高一身高1.61米
3年后长到1.91米爸爸的食谱让林书豪长了30厘米？_新闻中心_新浪网
高一身高1.61米
3年后长到1.91米爸爸的食谱让林书豪长了30厘米？
　　高中时期 的林书豪▲1.91米的林书豪同身高都不到1.7米的父母站在一起明显高出很多
　　作为NBA新近最耀眼的篮球明星，林书豪在最近1个月里备受全球关注。毕业于哈佛大学，华裔身份，不到1个月时间，从替补到巨星的华丽变身，他的经历成为最受瞩目的励志大片。而他的日常生活也为人们津津乐道。
　　最近，林书豪又成了许多中国家长关注的对象，因为不少媒体公布了他的特殊食谱。这套食谱是林爸爸在林书豪高一时特别制定的，那一年，林书豪身高仅1.61米，甚至比许多中国普通同龄人还矮，但3年后，林书豪就长到了1.91米，而林爸爸林妈妈身高都不到1.7米（林爸爸身高1.69米，林妈妈的身高是1.6米多）。
　　林书豪的食谱
　　★早餐5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡
　　★训练后喝蛋白质混合饮料
　　★午餐一般吃沙拉、三明治或者鸡肉
　　★晚餐蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉
　　★此外，每天还要喝8瓶水。
　　3年疯长30厘米，到底是不是奇迹？这和林爸爸为他制定的食谱究竟有没有关系？中国孩子怎样才能长高？带着这些问题，昨天，我们采访了西南医院内分泌科副主任魏平、重庆市儿童医院儿保科主治医师蒋志阳。
　　高中才开始蹿个3年猛长30厘米正常吗？
　　西南医院内分泌科副主任魏平认为这很正常，有的人从10岁就开始发育，有的则从14～15岁才开始，只要没超过16岁都算正常。发育晚的人往往因为骨骺愈合时间长，长得还更高。
　　至于林书豪现在的身高比爸爸高出30多厘米，魏平说，这也属正常范围：“身高除遗传决定的70%～80%外，可改变的余地很大。现在营养、运动跟上了，超过父母20%～30%很正常。”
　　专家建议》
　　儿童医院儿保科主治医师蒋志阳也说，临床上发现，初中后期甚至高中才开始蹿个子的孩子有不少。在保证孩子营养和运动的前提下，孩子身高超过父母30%左右算正常，但如孩子超过太多，需注意是否是垂体瘤引起的巨人症。
　　蒋志阳说，现在有不少家长在孩子几岁时，来医院测骨龄，想看看孩子未来能长多高。其实幼儿期孩子测骨龄不能预测身高，因为未来影响孩子身高的因素非常多，此时测骨龄只能看出孩子的骨龄是否符合生长阶段。只有青春期后期测骨龄，才具有预测身高的意义。“孩子从三四岁起，可以每隔一两年测下骨龄，能及时发现孩子发育中有什么缺失，可在每个生长阶段及时补救。”
　　食谱对普通中国孩子有没有意义？
　　西南医院内分泌科副主任魏平说，这份食谱是比较典型的西化食谱，有大量的蛋白质和肉类，对中国孩子参照意义不大。营养摄入的多少需要看消耗。
　　专家建议》
　　林书豪从小就每天坚持打篮球，身体消耗大，特别篮球对力量有要求，需要更发达的肌肉，蛋白质摄入高一点是应该的。一般运动量没那么大的孩子不需要摄入这么高的蛋白质，保持营养平衡即可。
　　高中不仅能继续长个，也是肌肉成长的关键期。保持每天一定的力量性锻炼，加合理摄入高蛋白，对今后力量发育很重要。一般来说，我国轻体力劳动的成年人每日摄入0.8克蛋白质就足够了，而运动员的蛋白质供给可达每千克体重1.5~2.5克。
　　魏平说，青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡路里，女孩子则需要卡路里。每克蛋白质大约能提供4卡路里的热量。
　　蒋志阳医师说，鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质蛋来源，但血脂代谢异常的人不能吃太多，对于生长旺盛期的中国孩子来说，每天2个鸡蛋就足够了。另外还要考虑补充牛奶等奶制品和适量的肉类，肉类要少吃猪肉，多吃点牛肉，牛肉可以补脾胃，益气盘，强筋骨。
　　林书豪的食谱中，鸡肉比较多，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。但吃鸡肉最好少吃皮，因为里面含有过多脂肪，此外，因为鸡肉饲料中添加剂比较多，鸡肉皮通常含有一些激素，对孩子生长发育有负面影响。
　　林书豪的食谱中，还有比较多的沙拉，这也比较重要，不管是蔬菜沙拉还是水果沙拉，在这个膳食结构中，都起到了比较好的作用。蔬菜应该在膳食中至少占据10%的份额，也就是说，需要每天摄入500~1000克的蔬菜，而且其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。
　　5月是人长得最快的季节
　　女孩12岁、男孩14岁长得最多
　　中医说法，春季是万物生长的季节，春天也成为许多人眼中长个子的最佳时节。蒋志阳说，这个观点有一定道理，因为冬天过去了，春天天气回暖后，孩子户外活动增加了，有利于长个子。
　　我们在世界卫生组织的一项报告也看到，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5~10月份，平均有6.3毫米。
　　生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5~10月后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。
　　由于这段时间生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，要及时补充各种营养，以促生长发育和增强抗病能力。
　　除了季节因素，人体还有生长快速期。研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。蒋志阳说，此外，人体生长激素在晚上11点至凌晨2点分泌最旺盛，如果这个时间段孩子没有达到熟睡的状态，生长激素的分泌就会受到影响。长此以往，孩子的身高也会受到影响。所以，青少年最好在晚上10点前睡觉。这样，入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。
　　单靠饮食就想长个子是不行的
　　还要多动和保持充足的睡眠
　　谁都知道饮食对长高是有影响，但绝对不是单靠某些食物就能让1个人长高30厘米的。对于想要长高的高中生来说，多睡觉、多运动，参考膳食指南做到均衡饮食才是最好的方案。研究证实，经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2~3cm。孩子每天在户外至少应该运动1小时。
　　做做医生推荐的这些运动吧，对孩子长个有一定帮助。
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25~50米，重复4~6次，每次之后稍休息。
　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上。每次至少重复6~8次。
　　跳跃：做30~60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　能长多高有公式可以算
　　孩子以后会长多高呢？有一个国际公认的公式，可以算出孩子成年以后的大概身高：
　　男孩成年身高＝（父亲身高＋母亲身高＋13）÷2±5cm
　　女孩成年身高＝（父亲身高＋母亲身高－13）÷2±5cm
　　为什么公式后面都要加或者减5厘米呢？这是因为孩子的身高受遗传的因素占了70%，但是有另外30%的因素是受到营养、运动和心理因素的影响。
　　一年长多高才正常？
　　0到3岁：每年身高增长应该不低于7厘米。
　　3岁到青春期：每年增长的身高应该在5~7厘米。
　　青春期到成年：孩子每年的身高增长应该不低于6厘米。
　　本报记者 邓依依
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答：打篮球，跳高，跳远，吃含有蛋白质，钙类等===========================================答：林书豪高一时身高仅1.61米，甚至比许多中国普通同龄人还矮，现在，林书豪长到了1.91米===========================================答：他高一时161cm 那时16岁， 大一时188cm 大学差不多毕业时就有一米九了===========================================问：我父母和林书豪父母身高相同，只不过我15岁1.81米，他高一1.6米，我会不...答：他经常打球运动才会长的。所以如果以你的条件如果也经常打球运动的话，估计悬了。如果没办法改变上天的决定，那就改变自己吧，不管是打球还是做其他的，你努力的做肯定有收获。如果你喜欢篮球又有天赋的话千万不能错过。姚明的成功并不完全因为...===========================================问：本人男 十九周岁 身高才一米六 算不算正常啊 跟我一样年龄的同学比我高...答：不过说个例子:林书豪高一身高1.61米 3年后长到1.91米。(林爸爸身高1.69米... 看看你23岁左右会不会在发育吧,不过你现在的身高也没什么影响吧。 追问 不...===========================================问：本人男 十九周岁 身高才一米六 算不算正常啊 跟我一样年龄的同学比我高...答：191CM,在控球后卫中算普通身高。一般控卫身高都在2米以下，当然也有魔术师这样的206cm的高控卫。控卫的身高一般都在180cm到198cm的样子，对于控卫而言，最重要的是大局观。===========================================问：本人男 十九周岁 身高才一米六 算不算正常啊 跟我一样年龄的同学比我高...答：咋么不行,我爸爸只有168cm我妈只有163cm我才16岁就有185cm了啊!===========================================问：十一岁时我月经初潮，到现在两年了才长了两厘米，我真的很担心，会不会...答：还以为是男孩子。。。女孩子一般都长得比较早（小学的时候看同班的女同学我都要抬着头，这个让我抓狂的印象很深）。 不过，孩子们的身高一般更多的都是由母亲的身高决定的。父亲决定的是孩子的基本身高，一般孩子都不会比父亲矮（当然，更多的还...===========================================问：十一岁时我月经初潮，到现在两年了才长了两厘米，我真的很担心，会不会...答：皮蓬高中三年从1米85长到2米01 乔丹高中三年从1米78长到1米98 林书豪高中三年从1米61长到1米91 罗德曼大学前两年从1米75长到2米03！===========================================
12345678910已经16岁了 。身高才165.立跳可以双手摸到篮网。助跑跳差3公分左右摸到学校的篮板。请问弹跳力怎么样？_百度知道
已经16岁了 。身高才165.立跳可以双手摸到篮网。助跑跳差3公分左右摸到学校的篮板。请问弹跳力怎么样？
身高才165.立跳双手摸篮网助跑跳差3公左右摸校篮板请问弹跳力我能175
提问者采纳
　　弹跳试试　　《垂直弹跳圣经：让弹跳力提高19英寸》
　　详细解说　　要想练弹跳记住三点：刻苦坚持自信　　1.练习腰腹腹部仰卧起坐快起慢每组20三组腰部要找帮忙先整腰部放床让朋友或者家压住整半身腾空让挨着猛抬起高点停1~2秒慢慢落每组20<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad组&呵呵,直接复制.&　　2.拉跟腱 找台阶脚尖站面提踵使劲向顶慢慢落落脚跟定要尽量碰每组20做三组&直接复制&　　3.提踵 帖说负重,影响发育,所能增加量.每组200,做4组向提踵要爆发迅速向提高点定1~2秒慢慢落放　　4.跳绳 每组100
三组 &增加弹速&　　5.蛙跳 每组60 4组　　觉适合家练,听弹跳说,练练,休息.每练完,要放松,按摩肌肉.死肌肉.　　没间店刚刚社区先运先锋(本比较喜欢运尤其篮球)　　发现喜欢篮球真所今发关于练弹跳帖家应该都关嘿嘿　　我先讲起跳原理跳候先腿发力所腿粗力量足压力反作用力跳起(青蛙)另外快要起跳刹靠腿力量（关键）候力量主要靠爆发力所说跟键能跳跟键爆发力（要自跟键失信）点已经起跳离空停留滞空能力要看腿腿越细呢腿身体负担越滞空久点(Iverson腿细)要说点,滞空做作能力靠腰腹力量.OK明白跳跃原理吧　　所说腿粗腿细且跟键呢都能跳哦　　家练习向腿力量腿爆发力练习候要注意腿要练太粗哦　　我说说练习腿力量健身房负重练习做半蹲跳效非哦：）月左右效十明显负重向蹲膝关节90度用力跳起量看自情况要太贪哦第二走路都困难练习腿比较困难练力量腿变粗所腿练习能短间练说简单效楼梯候踮着脚走OK家要注意练玩要肌肉放松,肌肉练死肌肉发达点能跳　　我体育我做半蹲负重100公斤我腿能说偏粗吧力量足北京玩街叫5U原1米70能摸筐现像1米73都篮筐半手（呀哈哈）　　具体实践　　发现若干误区错误　　找许　　发表　　跳高高主要靠腿肌肉爆发力力量决定所说腿发达发达弹跳关键　　误区：增加弹跳比说：蛙跳站马步等自实践跳20蛙跳或者站10钟马步第2看腿酸痛腿酸痛（我自试第2腿没觉）所些运锻炼腿肌肉　　：我觉几效　　脚尖掂楼梯（厚书门槛等）脚跟悬空脚尖用劲让身体运做50左右觉腿紧蹦再做10休息几再做累且随处做　　附加练腿爆发力：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af米处往面跳落再迅速跳起　　第项：半蹲跳　　1、始半蹲至1/4位置双手放置于前　　2、向跳离面少2025cm（若觉容易跳至25－30cm） 空双手需放面 着完　　接需重复步骤　　第二项:抬脚尖（提踵）　　1．首先找梯级或本书垫脚脚尖放面脚跟着或垫着　　2．脚尖抬高点　　3．再慢慢放完．．双脚完完组.　　第三项：台阶　　1. 找张椅, 脚放,呈90度　　2.尽全力跳, 空换脚,放椅,　　3.重复2,原起跳脚放椅,完另外跳　　半蹲跳　　1,始,半蹲至?位置,双手放置于前,　　2,向跳离面少2025cm.(若觉容易,跳至25-30cm). 空,双手需放面. 着,完.　　脚尖跳　　1. 脚尖抬高点,　　2. 用脚尖快速起跳, 跳低于15 或25cm　　抬脚尖（提踵）　　1．首先找梯级或本书垫脚脚尖放面脚跟着或垫着　　2．脚尖抬高点　　3．再慢慢放完．．双脚完完组.　　1．首先找梯级或本书垫脚脚尖放面脚跟着或垫着　　2．脚尖抬高点　　3．再慢慢放完．．双脚完完组.　　训练量：作做20*5组（非累定要坚持住想想能够飞翔姿态吧）　　点做候放点欧美歌强烈点:比LINKIN PARK激发全身潜能　　另外种积极暗示坚定自能够完　　习惯：除外运重要：　　空跳绳折返跑摸篮筐类　　平忌讳抽烟喝酒通宵非损身体　　另外伤病阻碍　　饮食：训练肌肉吃蛋白质食物；　　坚持引用牛奶鸡蛋豆类记住吃蔬菜重要　　恒：想说点坚持切记三打鱼两晒网　　训练再坚持等于用功我半单位吧　　坚持所注意事项达半久看看自弹跳变　　同爆发力速度幅度猛增~　　点：习认真珍惜间身边
这样训练能否长高呢？
提问者评价
还是好好练弹跳力..
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身高165单手向伸应该2米2305-3-220=82厘米 厉害啊175cm差<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0cm能吃牛肉喝牛奶<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad原纵跳摸高30都身高直接影响加油吧~ 练练~
篮板 -- ！！
如果是标准篮筐的话弹跳力还算不错。你今年才16岁啊，你去看看林书豪的个人简历吧，高一他才160，现在191，大学都长了三公分吧，好好锻炼，完全没问题的
弹跳力已经很不错了。
弹跳很好！身高不一定,已经过了高峰！把牛奶当水喝吧
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