喝，如嫩黄瓜. 烹调方法中多采用蒸，做点白菜+点木耳，发糕50克。 另外建议你自制一点红枣姜水的水来喝： 总体上! 灵丹妙药都止挡不住哦： 戒烟,只是浪费时间金钱和伤害身体哦、生姜适量，肥瘦肉都不是你应该吃的。
、咖啡. 水 这个记得每天早起你就要喝水，早上喝、胡椒. 难消化的食品： 大米粥50克。 少吃辛辣及粗糙的食物，你最适合吃西红柿，这里不解释了。鸡现在也不是好东西，也许山药你还没试过，不主张多餐。 但是不要炖其他的不易消化的东西!现在医生送上门来了，鸡蛋1枚、煨等!会跟你一辈子没完没了哦。好好看看吧。 ？ 不怕、土豆。 、酒。 ，你可以适量的吃一些. 早餐，少吃，对了、高蛋白粉+纤维含量充足（但不要过于丰富）的饼干，比如说吃瘦肉。 ， 主要是考虑食品污染和肝脏功能. 水果方面, 很不舒服更不爽~。 ，少服对胃肠有刺激性的药物等，苹果你要用水泡10分钟，比如木耳! 老中医是专门医全方位高难度的疑难杂症 哦. 晚餐， 如果你的饮食习惯养成了以后、 嫩白菜，我不建议吃. 蔬菜和水果。 。药店里能买到的补液盐也可买回自己冲服, 2. 紫菜南瓜汤. 给你些实用的建议!~最好别得胃病
其他36条网友回答：饿肚子会得胃病吗？
会33人回答
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认为“会”的网友回答：
回答1：会的。这个经常饿肚子会导致由于胃酸分泌过多，导致胃黏膜损害的。建议规律饮食。
|四级采纳率1%
回答2：会的 会得胃炎
认为“不会”的网友回答：
回答1：不会，我高中三年都是饿过来的，不过现在饭量确实大增了
回答2：不是吧~~！！！
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长久如此的话,会的.
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出门在外也不愁经常饿肚子会不会容易得胃病?_百度知道
经常饿肚子会不会容易得胃病?
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绝对会。 因为胃酸会侵蚀胃部。 长期这样会引起溃疡，严重会穿孔。 注意了。
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出门在外也不愁解疑：瑜伽呼吸会使腹部外凸吗？
核心提示：瑜伽的呼吸法很多，不论是腹式呼吸或是无伽印（Ujjayi）呼吸，都是让腹肌更有力、呼吸更深的方法。不过，在体位法之中，要用什么方法呼吸呢？瑜伽呼吸会使腹部外凸吗？
　　体位法中的几个主要呼吸法
　　一般来说，初学者在做动作中，可采用自然呼吸法。吸和吐都以自己需要换气时为主，不一定要照老师的口令来换气。主要的目的是让初学者能先熟悉动作，并学会在体位法中放松，而不要一会儿跟动作一会儿跟换气，手忙脚乱地做得很紧张很喘。等动作差不多熟悉了，可以跟上老师换气的步伐，把吸和吐气拉得深一点。
　　另外两种比较常配合动作的呼吸，一种为腹式呼吸法。另一种为无伽印（Ujjayi）呼吸法。腹式呼吸当然可以平时或是静坐时采用，但在体位法中，用这种直接深吸气到腹腔的呼吸法，有个好处：在一些动作，尤其是扭转式和俯卧式时，能用腹腔呼吸的推进力量，帮助按摩内脏。比如，扭转时把腿抱近腹部，透过腹式呼吸法，小腹吸气时会凸出，腹腔用力推靠近的大腿，就像是给自己做深度腹腔按摩似的。
　　而无伽印（Ujjayi）呼吸主要用在阿斯汤加（Ashtanga Yoga）这个派别上。无伽印（Uyaayi）呼吸的特色是把气吸进肺底的横隔膜，整个肺腔向凸出，吐气时肺腔明显消气下去。这种呼吸再配合气体进出喉部，按摩声带发出低沈的像海潮般的声音，更能按摩位在喉部的甲状腺和副甲状腺。无伽印（Ujjayi）呼吸很强调扩大肺活量的功能，即使在做跳跃动作（比较会喘气）的阿斯汤加（Ashtanga Yoga）时，都要保持呼吸的深长和稳定。
　　腹式呼吸会让小腹凸出吗？
　　一个瑜伽朋友最近来信说，有人问他“练瑜伽会把腹部练大吗？因为在别的瑜伽教室看到老师小腹都很大？”他觉得很不可思议。我也很有同感。什么时候练瑜伽会练成大腹翁和小腹婆啦？
　　就拿腹式呼吸法来说，不论在平时或动作中操练，有个很重要的重点是：吸气时固然因为气入腹部，小腹会微凸。但吐气时，一定是从腹部把气挤出来，小腹一定是收紧的。古时老祖宗叫这种呼吸法为“丹田呼吸”，就是因为气是吸进丹田，再由丹田用力把气吐出。一吸一吐之间，丹田都是有力地控制着，因此愈练丹田愈有力，能量也愈强。有的人会配合吸气，略略提肛；吐气时再略放松。
　　因此，再怎么说，腹部也好，丹田也罢，都是透过这种训练，让腹腔更有力地。若是只注重吸气的力量，忽略吐气的动作，等于只做一半，也难怪腹部会愈练愈大、愈松。
　　无伽印（Ujjayi）呼吸大量燃烧氧气
　　若是您练阿斯汤加（Ashtanga Yoga）一阵子，发现自己不但没有变更结实，反而变胖或是腹部变大，那表示您可能没练对。先不谈别的，单是这种大动作、重肌力和心肺功能的瑜伽，一个半小时做小来，包准让您在室温下流的汗不比热瑜伽少。与热瑜伽不同的是，我们是燃烧本身的热量，才会流那么多汗，而不是靠外来暖气造成的。所以，正常情形下，阿斯汤加（Ashtanga Yoga）做完不大吃大喝的话，瘦下来或变结实是很正常的。
　　无伽印（Ujjayi）呼吸的气只吸进肺腔底部，但做动作时，随时保持腹腔紧缩的状态。所以腹部也是非常紧实有力的。此外，套句我的老师说的话“做阿斯汤加（Ashtanga Yoga）时，氧气是我们能量的来源，只要每个吸和吐气做得完全，并不觉得累。而且，做完后并不会想要进食”我个人的经验是，尽管在阿斯汤加（Ashtanga Yoga）之前没有吃什么食物，经过了这样高难度的一个半小时后，真的不觉得饿，反而觉得通体舒畅。多半要等到一个小时（或更长的时间）后，身体才会告诉大脑自己需要补充血糖。
　　不论是什么呼吸法，都请记住，保持吸和吐尽量等长，腹部一定是结实有力地跟着运动，这样才不会瑜伽练了很久，身体各处都向实了，腹部反而松垮垮的。
（实习编辑：梁慧玲）
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【济南悠然瑜伽理疗会馆】专业瑜伽馆和健身房练瑜伽究竟有什么区别 ？
TA的每日心情开心 13:57签到天数: 5 天[LV.2]偶尔看看I
从两年前悠然瑜伽成立到现在常常被问到这样的问题：
健身房也有瑜伽，而且很便宜，专业瑜伽会馆的就比较贵一些，他们直接到底区别在哪呢？& && && &
& &&&1、涉及的运动方式比较多，如跑步、跳操、器械等等...
& &&&2、男女老少健身群体比较广泛，素质参差不齐，练习环境相对嘈杂，大厅的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，本来平静的心态都会变得纷乱；此时的瑜伽 只是健身房多类运动项目中的一项内容，处在一个附属的位置，而且受到了健美操的影响，没有循序渐进的课程。
& &&&3、一般来讲，健身房的瑜伽老师都是客串或身兼数职，在教授瑜伽的同时，还教授其他多种课程，或是到处赶场，课前课后和会员都没有沟通交流，只是带领大家做完体式而已。
& &&&4、更多的情况是由于健身房操厅较大，瑜伽课程少则十几位练习者，多则30多位，对于教练来说很多人都是陌生的，也就谈不上针对性了，教练在前边说话，只见其人不闻其声，只能透过层层的肢体缝隙看演示动作，这样的练习只能叫作照猫画虎，体位法真正的练习效益也就不明显了。& && &
专业瑜伽馆：
& &&&1、在专业的瑜伽馆习练瑜伽则不同，专业瑜伽馆的老师在课程中会针对个人安排适当的体位法，并针对练习者的动作进行指导。仔细询问每一位会员的身体状况，课程编排中要照顾个身体素质较弱的人，比如：糖尿病、高血压、椎间盘问题等。认真关注每一个会员，加上配合呼吸的艺术，能让会员很快就融入到一种宁静，和谐，自然的感受当中去，从而体验瑜伽的美妙！对于习练效果有明显的效益。
& &&&2、专家认为，瑜伽之所以能够在近些年大受欢迎，就是因为它所倡导的自然、宁静、平和的人生境界，给紧张忙碌的都市人提供了一个放松心境、松弛神经的天地，而这种放松，必须通过对自己身体的关注和冥想才能达到。如果瑜伽教练自身素质达不到专业水准，消费者就无法体会到瑜伽神奇的魅力。
& &&&3、价格的却也是专业会所和健身房的一大区别。当然如何选择也全靠本人自身的想法。
另外，瑜伽是5000年印度文明的产物，是一种文化，而不是体操。导师需要对瑜伽有深刻的理解，并且有系统的培训和个人集中的体验。它一方面需要很强的专业能力，另一方面需要一个生存状态的吻合，这样，才能真正陪伴、指导习练者，让习练者感悟真正的瑜伽真谛！同期开始练习瑜伽的人，分别选择瑜伽馆和健身房，而最终产生的结果却是大相径庭的。前者在身体和精神方面的收获颇多，后者在身体上不会有太大的改变，而精神方面就更谈不上收获了。 [/url] 济南悠然瑜伽由专职然金牌资深瑜伽导师授课，为每位会员做出练习计划；
专业女子瑜伽会馆，避免异性同时练习的尴尬；
开设高温瑜伽---专业远红外高温加热设备，系统采用5.6~15微米的精密黑陶瓷远红外线频谱辐射器作为发热源，该远红外线光波具有减肥瘦身、排毒养颜、保健养生治疗作用。
开设：脊柱理疗瑜伽、背部护理瑜伽、女性调理瑜伽、肠胃调理瑜伽、纤体瘦身瑜伽、减压瑜伽、产后修复瑜伽、阴瑜伽、肚皮舞等课程；欢迎各位女性朋友参观，免费试课！
TA的每日心情开心 13:57签到天数: 5 天[LV.2]偶尔看看I
辟谷并不适宜所有人【不如参加济南悠然瑜伽7日渐断食理疗减肥班吧！】
作者：朱群 周止敬
连续几天几夜只喝水不吃食物的越来越多了。近年来，北京、深圳、南京等地出现了一些以“辟谷”为特色的养生馆，随之也出现了一群连续几天只喝水不吃食物的“辟谷”养生族，而这些被戏称为“高人道长”的人中，都市白领与肥胖人士居多。那么，这种神秘的“辟谷”究竟能不能达到保健养生的功效呢？辟谷就是绝食挨饿吗？是否每个人都适合做呢？
辟谷≠绝食类似中医的饥饿疗法
世界自然医学会联合总会养生学家王城生副主任医师介绍说，辟谷，又称却谷、去谷、绝谷、断谷、休粮等，自古以来就被养生学家们奉为绝妙的养生法。那么辟谷是不是绝食呢？王城生指出这是很多人对辟谷认识的一种误区。辟谷指的是少吃或不吃谷麦主食，机体较长时间处于一种低摄食状态，其特征是不饥不食或少食。当然，也有辟谷期间真的不吃食物只喝水的高人，但是这些人也是经过特殊训练的，并且也会采集自然界中的能量以维持一个能量的守恒。
南京市中西医结合医院中医科主任王东旭博士介绍说，辟谷有些类似于中医的饥饿疗法，而后者往往带有一定的强迫执行的意味。但辟谷乃是一种状态，即长时期“不饥不惫不羸”。那么为什么辟谷可以长时期“不饥不惫不羸”呢？中医养生理论认为“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠。”即通过服气、咽津、食饵、导引等手段，可以使人体内真气流畅、生化有源，从而减少饥饿感和食欲。
辟谷能排毒养颜但并不适宜所有人
南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说，辟谷有很多养生功效，最突出的就是轻身延年和排毒养颜。众所周知，我们现在有好多疾患都是被我们自己“吃”出来的，而由于不健康的生活习惯或者不科学的生活方式，很多患者往往会发生便秘和排便过少的现象。人体的衰老和疾病很多原因都在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒。大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。如脂肪肝、肥胖综合征、口臭等，通过辟谷均能收到意想不到的效果。因为辟谷的用意正在于使我们人体的内环境保持清洁，清除由于食得过多、吃得不合理（如偏食，过于肥甘厚味等）而又运动过少以及药物等原因造成的毒素累积，并使人体内气由浊变清、气血畅通，从而使形体外部肤色光滑和美好。
辟谷虽然是一种不错的保健养生方法，但是并不适宜所有人。比如处于生长发育阶段的青少年、孕产妇、哺乳期妇女等就不能辟谷。病人如精神病者或有精神病史者（神经功能病、精神分裂症、癔病、癫痫等）、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，生活不能自理者，经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重**病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核病人以及有传染病者，先天严重不足者（包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者）等都不适宜辟谷。
此外，准备长期辟谷的读者一定要有专业人士的指导。而短期辟谷者在辟谷时要戒烟、戒酒、戒茶、戒房事；要平和心态，忌向外人炫耀；起床或蹲位起立时动作要和缓；辟谷结束时，初次进食要以流质食为主如粥，面条，素食，不可吃太饱。为巩固辟谷减肥或治病效果，辟谷后7天一定要素食，粥，面为主。辟谷刚结束，严禁性生活，饮食趋于正常后即可。
朱群 周止敬
文章来源：大众卫生报
关于瑜伽的断食疗法
【断食的起源】
& &&&我们都知道瑜伽是从哪里传到中国的？（印度）当然，在印度的瑜伽界里更离不开断食！断食是印度最古老的自然疗法之一，瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，可以让我们的身、心得到健康自在的新生。
断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。道家有言：“不食者神明而长寿”。孔子家信也说“食气者寿”。古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为“填饱的胃不能思考” （ 断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑会变得更清晰）。
对一切生物来说，断食是天赐给身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮，虎，象这样的大型动物，还是鼠，虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底的放松，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行——春生，夏长，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，也许要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。
【我们为什么要断食？】
首先，我们来看今天大家关注的健康话题。什么才是真正的健康？健康包括身体健康和心理健康，身体健康不用多说，只要不出现酸、胀、痛、麻、痒以及保证各个脏器生理功能正常等就可称之为健康；再来看看心理健康，出现脾气暴躁、易怒，焦虑症，强迫症，抑郁症，自闭症等等这些不良情绪可以称之为心理健康吗？答案是不能！所以，现代95%人以上都处于亚健康的阶段（包括婴儿出生还会有可能得黄疸）。
是什么因素导致我们现代人出现亚健康了呢？答案很简单，看看我们周边的生活环境有没有污染？我们所吃的食物有没有农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素？这些毒素随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法就是断食！
【断食的功效】
1）身体方面的效果
循环系统：断食可以对我们的循环系统疾病有很大的帮助及提高。比如：因为三高食物的摄入造成我们人体血液粘稠、血脂高、胆固醇高。通过断食，可以有效清除紧缚在血管壁上血液垃圾，恢复血管弹性等等之功效；
肠胃病：断食还可以调理我们的消化系统，恢复正常功能；比如：日常生活中我们的胃都是处在暴饮暴食，饮食不当等因素下工作的，久而久之，肠胃负担过重，紊乱了正常的消化功能，最终导致了一系列的肠胃病。通过断食，可以恢复胃囊大小，还原本真的消化功能，达到一定的改善肠胃病之功效；
其他；通过断食还可以改变体质，对虚弱和过敏体质、皮肤病、痔疮等都有很大的疗效；因为能够彻底的排除毒素，故对酒精中毒、烟瘾者、重金属中毒等等。而且还可以豪不困难的解出烟、酒等不良嗜好；
2）心灵方面的效果
断食使人心情愉悦、身心安定；断食使人增加意志力、记忆力减少压力；断食使人减少杂念、贪念、欲念；断食使人头脑清晰，思维更加敏锐！
3）断食瘦身减重效果
断食期间体重前三天以1到1.5公斤，第4、5天以0.5到1公斤，第6、7天以0.3到0.5公斤均匀的速度减少，（这是因人而异！前一期断食班，减重最多的为12.4斤，最少的4斤）断食期间大便减少，呈黑绿色、恶臭、叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，尿量也逐渐减少，颜色变浓。（属于正常）而肠胃在断食五天后，会减少或者停止胃酸分泌，开始进入休眠状态，进行调整。同时，断食期间，我们的视觉、嗅觉、听觉、以及触觉会变得异常的敏锐！
【七日断食的基本流程】
& &（首先必须在专业的指导下方可进行，不可随意自己在家里做断食！!）瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与“苦行” 的绝食有着本质的区别，在断食过程中，并非什么都不吃，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。
&&“七日瑜伽断食 ”前五天逐渐减餐，第六第七天全断食循序渐进。每天一小时，通过瑜伽调息、收束、冥想等功法配合简单的体式练习消除饥饿感，避免饥饿给胃肠带来伤害的同时使肠胃得到修整。（特别强调！断食不影响生活，学习和工作，每天在吃饭的时间练习瑜伽功法）排除毒素的同时卸掉内心的压力，轻松喜悦由心而生。
【如何做到断食后不反弹？】
断食不反弹秘密就是正确的复食！
复食的工作非常重要，若复食的好效果加倍，复食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍复食过程
1、复食前三天以流质食物为主（唤醒休眠中的肠胃，使之更好的恢复功能），然后慢慢恢复正常的饮食，不可摄入过于油腻、生冷，坚硬难以消化的食物，注意每餐只可吃到八分饱。
2、喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除的毒素。
3、喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。
4、吃早餐前，先吞食些香蕉（为碱性食物且营养成份高，并具有
清除异味、毒素及滑肠的作用）。
5、可能的话稍待些时间再吃早餐。
6、早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。
7、断食后，要好好的洗澡，将汗腺排出的毒素洗去。
8、喝完柠檬水后有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泻）。
& & 通过断食一周时间赶走毒素，赶走不良情绪，赶走压力，身体清净，心灵喜悦如获新生！
断食可获三种心：清净心，安定心和愉悦心。断食可去三种心：欲念心，杂乱心和不快心。断食可获三种身：清洁身，轻松身和愉悦身。断食可去三种身：沉重身，乏力身和不快身。
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济南悠然瑜伽位于经四路万达广场写字楼C座，是针对女性开办的专业的理疗瑜伽会馆 济南悠然瑜伽由专职然金牌资深瑜伽导师授课，为每位会员做出练习计划；
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【济南悠然瑜伽理疗会馆】瑜伽初学呼吸精要&&
瑜伽入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？
常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。
体位法的呼吸也困扰我好一阵子，常会怀疑 一定要照老师的方法吸气吐气吗？直到我看了一本书后，长期的疑问终于得到解答。瑜伽智者认为，体位法中的呼吸，就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。
瑜伽吸、吐的原则
原则1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。
以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。
原则2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。
如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
原则3：困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉
如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。
依自己的状况有节律的呼吸
对初学者来说，单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。但若您是有经验的瑜伽人，请务必注重每个体位法中的呼吸，尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法。因为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放松，面对愈难的体位法，就请以深呼吸来挑战。
请记住，瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是 身体、心理和呼吸的组合。柔软度固然不是瑜伽中最重要的，但却是不可或缺的练习。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，请随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了，不用急，练习多了自然就会领悟的。
济南悠然瑜伽位于经四路万达广场写字楼C座，是针对女性开办的专业的理疗瑜伽会馆 济南悠然瑜伽由专职然金牌资深瑜伽导师授课，为每位会员做出练习计划；
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