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CopyRight , www.babsoft.net, Inc.All Rights Reserved.如何锻炼小腿肌肉 我不要线条什么的 变粗就好了 家里只有两个哑铃_百度知道
如何锻炼小腿肌肉 我不要线条什么的 变粗就好了 家里只有两个哑铃
提问者采纳
蹲起，跑步
哑铃如何负重
不要用那个
有专门负重的
里面都是沙子
那怎么负重
我来就是问这个的
我说深蹲负重
这个啊不用负重
主要是跑步
慢跑还是冲刺跑
慢跑加冲刺
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他5条回答
跑步应该可以，后面的那一大块的肌肉嘛小腿肌肉就简单了，跳高小腿前部肌肉会得到锻炼。
跳高是指直接跳吗？
应该哦，以前我自己打篮球的时候经常练三步上篮，然后小腿前部会感到疼，就是腿部前部分的肌肉之前缺少锻炼肌肉这觉得疼
坚持每天做“提踵”练习和静力性肌肉牵拉法习。
把俩哑铃装腿上
你吃肥就粗了
小腿肌肉的相关知识
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如何锻炼腿部肌肉--卧式腿弯举训练器
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卧式腿弯举训练器锻炼的主要肌肉包括腓肠肌、大收肌、股二头肌、股四头肌等。
1、选择合适的配重。
2、调整圆柱海绵的角度和尺寸。
3、双手握把，双脚后肘贴紧圆柱海绵，向上弯举。
4、慢慢地回到起始位置，哑铃片不要完全落下。
提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。
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操作失败！只有瑜伽垫和哑铃，在家如何锻炼腿部肌肉？
从学校回来只带了哑铃和瑜伽垫，本来一直锻炼腰腹部，跑步的什么的时间限制不能跑太久，想利用现有的器材做一些腿部的锻炼。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复：
只有瑜伽垫和哑铃，在家如何锻炼腿部肌肉？
【只有瑜伽垫和哑铃，在家如何锻炼腿部肌肉？】
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