你好我练瑜伽，不小心拉伤右肩胛骨疼痛，
基本信息：女&&45岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：你好 我练瑜伽，不小心拉伤右肩胛骨疼痛，呼吸都疼，该如何治疗
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腰部疼痛 是不是练瑜伽
腰部疼痛，坐着，躺着站着都不会痛，只有要前弯会很痛，后弯没什么事情，前弯时如果胳膊垂下来会更痛，请问是怎么回事啊供笭垛蝗艹豪讹通番坤，我才23岁
提问者采纳
看症状很象是棘上韧带炎，所以向前弯腰使棘上韧带紧张会疼痛，向后则松弛所以不痛。估计是运供笭垛蝗艹豪讹通番坤动不当导致的，建议休息，局部注射治疗效果很好。
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瑜珈是全身性运动，如果你平时运动量少，那一练瑜伽的时候韧带会被拉伸，腰那边尤其明显，但过了几天（一般3天）会减轻供笭垛蝗艹豪讹通番坤，所以没什么事的。你喝点蜂蜜水会减轻你疼痛的感觉。
建议你到正规医院去检查一下
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出门在外也不愁瑜伽病成新病种 练习不当断肋骨或可致死|瑜伽|颈椎|疼痛|_新浪珠海
瑜伽病成新病种 练习不当断肋骨或可致死
南方都市报评论
　　颈椎和腰椎病患者、老人、少儿等不宜练瑜伽，而其他人练瑜伽必须量力而行，感到疼痛切莫强行坚持。
　　医学指导/广州军区广州总医院骨科医院主任医师马向阳博士
　　目前，全球练习瑜伽的人数正以每年50%的速度递增，国内80%以上的健身馆都开设了瑜伽项目。近期，央视一套《生活早参考》节目播出一期“瑜伽之争”，展示了多宗练习瑜伽后发生严重伤害甚至死亡的案例，记者调查北京、上海、兰州等地大医院的骨科、运动损伤科发现，练瑜伽受伤者人数逐年攀升，“瑜伽病”似乎已经成为一个新病种。对此，广州有骨科专家表示，颈椎和腰椎病患者、老年人、少儿等人群不宜练习瑜伽，而其他人练瑜伽的时候必须量力而行，循序渐进，感到疼痛就切莫强行坚持。
　　案例：练瑜伽竟断3根肋骨
　　有“全世界在世最伟大瑜伽导师”之称的印度人艾扬格认为，瑜伽适合每一个人，对疾病治疗效果显著，但是练习瑜伽必须忍受痛苦。央视播出的视频显示，艾扬格走路时明显一瘸一拐，他爷孙三代人及弟子们之中很多人形体怪异，可能是练习瑜伽后脊柱、骨盆受伤所致。
　　美国瑜伽教练布莱克跟艾扬格上课时，曾目睹有人练习“脊柱大扭转”过程中发出3声“嘎嘣”，竟然扭断了三根肋骨，而布莱克本人尽管练瑜伽时十分小心，到后来因为椎管狭窄而要动脊柱大手术。
　　广州军区广州总医院骨科医院主任医师马向阳博士建议，练瑜伽的时候要首先考虑自己的年龄、身体柔韧度和健康状况，必须量力而行，动作范围先从小开始，幅度不能太过，感到疼痛就不能硬来。少年儿童发育未定型，不提倡练瑜伽，以免关节运动范围太大而失去稳定性；老年人多数有骨质疏松，脊柱、股骨颈容易发生骨折，练瑜伽的坏处多于益处，“如果一定要练，比划比划就行了，不要太认真。”
　　动作过大可影响呼吸中枢致猝死
　　日，身体健康状况一向良好的长沙某高校大四女生小欣到一家健身美容俱乐部第一次参加瑜伽课，认真地跟教练做了一小时动作，休息5分钟后又跟着一起原地慢跑，还扭动了一下脖子。在几乎没有任何前兆的情况下，她突然头后仰栽倒在地，脸色发青，眼睛向上翻并轻微抽搐，随后呼吸停止。十多分钟后，她被送往长沙市第四医院抢救，过了不到一个小时就死亡了。据警方透露，初步判断她发生了心脏骤停。
　　对此，马向阳表示，练瑜伽后发生猝死需要进行尸检才能明确死因。有的颈椎病患者的骨性结构存在潜在的发育问题，如颅底凹陷、寰枢椎不稳定等，到了四五十岁时开始练瑜伽，动作过大就可能影响脑干的心跳、呼吸中枢而发生猝死。当然，猝死也可能是心脏问题等其他原因所致。
　　英国牛津大学神经生理学家里奇·罗素指出，某些瑜伽姿势给健康的年轻人造成中风的风险，尽管这很少发生。他发现一些瑜伽姿势令颈部过伸，可以引发大脑损伤。在正常状态下，颈部可以前弯40度，后弯75度，侧弯45度，旋转50度，而瑜伽练习者通常会突破这些限度，有一定水平的练习者能把脖子转到90度。这些头颈部的极端动作可损伤椎动脉，产生的血栓、血管狭窄可对大脑造成严重伤害，有的人语言和思维受损，有的人长年头痛头晕、身体失去平衡、无法做精细动作等。
　　颈椎病：练瑜伽后生理曲度变直
　　在节目中，央视采访了兰州前瑜伽教练李女士，她曾经很喜欢练瑜伽，高难度动作犁式、肩倒立式一次能坚持十几分钟，其间颈部以90度折起来。然而在练习半年后，她逐渐感到颈部僵硬、头晕恶心，到医院被查出颈椎生理曲度变直、骨质增生、局部肌肉受损，还压迫到多条神经——医生说，她的情况“就像50岁的颈椎”，已经无法恢复正常。
　　马向阳介绍说，人类长期进化形成了脊柱的4个生理弯曲，肩倒立式和犁式这两种瑜伽姿势令颈椎过屈，与生理弯曲相反，长期甚至可能造成生理曲度变直，有的人会感觉头晕恶心。长期伏案工作等低头姿势也会令颈椎有类似的变化，因此李女士的颈椎生理曲度消失也有可能是在练瑜伽之前就发生了。这种情况可通过颈背肌肉功能锻炼来纠正，方法是把双手放在后脑做力量对抗练习：头用力往后仰，双手对抗持续5秒，然后放松5秒，如此反复，30次一组，每天做3组，但不能做得太多以免造成损伤。此外，练习俯卧飞燕式、仰卧五点支撑式也有帮助。
　　腰椎间盘突出不能做弯腰动作
　　2010年，上海的郑女士练习瑜伽方法不当，发生第4、5节腰椎间盘突出，向上移位压迫到神经根而导致瘫痪，做手术后仍然不能弯腰活动。但在央视节目中，一位瑜伽教练谢女士说，一些腰椎病的患者跟她坚持练习半个月之后就恢复了健康。
　　对此马向阳并不认同，称瑜伽的个别动作对脊柱关节有一定好处，与功能康复的动作相似，但瑜伽不能解决所有问题，也不提倡所有人都练瑜伽。腰椎间盘突出的患者不能做弯腰动作，关节病患者避免过伸过屈。瑜伽会令关节活动性太大而失去稳定性，久而久之身体需要代偿，就会发生骨质增生。瑜伽视频 练习瑜伽缓解身体疼痛
责编：masue
发表时间： 12:53
　　现在的很多上班族都非常的喜欢瑜伽，瑜伽是一种非常好的健身运动，不仅可以减肥消脂，还可以达到一些你练习其他运动所得不到的好处，就是那种身心合一的境界，让整个人的气质都可以得到一个很好的升华。
　　瑜伽以全面改善健康状态、建筑防病屏障著称，对缺乏运动的网友们来说是非常有效的健身方法。它能帮助练习者达到调整呼吸、放松身心的作用，通过不同的姿式练习配合正确的呼吸，调节神经系统、净化血液、促进腺体分泌和内脏器官的按摩，调理腰背、肩颈及内分泌等健康问题，增强体质。瑜伽练习结束后，你会感觉疲劳顿消，精力充沛。
　　做瑜伽还可以舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经
　　使由自律神经支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并矫正不良姿势。淡化、去除座疮等。
　　平衡腺体分泌
　　主要通过体位实现。比如的平衡分泌会去除身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过多肥胖、等。
　　缓解关节疼痛
　　增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
　　改善视力与听力
　　正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。网友们长期对着电脑，头缺乏活动且久处于同一种姿势，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
　　做瑜伽还可以舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并矫正不良姿势。淡化黄褐斑、去除座疮等。
　　平衡腺体分泌
　　主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去除身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过多肥胖、月经不调等。
　　缓解关节疼痛
　　增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
　　改善视力与听力
　　正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。网友们长期对着电脑，头缺乏活动且久处于同一种姿势，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
　　相信很多上班族都经常会遇到一些压力过大，身体疲惫的情况，那么到这时候应该怎么办呢，我相信只要坚持运动下去的话，那么就一定可以取得很好的成绩，不运动的话，你永远体会不到运动给你带来的乐趣还有好处。
　　希望上面的这篇文章可以给大家带来帮助，我相信只要坚持经常练习的话，你一定能够收获到很多，不仅仅是身材变得更好了，整个人的心理也会变得更加宁和高华，而且也不会占用你太多的场地和时间。
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