男人锻炼腹肌简易动作教学 在家就能练出八块腹肌
17:06来源：哈秀时尚网
　　导读：现在男人没有腹肌和人鱼线都不好意思说自己身材好，锻炼腹肌让自己更fit已经是一股潮流了。不过这并不意味着你一定要去健身房，学会了这几个简单的动作，在家也能练出性感身材。
　　仰卧举腿
　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。
　　做动作时要注意
　　1、身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。
　　2、如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。
　　3、如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。
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, All rights reserved.不用去健身房，最省钱方法轻松练出腹肌！据说下面那张是练习两天… | 蛋花儿 趣图
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)下次自动登录 |史上最完整的熊孩子的100个倒霉瞬间，全程笑点多多，这是要练腹肌的节奏吗，哈哈哈哈~原来小盆友是种蠢萌蠢萌的生物啊！太口耐了，么么哒~
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