每天忙碌的工作让很多人难以抽出时间来练习瑜伽，但只要适当调整好时间每天持续练习，就能达到燃脂瘦身的效果那要怎样调整时间呢？什么时间每天什么时候練瑜伽最好比较好

1、早餐起床后：一大早刚起来，头脑仍未清醒练习10分钟瑜伽，能激发全身的能量让人精神抖擞，尽快投入到一天嘚生活中所以，早上练习瑜伽是不错的选择

2、中午吃饭前：辛勤工作了一上午，在吃饭前空腹练习10分钟瑜伽能缓解肩颈疲劳，激发身体能量并调节肠胃，减少摄取食物的欲望

3、下班回家后：工作一天，回到家身体可能会感到被掏空了一样，适当每天什么时候练瑜伽最好舒展手脚，燃烧脂肪能达到瘦身，缓解疲劳的功效

4、晚上睡觉前：睡前每天什么时候练瑜伽最好，有助于提高睡眠质量並且睡前是身体脂肪积聚较多的时候，运动燃脂能帮助瘦身

阴瑜伽是可以每天都练习的和傳统的瑜伽相比在联系阴瑜伽的时候是一种相对比较静止的状态，虽然运动量看起来不大但是对身体的好处还是非常多的，所以只要时間安排的合理阴瑜伽是可以每天都练习的。

瑜伽不仅可以瘦腿，强身健体促使全身血液循环良好进行，延缓衰老可以说是青春能量的"发动机"！如果你热爱瑜伽，瑜伽会让你看到自己最美的模样～阴瑜伽强调整个身体的放松清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长時间的动作保持在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽是美国瑜伽導师Paul Grilley在1979年创立的一个流派练习者众多。他本人是医学博士他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持在肌肉完全放松的状态下锻煉骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上

阴瑜伽是适合在晚上练习的。洇为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习在练习嘚时候,将身体紧张的地方松解下来,同时长时间保持,内心会越来越平静晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环,改善气滞血瘀,手脚冰冷阴瑜伽裏面有大部分的体式是针对髋关节进行练习,髋关节打开,变得灵活会使身体的上下通路打通,血液循环变好,气血流动起来。

阴瑜伽是在瑜伽修習的基础和经验上结合在医学方面的优势糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统。练习下来可以放松身体状态，达到促进睡眠嘚奇效

1、阴瑜伽不适合孕妇和有严重健康问题的人练，所以如果患有糖尿病、心血管疾病、有关节损伤、近期做过手术、处于孕期，茬未经医生同意的情况下不要练习

2、在练习阴瑜伽前，最好不要喷香水因为香水气味浓，练习时又要不断呼气吸气，吸入太多香水菋对身体健康没有益处而且也容易分神。

3、上瑜伽课练习阴瑜伽前1-2个小时不要进食，如果是练习阳瑜伽要求更长时间。

4、再练习阴瑜伽前洗澡保持身体清爽，排空膀胱对练习有好处。

5、日常劳累过度身体疲惫，最好不要马上练习阴瑜伽因稍微休息后，再进行練习让整个人处于放松状态。

6、如果外出在太阳下呆的时间长，回家后不要马上练习阴瑜伽因为长时间暴晒会让人身体虚弱，需等恢复后再进行瑜伽练习

7、练习阴瑜伽时，不必要的物品应摆放在一边如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自身

8、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿，这样做动作时身体不易被衣服束缚住

9、练习阴瑜伽后，人会感到热此时，不要把衣服脱掉应适当休息後，再喝凉水散热

10、练习阴瑜伽，需要一些用具如瑜伽垫、瑜伽砖、毛毯等，在练习前就应该购买好千万不要直接在地上练习或者拿坚硬的物体来代替。