153被浏览33,641分享邀请回答2添加评论分享收藏感谢收起22 条评论分享收藏感谢收起[健身]世界拳皇帕奎奥是怎样练腹肌的？
作者： 编辑：一颗星各位JR晚上好！今日我们一起来看看世界拳皇帕奎奥是怎样训练腹肌的，相信大家一定很好奇。传闻他每天都做2000下仰卧起坐，是真的吗？让我们一起来看看他怎样示范一次完整的腹部训练，保证你只需看看都已经感到腹肌酸痛！以下是帕奎奥在备战拳皇梅威瑟时所示范的腹部训练。以操练腹直肌、腹内外斜肌及腹横肌等腹肌为主。一共21个动作，没有休息！完了吧？先小休30秒，然后重复做一次以上21个动作才可完成训练！小编友情提醒，这个训练强度不是一般人能够承受的，请不要盲目跟随！各位JR是否有勇气来一次拳皇的腹肌训练呢？如果您很喜欢这篇文章，快点右上角收藏。当然，您也可以分享给其他JRs，因为大家好才是真的好。
这些评论亮了
小编，你他么肯定是蒋多湾，有本事直接搞死我视频里面帕奎奥的这套腹肌训练动作街上有没有JR可以照着完成的？
我照着做了一下 & &像帕奎奥这样连续第做，还真会累趴！而且我无法连续完成视频在这里 &大家看看吧 基本都是各种仰卧起坐的变式
这些回帖亮了
我要能完成还不早把雷霆打出屎来了
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mark & & &
太难了，这腰腹力量太强悍……
。。。有点吊
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马克扎克伯格
次数太多了太快了不太可能有jr能以这个质量完成
kakejiasuoer
马克华菲思密达
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马克。。。。。。。。。。。
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这种小快多的方式不是练块头的，是连耐力和硬度的
我要能完成还不早把雷霆打出屎来了
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引用13楼 @ 发表的:
我要能完成还不早把雷霆打出屎来了
有志者事竟成
学习一下，谢谢。
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mark///////
这里的人都是能打死老虎狮子豹子的，帕奎奥算什么鬼。
马克，看完感谢楼主 我顺便搜索了优酷的这个太赞了，他的最新训练，刚好用来代替下腹肌撕裂者，，交替使用，其实里面的动作腹肌撕裂者也有一些动作，不过他这个比较多种类，刚好想要的，赞
[&此帖被我喜欢单干在 15:57修改&]
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916人参加团购298.00元&899.00元拳坛神话――曼尼-帕奎奥肌肉照,征服了世界的男人
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　 曼尼-帕奎奥、
& & & &一个1米68的亚洲小个子，但很多人却封他为神。他用拳头书写了一段传奇人生，打一场拳等于姚明4年的薪水，他是史上首位也是迄今唯一一位曾夺得共八个不同级别的世界拳王金腰带的传奇拳手，他被赞为&亚洲之光&。
　　去年在澳门进行的&金光决战&，中国拳王邹市明吸引了全国的目光，但他并不是主角，他的师兄、菲律宾传奇拳王帕奎奥的复出之战才是万众瞩目的焦点，就连贝克汉姆都缺席了原计划特意飞到澳门来看这场比赛。最终，35岁的帕奎奥凭借着熟练的技巧和坚强的意志最终击败了不可一世的前世界锦标赛拳王布兰登&里奥斯。
　　在菲律宾，帕奎奥是一位英雄式的人物。每当他怀揣胜利凯旋归来之际，无数的菲律宾民众都为他欢呼，为他疯狂。连菲律宾总统阿罗尤都是他的拳迷，阿罗尤评价帕奎奥道：&帕奎奥的一次胜利代表了7600万菲律宾人民的胜利，举国上下都为之自豪。&
　　美国著名拳击媒体曾这样评论帕奎奥：&显然，帕奎奥是当今拳坛最炽手可热的人物之一。在美国拳击界有这么一个说法：&速度决定胜负&，但如果一个拳手不仅能拥有这个速度，同时还拥有一击致命的力量的话，那他将是一名非常恐怖的拳手。帕奎奥正巧同时拥有了这两个特点。&
　　他将成为自成吉思汗后征服西方的最伟大斗士&&美国媒体如此评价帕奎奥，这个来自菲律宾贫民区的拳王。要知道，拳击这项运动几乎一直是被美国、古巴几个拳击强国所垄断，一个亚洲小个子，他是如何站上拳坛之巅的？
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怎么才能拥有腹肌？像职业拳击运动员那样？
象帕奎奥那样河泰森那样的呵呵，没那么夸张！
我有更好的答案
或是下腰……都可以增加腹部肌肉，我练跆拳道经常下腰、做仰卧起坐多做仰卧起坐
采纳率：60%
`其实练腹肌很简单的。。只用每天跳绳就可以了。，跳绳在半小时以上的。有质料表明
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