14,020被浏览2,078,715分享邀请回答2.2K155 条评论分享收藏感谢收起2.9K103 条评论分享收藏感谢收起122被浏览46,494分享邀请回答103 条评论分享收藏感谢收起32 条评论分享收藏感谢收起胸肌不难练，新手最怕的是找不到发力的感觉胸肌不难练，新手最怕的是找不到发力的感觉再也没有百家号胸肌是每一个男性健身者最在训练的部位，因为拥有强强大的胸肌，可以让一个男人更显强悍的实力，彰显型男力量魅力，发达有型的胸肌可以让你更加挺拔，同时强壮的胸肌可以使上半身力量饱满，并且让体型更加挺拔有力，所以胸肌被称为男人最好的名片，也是男人最吸引女性的魅力所在，男人想要提升自己的对女性的吸引力和魅力值，一定要加强胸肌的训练，练出雄壮的胸肌，可以让你更有女人缘，当然健身不是为了把妹，但是健身是绝对可以提升个人魅力和自信的一组运动方式。用弹力带做卧推杠铃卧推是锻炼胸部的黄金动作，但它也有局限性——全程肌肉受力不平均。你一定记得推到顶部时慢慢增长的自信，也清楚记得放到最底部时难过绝望的心情，这是因为前半程要难于后半程。上斜杠铃推举锻炼胸大肌的中上部。在锻炼胸大肌时我们不能只做单一的仰卧平举动作，要学会改变动作的角度，倾斜锻炼的角度可以给我们胸大肌更多的压迫和刺激，对于胸大肌上中部的锻炼效果是极其有效的。在锻炼时握住杠铃可以稍比肩宽些，举到头顶上方，然后下方到胸大肌上部，在锻炼时要注重找到锻炼的线路和锻炼的感觉。双杠臂屈伸动作要领：握双杠两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂，双臂屈肘使身体降至最低点，然后深吸气，呼吸的时候，双臂用力，将身体撑起。注意：身体保持垂直放松的姿势练胸肌下部，抬头挺胸的姿势练肱三头肌。做半程动作半程动作非常适合哑铃卧推或者器械卧推的动作，因为这类动作在后半程伸直手臂时往往是肱三头肌主导发力，很容易在最后几次动作时由于肱三头肌疲劳，而导致无法完成动作，但实际上胸肌的潜力还没完全发挥出来。这种情况下，在力竭后再做几次半程或四分之三程卧推是不错的选择。器械推胸训练，这个动作也是非常常见的胸肌刺激动作，使用重量逐渐递增训练，训练时背靠器械椅子上，将力量集中于胸肌部位发力，不要错误的将力量集中于手臂部位，将力量集中于胸肌发力可以主要刺激胸肌中部，增长胸肌厚度。胸肌需要大重量刺激，如果在健身房卧推等，请注意做好保护，最好两人一组练习，这也既可以保护也能互相监督动作标准，再一个就是得有好的训练计划了，好看的胸肌都是多角度多方位的刺激。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。再也没有百家号最近更新：简介:我再也没有对你生气！作者最新文章相关文章副主任医师
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深呼吸时肋骨弹响，伴有呼吸困难
状态：就诊前
希望提供的帮助：
因为持续一周了，而且呼吸引起弹响的几率比较高，一旦注意到了，就特别抵触吸气，要不就用腹式呼吸防止胸腔扩张，但毕竟不习惯，特别别扭，搞的现在呼吸有点紊乱的感觉。
这2天注意到的时候，就老想深呼吸，开始还比较充盈，后来又觉得吸不到底。
呼吸和骨头弹响也有一些共同点：比如平躺就正常；另外呼吸困难，我也怀疑过是心理问题，因为我发现吃饭什么的时候，一点异样都没，吃饭后反而觉得都正常了……但没过多久又开始了。
最后就是，目前身体没有其他不适，心率血压都正常，几个弹响的地方也没有按压的疼痛，胸腔也没有不适。
请问医生，我这到底是骨头锻炼出问题了？还是肺部？
&副主任医师
这是在锻炼时损伤了胸肋关节，主要就是休息，有可能不能恢复
状态：就诊前
谢谢医生，那请问除了响，有什么影响吗？我现在并没有疼痛和活动受限，外表也无红肿和压痛。
&副主任医师
没事，养养就好了
状态：就诊前
好的，感谢医生。
疾病名称：胸部，背痛，去拍片说是胸椎和血管有点堵塞&&
希望得到的帮助：是肝问题还是胸椎问题
病情描述：胸椎，背痛，整个右边都在痛，睡不着，医院说血管有点堵塞
疾病名称：胸腔积液，胸腔镜手术后的不适症状。&&
希望得到的帮助：咨询医生怎样才能尽快恢复。
病情描述：我想咨询一下胸外科的医生，我做胸腔镜手术都半年多了，为什么症状没有缓解，有什么帮助恢复的办法吗，需要服用药物吗？谢谢医生，给您添麻烦了。
疾病名称：胸腺囊肿术后三个月躺淋巴液，淋巴管不愈合&&
希望得到的帮助：这种胸腺囊肿手术有可能碰到淋巴管吗？淋巴管没有碰到主干躺淋巴液地方不明，术后三个...
病情描述：入院前平躺感觉胸闷喘气费劲，无遗传和家族史
疾病名称：左肺10mm混合式磨玻璃结节&&GGN&&凌&&
希望得到的帮助：希望 主任能够为我安排做手术。
病情描述：左肺下10mm结节，2个月随访后拍片结节依然存在。
疾病名称：怀疑是肺癌&&
希望得到的帮助：是否为恶性肿瘤
病情描述：感冒咳嗽，医生检查肺CT,经过CT显示，怀疑肺上有肿瘤，医院没有给出结论。
肺部CT检查:①左肺上叶肺大泡②右肺下叶占位不排除③右肺中叶炎症？肺梗塞？（建议治疗后复查）④心影增大。
疾病名称：食道乳头状瘤（镜下钳除）&&
希望得到的帮助：现在喉咙处压气，特别晚上睡觉，食道乳头状瘤手术对对喉咙处有什么影响？应该挂哪个科...
病情描述：食道乳头状瘤，镜下钳除，手术后，现在喉咙处压气，下坠感
疾病名称：双肺多发纯磨玻璃结节6mm左右&&
希望得到的帮助：因结节是双肺多发，想用射频消融治疗
病情描述：女,47。双肺多发磨玻璃结节，6mm左右。父亲患肺腺癌。
疾病名称：右胸9，10肋骨骨折&&
希望得到的帮助：控制病情，减轻病情
病情描述：了解了解情况，有什么办法
疾病名称：CT左胸膜增厚10.1 有点小咳是肺癌吗&&
希望得到的帮助：想保守治疗，怎么治疗效果好。
病情描述：之前是咳嗽才去医院检查的。无积水。胸部有点点烧乎乎的感觉，不痛，没有三高症状。
疾病名称：双肺结节.慢支5年，经常咳嗽，白痰，&&右肺中叶玻璃样病变&&
希望得到的帮助：是恶性的可能有多大？手术治疗好还是不好？如何控制病情？
病情描述：血压，血糖都正常，慢性支气管炎5-6年，有时加重有时缓解，2017.11肺气肿，输液消炎好转。日做肺部ct才发现有结节，最大的1.4*1.3.考虑是恶性可能，以前咳嗽就拍x片，提示慢支。从没查...
疾病名称：肺部节结&&
希望得到的帮助：请医生帮我看看CT报告，情况到底严重不严重。目前医生只是建议吃药，每三个月复查。
病情描述：今年70岁，平时一切正常，就是心情情绪波动比较大的时候，就会气急。
疾病名称：在一大做的加强Ct肺部有结节&&
希望得到的帮助：想让您给看下我农村的去医院怕找不到您又不知道怎么连系您
病情描述：感冒就爱咳嗽母亲有气管炎爱感冒不怎么高烧
疾病名称：肋骨折了一根裂了四根&&
希望得到的帮助：怎么可以好的快点，需要注意什么?_?
病情描述：这怎么可以好的快点，平常注意什么？吃点什么比较好？
疾病名称：肺部有肿块 消炎之后变小 不确定是否肺癌&&
希望得到的帮助：想专家确定一下到底是不是恶性肿瘤 如果是的话 属于哪个阶段 早中晚期？
病情描述：17年底发现肺部有肿块 消炎后缩小 但是癌细胞数值较高 因为老爷子年纪大 不敢做穿刺 因此不确定是不是恶性肿瘤 想请在这方面有些经验的专家确诊一下
疾病名称：左肺胸膜下见两个小结节影，较大直径约4毫&&
希望得到的帮助：现在胸下面疼，该怎么办
病情描述：胸廓对称，左肺胸膜下见两个小结节影，较大
直径约4mm。双侧肺门及纵膈未见明显肿大淋
巴结，双侧胸腔未见液性密度影。体检发现的没有ct照片
疾病名称：胸痛，胃不舒服&&
希望得到的帮助：胸痛是什么原因引起的？肺小结有无关系，肝有稍低密度影有无问题？生化里有些指标偏高...
病情描述：胸部隐痛，一阵阵，地方不固定有时中间，有时乳房下，呼大口气的，后背肩胛骨附近有感觉。胃嗳气，有饿痛的感觉，但吃饱了，也会。
疾病名称：右侧肩胛骨连着前面最下面一根肋骨疼&&
希望得到的帮助：如何改变现在的状况
病情描述：深呼吸和不呼吸右侧肩胛骨连着最下面肋骨疼痛
不能不靠着靠垫坐时间太长，已经检查肝胆没有问题肺也没有问题，前两个月只会晚上玩电脑坐着的时候疼，现在白天也会疼，本人喜欢玩手机游戏经常倚...
疾病名称：肋骨磕着了，不知道是肋骨骨折还是肌肉损伤&&
希望得到的帮助：我想问问是骨折还是肌肉损伤
病情描述：就是磕的，当天没感觉多疼，过几天就不敢动作太大，不知道是咋回事
疾病名称：胸部疼痛，恶心&&
希望得到的帮助：大概是什么病，严重不严重，如何治疗，去那个医院好，挂那个科。
病情描述：右胸及腋下部位疼痛，经常干呕，咽喉不适，右胸拍胸片有钙化点。
疾病名称：波兰式综合症&&
希望得到的帮助：手术治疗可否正常，治疗时长，治疗费用。
病情描述：女,22岁。波兰式综合症，手足正常，病症见于胸右侧乳房缺如，右锁骨下胸骨略有突出、右锁骨下无胸大肌，其他无异常。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张彤大夫的信息
普胸外科，胸腔镜，乳腺外科，乳腺微创肿物切除术
张彤，男，副主任医师，于天津医科大学总医院，全国腔镜培训基地、浙江省台州医院进修学习，行胸腔镜手术数...
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