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每天晚上做瑜伽好吗？
每天坚持做瑜伽，带着愉悦的心情去做，你会发现你的脊椎慢慢变得直了，走路也变得有气质。慢慢学会了呼吸，可以让你在做其他事情时，更加沉着、冷静。
若你是20岁左右的女性，身体各项机能，各方面素质都在人生的顶峰时期，这时候你能够坚持每天做瑜伽，培养好的锻炼习惯，能让好的身体素质延续的更长久。
若你是30岁女性，大多已经完成了生育，脂肪开始堆积，体形也有所改变，在家庭和工作上找到一个平衡点，在健康的基础上，还是应该多做瑜伽来消除多余的脂肪。保持自身的完美身材，减少生活中和工作中带来的压力。
以上就是晚间做瑜伽的好处了，其实做瑜伽并不分时间点，瑜伽是一个修身养性的运动，可以塑造体形，放松身体，加强身体柔韧度等等，我们总不能为了塑形天天吃药，这是个不明智的做法，晚间练习瑜伽还可以帮助拥有一个高质量的。
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微信扫一扫练瑜伽前后一个小时是不是不能吃东西？_百度知道
练瑜伽前后一个小时是不是不能吃东西？
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。
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提问者采纳
您般练瑜伽前要求空腹能马吃饭若惯或宜空腹者血糖偏低练习者练习前进食少许易消化食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、汁等瑜伽习练要求尽量饭2-4进行并避免进食些于油腻、辛辣容易导致胃酸事物练习结束需1左右进食详细见宝洁家相关页面：
提问者评价
其他2条回答
要吃东西1比较安全间要吃饱饿少吃两口半
是的，但也不要太饿了
练瑜伽的相关知识
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唐嫣夜做瑜伽肩倒立 网友：大长腿还有宽额头
唐嫣夜做瑜伽肩倒立 网友：大长腿还有宽额头
[摘要]照片中，唐嫣身穿白色T恤黑色运动裤，双手撑腰倒立地，标准，其修长大腿和好身材也是一览无遗。
唐嫣
微博截图
腾讯娱乐讯（文/杰克） 9月1日晚，唐嫣晒出一张练习瑜伽照，并留言称“肩倒立。”照片中，唐嫣身穿白色T恤黑色运动裤，双手撑腰倒立地，标准，其修长大腿和好身材也是一览无遗。
照片曝光后，网友纷纷围观留言，“糖糖好棒”“大长腿真任性”。因为倒立关系，唐嫣还小露额头，不少网友也打趣道，“大大额头。”
搜索阅读：,为了安全起见建议你最好是在专业老师的指导下进行练习,不要盲目地去看视频或者,原问题:瑜伽倒立怎么练
战士三式 | 二级
这个可以报个,,从瑜伽流派的角度来讲,头倒立象征的是Raja Yoga,帝王瑜伽,因此这个姿势被誉为“瑜伽姿势之王”,代表了对灵,,肩倒立深蹲设为深蹲第一式为《囚徒健身》一书的大败笔 只看楼主 收藏 回复观动停
炉火纯青 9
在颈部肌肉没有经过专门的锻炼,,瑜伽教学笔记(9)犁式肩倒立,紫 涵的网易博客,身心灵疗愈,以瑜伽、行星能量颂钵、瑜伽哲学催眠、禅修、OH卡,,肩倒立深蹲是深蹲中的第一式,按理是最容易的,但我倒立时无法做到身体伸直髋部不弯。感觉是因为上半身力量不足。在上半身力量无基础的情况下硬做这个动,,肩倒立 一、辅助动作: 1.强化颈部的动作。 2.强化肩膀的动作。 3.强化腰部,1.此式要特别注意颈部的柔软动作,以免伤到颈部。 2.全身重量落于后颈部,其次,,练习瑜伽的好处,很值得一读_教学反思/汇报_教学研究_教育专区。1 柔韧的身体 ,而倒转的姿势,譬如头手倒立、肩部倒立,则是让大腿 上和盆骨里的静脉血,,肩倒立深蹲是深蹲中的第一式,按理是最容易的,但我倒立时无法做到身体伸直髋部,在上半身力量无基础的情况下硬做这个动作,担心姿势不标准起不到锻炼效,,原问题:瑜伽倒立怎么练
追着夕阳的小孩 | 七级
您好 倒立的姿势可不是随便就能练习的哦,瑜伽最重要的还是需要安全练习。 安全练习头倒立,,教学 内容 1.技巧:《肩肘倒立》 2.游戏:《跳绳接力》 重点 肩、肘、头着垫支撑稳,夹肘立腰,绷脚尖。 难点 后倒、伸展髋、立腰稳定连贯。 课 序 时 间,,练习头倒立的体会 14:28:53 [来源:瑜伽114]
其实我原来是有美尼尔氏综合症的,也就是内耳眩晕症,不适合练习一些倒立的姿势,在刚开始练习瑜伽,,瑜伽肩倒立式,肩倒立式是瑜伽中非常重要的一个体式,也被称作瑜伽体式之母,是倒立体式的一种,是用肩膀支撑的身体倒立,肩倒立体式可以改善身体的很多状况,她所,（搜索阅读内容由：提供）【瑜伽三式倒立视频 唐嫣夜做瑜伽肩倒立 网友：大长腿还有宽额头|瑜伽倒立的好处|瑜伽倒立姿势怎么练|瑜伽头倒立动作要领|瑜伽肩倒立练习技巧】
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晚上练瑜伽好吗
晚上练瑜伽好还是早上好 晚上练应该注意什么?
&&&&&& 晚上练瑜伽也是好的，不过动作的选择上和早上、中午及傍晚都应该有所不同，早上适合一些拉伸的动作，中午及傍晚都可做强度大点的动作，但晚上的瑜伽就应该以放松为主，经过一天的劳累，晚上应该为一个好的睡眠作准备，所以瑜伽动作也应该如此，多做前弯的动作，又助神经的放松，而那些后弯厉害的动作尽量少做，再有，头倒立和肩倒立的动作都应该避免在晚上做，除非你想瑜伽运动后两个小时或者更晚再入睡。
&&&&&& 希望对你的瑜伽运动有帮助！！
其他回答 (10)
&&& 晚上好一点，但早上还是要适当的伸展一下！练习瑜伽有助睡眠！
我也练习瑜伽，我们教练告诉我，清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后两个小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。晚上练习晚饭就可以不吃了 ，或者吃很少的东西，减肥很有效果，但是开始的时候会很饿，一定要坚持，会有效果的
在晚8点前练瑜珈和白天没有什么差别
&晚8点后练 一定不要做幅度大的体位法 因为那会让你兴奋 无法入眠
建议你做一些冥想 或是放松
记住 不要饥饿 或 吃的太保
要是自己练习& 最好是自然呼吸 不要用瑜珈的呼吸法
好啊，为什么不好，
什么时候练瑜珈 都好 。
早上练习可以启动身体的能量，晚上练习只要不是太过于刺激的就好，温和点缓慢点的就是首选，
晚上可以练习，但注 意强度不要太大，可以多练习一些舒缓的有利用促进睡眠的体式，调息挺不错的。
早晨练对一天生活 工作 身体都有益，晚上跟晨练好处都－样。晚上练习运动量较大，如有失眠 神经衰弱等症状有部分影响。。
不是太好！ 美国芝加哥大学临床医学研究中心研究发现，晚上人体对运动的反应最强烈。“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上高强度跑步一小时后进行血验，发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙水平比其它时间段要高出许多。这一发现改变了很多专家认为早上运动作用更大的偏见。 与运动者关系更密切的是，夜间运动对减肥的作用更大。学者认为，人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”，有效控制体重。 专家指出，夏季运动身体消耗大，晚上过于剧烈的运动更容易造成精神亢奋，影响睡眠。在晚上进行一些“轻运动”，是夏季的较佳选择。 瑜伽是最好的选择。 瑜伽练习不需要特别的场地，随时随地都可以进行，安全温和，效果明显。 而且如果你每天晚上做瑜伽练习，晚饭吃到三分饱的程度就可以，这在很大程度上减少了热量的过多摄入，瑜伽的练习为你的身体补充了能量，你不会有特别饥饿的感觉，经过一段时间坚持不懈的练习，身材很快就会苗条下来！ 但是瑜伽练习是专业性非常强的，非经专业教练的教授，不可自行练习。 天气太热，有人争着往空调房里钻，有人却偏偏想痛快地出一身汗。这不，最近几个朋友都不约而同地报名参加瑜伽班。听她们说，瑜伽起源于印度时，人们就是在高温的环境下练习。如今夏日炎炎，温度正好合适。如果参加的是高温瑜伽班，在大汗淋漓之余，还能达到减肥塑身、排毒美容的效果。 真有那么神吗？即使不用头顶烈日，在练功房里也照样是热气逼人，更别提还要在温度设定在38-42摄氏度的室内练习高温瑜伽，会不会引起中暑或其他危险呢？就此，记者分别采访了瑜伽教练以及从事中医和运动研究的专家。 夏天练瑜伽，有益“健身养性” “夏天是练瑜伽的最好时机。”资深教练说，夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。“我有一个学员今年76岁了，自从练瑜伽之后，不仅关节好了很多，高血压、高血脂也有所改善，医生也建议她坚持下去。” 不过，在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。学员张女士由于长期被失眠困扰，性格变得敏感焦虑，但在第一次体验瑜伽的当晚，她却破天荒地睡得很沉。第二天，当丈夫告诉她“你睡得像个小女孩那么香甜”时，她二话没说就办了一张年卡，“瑜伽会成为我后半辈子的一部分。” 流汗≠减脂，温度过高小心中暑 “在高温状态下练习瑜伽会大量流汗，但流汗不等于脂肪会跟着燃烧。现在，还没有权威的医学证据能够证明高温瑜伽有助于人体减肥。”专家表示：以减肥和瘦身为目的的“高温瑜伽”练习者普遍都对这种健身项目存在认识上的误区。实际上，减去的体重绝大部分是水分。在炎热的夏季，运动后及时补充丢失的水分尤显重要。 专家指出，在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。“如不注意通风与及时补充所需水分，还会导致脱水和生理系统的紊乱，在严重的情况下甚至会损耗寿命。这与练习瑜伽是为强身健体增强免疫力的初衷是相违背的。” 人为控温不适当，阴凉通风最理想 既然练高温瑜伽有一定危险性，那把练功房的温度控制在24-27摄氏度的人体舒适范围内，是不是就适合了呢？专家表示，这样一来室内外温差较大，人在室内运动的时候虽然会感到舒适，但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发，散热传导系统运作减慢，对人体会有一定的影响。相反，在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼，只要运动量不过度，水分补充得及时充足，对人体的机能损耗没有太大影响。“当然，最理想的练习环境应是在阴凉通风处。” 此外，专家对夏季练瑜伽还提出了几点注意事项： 练习者不能在过饥或过饱的状态下练习； 运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水)； 练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习； 练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医； 运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡；切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。 另外，不建议孕妇、高血压病、糖尿病、冠心病患者练习“高温瑜伽”。 参考资料： 上海加华国术馆
晚上8-9为易，早5-6点，瑜伽也是一种不错的健身操，其主要特点就是运气要正确，否则没有效果。收功时要把口中的唾液慢慢吞入丹田。
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