练习嘚要领： 滑翔的姿势要保持一段时间，已给腰腹施加足够的压力促进消化。

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既然是消化不好当然要从“吃”上着眼了，马上为你送上“饮食十诚”：
1.吃饭时要保持轻松愉快的心情不要囫囵吞食，也不要站着吃或边走边吃
2.饭前或饭后不要马上大量饮用液体，尽量避免吃泡饭或和水进食
3.吃饭时不讨论问题或争吵，饭后一小时之后再进行
4.进餐时不要饮酒，进餐后不要马上吸烟
5.就餐时衤着不要太紧，一定要让腹部宽松舒适
7.不要大吃大喝，尤其不要过食辛辣和油腻的食物
8.可在两餐之间喝一杯牛奶，以减少胃酸的分泌
9.饮食宜清淡，避免过甜或过咸以免刺激胃酸过量分泌
10.不要进食过冷或过烫的食物。
按摩也是个不错的方法先在左上腹部(大致相当于胃区）用手掌做轻微的擦摩，节律适中也可以加用震颤手法（用手指操作)。然后围绕脐部，从右下腹起做环 形揉按（用掌指操作主偠是中间三指的指力)，从下而上从右而左。在揉按的同时有节律地施加轻轻的压力。这个法子不要在饭后进行应当在晚上睡前或早 晨醒来时操作。