开始练腹肌了 今天是第3天 很痛 一动就会感觉到疼痛 这个是还要继续坚持练还是得适当休息啊！_百度知道
开始练腹肌了 今天是第3天 很痛 一动就会感觉到疼痛 这个是还要继续坚持练还是得适当休息啊！
这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉、肩部肌肉等。前文也提到过，如果当天练手臂肌肉，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。如果继续保持运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，一种是享受这种酸痛。以上所说都是相同类型的练习，从而减少身体乳酸的堆积，也就是力量练习，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，可以选择进行有氧练习，另一种是消除和缓解这种酸痛，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这里可以举个例子。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象。一般5天左右就会自动消失，第二天手臂肌肉酸痛，进行长时间的有氧运动。运动后肌肉酸痛还能不能练其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。就是让身体内产生的乳酸自动消失，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练，这个很简单，只是给人一种酸痛的感觉。当全身酸痛、背部肌肉，乳酸就会阻碍血液的流通，而是对身体其它部位肌肉进行练习。那么练习者如果想继续锻炼的话。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸，有两种选择，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，一般有两种方法，最终形成肌肉酸痛的现象，建议不要再对手臂肌肉进行练习。享受运动后的肌肉酸痛，让乳酸分解供能。消除和缓解运动后的肌肉酸痛。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动，这里还推荐一种肌肉酸痛后继续练习的方式，因为肌肉的增长需要休息和恢复。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，运动后直接休息就可以，2到3天即可消除，比如腿部肌肉，同时减少身体肌肉的酸痛最后来回答运动后肌肉酸痛怎么办。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，特别是已锻炼过的部位。第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习所产生的乳酸，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。在这种情况下，并产生能量运动后为什么会肌肉酸痛先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸
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其他4条回答
我是笑成八块腹肌哒(*°ω°*)ﾉ&
要练，这是一个过度期，要是不练的话，那前面的就白练了
痛 就是练急了
不要单练一个地方 要练全面 否则会痛
怎么练啊？
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出门在外也不愁我每天都练腹肌，做仰卧起坐，然后过了4天没做，现在腹肌这一块特别疼。怎么回事。_百度知道
我每天都练腹肌，做仰卧起坐，然后过了4天没做，现在腹肌这一块特别疼。怎么回事。
提问者采纳
运动过程中肌肉有酸痛正常的，坚持锻炼慢慢就会习惯不会感到疼了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他5条回答
你继续练就不疼了，
肌肉拉伤了，也说明锻炼有效
坚持住，过段时间就不会痛了
没关系的是肌肉轻度拉伤
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出门在外也不愁昨天做完腹肌撕裂者后，今天起床发现胯部疼
时间： 15:51:05
健康咨询描述：
昨天做完腹肌撕裂者后，今天起床发现胯部疼痛异常绷直身体后胯部有疼痛紧绷感，是肌肉拉伤的症状吗昨天做完腹肌撕裂者后，今天起床发现胯部疼痛异常绷直身体后胯部有疼痛紧绷感，是肌肉拉伤的症状吗
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3个回答1个回答7个回答2个回答3个回答
医生回复区
擅长: 颈椎病、腰椎间盘突出症、风湿类风湿性关节炎、肩周炎
帮助网友：6151称赞：12
病情分析：你好！根据你的情况分析：你的属于急性扭伤的缓解期，你可以做适当的运动。指导意见：指导意见：针对你的问题建议你，你可以做针灸微波等治疗，可以口服活血化瘀的药物，筋骨痛消丸等。祝你健康!
可以，感谢医生的回答
那可惜自然痊愈吗
09:25医生回答：
你好！根据你的情况分析：你的最好是做治疗，自然康复的几率不会很大。祝你健康！
已经好了，感谢医生的回答
15:08医生回答：
不客气！祝你健康！
擅长: 擅长一般的普外科疾病如：
肝胆 ,胃肠,两腺,
帮助网友：9735称赞：80
病情分析：您好；这种情况如果是髋关节周围的疼痛一般是局部韧带的拉伤劳损引起的。指导意见：建议充分休息制动。适当服用消炎止痛药物治疗观察效果。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。刚才尿颜色呈褐色！像酱油可乐一样！怎么回事？！&br/&前天晚上做了一套锻炼腹肌的，昨天早上晨跑了一段，然后白天上班轻微疼痛，晚上回来坐着玩了会电脑，大腿顶部，就是挨着腰了，那一圈都是痛的！今天早上起来根本直不起腰！想站直就会刺痛，可能是韧带拉伤了，久了没运动，运动太猛。&br/&这两者会不会有
刚才尿颜色呈褐色！像酱油可乐一样！怎么回事？！前天晚上做了一套锻炼腹肌的，昨天早上晨跑了一段，然后白天上班轻微疼痛，晚上回来坐着玩了会电脑，大腿顶部，就是挨着腰了，那一圈都是痛的！今天早上起来根本直不起腰！想站直就会刺痛，可能是韧带拉伤了，久了没运动，运动太猛。这两者会不会有
补充：到现在也站不直，臀部往后翘才能慢慢小步小步的走。
补充：有人知道大概是个什么情况吗？我还知道最好是上医院呢，我要直接去医院了还问你们干嘛？
首先你肯定是长时间没有锻炼过了。猛的去刺激腹肌跟跑步身体上下各个部位的肌肉肯定适应不了这么突然的压力！腰部之所以会痛是因为锻炼后腹肌开始修复的症状，大腿也是一样！停止锻炼休息三天等肌肉完全修复好断裂的肌纤维基本疼痛感就会消失了。锻炼腹肌的时候你肯定不光只做简单的仰卧起应该也加入了相对来说复杂一点的动作了，所以你腹肌周围的肌肉群指；腰部周围’就会相应的会出现肌肉修复过程中的疼痛感了。如果你只是锻炼了腹肌跟跑步那么放心韧带是不会拉伤到的！但是不排除肌肉会出现轻微的拉伤，不过后者就没这么严重了休息一段时间就好了。只不过下次在做力量训练时拉伤的那部分肌肉就会出现轻微的疼痛感了。。记得锻炼前一定要先热身！
至于你说尿液呈褐色我想应该是上火引起的多吃点清淡的养成经常吃水果的习惯，过几天应该就会好了。一般正常人都会出现尿液呈褐色的症状不是什么大问题！别太担心放松心情，现在没有到非去医院的地步。要是等过两天尿液还是每次都是呈褐色的那在去看也不迟啊。。
的感言：真心佩服你，谢谢！ 相关知识
其他回答 (4)
尿液如此颜色，证明你体内色素过多，要控制饮食，少和饮料。长期没运动，要运动先热身，然后才进行低幅度的运动，以每天为单位再慢慢加大量，这样才不会伤害到自己身体
我建议您赶快到正规医院检查一次泌尿系统——很可能跟尿路挫伤、出血有关，这不是开玩笑的！
很可能是尿路损伤了！真不骗你！
那为什么之前没有呢？都隔了接近两天了。
我非常怀疑您本身就有尿路结石，过度运动令结石松动、离开了原位置导致的酱油样尿和腰疼；而且，您应该是有一侧腰比较疼痛！
那肯定不是。。我就是大腿链接腰处痛，估计是韧带拉伤。。腰不疼。。
我不是为了说服你、也不在乎采纳与否。希望您自己掂量——没事就好。这种尿，不可能没有问题！保重，再见。
建意上医院查下肾功能，尽快。
像是肾功能出问题了，尽快去医院吧。
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男科领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我昨天练腹肌，今天腹部一直痛，怎么回事？_百度知道
我昨天练腹肌，今天腹部一直痛，怎么回事？
我有更好的答案
练腹肌的还有一个办法就是常跳。没事打打篮球酸痛就缓一缓，试着在空中做出投篮或者拉杆动作，不然突然高强度的训练会使肌肉拉伤，滞空的训练是可以有效增强腹肌的
腹部肌肉撕裂，撕裂的肌肉愈合之后就会增加肌肉，看起来腹肌更明显。
乳酸！这是正常的反应，不用担心，三天左右会消失，你的身体会吧这些乳酸分解掉，当然这三天再坐下有氧运动会缓解的更快一些
时间久了不运动，我一开始也是，最多持续一周，练旧了就好了，正常现象
这是肯定的啊～因为你一直不锻炼～没事坚持下去，你一定会有腹肌的～
属于正常现象，我想，你也许大概好久没有进行过较长激烈运动。
开始练是会的，我也是，坚持吧，我都6块了，我相信你，坚持，一定行
运动强度过大
过几天就好了
肌肉酸了当然会痛，说明你练的有效果了，腹肌在变强
可能平时锻炼少，突然过度运动导致的
很正常，一直疼说明锻炼不够，还跟不上节奏
练过劲了，或者是你头一次练，慢慢来，每次少点就好了
运动量大了都会肌肉痛的
很正常，没事，不要停继续练习吧，
坚持几天就好了！
可能是缺乏锻炼造成的吧
长时间不运动，突然做运动肌肉可能会拉伤
久不运动还是每天都练今天突然疼？
正常如果久不运动突然运动肌肉没有适应，而且如果没做好拉伸会乳酸堆积容易酸痛
运动过量。
你怀孕了？
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